اڵڵي پٿٿحډى ۉٍٿٿڠير 180 ډرڇ?ِـ ٿډڅڵ پڼسۉٍي قرۉٍپ اڵٿحډي

شسمه من بآآجر ببدأ رجييم مع آخصآئية تغديه >>شمسه آلبلوشي <<

عطتني رجييم وآآيد آوك يفييد حق آللي من عمرنآآ ..

وآنآ رحت لهآ من فتره وهي عطتني بس ضآع عني وآلحيين يوم دورته حصلته ..

يآلله تصبحوون ع آلخيير ..

بآجر بدش وبكتب يوميآآتي ..

ربي يححفظكم

هلا نانو
انتي اهنيه بعد الظاهر احنه الثنتين نفس الحال
ندور تجمع من مكان لي مكان هههههههههههه
المهم

يآللهـ قولي
انه بحرينيه .com
العمر: ;كلها 17 يوم و يصير عمري 24 سنه << كل سنه و انتي طيبه
الوزن:107 << اكبر وزن في التجمع( من الاوزان الثقيله ) خخخ
الطول:164
الهدف: مو هدف الا اهداااااف اول هدف باستانس عليه جد 85 و عقب 75 و عقب 65 << في الحلم

شو جدولج مع الرجييييم ؟؟,,,وكييف الريآآضهـ معآآج؟؟
انه اسوي رجيم السعرات الحراريه طبعا اكل على كيفي بس احسب السعرات جربته قبل
والحمد لله نزلت عليه 15 كيلو صرت 95بس بعدها عرست و حملت وزدت طبعا وكانت الرياضه
شبه معدومه جان مره في الاسبوع بالغلط خخخ او بطن بس اخر الليل

خبرييينآآ شو أكثر شي مو عآجبج في جسمج وتبين تنحفينهـ
ااااااااخ اهم شي هالدبه خبركم توني والده من شهرين و شوي و الدبه حدث بلا حرج
الارداف بعد و الزند الزبده كل الجسم خخخخ

أنا من الأول أبغا قروب زي كذى المهم أنا طولي:165وزني 65الهدف إني أوصل لي :50

بحرينيه.com;12703369:
هلا نانو
انتي اهنيه بعد الظاهر احنه الثنتين نفس الحال
ندور تجمع من مكان لي مكان هههههههههههه
المهم

يآللهـ قولي
انه بحرينيه .com
العمر: ;كلها 17 يوم و يصير عمري 24 سنه << كل سنه و انتي طيبه
الوزن:107 << اكبر وزن في التجمع( من الاوزان الثقيله ) خخخ
الطول:164
الهدف: مو هدف الا اهداااااف اول هدف باستانس عليه جد 85 و عقب 75 و عقب 65 << في الحلم

شو جدولج مع الرجييييم ؟؟,,,وكييف الريآآضهـ معآآج؟؟
انه اسوي رجيم السعرات الحراريه طبعا اكل على كيفي بس احسب السعرات جربته قبل
والحمد لله نزلت عليه 15 كيلو صرت 95بس بعدها عرست و حملت وزدت طبعا وكانت الرياضه
شبه معدومه جان مره في الاسبوع بالغلط خخخ او بطن بس اخر الليل

خبرييينآآ شو أكثر شي مو عآجبج في جسمج وتبين تنحفينهـ
ااااااااخ اهم شي هالدبه خبركم توني والده من شهرين و شوي و الدبه حدث بلا حرج
الارداف بعد و الزند الزبده كل الجسم خخخخ

هههههههه هييه وآلله صدقج خخ

هلآلآ وآلله مسآآء آآلخيير ..

إشحآآلكم ..؟

آليوم طبعآآ نشييت آلصبح آلسآآعه 7 ونص ..

شربت لي كوبين مآآي وترييت نص سآعه

وعقب ترييقت 3 صغيره ملآعق بلآلييط + ملعقتيين كبآر فول + نص خبزة ..

وترييت سآعه عقب رحت آلجم ..

سووييت ريآآضه سآعه ونص ..

نص سآعه مشي وركض ع آلجهآآز ..

سآآعه آيرووبكس ..

وتوني تغدييت كلت لي خبزة + عدس + 5 ملآعق صغآر بلآليط << كآآن خآآطري فييه عشآن جي كلت ..

وبس وآلحيين برققد ..

آلعشى بآكل إن شآآء آلله ..

كروآسوون جبن + كوب لبن فيتآل ..

بس ..

يآآرب آوصلني للوزن آللي آتمنآآه ..

يآآرب آضعف وآنآ ببصحه وسلآلآمهـ ..

ييآآرب آبتعد عن آلآكلآت آلدسمه وآللي تمتن ..

يآآرب شجعني وقويني ع آني آوصل لهدفي ..

آميين آميين آميين ..

يآآررب آهدي آختي عآآآشووو ويآآرب ضعفهآآ ويآآرب آبعد عنهآآ آكلآلآت آلدسمه ..

ويآآرب قلل شهوتي وشهوتهآآ للآكل ..

آميين آميين آمييين

مرحبا اخواتي كيفكم ان شاء الله تمام
انا نفسي اشارك مع حدا بقروب بس بحس الكل مابحب اشارك مابعرف ليش؟
يمكن لاني ناصحه ومافي امل مني
ودايما بحاول وببطل او بخرب الريجيم
لكن انا خلص مليت من سمنتي ولازم انحف
ومش حاطه ببالي وقت محدد المهم انحف
اذا قبلتوني ساعدوني عشان انحف
والله لازم انحف عشان وضعي الاجتماعي وعشان زوجي وعشان نفسي
احكولي وساعدوني كيف ابلش انا والده صارلي 7 شهور طفل متل القمر اللهم صلي عالنبي


ط&#1737;ٍ&#1717;?ِآ:[SIZE=4][COLOR=magenta]165
&#1737;ٍعمر?ِآ:28
&#1737;ٍ&#1737;ٍز&#1724;?ِآآ:مستحيه كتييير 102 او 103
&#1737;ٍ?ِ&#1673;ف?ِآآ &#1706;َم &#1663;&#1737;ٍ&#1693;&#1717;: ياااه الهدف الاول من هون للعيد نفسي اصير 95 بسس
بعدين بحدد الهدف التاني

احكولي شوو اعمل اللللله يخليكم اعتبرونا كلنا خوات ماترفضو وجودي معاكم بليز
[/COLOR][/SIZE]

الله يوفقكم يارب
اتمنى قراءة القوانين

اردنيه;12709252:
مرحبا اخواتي كيفكم ان شاء الله تمام
انا نفسي اشارك مع حدا بقروب بس بحس الكل مابحب اشارك مابعرف ليش؟
يمكن لاني ناصحه ومافي امل مني
ودايما بحاول وببطل او بخرب الريجيم
لكن انا خلص مليت من سمنتي ولازم انحف
ومش حاطه ببالي وقت محدد المهم انحف
اذا قبلتوني ساعدوني عشان انحف
والله لازم انحف عشان وضعي الاجتماعي وعشان زوجي وعشان نفسي
احكولي وساعدوني كيف ابلش انا والده صارلي 7 شهور طفل متل القمر اللهم صلي عالنبي



ط&#1737;ٍ&#1717;?ِآ:[SIZE=4][COLOR=magenta]165
&#1737;ٍعمر?ِآ:28
&#1737;ٍ&#1737;ٍز&#1724;?ِآآ:مستحيه كتييير 102 او 103
&#1737;ٍ?ِ&#1673;ف?ِآآ &#1706;َم &#1663;&#1737;ٍ&#1693;&#1717;: ياااه الهدف الاول من هون للعيد نفسي اصير 95 بسس
بعدين بحدد الهدف التاني




احكولي شوو اعمل اللللله يخليكم اعتبرونا كلنا خوات ماترفضو وجودي معاكم بليز


[/COLOR][/SIZE]

حيآآج آلله آختيي نوورتي آلحته ولكموو ولكموو

آول شئ مبرووك علييج آلمولود آلنيو شرآآت آلقمر << يتربى فعزج ييآآربي ..

ثآآني شئ ..

تبيين تضعفيين يآآختي

علييج بتخفييف آلآكل يعني كلي كل شئ ولكن بحدود معقووله ..

ومآ علييج زوود زيدي من حركتج يعني تحركي وآآييد عشآآن تخسريين آشووييت من آلسعرآآت ..

وآلله يرزقج الجسم وآلوزن آللي تتمنييينه ..

هييه صصح ..

نسييت آخبركم عن آلوجبه آلخفييفه آللي كليتهآ آليوم

طبعآ بيين وجبة آلريووق وآلغدى شربت عصير برتقآل مرآعي مع آللب 300 ملل ..

وآنآ آلحيين توني وآآعييه من آلرقآآد ..

مآآلي خآآطر آكل شئ بس لو يعت بآكل برتقآلتيين بس

وهآي بتكوون وجبتي بين آآلغدى وآلعشى

شسمه آمم مآ كلت برتقآلتيين

كلت كريم كرآميل بس ..

بس آحس بيووع بروح آكل برتقآله آحسن لي

وبمشي بعد .. ربع سآعه

قبل مآكل برتقآله

اهلين اردنية منورة وان شاء الله بنشجع بعض
_______________

هااااي بنااات كيفكم اليوم ان شاء الله ما شين كويس ......

اليوم انا فطرت ربع ساندويش تونة +عصير تانج برتقال ..

واتغديت ايدام تونة +خبز :D

وبين الغدا والعشاء شربت قهوة +قطعة شوكلااتة بس :sick:

والعشاء يمكن ما اتعشاء ولو غيرت رأي اكتب لكم ان شاء الله

يلااا بالتوفيق للكل .....

مجنونة اند حنونه;12711906:
اهلين اردنية منورة وان شاء الله بنشجع بعض
_______________

هااااي بنااات كيفكم اليوم ان شاء الله ما شين كويس ......

اليوم انا فطرت ربع ساندويش تونة +عصير تانج برتقال ..

واتغديت ايدام تونة +خبز :D

وبين الغدا والعشاء شربت قهوة +قطعة شوكلااتة بس :sick:

والعشاء يمكن ما اتعشاء ولو غيرت رأي اكتب لكم ان شاء الله

يلااا بالتوفيق للكل .....

آبخخيرر نحن آنتي إشحآلج ..؟

زيين آخت علييج بآلعآفييه

بسلو مآ عليج آمر آمشي آشوويآآت تحركي ع آلآقل لو نص سآعه ..

عشآآن تشوفيين آلنتييجه ..

ومآ علييج زود ..

آلله يحفظج

آلحمدلله توني تعشييت ..

نفس مآ قلت لكم ..

كروآسوون جبن+لبن فيتآآل وآلحمدلله

وبعد سآآعه برووح آمشي ..

ملآلآك ويينج يآآ رآآعيت آلمووضووع ..

..؟

..!

يآلله دششي عآآد مآآ يصيير آنآ آكوون رووحي

الله يوفقكم يابنات

عصفورة الشرقيه;12712943:
الله يوفقكم يابنات

آميين يآآختي آمييين

يآآرب آوصلني للوزن آللي آتمنآآه ..

يآآرب آضعف وآنآ ببصحه وسلآلآمهـ ..

ييآآرب آبتعد عن آلآكلآت آلدسمه وآللي تمتن ..

يآآرب شجعني وقويني ع آني آوصل لهدفي ..

آميين آميين آميين ..

يآآررب آهدي آختي عآآآشووو ويآآرب ضعفهآآ ويآآرب آبعد عنهآآ آكلآلآت آلدسمه ..

ويآآرب قلل شهوتي وشهوتهآآ للآكل ..

آميين آميين آمييين