حبيباتي راح اكتب لكم نظامي الغذائي لهذا الاسبوع
الفطور
بيضتين مغليتين +شاي احمر بسكر الذره
او
قطعتين شابوره +شاي احمر بسكر الذره
الغداء
صحن سلطه + صدر دجاج منزوع الجلد مشوي
او
صحن سلطه + شريحتين الى 4 شرائح مورتديلا سنيوريتا لايت
العشاء
صحن سلطه + بيضه مغليه
او
لبن خالي الدسم + شابوره
وطبعا ماننسى الرياضه من 45 دقيقه الى ساعه
مع شرب الماء من 2 الى 3 لتر يوميا قبل او بعد الاكل بنص ساعه
للي ناويه تنحف شهر 7 تعالو نشجع بعض متابعه يوميه مع بعض
1
17-07-2010 | 06:53 PM
n
17-07-2010 | 08:17 PM
حبيبتى ارجو كتابه اسماء المشاركات فى التجمع والملتزمات بالدخول
ك
19-07-2010 | 09:16 PM
مرحبا .. أقدر أشارك معاكم ؟؟ صح جاية ف آخر 7 .. بس أدور لي تجمع أحط فيني برنامجي وأتهزأ فيه إذا لخبطت ..
م
20-07-2010 | 08:24 AM
موفقة يا حلوة .,
أ
05-08-2010 | 10:33 PM
بنااااااااااااااااااااااااااااااات :D خسرت 6 كيلوا قووولوااااا مااااااشاءالله ، مشي كل يوم نص ساعه و تمارين بطن و خففت اكلي و الحمدالله الله ثبتني و عاني :biggrin:
يالله يابنات كل وحده تقول شكثر اخسرت و بعدين مواصلين لي شهر رمضان بنخسر ازيد بأذن الله ;)
العزيمه فديتكم اهم شي :thumbs_up:
يالله يابنات كل وحده تقول شكثر اخسرت و بعدين مواصلين لي شهر رمضان بنخسر ازيد بأذن الله ;)
العزيمه فديتكم اهم شي :thumbs_up: