قبل الاجازه نسعى للرشاقه..حياكم ..

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

05-05-2010 | 02:05 AM

:biggrin:مرحبا بالجميع مشترك ولا غيره متابع ولا لا اليوم موضوعي قروب جديد لاتباع اسلوب حياه صحيه :adore:

يعني تمارين واكل صحي
من اليوم الى نهاية شهر 7
يعني باذن الله ان الله عطانا عمر قبل الاجازه بنكون خسرنا كم كيلو وحلوينا وتغيرنا:thumbs_up:

شروط الالتزام بالقروب :
1- الدخول يوميا وكتب اليوميات من اكل ورياضه
2-السوالف والوناسه عشان نرتبط اكثر بالقروب ونحمس بعض:055:

عموما انا الحين بحط وزني وطولي ومن الزي منو

طولي :165

وزني :79

هدفي الاول :70

هدفي الثاني :58

رياضتي مشي نص ساعه ونص ساعه تمارين شد للبطن واليد والرجل وحبله ورقص

مشروبي بهالرجيم شاي اخضر مع مراميه كاسه وقرفه وزنجبيل كاسه

نوع الرجيم بيكون :

الإفطار :
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .
أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء :
سلطة فواكه ..
او سلطة خس وطماطم و خيار..
يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قليلة الدسم

أو بيض اومليت ..

زبادى قليل الدسم .

العشاء :
اناناس طازج - شمام - فراولة .
او شوربة بصل و دجاج.
أو شوربة سمك ..
أو توست مع جبنة قليلة الدسم ..

أو سلطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..

:L:وسلامتكم

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

05-05-2010 | 06:33 AM

بالتوفييييق خيتوو

ر

روحي ابوي

عروس مشرقة

05-05-2010 | 08:16 AM

بالتوفيق ياقموره ياااااااااااااااااارب ننحف قبل الصيف انا احس اني انهبلت باقي لي 5 كيلو واحس اني منجنه ابي انزلهم باللي هي به وبيني وبينك تعبت لانه صار لي على الرجيم 6شهور

M

May$on

عروس رائعة

05-05-2010 | 06:25 PM

بالتوفيق يا حبي :L:

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

06-05-2010 | 05:05 AM

مشكورين على تنويركم صفحتي وباذن الله بننحف من غير شر

روحي ابوي كملي مابقي شي بشهر ان شاء الله وتنزل بحول الله

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

06-05-2010 | 05:07 AM

اليوم فطوري ولا شي

الغدا ولا شي

العشا صدر دجاج وشربت قهوه وااااااااااااااااااااجد تمارين ماسويت بعوض ان شاء غدا

وختمتها بمشروبي زنجبيل مع قرفه كوب

م

ملاك العروس

عروس نشيطة

06-05-2010 | 11:02 AM

هلا حبيبتي يصير انضم معاج ؟

s

shkshk

عروس مشاركة

06-05-2010 | 12:11 PM

أنا خاطري أشترك معاكم بس للأسف أنا حاله إستثنائيه لإني أداوم من 8 لحد 6 وأساساً ما آكل إلا أشرب سوائل بس الجلسه هي اللي سوتلي كرش هي صح كرش صغيره بس مضايقتني وأردافي زادة وصار جسمي غير متناسق يعني جسمي من فوق ضعيف بس صار عندي أرداف وكرش وصل وزني 68 واللي تعرف كيف ممكن أخف بلييييييييز تخبرني لإني فعلاً حزينه ومتضايقه .......... :'(:'(:'(

وعزيزتي فدو أتمنالج كل التوفيق وإن شاءالله تحققي مبتغاج :thumbs_up:

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

07-05-2010 | 03:54 PM

حياكم الله

ملاك العروس الله يحييك ومن غير ماتسالي انتي معايا واللي يبي الله يحييه ..

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

07-05-2010 | 03:57 PM

الخميس تغديت صدر دجاج

وتعشيت وجبه <<خربتها لكن تتعوض توني بالبدايه

بس طول اليوم وانا امشي

ص

صدى احلامي

عروس فضية

07-05-2010 | 11:17 PM

الله يووفقك ياقلبي

*

*جمال الروح*

عروس ذهبية

07-05-2010 | 11:46 PM

الله يووفقج وانا بحاوا اطل عليكم واشجعكم واشووف اخباركم

ب

بنت الحبايب

عروس نشيطة

08-05-2010 | 01:07 AM

صباح الخير بنات ممكن اشارك :o

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

15-05-2010 | 06:55 PM

من كم يوم غبت لظروف عندي وملخبطه الدنيا فوق تحت بس مشروبي ما استغني عنه
واليوم مافطرت وتغديت شكشوكه بزيت زيبتون وشربت شاي اخضر مع اليمون
وبس

أ

أمطــــرت

عروس مشرقة

16-05-2010 | 04:43 AM

بالتوفيق حبيبتي

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

16-05-2010 | 08:07 AM

هااااااااااااااااااااااااااااااي صباح الخير

قبل شوي صاحيه قلت ادخل اشوف

وين البنات وين الحماس مافي احد ؟؟؟

عموما اول ما افطر بسجل هنا ولي رجعه ..

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

16-05-2010 | 10:40 AM

فطوري كان بيضه مسلوقه مع حبة توست وشريحة جبن دايت

ووووووبس

بقوم الحين اخد دوش قبل لايجي ابو الشباب :adore:

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

17-05-2010 | 12:16 PM

مساء الخيرااااااااااااااااااااااااااااات على الجميع

امس ماتغديت وتعشيت سلطع مع بيضه مسلوقه

وكاس حليب مع شاي وبس

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

17-05-2010 | 12:18 PM

اما اليوم فطرت بيضتين مقلية برشة زيت زيتون

وشربت كاس حليب وشاي

وبس

.

.:فدو:.

عروس نشيطة

17-05-2010 | 09:23 PM

اليوم غداي كان جزرتين مع ملعقتين زبادي اكتيفيا

والعشا كبة دجاج وحده

وبس..

ويلا تصبحو ا على خيررررات