بروح احط الغدا ...
سي يوووووووووووووو
اللي باقي لها 8كيلو للوزن المثالي تدخل ***يوميات هنوفه الحلوه ..
أ
07-02-2010 | 02:23 PM
!
07-02-2010 | 03:07 PM
هنوفة اليوم تريكت شاي حليب مع نصف خبز
الغذاء سلطة و4 ملاعق رز وبس
العصر بمشي نصف ساعة
الغذاء سلطة و4 ملاعق رز وبس
العصر بمشي نصف ساعة
!
07-02-2010 | 03:08 PM
والعشاء ويش خبريني
أ
07-02-2010 | 03:32 PM
بالعافيه محمديه الغدا والعشااا ...
عن العشااا بسوي لي 2توست اسمر مع جبن ومرتديلا ..ولبن اكتفيا ... وبثثثثثثثثثثثث
يوم الاثنين والثلاثاء بيكون رجيم بدون نشويات ...
عن العشااا بسوي لي 2توست اسمر مع جبن ومرتديلا ..ولبن اكتفيا ... وبثثثثثثثثثثثث
يوم الاثنين والثلاثاء بيكون رجيم بدون نشويات ...
ن
07-02-2010 | 04:17 PM
ما اشاء الله موضوعش حلو وفن
عني انا بديت رجيمي بس متى بالظبط ماادري
وكان وزني 76 وبعدين وصل الى 71 وللحين ما وزنت هالمرة بس اتوقع 70
ورجيمي عبارة عن
الصبح على الريق شاي اخضر (كيسين ) وبعد ساعه اكل توست اسمر بالجبن
والغدى من غدا البيت بس صحن صغير وبعدها لبن او عصير توت وبعد ساعه شاي اخضر كيس واحد
والعشى شوووربة كنور وبعد ساعه شاي اخضر
واليوم مصختها ريوقي وغداي كان توست واحد بس وبعدها شاي اخضر واحس بدورة وراسي ثقيل
ومتحيرة شنو اكل بس ماابي اخربط ..
عني انا بديت رجيمي بس متى بالظبط ماادري
وكان وزني 76 وبعدين وصل الى 71 وللحين ما وزنت هالمرة بس اتوقع 70
ورجيمي عبارة عن
الصبح على الريق شاي اخضر (كيسين ) وبعد ساعه اكل توست اسمر بالجبن
والغدى من غدا البيت بس صحن صغير وبعدها لبن او عصير توت وبعد ساعه شاي اخضر كيس واحد
والعشى شوووربة كنور وبعد ساعه شاي اخضر
واليوم مصختها ريوقي وغداي كان توست واحد بس وبعدها شاي اخضر واحس بدورة وراسي ثقيل
ومتحيرة شنو اكل بس ماابي اخربط ..
ن
07-02-2010 | 04:17 PM
هدفي اوصل الى 57 بما ان طولي 155 >> صيرة خخخخخخخ ودبة ما يصير
!
07-02-2010 | 04:19 PM
هنوفة في سناك شنو بتاكلين احس بجوع بشرب شاي او نسكافيه وحبة فاكهة
ن
07-02-2010 | 04:35 PM
قمت وكليت لي ربع رمانة مع ربع حبة حبة مانجا >> صح لو غلط ..
أ
07-02-2010 | 04:52 PM
محمديه انا لسناك دايما اكل فواكه ..طبعا حبه وحده .....
هلا نور الورد منوره الموضوع وحياج الله ....وانشالله ياربي تنزل اوزانه بصحه وعافيه وانصير ارشق من الرشاقه ...
وعن الرجيم اللي تتبعينه واااااااايد حلووو وصحي هاي اهم شي ...
هلا نور الورد منوره الموضوع وحياج الله ....وانشالله ياربي تنزل اوزانه بصحه وعافيه وانصير ارشق من الرشاقه ...
وعن الرجيم اللي تتبعينه واااااااايد حلووو وصحي هاي اهم شي ...
أ
07-02-2010 | 04:53 PM
نور الورد;11280388:
قمت وكليت لي ربع رمانة مع ربع حبة حبة مانجا >> صح لو غلط ..
صح اللي كليتيه بس المنجااا لاتكثرين منه لانه مايصلح لرجيم وتقدرين تبدلينه بفاكه ثانيه ...وبالعافيه ..
أ
07-02-2010 | 04:55 PM
بروح اكل لي تفاحه وحده ...
ب
07-02-2010 | 05:57 PM
بقايا فجر;11278934:بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
هنوفة الحلوة هني واني ادورج بموضوع ام عبادي القمر هههههههههههههههههههه زين سويتي فتحتي موضوع حاااااااااااااااار وان شاء الله اتشجع واكتب يومياتي هني وهناك بالمحلين
انا حاليا ماشية على رجيمج بس اسوي يوم رجيم بالنشويات يوم بدون يعني يوم وترك عشان معدتي حساسة
أنا ما عندي الجهاز حاليا افكر اخذة بالمستقبل ان شاء الله اذا الله فسح علينا بس شنو تنصحيني اسويه بالبيت من رياضة
موفقة يارب بالرجيم وان شاء الله مثل ما وصلي لي 80 توصلي لي 70 ..
وفي شي ما فهمتة يعني شنو سناك؟
وعندي سؤالين شلون نشد الجسم لان احس جسمي قاعد يترهل بشكل فضيع
وهل اذا عقب ما ينزل وزني وارجع آكل الي ابيه يرد يرجع مثل ما كان بالاصل؟
محد علي اسالتي اهيء اهيء:033:
ن
07-02-2010 | 08:21 PM
اتوقع شد الجسم يكون بالمشي علشان العضلات
وبالنسبة للسؤال الثاني اتمنى البنات يفيدونش
عني اني خربطت اليوم
على الريق شاي اخضر كيسين
ريوقي مع غداي كان توست بالجبن وعصير توت وبعدها شاي اخضر
والعصر كليت ربع رمانة مع ربع مانجا
والمغرب المعزب شرا لي وجبة سريعه ومعاها بيبسي >>> خبصت شكلي
لو بحسبها كنقاط كم بصير ؟؟؟؟!!؟
واللحين اشرب شاي اخضر كيسين
بس ما اسوي رياضة كلش :(
وبالنسبة للسؤال الثاني اتمنى البنات يفيدونش
عني اني خربطت اليوم
على الريق شاي اخضر كيسين
ريوقي مع غداي كان توست بالجبن وعصير توت وبعدها شاي اخضر
والعصر كليت ربع رمانة مع ربع مانجا
والمغرب المعزب شرا لي وجبة سريعه ومعاها بيبسي >>> خبصت شكلي
لو بحسبها كنقاط كم بصير ؟؟؟؟!!؟
واللحين اشرب شاي اخضر كيسين
بس ما اسوي رياضة كلش :(
أ
07-02-2010 | 09:23 PM
هلا بقايا ...مسامحه ماشفت الاسئله توني شايفتهم ...بالنسبه عن الترهل ..الترهلات تصير اذا سويتي رجيم بدون رياضه ..لانه الرياضه تشد الجسم ...
وعن ترك الرجيم ..اذا تنزلتي وبعدين تركتي الرجيم وقمتي تاكلين بكثر مو تخفيف اكيد راح يرجع وزنج لاكن اذا حاسبتي على اكلج ماعتقد بيزيد وزنيج واايد ..لاني انا اذكر في عيد الفكر تركت الرجيم مده اسبوعين ماتغير وزني مع اني كنت اكل اكل عادي واخربط وما امارس الرياضه ..بس اهو من جسم لي جسم يختلف ...بقولج بعد عندي صديقه نزلت من وزنهاا واااااااااايدتقريبا فوق ال30كيلووو وبعدين تركت الرجيم وزنها ماتغير وااايد يمكن يزيد 2كليو او 3كيلو وترد ترجعهم بس قامت توزن بنتظام علشان مايرجع وزنها وتحاسب في الاكل ..
وعن ترك الرجيم ..اذا تنزلتي وبعدين تركتي الرجيم وقمتي تاكلين بكثر مو تخفيف اكيد راح يرجع وزنج لاكن اذا حاسبتي على اكلج ماعتقد بيزيد وزنيج واايد ..لاني انا اذكر في عيد الفكر تركت الرجيم مده اسبوعين ماتغير وزني مع اني كنت اكل اكل عادي واخربط وما امارس الرياضه ..بس اهو من جسم لي جسم يختلف ...بقولج بعد عندي صديقه نزلت من وزنهاا واااااااااايدتقريبا فوق ال30كيلووو وبعدين تركت الرجيم وزنها ماتغير وااايد يمكن يزيد 2كليو او 3كيلو وترد ترجعهم بس قامت توزن بنتظام علشان مايرجع وزنها وتحاسب في الاكل ..
أ
07-02-2010 | 09:26 PM
انا قلت لكم بتعشى توست وجبن ومرتديلا ولين بس للاسف ماتعشت نفس العشا اللي ذكرته لانه طلعنه ورحنه تكا هاااوس وكليت لي سلطه ومشويات واقل من ربع خبززمع حمص وشويه باستا وماااااااااااي وبثثثثثثثثثثثث
أ
07-02-2010 | 09:26 PM
باجر وعقب باجر بيكون رجيمي بدون نشويات مثل رجيم دشتي مده يومين فقط ...بروح اشوف الرجيم ..
أ
07-02-2010 | 09:28 PM
يبت الرجيم لاخر صفحه علشان اشوفه ..خخخخ
انا هالسبوع ان شاء الله بيكون هاذي رجيمي ..
النظام بخطة هجوميه [COLOR=red]3×3×1 [/COLOR]
والمقصود فيها : 3 أيام بدون نشويات × 3 أيام نشويات × 1 يوم فاكهه
[COLOR=magenta]3 أيام من الاسبوع يكون هذا النظام :
الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار
سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
سنــاك العصــر
"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
[COLOR=royalblue]يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن
باقي أيام الاسبوع تكون من النظام السابق :
الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل
سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس
الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
1 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا
)
سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه
لاتنسون كل يوم تسوون شكل ، يعني يوم بدون نشويات يوم نشويات يوم فاكهه وجذي .....
على فكره ، هالنظام ينزل 3-4 كيلو بالاسبو.عين ....[/COLOR][/COLOR]
انا هالسبوع ان شاء الله بيكون هاذي رجيمي ..
النظام بخطة هجوميه [COLOR=red]3×3×1 [/COLOR]
والمقصود فيها : 3 أيام بدون نشويات × 3 أيام نشويات × 1 يوم فاكهه
[COLOR=magenta]3 أيام من الاسبوع يكون هذا النظام :
الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار
سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
سنــاك العصــر
"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
[COLOR=royalblue]يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن
باقي أيام الاسبوع تكون من النظام السابق :
الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل
سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس
الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
1 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا
)سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه
لاتنسون كل يوم تسوون شكل ، يعني يوم بدون نشويات يوم نشويات يوم فاكهه وجذي .....
على فكره ، هالنظام ينزل 3-4 كيلو بالاسبو.عين ....[/COLOR][/COLOR]
أ
07-02-2010 | 09:32 PM
الجووووووووووو اليوم باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارد صقييييييييييييييييييع مو طبيعي ...بموت من البرد ..:090:
أ
07-02-2010 | 09:34 PM
نور الورد;11282579:
اتوقع شد الجسم يكون بالمشي علشان العضلات
وبالنسبة للسؤال الثاني اتمنى البنات يفيدونش
عني اني خربطت اليوم
على الريق شاي اخضر كيسين
ريوقي مع غداي كان توست بالجبن وعصير توت وبعدها شاي اخضر
والعصر كليت ربع رمانة مع ربع مانجا
والمغرب المعزب شرا لي وجبة سريعه ومعاها بيبسي >>> خبصت شكلي
لو بحسبها كنقاط كم بصير ؟؟؟؟!!؟
واللحين اشرب شاي اخضر كيسين
بس ما اسوي رياضة كلش :(
بالعافيه نور الورد التخبيص ..يلا من باجر ابتدي من يديد وانسى اللي خبصتيه مارسي الرياضه علشان لايترهل جسمج ...:025:
ن
07-02-2010 | 10:50 PM
كم نقطة هنوفة يعني لو بحسبهم ؟؟!؟! ابي اعرف لان احيانا اطبق رجيم النقاط واحيانا بس تخفيف اكل