رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 15 كاس العالم))

مبروك علينا الجزء الجديد


ومبروك لكل اللي تأهلوا,,واللي ما تأهلوا أهم شي خسارة الوزن!


وزني قبل اسبوع



وزني اليوم

Mŏŏn¥ El3ăsălzZ;12688759:
رايحة اصلي وراجعة ان شاء الله لو الله كتبلي عمر

تقبل الله مقدما

لولو الصغيـرة;12688779:
مبروك علينا الجزء الجديد


ومبروك لكل اللي تأهلوا,,واللي ما تأهلوا أهم شي خسارة الوزن!


وزني قبل اسبوع



وزني اليوم

مبرووووووووووكF:F:

السلام ع\ليكم
اخواتي \
انا ان شاء الله معاكم وراح اكتب يومياتي ابتداءا من اليوم بالليل
عزيزاتي دلوعة عبد الله وبنوتة العسل
اشكركم على التوضيح
اعرف كيف امشي على النقاط وكنت بادية من امس
بس فكرت انه لازم اخذ 20 نقطة لان وزني بالتسعينات!!!
وشو قصدك اني بالاحتياط
يعني تطلع مشتركة وانا ادخل مكانها؟
طيب هي ليش تطلع؟

VayOoOn;12688910:
السلام ع\ليكم
اخواتي \
انا ان شاء الله معاكم وراح اكتب يومياتي ابتداءا من اليوم بالليل
عزيزاتي دلوعة عبد الله وبنوتة العسل
اشكركم على التوضيح
اعرف كيف امشي على النقاط وكنت بادية من امس
بس فكرت انه لازم اخذ 20 نقطة لان وزني بالتسعينات!!!
وشو قصدك اني بالاحتياط
يعني تطلع مشتركة وانا ادخل مكانها؟
طيب هي ليش تطلع؟

هو المفروض 22 حتي
بس احنا عشان نضعف ماشين كلنا عال18
الاحتياط
عبين ما تخلص مسابقه كاس العالم

مغتربة سدني;12686342:

مووون
السابق= 78,5
الحالي= 80
زيادة 2ونص كيلو

:confused::worn_out::confused:هيك انا صار شكلي,غروووووووبة انا زايدة كيلو ونص مو 2 ونص كنت 78,5 وهلا 80,,صبااااااحوووووووووووووووووو غرووووووووووووبة:cool:

دلوعة عبدالله;12686970:

لاني انا اوت فقررت اشدد على الحضور والغيااااااااااااب ههههههههههههههه<<< نذاله
وكل 3 غيابات زياده نص كيلو على الميزان هههههههههههه

ههههههههههههههه هاد اللي كان ناقصنا بس:badly:,,الميزان يتحمل وزننا ويعيطه العافية كمان زيادة باكل هوا:-#

دلوعة عبدالله;12686977:

خلاص بغير التوقيع لانه يفشل ههههههههههههه

الاعتراف بالحق فضيلة,,ههههههههه:p
:pلا تزعلي مني والله بمزح

ام صالح وخالد;12687530:
يبارك فيك دلوعه تسلمي يسعدك ربي




اجل بكتب يومياتي من اليوم ليوم الاحد الجاي كلها ورا بعض ههههههههههههههههههههه


لا يالماسه ياقلبي مايصير تتعبي نفسك كذا خذي راحتك تحرمي نفسك باقي علي الوزن :D اشتغل عرق المطران هههههههههه

ان كيدهن عظيم,ههههههههههههههههههههههههه :lol::lol:

&#7686;&#332;&#8358;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;12688730:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏&#7686;&#332;&#8358;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;, ‏M&#335;&#335;n¥ El3&#259;s&#259;lzZ
البيت بيتك مون اتفضليييييييييييييي

هلا بونيتا كيف حالك,,,ووالله يا بونيات شكلنا من المطرودين بطل فيها بيتي وبيتك ههههههههههه

ام صالح وخالد;12688754:
موون الله جابك :023::-o انصدمت منك ليش زايده كل ها الوزن ايش سويتي ولا غلط ارسلتي قولي غلط

لاااااااااااا لالاااااااااااااااااااااااااااااا لااااااااااااااااااااااااااااا لااااااااااااااااااااااا يا حبيبي لااااااااااااااااااااااااااااا,,,,,ههههههههههههههه
غلاوبة غلطانة بس مو غلطان كتير بس زايدة كيلو بس,,,بنفخة بطيرهم هههههههههههههههههه,,,


لا عارفة الي صار انو اخر الاسبوع اللي فات ما اكلت شي تقريبا فنزل 2 بس طبعا هو كان نزول غبي لانو مو صحيح فخبصت اليومين اللي فاتوا هلاسبوع ورجع نصهم<<<<وصلت الفكرة:I:

&#7686;&#332;&#8358;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;12688783:
تقبل الله مقدما

منا ومنك صالح الاعمال يا رب العالمين,,F:

لولو الصغيـرة;12688779:
مبروك علينا الجزء الجديد


ومبروك لكل اللي تأهلوا,,واللي ما تأهلوا أهم شي خسارة الوزن!


وزني قبل اسبوع



وزني اليوم

الف مبروووووووووووووووووووك التأهل لولو,,كنت متوقعتلك هالنتيجة ما شاء الله,,,وان شاء الله بتستمري,,
F:

بنات هذا الجدول موجود بأحد المنتديات
فيه عدد نقاط لوجبات مختلفة ان شاء الله تستفيدون منه



النقاط المسموح بها للنساء


-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام30 نقطة


النقاط المسموح بها للرجال


-أقل من 63.5 كليوجرام 24 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام34 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة


MENUE

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........ 5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ ........ 3.5 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك ......... 2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة......... 1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة


المشروبات:

عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات:


بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

الحلويات:

قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .

الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط

قائمة المشروبات :

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
حليب بودره = نقطهلكل ملعقه مليانه شوي
كوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين


قائمة الفطور :

1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = 4 نقاط
ربع رغيف اسمر = نقطة
واحد بيضة مسلوقة = 2 نقطة
6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2
المرتديلا الشريحه نقطتين
الفول 150 جرام نقطتين
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نقطه
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3


قائمة السناك :

1 موز.......... 1 نقطة
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
ايس كريم فانيلا = 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5
اللوز 23 حبه ب 4 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنة الفرنسية = 3
بوب كورن (1 كوب) = 3
شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
حبة مانجو = 2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0 نقطه
البيتي فور = 2 نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه
ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 نقاااط
وافل اي نوع 3
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة 3 نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتين

قائمة الغداء والعشاء :

زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد.... 5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ......2 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط
. مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
1.5ملعقة زيت = 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه
الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد 6 نقاط
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ = 11.5
كتشب ( ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط
تاكو حبه = 3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17 نقطه
حساء الفطر كوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4
مايونيز ملعقة طعام = نقطة

===========================

الجدول الرياضي

وقت الرياضة:
من 10 دقائق الى 29 دقيقة (5 نقاط)
من 30 دقيقة الى 39 دقيقة (10 نقاط)
من 40 دقيقة الى 60 دقيقة (15 نقاط)
أكثر من 60 دقيقة يتم حساب كل 10 دقائق نقاط اضافية
مثلا نصف ساعة اضافية فوق ال 60 دقيقة تضيف للمشتركة3 نقاط اضافية
يعني (18 نقاط)
و كل ساعة اضافية تضيف للمشتركة 6 علامات اضافية يعني (21 نقاط)
كما يفترض ان تشرب على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا



====================



نظام التوفير



واهو انج توفرين من عدد نقاطج اليوميه حق الويك اند ,, يعني مثلا اذا وزنج فوق ال 90 كيلو نقاطج من 22- 24 ,, تاخذين منهم 22 وتوفرين نقطتين ,, وفي الويك اند يكون عندج 10 نقاط اضافيه عن ال22 نقطة اليومية لذلك اليوم

اقدم اسمى ايات التهاني والتبريكات الى الاخوات المتأهلات للنهائي مادري ربع النهائي اللي هو,,,ما بعرف تسمه
الله يوفقكم جميعا يا رب,
F:F:F:F:F:F:F:F:
F:F:F:F:F:F:F:
F:F:F:F:F:F:
F:F:F:F:F:
F:F:F:F:
F:F:F:
F:F:
F:

وحظ اوفر للخوات اللي ماـاهلو وانا منهم طبعا,,,,,وخيرها بغيرها ان شاء الله,,

حاسة كانو خطاب تهاني العيد اللي بيجي بالتلفزيون ههههههههههههه

مون لا بيظل بيتنااااااااااااا
حتى لو ما تاهلنااااااااااااااااا

فايووووون,,,

تسلم ايديكي عزيزتي على معلوماتك الرائعة,,

صبايا كيف عرفتوا اللي تأهلوا
ماطلع عندي اشي في اي صفحه موجودين

يومياتي
4ملاعق عدس +نص رغيف4
سلطه+ملعقتين رز1
العشاء جبن سلايس+2توست3
المجموع8

انا ارسلت وزني امس بالجوال
نزلت كيلو واحد
كيف ماطلعت نتيجتي
في الأوزان بتاتا"
يعني وزني 63

هلاوغلا بأم صالح

M&#335;&#335;n¥ El3&#259;s&#259;lzZ;12689092:
فايووووون,,,

تسلم ايديكي عزيزتي على معلوماتك الرائعة,,

العفوو حبيبتي:o

حتي بيتساشو مش موجود اسمها
انا استغربت بصراحه؟؟؟؟؟!!!!!!

هلابك عسل كيفيك مبروك الي خسرتيه شوفي في الصفحه الاولى اصبري شوي لين تتحمل لان غروبه مكبرتها
موون ذكرتيني بليلة العيد الله يبلغنا جميعا يارب
اها سويتي زي نزلت وزني وبيومين رجعتهم عشان كذا حرمت انزل الوزن بسرعه

هلا بدلوعة عبدالله

ورود قطر;12686540:
الف مبرووووووووووووووووووووووووووك للكل

يوميات الاثنين
اول يوم رجيم الثلاثا ايام
وبدون رياضه

باتوفيق

ام صالح وخالد;12687530:
يبارك فيك دلوعه تسلمي يسعدك ربي




اجل بكتب يومياتي من اليوم ليوم الاحد الجاي كلها ورا بعض ههههههههههههههههههههه


لا يالماسه ياقلبي مايصير تتعبي نفسك كذا خذي راحتك تحرمي نفسك باقي علي الوزن :D اشتغل عرق المطران هههههههههه

ههههههههههههههه حلوة :lol:

M&#335;&#335;n¥ El3&#259;s&#259;lzZ;12688759:
رايحة اصلي وراجعة ان شاء الله لو الله كتبلي عمر

تقبل الله

لولو الصغيـرة;12688779:
مبروك علينا الجزء الجديد


ومبروك لكل اللي تأهلوا,,واللي ما تأهلوا أهم شي خسارة الوزن!


وزني قبل اسبوع



وزني اليوم

الف مبرووك لولوF:

VayOoOn;12688910:
السلام ع\ليكم
اخواتي \
انا ان شاء الله معاكم وراح اكتب يومياتي ابتداءا من اليوم بالليل
عزيزاتي دلوعة عبد الله وبنوتة العسل
اشكركم على التوضيح
اعرف كيف امشي على النقاط وكنت بادية من امس
بس فكرت انه لازم اخذ 20 نقطة لان وزني بالتسعينات!!!
وشو قصدك اني بالاحتياط
يعني تطلع مشتركة وانا ادخل مكانها؟
طيب هي ليش تطلع؟

حاضرين اختي
اختي احنا تاخذ 18 نقطه عشان نضعف ولان الرجيمات الاخرى تحسب الفواكهه بنقاط واحنا نحسبها صفر.. ترى هذه الرجيم مجرب.. انتي استمري فيه وبضعفين ان شالله...
انتي احتياط يعني المسابقه الجايه تدخلين فيها بس واضبي على الحضور وعلى النقاط..

عسل بصل;12689176:
صبايا كيف عرفتوا اللي تأهلوا
ماطلع عندي اشي في اي صفحه موجودين

عسل مكتوب اسمهم هي التخطيط البياني