تجمع بنات مصر منتظرات الحمل بإذن الله الجزء ( 7 )
b
05-06-2010 | 02:28 PM
صباح النور يا شيموو عاملة ايه
p
05-06-2010 | 08:11 PM
فجر1975;12227257:
بنات انا لى طلب عند كل واحده تدخل وتقرا:
انا لى صديقه عزيزه على بقالها حوالى 7 سنين متجوزه ولم ترزق بطفل خلال السبع سنين الماضيه
ويشاء الله ان يمن عليها بالحمل من 4 شهور وبتصل بيها دلوقتى عشان اطمن عليها لانها بالسعوديه لقيتها بالمستشفى لان المايه اللى حول الجنين نزلت كلها بس سبحان الله الجنين فيه نبض بس الدكتور قالها لو مانزلش خلال 24 ساعه هانزله بس هى مش راضيه على اساس انه فيه نبض بس الدكتور قالها انه لو استنى من غير مايه ده خطر عليها جدا............ادعوا لها ان ربنا يفعل لها اللى فيه الصالح يارب يارب
لا حول ولا قوة الا بالله ربنا ينجيها يارب اللهم امين
بصى يتا فجر خليها تختم القران باسرع وقت ممكن ربنا يجعل فيه الشفا ان شالله تختمه فى يومين على قد ما تقدر وتقرا سورة البقره وتدعى كتير اوى اوى اوى ربنا ينجى البيبى يارب وينجيها
انا مراة اخويا كانت كدا وكانت الدكتوره هتولدها بس فضلت نايمه على ضهرها ورافعه رجلها لحد ما ولدت الحمد لله لكن معرفش اخدت ادويه ايه بالظبط
magda 1;12235822:
يا بنااااات انا عندي سوال بس محرج شويتين بس مفيش حد بينصحني باي حاجه فيه وممكن اكون بعمل حاجه غلط وانا مش عارفه .............المهم بقي هو بعد موضوع الجماع المفروض اني انض المكان اوي بفوطه ولا لا انا اول لما بخلص بفضل انضف اوي بالفوطه وبعدين اروح حطه فوطه تانيه عشان لو حاجه خرجت يعني وجوزي يقولي المفروض مش تنضفي المكان وانا مش عارفه كده غلط ولا لا
بصى يا مااجده مع احترامى لكلام البنات انا قريته فى الردود
مش كل واحده بتحتاج لموضوع رفع الرجل دا بس فى ستات تانى لازم ترفع رجلها
انا الدكتور قالى بتحطى مخده بعد الجماع تحت المقعده عشان ترفع المنطقه دى وترفعى رجلك ممكن بس حتى 10 دقايق وبعد كدا تنزليها وكل ما طالت يبقى افضل
وكمان فى حاجه معلش لو مخالف قولولى احذه الانزال يكون جوه اوى على اد مايقدر وبعده مايطلعش مره واحده دققتين كدا وبعدين يطلع براحه ومجرد مايطلع بقى ترفعى نفسك وتتحط المخده تحتك مباشرة
ومتمسحيش اوى يعنى خارجى كدا بس الزياده فقط
ربنا يفرح قلبك ويرزقك الذريه الصالحه المعافاه انتى وانا وكل البناات يارب
فجر1975;12236482:
بصوا انا كنت وعدتكم امبارح انى احكيى لكم بالتفصيل .......صلوا على الحبيب المصطفى:-
احنا رحنا على المدينه الاول قعدنا فيها يومين ووصلنا الساعه 6 صباحا قبلها كنا نزلنا فى مطار جده وبعدين اخدنا طياره من جده للمدينه حوالى ساعه بس طبعا شتااااان بين اهل جده واهل المدينه..........اول ما نزلنا مطار المدينه الواحد جاله احساس بالسكينه والطمانينه والبلد مش كبيره ولا مثلا متمدنه لا بلد بسيطه جدا فى ناسها ومبانيها اللى فى حضن الجبل واللى كلها مدهونه باالون الابيض .......واحنا فى طريقنا للفندق (وده كان قدام الحرم النبوى الشريف على طول وله باب بيفتح على باب الحرم الخارجى )كان فى نسمه جميييله اوى هبت علينا كده مع ان الجو حر انما سبحان الله كان فى هوا رااااااائع ما اعرفش ازاى لحد ما وصلنا الفندق طبعا كنا ميتين من التعب نمنا شويه لحد الظهر ونزلنا صلينا وبعدين طلعنا ونزلنا قبل العصر وهكذا كل الاوقات...........بس انا كنت بنزل بدرى عنه شويه كنت احب اقعد شويه واقرا القران والاورده واصلى ما تيسر وكمان عشان الاقى مكان كويس اصلى فيه
ودخلت الروضه الشريفه مرتين بس طبعا زحمه موووووووووووووت .......اول مره مشيت على طول جنب قبر الرسول عليه الصلاة والسلام وجنبه على طول ابو بكر وعمر رضى الله عنهم والمره التانيه كنت بعيده بس للاسف ما عرفتش اصلى ركتعين فى المرتين...........وبعدين يوم الثلاثاء الصبح رحنا المزارات(جبل احد-البقيع-مسجد قباء وصلينا فيه ركعتين) وبعدين رحنا على الفندق ريحنا شويه ومشينا بعد الظهر على مكه واحرمنا من ابيار على واخدنا حوالى 4 ساعات بس والله الواحد ما حسش بيهم خاااااااالص وطول ما الواحد فى الطريق لازم تكبرى وتدعى لحد ما وصلنا مكه
فى مكه المكرمه:-
عقبال ما طلعنا الفندق واخدنا الاوضه ودى كانت فى برج زمزم وكان باب الفندق قدام باب الملك عبد العزيز على طول اللى ينزلنا على طول على صحن الكعبه المهم نزلنا للعمره حوالى الساعه 9 او 10 واول ما شفت الكعبه جالى زهوووووول وكنت حاسه ان رجلى مش ماشيه لا طايره احساس مش عارفه اوصفه وماما كانت موصيانى انى ادعى ان ربنا يرزقنى بالخلف الصالح على اسا ان كل واحد له دعوه مستجابه عند رؤية الكعبه ........بس انا اول ما شفت الكعبه نسيت كل الادعيه اللى انا كنت متعوده انى ادعى بيها بعد كل صلاه وما جاش على بالى الا دعاء واحد بس
(اللهم رضاك والجنه) وفضلت اقوله مش فاكره اد ايه وبعدين كملنا الطواف وبعدين رحنا عند مقام سيدنا ابراهيم صلينا ركعتين وبعدين رحنا عند زمزم وشربنا وغسلنا راسنا ووشنا وبعدين بدانا فى السعى بس متعب جدا لاقصى درجه تتخيلوها والواحد بقى افتكر ستنا هاجر وازى سعت بين الجبلين وطلعت عليهم وطبعا لا تكييف ولا ارض ممهده تمشى عليها لحد ا كملنا السعى والحمد لله وبعدين جوزى راح بقى عشان يحلق وكان عاوز ياخدنى معاه قلتله لا انا هاستناك هنا وانت احلق وتعالى .....وقعدت على السجاجيد اللى على الارض قدام الكعبه وفضلت بصلها مش مصدقه وقرات ما تيسر وبعدين رحنا الفندق استحمينا ونمنا ..........وبقينا طبعا نصلى كل وقت بوقته فى الحرم تحت بس انا كنت بسبقه برده عشان كنت بحب اصلى قدام الكعبه وكنا ننزل قبل المغرب بحوالى الساعه او نص ساعه ونتقابل بقى بعد العشاء عند الكعبه ولو قدرت كان ممكن اطوف معاه انما هو ماشاء الله طاف اكتر منى بس كده وبعد ما نخلص نشرب زمزم ونطلع على الفندق عشان ننام ونصحى على الساعه 3 عشان الفجر...........بس ماكناش بننام تقريباه وهكذا كل يوم
بس كانت متعه ............وربنا يوعدكم يااااااارب
ما شاء الله الله اكبر جميل اوى نفس اللى عملته ف العمره بس احنا قعدنا 5 ايام ف المدينه و5 فى مكه المدينه فعلا جميله اوى وهااااديه هدوء جميل اوى وناسها طيبين
بس انا بفضل الله صليت ف الروضه الفتره اللى قعدت فيها هناك اتعرفت على ناس قالولى متزحميش ومتتستعجليش وانتى هتعرفى تصلى فكنت بخش فى الاخر تقريبا وواحده واحده اعرف اصلى وابدل مكانى مع البنت الىى كانت معايا ونصلى تانى الحمد لله ربنا يارب يرزقنى ويرزق كل اللى لسه مرحش لانى متاكده ان اللى مرحش لسه عمره مبداش ومش هيحس انه عاش غير لما يروح بجد ربنا يرزقنا العمره القريبه يااااااااااارب اللهم امين
فجر1975;12236965:
يا بنات كنت عاوزه اسالكم سؤال بالنسبه لصديقتى دى
المايه اللى حول الجنين نزلت كلها بس هو فيه نبض سبحان الله
والدكتور ما نزلوش لحد دلوقتى فاماتعرفوش حد كان فى حالتها والجنين استمر ولا طالما المايه نزلت يبقى كده خطر عليها ......ززانا خايفه عليها اوى
مراة اخويا والله كانت كدا وكانت الدكتوره هتعملها ولاده مبكره وحوارات وبعدين معرفش ادتها ادويه ولا ايه وقالتلها تنامى على ضهرك وترفعى رجلك على حااجهه ومتتحركيش نهائى هى اتعزبت شسويه وتعبت بس حملها بفضل الله طبعا كمل وجابت بنوته فى التاسع كمان
ربنا يسترها مع صحبتك يارب ويتمم حملها بخير يارب
ازيكو يا حلوين انا جييييييييت مقيمه معاكو بقى بس مشكلتى النت وحش معرفش ليه ربنا يهديه بقى عشان اعرف اخش كتير وارغى معاكو
يارب تكونو بخير كلكو يارب
ادعولى ربنا يكرمكم انا محتاجه الدعاء اوى
b
06-06-2010 | 11:02 AM
صباح الخييييييييييير
ي
06-06-2010 | 11:54 AM
صباح الخير :)
ف
06-06-2010 | 01:26 PM
paradise rose;12253765:
لا حول ولا قوة الا بالله ربنا ينجيها يارب اللهم امين
بصى يتا فجر خليها تختم القران باسرع وقت ممكن ربنا يجعل فيه الشفا ان شالله تختمه فى يومين على قد ما تقدر وتقرا سورة البقره وتدعى كتير اوى اوى اوى ربنا ينجى البيبى يارب وينجيها
انا مراة اخويا كانت كدا وكانت الدكتوره هتولدها بس فضلت نايمه على ضهرها ورافعه رجلها لحد ما ولدت الحمد لله لكن معرفش اخدت ادويه ايه بالظبط
بصى يا مااجده مع احترامى لكلام البنات انا قريته فى الردود
مش كل واحده بتحتاج لموضوع رفع الرجل دا بس فى ستات تانى لازم ترفع رجلها
انا الدكتور قالى بتحطى مخده بعد الجماع تحت المقعده عشان ترفع المنطقه دى وترفعى رجلك ممكن بس حتى 10 دقايق وبعد كدا تنزليها وكل ما طالت يبقى افضل
وكمان فى حاجه معلش لو مخالف قولولى احذه الانزال يكون جوه اوى على اد مايقدر وبعده مايطلعش مره واحده دققتين كدا وبعدين يطلع براحه ومجرد مايطلع بقى ترفعى نفسك وتتحط المخده تحتك مباشرة
ومتمسحيش اوى يعنى خارجى كدا بس الزياده فقط
ربنا يفرح قلبك ويرزقك الذريه الصالحه المعافاه انتى وانا وكل البناات يارب
ما شاء الله الله اكبر جميل اوى نفس اللى عملته ف العمره بس احنا قعدنا 5 ايام ف المدينه و5 فى مكه المدينه فعلا جميله اوى وهااااديه هدوء جميل اوى وناسها طيبين
بس انا بفضل الله صليت ف الروضه الفتره اللى قعدت فيها هناك اتعرفت على ناس قالولى متزحميش ومتتستعجليش وانتى هتعرفى تصلى فكنت بخش فى الاخر تقريبا وواحده واحده اعرف اصلى وابدل مكانى مع البنت الىى كانت معايا ونصلى تانى الحمد لله ربنا يارب يرزقنى ويرزق كل اللى لسه مرحش لانى متاكده ان اللى مرحش لسه عمره مبداش ومش هيحس انه عاش غير لما يروح بجد ربنا يرزقنا العمره القريبه يااااااااااارب اللهم امين
مراة اخويا والله كانت كدا وكانت الدكتوره هتعملها ولاده مبكره وحوارات وبعدين معرفش ادتها ادويه ولا ايه وقالتلها تنامى على ضهرك وترفعى رجلك على حااجهه ومتتحركيش نهائى هى اتعزبت شسويه وتعبت بس حملها بفضل الله طبعا كمل وجابت بنوته فى التاسع كمان
ربنا يسترها مع صحبتك يارب ويتمم حملها بخير يارب
ازيكو يا حلوين انا جييييييييت مقيمه معاكو بقى بس مشكلتى النت وحش معرفش ليه ربنا يهديه بقى عشان اعرف اخش كتير وارغى معاكو
يارب تكونو بخير كلكو يارب
ادعولى ربنا يكرمكم انا محتاجه الدعاء اوى
شكرا يا برادايس على كلامك يا حبيبتى.........وربنا يتقبل منا جميعا يارب ويرزقنا الزياره ان شاء الله........وانا صديقتى الدكتور طلعها امبارح من المستشفى وقالها تروحله بكره عشان ينزله لانه قالها لو فضل واتولد هايبقى عنده نقص فى حاجات كتيره اوى فاهينزله زسبحان الله هى فى الخامس بس ارادة ربنا بقى
N
06-06-2010 | 01:37 PM
السلام عليكم ياقمراااااااااات
هاقرا ايلي فاتنى واجيلكم
هاقرا ايلي فاتنى واجيلكم
ف
06-06-2010 | 01:48 PM
Nesoo;12260650:
السلام عليكم ياقمراااااااااات
هاقرا ايلي فاتنى واجيلكم
ازيك يا نيسو عامله ايه.........يا رب تكونى بخير
يا ستى سيبك من اللى فات ههههههههه خليكى فى النهارده ههههههههه
ل
06-06-2010 | 02:00 PM
السلام عليكم
ازيكم يابنات اخباركم
وحشتونى كلكم
بوسى مانيه نيمو فرح فحر نيسو محبه شوشو امنيه وجلاكسى كلكم اخباركم ايه
نيسو اهلا ياقمر اخبارك انتى كمان وحشانى والله انا موجوده بس مش بدخل كتير على النت اليومين دول مش عارفه ليه
انا كمانعايزه اخس المنشطات نفختنى من 61 دلوقتى اعتقد جوالى 68 وعايزه اخس قبل ماانزل مصر علشان هعمل الحقن فى مصر وم ناقصه اتخن اكتؤ من كده
فجر حمدالله على السلامه ياقمر..وربنا يتقبل منك هااا دعيتى لينا وله لا:cool:
شوشو وحشانى يابنتى عامله ايه..الحمدلله ربنا كريم انتى بس خلى بالك من صحتك وابعدى بقا عن المنشطات شويه وربنا يفرح قلبك عن قريب بالذريه الصالحه
ازيكم يابنات اخباركم
وحشتونى كلكم
بوسى مانيه نيمو فرح فحر نيسو محبه شوشو امنيه وجلاكسى كلكم اخباركم ايه
Nesoo;12211137:
طيب يالا نشجع بعض بجد بقا المرادى وبلاش دلع
ياسمينااااااااااا
عامله ايع وحشاااااااااااااانى جدا
ايه يابنتى اختفيتى فين بس؟؟
اخبارك ايه ياقمررررر؟؟
؟
نيسو اهلا ياقمر اخبارك انتى كمان وحشانى والله انا موجوده بس مش بدخل كتير على النت اليومين دول مش عارفه ليه
انا كمانعايزه اخس المنشطات نفختنى من 61 دلوقتى اعتقد جوالى 68 وعايزه اخس قبل ماانزل مصر علشان هعمل الحقن فى مصر وم ناقصه اتخن اكتؤ من كده
فجر1975;12218648:
:L:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وحشتوووووووووووووووووووونى كتييييييييييييييييير اوى
انا لسه واصله امبارح الساعه 8 مساء
وقلت ادخل النهارده بقى اسلم عليكم جمييييييعا
طبعا انا فاتنى كتير ومش هاقدر اقرا اللى فات كله
بس طمنونى عليكم نفر نفر وياااارب تكونوا جميعا بخير
فجر حمدالله على السلامه ياقمر..وربنا يتقبل منك هااا دعيتى لينا وله لا:cool:
shoshet*himo;12219179:
ازيكم يا بنات وحشتوني
انا كلمت الدكتور النهارده وقالي الحمدلله مافيش عمليه ولا حاجه ولا حتي علاج قالي هي هتروح لوحدها لانها لخبطه هرمونات ولما توجعك خدي اي مسكن عادي
الحمدلله قدر الله وما شاء فعل
شوشو وحشانى يابنتى عامله ايه..الحمدلله ربنا كريم انتى بس خلى بالك من صحتك وابعدى بقا عن المنشطات شويه وربنا يفرح قلبك عن قريب بالذريه الصالحه
ف
06-06-2010 | 02:05 PM
لحظةحب;12260862:
السلام عليكم
ازيكم يابنات اخباركم
وحشتونى كلكم
بوسى مانيه نيمو فرح فحر نيسو محبه شوشو امنيه وجلاكسى كلكم اخباركم ايه
نيسو اهلا ياقمر اخبارك انتى كمان وحشانى والله انا موجوده بس مش بدخل كتير على النت اليومين دول مش عارفه ليه
انا كمانعايزه اخس المنشطات نفختنى من 61 دلوقتى اعتقد جوالى 68 وعايزه اخس قبل ماانزل مصر علشان هعمل الحقن فى مصر وم ناقصه اتخن اكتؤ من كده
فجر حمدالله على السلامه ياقمر..وربنا يتقبل منك هااا دعيتى لينا وله لا:cool:
الله يسلمك يا قمر...والله كنت بدعيلكم كل صلاة
شوشو وحشانى يابنتى عامله ايه..الحمدلله ربنا كريم انتى بس خلى بالك من صحتك وابعدى بقا عن المنشطات شويه وربنا يفرح قلبك عن قريب بالذريه الصالحه
ف
06-06-2010 | 02:06 PM
بنات كنت عاوزه موقع انزل من عليه نغمات او مقاطع دينيه للموبايل
b
06-06-2010 | 02:25 PM
هيييييييييييييييييييييييه جيت تاني
b
06-06-2010 | 02:29 PM
سبعة أطعمة يجب على كل امرأة أن تتناولها
---------------------------------
حسب تقرير صدر عن كلية الطب في جامعة هارفرد فهنالك سبعة أطعمة يجب على المرأة أن تضمنها لجدولها الغذائي. فالطعام الصحي، في رأيي، بالنسبة للمرأة أمر مهم جداً لكثرَة التغييرات التي يمُر بها جسدها ولحاجتها الماسة للفيتامينات والمعادن حتى تصير مناعتها أقوى ولتوفير أكبر مساحة من الشباب في حياتها. ومثلما يقولون دوماً " العقل السليم في الجسم السليم " . إذاً يتوجب على كل امرأة أن تتضمن الأطعمة التالية خلال جدولها الغذائي :
1- التوت
لماذا التوت ؟
يحتوي التوت على العديد من مضادات الأكسدة * أكثر عن غيره من الأطعمة وتقول Somer أن هذه الأطعمة
لا تعمل فقط على التخفيض من نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة بشكل كبير.
يحتوي التوت كذلك على العديد من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الوزن.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
ثلاثة أكواب من التوت أسبوعياً تعد كافية تماماً بغض النظر عن كونه مفرزاً أو طازجاً. كما أن الخبراء
يفضلون تناول كوب يومياً.
2- سمك السلمون :
لماذا سمك السلمون ؟
يعد سمك السلمون ضرورياً لاحتوائه على اوميغا 3 ** الذي يقي من العديد من الأمراض. ولكن هل يعرف
الفرد أن ثلاثة أوقية من السمك تفيد ما يقارب 170% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين بي 12 ***
وأكثر من 80% من حاجة الجسم اليومين من فيتامين د ****؟
كم هي الكمية المطلوبة ؟
مرتين أسبوعياً تعد كمية كافية. وفي حال تم استبدال إحدى المرتين بالتونا فلا بأس.
في حال كنت نبايتاً كيف تحصل على اوميغا 3 ؟
الجواب سهل جداً. فاوميغا 3 يتواجد أيضاً في صفار البيض وبالألبان.
3- الخضراوات الورقية :
لماذا الخضراوات الورقية ؟
من الصعب أن يحصل جسمك على عناصره الأساسية دون تناول الخضراوات ذات الأوراق القاتمة.
بدءاً من السبانخ للكرنب للخس والشوندرة .تحتوي هذه الخضراوات على العديد من الألياف كما أنها تحتوي
على فيتامين ك و فيتامين سي " ج " وفيتامين بي الذي يحمي القلب والذاكرة ويحمي الحامل من أن يصاب
جنينها بتشوهات خُلقية. تحتوي كذلك على أربعة معادن مهمة وهي : الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد،
والبوتاسيوم. وبالطبع فهي كذلك تقوي النظر.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
مرتين يومياً. وكلما اشتدت قتامة الورقة كلما كانت أكثر فائدة.
4- المكسرات :
لماذا المكسرات ؟
تعد المكسرات مصدراً أساسياً للحصول على البروتين، المغنيسيوم، فيتامين بي وفيتامين E
وهم مصادر رئيسية لمحاربة السرطان وأمراض القلب. صحيح أن المسكرات ملية بالسعرات الحيوية
ولكن الدهون المتوفرة فيها هي من النوع المفيد للقلب. ولكي تستغني عن وزنك الزائد تستطيع أن تقوم بإبدال
الوجبات السريعة بالمكسرات ولن تزداد غراماً واحداً.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
ما يصل إلى خمس حفنات " بالعامي كمشات " أسبوعياً حوالي ربع كوب لوز
" قرابة 15-20 حبة " كاشو، وجوز .
5- الحبوب الكاملة :
لماذا الحبوب الكاملة ؟
لأنها تحتوي على ما يقارب 96% من الألياف، المغنيسيوم، الزنك، الكروم، فيتامين E
وفيتامين بي6 أكثر عن الحبوب المكررة " الطحين الابيض على سبيل المثال " تحمي هذه من العديد من
الأمراض التي تسببها الحبوب المكررة . فهي تقي من أمراض القلب والسرطان والسكري وارتفاع
ضغط الدم والسمنة بالطبع.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
يجب أن تكون طعامك كله من الحبوب الكاملة. ولكن قد يكون هذا مستحيلاً. ليكن إذاً نصفها.
6- الخضراوات البرتقالية " الذهبية "
لماذا الخضراوات البرتقالية ؟
إن وجبة واحدة من الخضراوات الذهبية المليئة بالألياف كافية لتزويد الجسم خمس مرات من البيتا كروتين
الذي يقي من السرطان ويحمي من البرد والالتهابات ويعمل كذلك على حماية الجلد من أشعة الشمس.
كما أن البوتاسيوم الموجود في هذه الأغذية يعمل على تنظيم نبضات القلب وخفض ضغط الدم.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
وجبتين يومياً ما يعادل حبة واحدة من البطاطا الحلوة . 12 حبة من المشمش المعلب.
كوب من الجزر أو القرع.
7- اللبن :
لماذا اللبن ؟
يعد اللبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم مصدراً أساسياً للحصول على فيتامينات بي ، البروتين،
الكالسيوم ، وعلى البكتيريا النافعة التي تحصر الجراثيم المسببة للأمراض.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
أربعة – أو أكثر – أكواب أسبوعياً لو كان مصدرك الأساسي في الحصول على الغذاء.
معلومات ذات صلة :
تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم من التأكسد. فخلايا الجسم تتأكسد بمرور الزمن وتهرم.
ويجب أن ننوه أن الجسم يحتوي على مضادات للأكسدة ولكنها ليست كبيرَة وبحاجة للدعم عن طريق
مصادر طبيعية لأنها مع الوقت ستضعف ولن تكون كافية.
يعمل الأوميغا 3 على الحماية من السرطان وأمراض القلب ويُعزز من جهاز المناعة كما أنه يقوي
الذاكرة ويعزز من قدرة الأطفال على التعلم .
يعمل فيتامين بي 12 على المشاركة في تصنبيع ال DNA وفي حال نقصانه فإن الأمر يؤدي للأنيما
ومشاكل هضمية وعصبية وفقدان الإحساس بالأطراف وغيرها من الأمراض.
يحمي هذا الفيتامين الفرد من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وتجنب الإصابة بهشاشة العظام,
ويُشارك في عملية تخثر " تجلط " الدم, كذلك له دور في المساهمة في العظام .
يساهم في عملية امتصاص الحديد. باستطعاتكم القول أن هنالك بعض الخضراوات لا يتحرر منها
الحديد دون وجود فيتامين سي " ج " ، ومثال بسيط عندما نأكل بعض المأكولات ذات الأوراق الخضراء
تستطيعون الملاحظة أننا نقوم بعصر بعض من الليمون عليه مما يؤدي لتحرير الحديد منه.
---------------------------------
حسب تقرير صدر عن كلية الطب في جامعة هارفرد فهنالك سبعة أطعمة يجب على المرأة أن تضمنها لجدولها الغذائي. فالطعام الصحي، في رأيي، بالنسبة للمرأة أمر مهم جداً لكثرَة التغييرات التي يمُر بها جسدها ولحاجتها الماسة للفيتامينات والمعادن حتى تصير مناعتها أقوى ولتوفير أكبر مساحة من الشباب في حياتها. ومثلما يقولون دوماً " العقل السليم في الجسم السليم " . إذاً يتوجب على كل امرأة أن تتضمن الأطعمة التالية خلال جدولها الغذائي :
1- التوت
لماذا التوت ؟
يحتوي التوت على العديد من مضادات الأكسدة * أكثر عن غيره من الأطعمة وتقول Somer أن هذه الأطعمة
لا تعمل فقط على التخفيض من نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة بشكل كبير.
يحتوي التوت كذلك على العديد من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الوزن.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
ثلاثة أكواب من التوت أسبوعياً تعد كافية تماماً بغض النظر عن كونه مفرزاً أو طازجاً. كما أن الخبراء
يفضلون تناول كوب يومياً.
2- سمك السلمون :
لماذا سمك السلمون ؟
يعد سمك السلمون ضرورياً لاحتوائه على اوميغا 3 ** الذي يقي من العديد من الأمراض. ولكن هل يعرف
الفرد أن ثلاثة أوقية من السمك تفيد ما يقارب 170% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين بي 12 ***
وأكثر من 80% من حاجة الجسم اليومين من فيتامين د ****؟
كم هي الكمية المطلوبة ؟
مرتين أسبوعياً تعد كمية كافية. وفي حال تم استبدال إحدى المرتين بالتونا فلا بأس.
في حال كنت نبايتاً كيف تحصل على اوميغا 3 ؟
الجواب سهل جداً. فاوميغا 3 يتواجد أيضاً في صفار البيض وبالألبان.
3- الخضراوات الورقية :
لماذا الخضراوات الورقية ؟
من الصعب أن يحصل جسمك على عناصره الأساسية دون تناول الخضراوات ذات الأوراق القاتمة.
بدءاً من السبانخ للكرنب للخس والشوندرة .تحتوي هذه الخضراوات على العديد من الألياف كما أنها تحتوي
على فيتامين ك و فيتامين سي " ج " وفيتامين بي الذي يحمي القلب والذاكرة ويحمي الحامل من أن يصاب
جنينها بتشوهات خُلقية. تحتوي كذلك على أربعة معادن مهمة وهي : الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد،
والبوتاسيوم. وبالطبع فهي كذلك تقوي النظر.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
مرتين يومياً. وكلما اشتدت قتامة الورقة كلما كانت أكثر فائدة.
4- المكسرات :
لماذا المكسرات ؟
تعد المكسرات مصدراً أساسياً للحصول على البروتين، المغنيسيوم، فيتامين بي وفيتامين E
وهم مصادر رئيسية لمحاربة السرطان وأمراض القلب. صحيح أن المسكرات ملية بالسعرات الحيوية
ولكن الدهون المتوفرة فيها هي من النوع المفيد للقلب. ولكي تستغني عن وزنك الزائد تستطيع أن تقوم بإبدال
الوجبات السريعة بالمكسرات ولن تزداد غراماً واحداً.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
ما يصل إلى خمس حفنات " بالعامي كمشات " أسبوعياً حوالي ربع كوب لوز
" قرابة 15-20 حبة " كاشو، وجوز .
5- الحبوب الكاملة :
لماذا الحبوب الكاملة ؟
لأنها تحتوي على ما يقارب 96% من الألياف، المغنيسيوم، الزنك، الكروم، فيتامين E
وفيتامين بي6 أكثر عن الحبوب المكررة " الطحين الابيض على سبيل المثال " تحمي هذه من العديد من
الأمراض التي تسببها الحبوب المكررة . فهي تقي من أمراض القلب والسرطان والسكري وارتفاع
ضغط الدم والسمنة بالطبع.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
يجب أن تكون طعامك كله من الحبوب الكاملة. ولكن قد يكون هذا مستحيلاً. ليكن إذاً نصفها.
6- الخضراوات البرتقالية " الذهبية "
لماذا الخضراوات البرتقالية ؟
إن وجبة واحدة من الخضراوات الذهبية المليئة بالألياف كافية لتزويد الجسم خمس مرات من البيتا كروتين
الذي يقي من السرطان ويحمي من البرد والالتهابات ويعمل كذلك على حماية الجلد من أشعة الشمس.
كما أن البوتاسيوم الموجود في هذه الأغذية يعمل على تنظيم نبضات القلب وخفض ضغط الدم.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
وجبتين يومياً ما يعادل حبة واحدة من البطاطا الحلوة . 12 حبة من المشمش المعلب.
كوب من الجزر أو القرع.
7- اللبن :
لماذا اللبن ؟
يعد اللبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم مصدراً أساسياً للحصول على فيتامينات بي ، البروتين،
الكالسيوم ، وعلى البكتيريا النافعة التي تحصر الجراثيم المسببة للأمراض.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
أربعة – أو أكثر – أكواب أسبوعياً لو كان مصدرك الأساسي في الحصول على الغذاء.
معلومات ذات صلة :
تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم من التأكسد. فخلايا الجسم تتأكسد بمرور الزمن وتهرم.
ويجب أن ننوه أن الجسم يحتوي على مضادات للأكسدة ولكنها ليست كبيرَة وبحاجة للدعم عن طريق
مصادر طبيعية لأنها مع الوقت ستضعف ولن تكون كافية.
يعمل الأوميغا 3 على الحماية من السرطان وأمراض القلب ويُعزز من جهاز المناعة كما أنه يقوي
الذاكرة ويعزز من قدرة الأطفال على التعلم .
يعمل فيتامين بي 12 على المشاركة في تصنبيع ال DNA وفي حال نقصانه فإن الأمر يؤدي للأنيما
ومشاكل هضمية وعصبية وفقدان الإحساس بالأطراف وغيرها من الأمراض.
يحمي هذا الفيتامين الفرد من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وتجنب الإصابة بهشاشة العظام,
ويُشارك في عملية تخثر " تجلط " الدم, كذلك له دور في المساهمة في العظام .
يساهم في عملية امتصاص الحديد. باستطعاتكم القول أن هنالك بعض الخضراوات لا يتحرر منها
الحديد دون وجود فيتامين سي " ج " ، ومثال بسيط عندما نأكل بعض المأكولات ذات الأوراق الخضراء
تستطيعون الملاحظة أننا نقوم بعصر بعض من الليمون عليه مما يؤدي لتحرير الحديد منه.
ف
06-06-2010 | 02:46 PM
bosy82;12261066:
سبعة أطعمة يجب على كل امرأة أن تتناولها
---------------------------------
حسب تقرير صدر عن كلية الطب في جامعة هارفرد فهنالك سبعة أطعمة يجب على المرأة أن تضمنها لجدولها الغذائي. فالطعام الصحي، في رأيي، بالنسبة للمرأة أمر مهم جداً لكثرَة التغييرات التي يمُر بها جسدها ولحاجتها الماسة للفيتامينات والمعادن حتى تصير مناعتها أقوى ولتوفير أكبر مساحة من الشباب في حياتها. ومثلما يقولون دوماً " العقل السليم في الجسم السليم " . إذاً يتوجب على كل امرأة أن تتضمن الأطعمة التالية خلال جدولها الغذائي :
1- التوت
لماذا التوت ؟
يحتوي التوت على العديد من مضادات الأكسدة * أكثر عن غيره من الأطعمة وتقول Somer أن هذه الأطعمة
لا تعمل فقط على التخفيض من نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة بشكل كبير.
يحتوي التوت كذلك على العديد من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الوزن.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
ثلاثة أكواب من التوت أسبوعياً تعد كافية تماماً بغض النظر عن كونه مفرزاً أو طازجاً. كما أن الخبراء
يفضلون تناول كوب يومياً.
2- سمك السلمون :
لماذا سمك السلمون ؟
يعد سمك السلمون ضرورياً لاحتوائه على اوميغا 3 ** الذي يقي من العديد من الأمراض. ولكن هل يعرف
الفرد أن ثلاثة أوقية من السمك تفيد ما يقارب 170% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين بي 12 ***
وأكثر من 80% من حاجة الجسم اليومين من فيتامين د ****؟
كم هي الكمية المطلوبة ؟
مرتين أسبوعياً تعد كمية كافية. وفي حال تم استبدال إحدى المرتين بالتونا فلا بأس.
في حال كنت نبايتاً كيف تحصل على اوميغا 3 ؟
الجواب سهل جداً. فاوميغا 3 يتواجد أيضاً في صفار البيض وبالألبان.
3- الخضراوات الورقية :
لماذا الخضراوات الورقية ؟
من الصعب أن يحصل جسمك على عناصره الأساسية دون تناول الخضراوات ذات الأوراق القاتمة.
بدءاً من السبانخ للكرنب للخس والشوندرة .تحتوي هذه الخضراوات على العديد من الألياف كما أنها تحتوي
على فيتامين ك و فيتامين سي " ج " وفيتامين بي الذي يحمي القلب والذاكرة ويحمي الحامل من أن يصاب
جنينها بتشوهات خُلقية. تحتوي كذلك على أربعة معادن مهمة وهي : الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد،
والبوتاسيوم. وبالطبع فهي كذلك تقوي النظر.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
مرتين يومياً. وكلما اشتدت قتامة الورقة كلما كانت أكثر فائدة.
4- المكسرات :
لماذا المكسرات ؟
تعد المكسرات مصدراً أساسياً للحصول على البروتين، المغنيسيوم، فيتامين بي وفيتامين E
وهم مصادر رئيسية لمحاربة السرطان وأمراض القلب. صحيح أن المسكرات ملية بالسعرات الحيوية
ولكن الدهون المتوفرة فيها هي من النوع المفيد للقلب. ولكي تستغني عن وزنك الزائد تستطيع أن تقوم بإبدال
الوجبات السريعة بالمكسرات ولن تزداد غراماً واحداً.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
ما يصل إلى خمس حفنات " بالعامي كمشات " أسبوعياً حوالي ربع كوب لوز
" قرابة 15-20 حبة " كاشو، وجوز .
5- الحبوب الكاملة :
لماذا الحبوب الكاملة ؟
لأنها تحتوي على ما يقارب 96% من الألياف، المغنيسيوم، الزنك، الكروم، فيتامين E
وفيتامين بي6 أكثر عن الحبوب المكررة " الطحين الابيض على سبيل المثال " تحمي هذه من العديد من
الأمراض التي تسببها الحبوب المكررة . فهي تقي من أمراض القلب والسرطان والسكري وارتفاع
ضغط الدم والسمنة بالطبع.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
يجب أن تكون طعامك كله من الحبوب الكاملة. ولكن قد يكون هذا مستحيلاً. ليكن إذاً نصفها.
6- الخضراوات البرتقالية " الذهبية "
لماذا الخضراوات البرتقالية ؟
إن وجبة واحدة من الخضراوات الذهبية المليئة بالألياف كافية لتزويد الجسم خمس مرات من البيتا كروتين
الذي يقي من السرطان ويحمي من البرد والالتهابات ويعمل كذلك على حماية الجلد من أشعة الشمس.
كما أن البوتاسيوم الموجود في هذه الأغذية يعمل على تنظيم نبضات القلب وخفض ضغط الدم.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
وجبتين يومياً ما يعادل حبة واحدة من البطاطا الحلوة . 12 حبة من المشمش المعلب.
كوب من الجزر أو القرع.
7- اللبن :
لماذا اللبن ؟
يعد اللبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم مصدراً أساسياً للحصول على فيتامينات بي ، البروتين،
الكالسيوم ، وعلى البكتيريا النافعة التي تحصر الجراثيم المسببة للأمراض.
كم هي الكمية المطلوبة ؟
أربعة – أو أكثر – أكواب أسبوعياً لو كان مصدرك الأساسي في الحصول على الغذاء.
معلومات ذات صلة :
تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم من التأكسد. فخلايا الجسم تتأكسد بمرور الزمن وتهرم.
ويجب أن ننوه أن الجسم يحتوي على مضادات للأكسدة ولكنها ليست كبيرَة وبحاجة للدعم عن طريق
مصادر طبيعية لأنها مع الوقت ستضعف ولن تكون كافية.
يعمل الأوميغا 3 على الحماية من السرطان وأمراض القلب ويُعزز من جهاز المناعة كما أنه يقوي
الذاكرة ويعزز من قدرة الأطفال على التعلم .
يعمل فيتامين بي 12 على المشاركة في تصنبيع ال DNA وفي حال نقصانه فإن الأمر يؤدي للأنيما
ومشاكل هضمية وعصبية وفقدان الإحساس بالأطراف وغيرها من الأمراض.
يحمي هذا الفيتامين الفرد من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وتجنب الإصابة بهشاشة العظام,
ويُشارك في عملية تخثر " تجلط " الدم, كذلك له دور في المساهمة في العظام .
يساهم في عملية امتصاص الحديد. باستطعاتكم القول أن هنالك بعض الخضراوات لا يتحرر منها
الحديد دون وجود فيتامين سي " ج " ، ومثال بسيط عندما نأكل بعض المأكولات ذات الأوراق الخضراء
تستطيعون الملاحظة أننا نقوم بعصر بعض من الليمون عليه مما يؤدي لتحرير الحديد منه.
شكرا يا بسبس على المعلومات الحلوه دى وتستاهلى اقيمك
وانا شتوره بشرب اللبن كل يوم
م
06-06-2010 | 02:52 PM
السلام عليكم
ازيكوووووو
ازيكوووووو
b
06-06-2010 | 02:56 PM
هههههههههههههههههه
شاطرة يا شتورة
تخيلي انا بقي مش بشرب لبن و مش قادرة اجي علي نفسي خالص لاني طوول عمري مش بشربه و لا البيض كمان
شاطرة يا شتورة
تخيلي انا بقي مش بشرب لبن و مش قادرة اجي علي نفسي خالص لاني طوول عمري مش بشربه و لا البيض كمان
b
06-06-2010 | 02:58 PM
محبة ازيك يا قمر عاملة ايه
م
06-06-2010 | 02:59 PM
فجر
شوفى ده كده
ان شاء الله يعجبك
ولو لاقيت حاجة تانى هحطه :)
http://go.3roos.com/CVKVkdkRjtG
وده كمان
http://go.3roos.com/TEWzTJiUCUJ
شوفى ده كده
ان شاء الله يعجبك
ولو لاقيت حاجة تانى هحطه :)
http://go.3roos.com/CVKVkdkRjtG
وده كمان
http://go.3roos.com/TEWzTJiUCUJ
م
06-06-2010 | 03:00 PM
بووووووسى
ازيك عاملة ايه
انا الحمد لله تمااام :)
نيسووووووو
اززززززيك
انتى هنا ولا مش هناااااا ؟؟؟؟؟؟
ازيك عاملة ايه
انا الحمد لله تمااام :)
نيسووووووو
اززززززيك
انتى هنا ولا مش هناااااا ؟؟؟؟؟؟
b
06-06-2010 | 03:03 PM
محبة انا تمام الحمد لله
ف
06-06-2010 | 05:54 PM
bosy82;12261329:
هههههههههههههههههه
شاطرة يا شتورة
تخيلي انا بقي مش بشرب لبن و مش قادرة اجي علي نفسي خالص لاني طوول عمري مش بشربه و لا البيض كمان
هذا خطا كبير كبير كبييييييييير يجب الا تقعى فيه ولازم وحتمت ولابد تشربى اللبن عشان عتريس يا ام عتريس ....ايه رايك فى الكلمتين الفصحى دى ههههههههه
محبة_الرسول;12261351:
فجر
شوفى ده كده
ان شاء الله يعجبك
ولو لاقيت حاجة تانى هحطه :)
http://go.3roos.com/CVKVkdkRjtG
وده كمان
http://go.3roos.com/TEWzTJiUCUJ
شكرا يا محبه هافتحه واشوف واقولك
يا بنات انا بحاول اغير صورة الملف بتاعى واحط صوره من الجهاز عندى مش قابل مش عارفه ليه
محبة_الرسول;12261373:
بووووووسى
ازيك عاملة ايه
انا الحمد لله تمااام :)
نيسووووووو
اززززززيك
انتى هنا ولا مش هناااااا ؟؟؟؟؟؟
نيسو دخلت وسلمت وقالت هاقرا اللى فات وما رجعتش تانى....
شكلها تاه فى الصفحات مع انى قلتلها خلاص اللى فات مات وخليكى فى النهارده ما سمعتش الكلام هههههههههههه