وزنج من 70إلى 80

Μịś$°ŚђĢOOฎ;12591123:

ابشركم الكل لاحظ على الضعف والتغيررر ماشاءالله الحمدالله

الف مبروووك والله فرحت لك تستاهلين كل خير عقبالنا ان شاء الله
والف شكر لك على الرد:adore:

سلام بنات انا حالتي صعبة خالص و ماا صدقت لقيتكم
وزني 80 و طولي 168
هدفي الاول اصل 75
والثاني 70
و اخيرا اي شئ تحت ال 68

يلا حاشد الهمة معاكم و ربنا يسهل و ننجح....

السلام عليكم

كيفكم يا قروب ( فيونكا الحلوة)
مبرووك شوجي عقبالي انه الكل يلاحظ مع انه وحدة بس لاحظت اني نحفت شوي
المهم انا هاليومين تلخبط ريجيمي عزايم وطلعات
بس مثل ما قلت لكم انا اسوي تخفيف لانه مالي صبر على الريجيم
والله يخليكم نبي همة لانه خايفين تزيد اوزانا زيادة :(

بنات خلونا نكتب يومياتنا علشان يصير فيه حماس اكثر وتواصل اكثر
:
:

صحيت شربت حليب low fatفقط

:

:

وهذي هديتي لقروبنا ( فيونكا الحلوة)
اتمنى المشاركات يضيفوه لتوقيعهم :)

يلا يابنات بالاراده والقوه بتوصلون الوزن المطلوب
عليكم بالشاي الاخضر اليوم شفتي صديقتي نحفت مره وسئلتها
ايش سوت بنفسها قالت تخفيف اكل +شاي اخضرثلاث مرات+مشي ساعتين غير متواصله
ونحفت مرره خلال شهر واحد

بنات ممكن اشترك معكم ولا خلص القروب اكتمل :) ؟

لمن اوصل لل 80 اشترك معاكم الله يعيننا ويعينكم وللامام يابنات حواء

مبرووووووووووووووك ياقمر .... الله ينحفنا يارب بصحه ومن غير مرض انا لسه مابديت لانه ابغى اشتري مشروب شوكولا مكمل غذائي يقولون حلو للتنحيف يسد الشهيه بس ما ادري لسه محتارة

هلا بأحلى قروب

وش صار معكم؟
نقصتوا والا؟

احس اني خفيت شوووووووووووووووووي مو كثير يعني أكلي مو مثل أول يعني قربت على 69
بس بصراحة صعب هالتخفيف مع الاجازات وكثرة الطلعات
وين بقية البنات يعطونا جديدهم

salam banat
I've been away for sometime but the good news is that I lost 1kg ..
i'm soooooooooooooo happy and will try to work harder to lose 3.5 kg within one month

.best wishes for u all

^
^
^
^

AnaSafi

that's a good new to lose 1 kilo
i think that's like a gift
i hope losing 2 or 3 kilos this week
i try to walk everyday and eat alittle bit of food

Μịś$°ŚђĢOOฎ;12572915:

اليوم الثاني لانه المنتدى مايفتح امس

ساااااااااعه ايروبكس المدربه حدت حيلنااااا
المشي 5 ك 66 دقيقه>>>2250c
الجهاز الثاني ماعرف شسمه كنج تصعدين جبل13.دقيقه>>60c
السيكل 45 دقيقه>>2250c
الدراجه دقيقتين اتعب وايد>>10c
السونا 10 دقايق
المجمووع من غير الأيروبكس والسونا
570 سعره حراريه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

هاي اليوم الثالث اليي اهو اليووم

جهاز المشي 5 ك 66 دقيقه>>> 2250c
جهااز الأرداف ماعرف شسمه بس العب عليه اللي كأنج تلعبين تايكوندو 21 دقيقه>>100c
السيكل 43 دقيقه>> 2250
الدرااجه ثقيله اتعب بس دقيقتين>>10C
السونا 10 دقايق
والسباحه 15 دقيقه

المجموع من غير السباحه 610

brb

ملابس الرياضه بالنسبه لأول يوم البسهم كانوو ضيقين يادوب يتسكر السحاب ومب استرج عشان يتمغط
اليوم كل ساعه أأارفع البنطلون صاير وسيع ماشاءالله
ومابغيت اقيس وزني بخليه يوم الأحد

استانست وانا اقرا :D

في أي نادي؟؟ شكلج المحرق
أنا حاليا اروح ايروبكس هو المفروض كل يوم بس انا اروح تقريبا 3 مرات في الاسبوع
كل مره يطلع لنا شغل :| بس احاول قد ماقدر اغصب روحي اروح :o

وعن رجيم الـ5 أيام شخبارج وياه؟؟ وماتتعبين مع الرياضه؟؟؟

ادري اني داشه عرض
بس في معلومه امس قريتها عن الايروبكس انها تحرق تقريبا 500 كالوري لمدة ساعه
ونط الحبل لمدة ساعه يحرق تقريبا 1000 كالوري :hysterical: وناااسه بس لو اقدر انط ساعه كامله :celebrate:

السلام عليكم


وينكم يا بنات القروب
وش صار معاكم؟؟
نحفتوا والا فيه زيادة
ودي تخبرونا ونتفاعل اكثر مع بعض علشان نتحمس؟
بالنسبة لي احاول اخفف على قد ما اقدر وان شاء الله وزني ينقص

انا زي ما انا ماتغيرت قاعده احاول اخفف بس بدون فايده مابيمسكني الا الريجيم وقاعده ادور على شي يدخل مزاجي وببدأ ان شاء الله هاليومين

:|

أنا الشوق;12675914:
استانست وانا اقرا :D

في أي نادي؟؟ شكلج المحرق
أنا حاليا اروح ايروبكس هو المفروض كل يوم بس انا اروح تقريبا 3 مرات في الاسبوع
كل مره يطلع لنا شغل :| بس احاول قد ماقدر اغصب روحي اروح :o

وعن رجيم الـ5 أيام شخبارج وياه؟؟ وماتتعبين مع الرياضه؟؟؟

ادري اني داشه عرض
بس في معلومه امس قريتها عن الايروبكس انها تحرق تقريبا 500 كالوري لمدة ساعه
ونط الحبل لمدة ساعه يحرق تقريبا 1000 كالوري :hysterical: وناااسه بس لو اقدر انط ساعه كامله :celebrate: