دورة في:كيف تنطلقين لتطوير ذاتك؟؟!!

الاسرة
استطيع اسعاد اسرتي
انا احب طفلي واحب تربيته
انا سعيدة بوجودي مع عائلتي وزوجي


العمل
انا متفوقة في عملي
احب مساعدة الاخرين في العمل


الصديقات
انا فتاه محبوبة من بين صديقاتي
افتخر بصديقاتي كثيرا
اريد ان اكون دائما بجانبهم في الافراح والاحزان
احب صديقاتي كحبي لاخوتي


طلب العلم
اعشق العلم كثيرا
اطمح بدراسه اللغه واتقانها جيدا
انا قادرة على اكمال دراستي البكالوريوس والماجستير والى الدكتوراه
اعشق الدورات التعليميه

لنبدأ التطوير فعليًا . وحتى نتطور لا بد أن نتعود على التطوير في كل أمور الحياة . لذا يرجى
منك القيام من مكانك الذي تجلسين فيه الآن بحيث تختارين مكانًا آخر تظنينه أفضل مكان يمكن
أن تجلسيه .بعد تغيير مكان جلوسك حاولي سرد الأسباب التي دعتك إلى تغيير مكانك و اختيار
المكان الجديد .
-----------------------------------------------------
-----------------------------------------------------
-----------------------------------------------------
-----------------------------------------------------
-----------------------------------------------------

لا اريد تغيير مكانى الحالى

لأنه بالفعل هو افضل مكان أستطيع الجلوس فيه

فى شقتى

ولا يمكننى تغيير المكان مادمت ارى أنه لا خيار آخر

للتغيير متاح أمامى حتى ولو قمت

بتعديل أماكن الاثاث فيظل هذا المكان هو الأفضل

فيهم

أختك فى الله أم سلمى

تدريب منزلي

لكي تتعودي على التطوير لابد أن تبدئي تطوير حياتك الخاصة لذا حاولي تطوير بعض الأشياء:

* غيري توزيع أثاث الغرفة .
* غيري مكان جلوسك في البيت .
* اجعلي لك وجبتين من الطعام بدلا’’ من ثلاث وجبات .
* قدمي موعد نومك الطبيعي بساعتين .
* أقرئي جريدة جديدة .
* زيدي نصف ساعة على الوقت المخصص للقراءة والإطلاع .
* أشعلي الشموع في غرفتك بدلا’’ من أضواء المساء .

هناك حاجات أساسية في حياتنا الإنسانية .
وسواء اعترفنا بهذه الحاجات أو تجاهلناها فما
زالت بداخلنا مما يؤكد وجود هذه الحاجات. وهي

الحاجات الروحية :

وهي حاجات تتعلق بإيجاد معنى للحياة والهدف منها ( وما خلقت الجن والإنس إلا ليعبدون )

الحاجات المادية الطبيعية :

و هي التي يتطلبها الجسم للعيش بشكل سليم خالي من الأمراض.

الحاجات الاجتماعية :

و تتمثل في العلاقات مع الآخرين و الانتماء إليهم التي تبنى على الثقة .و الثقة تنمو كلما
أصبحت أكثر اهتمامًا و مسؤولية و حب .....

الحاجات العقلية :

التي تتمثل في حاجة العقل إلى العلم والتعلم مدى الحياة

يرى البعض أن هذه الحاجات منفصلة فيكون
التوازن بينها بالبقاء في كل منها لبعض الوقت
ثم العودة بسرعة إلى غيرها وبشكل منتظم
التوازن بين الحاجات بافتراض انفصالها

ووجه النظر هذه تتجاهل حقيقة مهمة وهي أن تداخل هذه الحاجات هو الذي يولد التوازن
الداخلي الذي يوضحه
الرسم التالي:


إن إشباع الحاجات الأربع بطريقة مندمجة متوازنة هي بمثابة تفاعل العناصر في الكيمياء .
فعندما نصل إلى درجة معينة من التوازن يصح لدينا ما يمكن أن نسميه الاشتعال الداخلي الذي
يعطينا روح الحماس والإنجاز والعمل للأفضل دائمًا.

من خلال فهمك لمربع الحاجات الإنسانية حددي
بعض الأمور التي ستحرصين عليها لإيجاد
التوازن بين هذه الحاجات.

• الحاجات الروحية
..............................................................................
............................................................................
• الحاجات الاجتماعية .
..................................................................................
....................................................................................
• الحاجات العقلية .
.....................................................................................
.....................................................................................
• الحاجات المادية .
....................................................................................
.....................................................................................

لنبدأ التطوير فعليًا . وحتى نتطور لا بد أن نتعود على التطوير في كل أمور الحياة . لذا يرجى
منك القيام من مكانك الذي تجلسين فيه الآن بحيث تختارين مكانًا آخر تظنينه أفضل مكان يمكن
أن تجلسيه .بعد تغيير مكان جلوسك حاولي سرد الأسباب التي دعتك إلى تغيير مكانك و اختيار
المكان الجديد .
أنا دائما أجلس على السرير لأني أحسه مكان مريح بس اليوم قررت أجلس على المكتب وفعلا نقلت اللاب توب على المكتب وغيرت مكان جلوسي الاضاءة فيه أكثر والجلوس مريح أكثر

غيرت في أماكن الأثاث بغرفتي
حطيت شمعة على المكتب بس ما شعلتها
قرأت شي جديد اليوم

تناولت الكثير من الدراسات النفس الإنسانية في محاولة للإجابة عن سؤال البشرية من أنا ؟

إن نقطة الانطلاقة نحو التطوير تبدأ من الثقة بالنفس التي تتطلب أو ً لا فهم الذات من خلال
معرفة قيمنا وحاجاتنا وطبيعة سلوكنا .

توجه القيم كل قرار نتخذه في حياتنا . وبالتالي فالقيم توجه حياتنا بأسرها . وهي التي تحدد
المعاني التي نعطيها لمواقف الحياة . كما أنها تقود تصرفاتنا وسلوكنا .
و لنبدأ التطوير يجد ربنا معرفة قيمنا لتغيير ما يلزم منها لأنها أساس في التغيير ولها أبلغ الأثر في
استمرار خطواتنا نحو التطوير دائمًا .

تقييم الشيء إعطاؤه قيمه
أي شيء تعتبره عزيزًا على نفسك .

وقيمنا هي تلك الأمور التي نعتبرها مهمة جدًا في حياتنا . وإن لم نكن على علم بهذه القيم

( أهم شيء في حياتنا ) فكيف لنا أن نتوقع معرفة ذواتنا .
إن أكثر الناس قدرة على تطوير الذات الذين يعرفون قيمهم ويتمسكون بها ولا يكتفون
بالإعلان عنها وحسب بل يعيشون بموجبها . وبالتالي يكسبون احترام مجتمعاتهم وإن كنا لا
نوافقهم على بعض أفكارهم .

١_ قيم الغاية :وهي التي تصلنا إلى المشاعر مباشرة
٢_ قيم الوسيلة : وهي ما توصلنا إلى قيم الغاية . أي لا توصلنا إلى المشاعر مباشرة

مثال

سئلت امرأة ما هي قيمكِ في الحياة ؟ فقالت : الحب ... الصديقات ... المال
فلو سألتها مرة أخرى . ماذا تعطيك الصديقات . فقد تقول : الحب . الأمان . السعادة
بهذا يتضح أن الصديقات قيمة وسيلة توصلنا إلى قيمة الغاية الحب و السعادة .

تدريب

* ما هو أهم شيء بالنسبة لك في ..الحياة........
-----------------------------------------------
------------------------------------------------
------------------------------------------------
-----------------------------------------------
* ما الذي يليه في الأهمية.
------------------------------------------------
-------------------------------------------------
--------------------------------------------------
--------------------------------------------------
*سجلي عدد من الأمور المهمة في هذا المجال مرتبة حسب أهميتها
-------------------------------------------------
---------------------------------------------------

ممكن أشترك معاكى

معرفة القيم الإنسانية تدفعنا لإنتاج سلوك معين لإشباع تلك الحاجات وال وصول لمشاعر القيم
التي نريدها لذواتنا فما هو السلوك الذي نسلكه .

السلوك الانفعالي

و يعني العيش تحت تأثير الظروف المحيطة . دون محاولة تحمل المسئولية عن هذه الحياة التي يعيشها
الأشخاص.الانفعاليون يتأثرون ببيئاتهم الملموسة فلو كان الجو صحوًا على سبيل المثال ،كانت

أحوالهم جيدة و العكس صحيح.

المنبه----------}الإستجابة

يشعر--} يتصرف---} يفكر
عبارات الانفعالي:
ليس لدي ما أفعله.
إنه يدفعني للجنون.
أنا مضطره لذلك.
لا أستطيع.
يتحتم علي أن أفعل ذلك.

وهي تعني أكثر من مجرد أ ن تأخذ زمام المبادرة . هي تعني إننا مسؤولون عن حياتنا إن سلوكنا
هو تعبير عن قرارات نا النابعة من قيمنا وحاجاتنا المتوازنة . وليس عن ظروفنا إننا نملك المبادرة
والمسؤولية لصنع الأحداث.
إن المسئولية تعني القدرة على اختيار استجابتك ، و يدرك الأشخاص الذين يملكون روح
المبادرة هذه المسئولية،إنهم لا يلقون باللوم على ظروف حياتهم لتبرير سلوكهم.

المنبه----حرية الإختيار---}الإستجابة

يفكر--} يشعر--} يتصرف

عبارات المبادر:
لقد قررت فعل كذا.
أنا أتحكم بشاعري.
يمكنني إختيلر طريقة جديدة.
يمكنني فعل ذلك.
إنني أختار...أنني أفضل.

[SIZE=7]حرية الإختيار:
المنبه-----}الإختيار
\
/
حرية الإختيار:
إدراك الذات.
الضمير.
الإرادة المستقلة.
الخيال المبدع.

[/SIZE]

تؤكد الدراسات العلمية أن أكثر الناس نجاحًا في الحياة هم هؤلاء الأشخاص الذين يسيرون
وفق رسالة مكتوبة يؤمنون بها ،و يعملون جاهدين لتحقيقها. وفي دراسة أعدتها جامعة
هارفارد الأمريكية عام ١٩٧٠ م اتضح أن ٣ % فقط من الطلاب يعرفون ماذا يريدو ن.
و لديهم خطط تفصيلية لحياتهم. وبعد عشرين سنة تابعت الجامعة الدراسة على نفس الفئة
فاتضح أن هؤلاء ال ٣ % يملكون أكثر من ٩٠ % من ممتلكات الفئة التي طبقت عليها
الدراسة.
بهذه المقدمة البسيطة يمكن اختصار أهمية كتابة الرسالة الشخصية لكل منا.وأهمية وضع
خطط تفصيلية لتحقيق هذه الرسالة التي نسعى لتحقيقها بنجاح و سعادة.