من تبدى معى

ان الاجازة قربت والمناسبات يعني لازم نشد حيلنا

اي والله انكِ صاادقه :ok:

خااصة لماا تلفي عالاسواااق وتحصلي فستااااان رروعه لكن المشكله في المقاااس:066:

يوميااتي لليوم

الفطور كان حليب بنسكافيه مع جبن قريش ونص رغيف خبز اسمررر

الغداء خضار مسلوووقه مع كوب عصير برتقال

والعشاء حيكوون خفيف ان شاء الله علبة زباادي قليل الدسم

وساعة مشي رياضه على الجهااز ان شاء الله


دعواتكم لابنائي بالتوفيق في الاختباراات


دمتن بخفظ الله

الله يوفقهم يارب ويوفق اخواني يارب وكل مجتهد
يومياتي
الفطور شكشوكه
الغداء ربع دجاجه مشوية +2 تفاحة
العشاء صحن صغير حساء وبس

مساء الخيرااات


يومي
صحيت متأخره

الفطور كوب شاي بسكر خفيف
نص خبز رغيف اسمر مع جبنة قريش

الغداء حيكون متاخر يعني بيصير وجبة عشاء

زبادي قليل الدسم
مع سلطه

مع المشي لمدة ساااعه

وبالتوفيق

هلا ام شوق كيفك
انا اليوم برضو صاحية متأخرة اكلت 2 تفاح +1برتقال +1 كمثرى
العشاء نص خبز ابيض +جبنه +3ملاعق مكرونا بس

هلا ام شوق كيفك
انا اليوم برضو صاحية متأخرة اكلت 2 تفاح +1برتقال +1 كمثرى
العشاء نص خبز ابيض +جبنه +3ملاعق مكرونا بس

االحمد لله بخير عساكِ دووووووووم بخير

وبالعافيه ان شاء الله يااارب


يومي لامس الخميس

كنت صاايمه

وافطرت على تمر وقهوه

وبعدصلاة العشاء تعشيت ايدام خضار مع مسقعه وكفته
عااارفه اني خربتها

لكن مشيت 45 دقيقه

والحمدلله

صدى احلامي;11195436:

الله يووووفقكم وينحفكم من غييييير شر

مشكووووووووووره والله يحفظكِ من كل مكرووه

يومي لليوم الجمعه

الفطور جبنه قريش وزيتون اخضر مع نصف رغيف خبز اسمررررررررر وكوب نسكاافيه

الغداء بيكون ربع دجاااجه مشويه مع رز ابيض مسلوق 6 ملاعق

العشاء خفيف زباادي

ورياااضه مشي 45 على الجههاز



ورررده :083:بنننننننننااات :055: وينننننكم نبي الحمااااس:013:


ومتى تبغون اليوم الي نتوزن فيه :097:


برعاااااااااااااااية الله

مساء الخيرااااااات

اليوم افطرت ساندوتش توست اسمر بنخاله بجبن قريش

مع كوب حليب نسكاافيه

الغداء خضار مسلوقه مع زبااادي

العشاء خفيف ان شاء الله

مع سااعة رياااضه

وبالتوووفيق

يارب توصلي للوزن المطلوب..

وشكرا استفدت من نظامك

للوشه حبيبي;11168498:
هاي ياوردة الوردة
كثير مشكورة عالموضوع اني ابي ابدي معاج اذا تقبلين
وزني 64.5 وطولي 163 اتمنى اوصل 58 لان حفلة تخرجي بشهر4 يعني ما بقى شي
ابي تسانديني يا وردة
بديت اليوم رجيم ورياضه عالجهاز نص ساعه ونشالله السبت اوزن وابلغك
ومشكورة يا حلوة

نعم اقبلك الله يحيك ومرحبا فيك السبت الجاى كل واحده تقول كم كان وزنها وكم صار وعلى هذا الحال الى ان نوصل الوزن المناسب:025:

:083:

قڵب قطړ ..!;11168687:
انااا بعد ابي اشترك معاكم ..

ممكن ...!!؟

هلا والف مرحبا بس ماقلتى كم وزنك عشان نتبع بعض

& om shoug &;11169568:
انا بديت من اسبوع رياضه مدة ساااعه مع تخفيف الاكل

بالنسبه لبذور الرجله تؤخذ مقدار ملعقه صغيره قبل الاكل بربع سااعه يقولو انها تنحف بس لي اربع اياام استخدمها لكن مو شااايفه نتيجه

المهم انا ابي اكمل معاكن اذا سمحتي اختي ورده

بتسجيل اليوميات حتى نوصل للوزن المثاالي

وزني كان 83,9 واليوم 81,9

وملاحظه النزول بطئ مع ان كل يوم امشي سااعه كامله على الجهاز

لكن الارادة موجوده بأذن الله

والله يقوينا ياارب

وبالتوفيق

الرياضه ممتازه اهم شي الاستمرار نعم اسمح ليه لا هلا ومرحبا فيك والله يقوينا يارب ونصير احلى م:065:ن القمر

لحن هادي;11173244:
الله يوفقك اختي ورده حلوة ويخليلك عيالك ويقر بهم عينك يارب
انشا الله بشتريه وتوكل على الله
ومن بكره ببدا اسجل يومياتي واتمنى من اخواتي كلنا نسجل يومياتنا
وكل وحدة تحط في بالها ان الاجازة قربت والمناسبات يعني لازم نشد حيلنا والله يوفقنا جميعا

اللهم امين الله يحفظك اشتريه وابدى باذن الله وصح الاجازه على الابواب الهمه يابنات راح نتبع بعض ان شاءالله:093::093:

& om shoug &;11178694:
اي والله انكِ صاادقه :ok:

خااصة لماا تلفي عالاسواااق وتحصلي فستااااان رروعه لكن المشكله في المقاااس:066:

يوميااتي لليوم

الفطور كان حليب بنسكافيه مع جبن قريش ونص رغيف خبز اسمررر

الغداء خضار مسلوووقه مع كوب عصير برتقال

والعشاء حيكوون خفيف ان شاء الله علبة زباادي قليل الدسم

وساعة مشي رياضه على الجهااز ان شاء الله


دعواتكم لابنائي بالتوفيق في الاختباراات


دمتن بخفظ الله

الفستان الحلوه دائم لاالرشاقات افضل ان تدخلى السلطه الخضراءلااكلك عشان مايصيب لاقدر الله فقر دم او دوخه والله يوفق اولادك يارب في اختبارتهم

لحن هادي;11183153:
الله يوفقهم يارب ويوفق اخواني يارب وكل مجتهد
يومياتي
الفطور شكشوكه
الغداء ربع دجاجه مشوية +2 تفاحة
العشاء صحن صغير حساء وبس

حبيبتى السلطه بنسبه لى شي اساس هي والفواكه دخليها نظامك وان شاءالله نوصل للوزن المطلوب

& om shoug &;11204589:
يومي لليوم الجمعه

الفطور جبنه قريش وزيتون اخضر مع نصف رغيف خبز اسمررررررررر وكوب نسكاافيه

الغداء بيكون ربع دجاااجه مشويه مع رز ابيض مسلوق 6 ملاعق

العشاء خفيف زباادي

ورياااضه مشي 45 على الجههاز



ورررده :083:بنننننننننااات :055: وينننننكم نبي الحمااااس:013:


ومتى تبغون اليوم الي نتوزن فيه :097:


برعاااااااااااااااية الله

ان شاء الله فيه حماس اليوم الى نوزن فيه كل اسبوع الى وهو السبت ماشاء الله عليكم علىالقوه ان شاءالله بكره اكتب يومياتى ان شاء الله لانى كنت مسافره ودوبى رجعت والمنافسه تكون قويه :086::094::014::083::013:

مغتربة سدني;11212155:
يارب توصلي للوزن المطلوب..

وشكرا استفدت من نظامك

مشكوره اختى على مررك

سلام عليكم
انا كمان حابة اشارك معاكم بديت رجيم من يومين والحمد الله الارادة قوية
الوزن 87
الطول 164
بالتوفيق بنات

وزنت يا بنات ووزني مثل الشي ما تبدل
واليومين ما قدرت امشي على الجهاز
بس كنت مواصله الرجيم والحين
رجع الوزن السابق ولا كأني تعبت فيه ليش ما ادري
ابي اصيح