تجمع ورغي حوامل مصر لشهر محرم 1431 - كل عام وأنتم بخير

نفسيتي تعيانه بس عشان قربت خلاص وبودي وكده متشغلوش بالكم

انتى عملاه مخلل
خشتيه وهو سخن غلط

zozokah;10862158:
الله يسلمك ياقمر

انا المفروض طيارتي يوم الخميس رحت المطار الصبح وعملت الجيك ان ودخلنا البوابه واتكنسلت الرحله بعد ماعدنا بالمطار ننتر يصلحوا الطياره ساعات لغو الرحله واخدت اغراضي ورجعت بيت اهلي مبتش بالفندف والجمعه رجعت رحلتي كانت صعبه اوي وبدل مااطير بطيارتين طرت ب اربعه بس الحمد لله

وامبارح طول النهار نايمه وجسمي يوجعني من كتر الارهاق واليوم من الصبح بنف لان الخدامه مجدتش النهارده ومش حتجي قبل يوم التلات وبيتي لايطاق من الوساخه

معلش يا زوزو الف سلامة عليكي ، طيب وجوزك اخباره ايه دلوقتي

ربنا يقومك بالسلامه يارب يارب يارب

جوزو خرج وانا جه نيهاهاهاهاها

نورتى
محطتوش التوقيع ليييييييييييييييييييييييييييييييييييه

صوت العيون;10862264:
نورتى
محطتوش التوقيع ليييييييييييييييييييييييييييييييييييه

مورو ممكن تصغريهولي شوية خليه علي 70، اصلي كل ما اجي اصغره الحركة اللي فيه بتثبت حتي لو بنفس الامتداد

انا حروح يابنات اكمل اللي ورايه وارجعلكم

سلام ياقمرات

اللهم امين يا مورو يا جميل عقبالك كده عكامل يارب

ايمي انا هخلي اختي تجبلي البادز من مصر مع ماما من لفلي الي همه بيتغسلوا لاني سالت عليهم هنا لقيتهم ب 80 ريال معرفش غاليين اوي وهمه 4 بس متعرفيش بكام عندكم

انا باكل تفاح و برتقال بسرة حلو كده و لا لأ

حاضر ثوانى

حلو يا جميله كلى فاكهه كتيرررررررررررررررررررررررررر

والله ياكتكوت جوزي مش فاهماه خالص

يما كنت عندي اهلي كان متوحش وبس يتخانق ودلوقتي اتغير ذ1=8-0 درجه انا مستغرباه

انا حقوم سلام

اوكي يا مورو طيب ايه تاحسن اكل يفيد البيبي و يخلي ذكي ان شاء الله

مش راضي يظهر لي عااا

كلي يا دندونه هههههههههههههه الف هنا علي فكره انا باركتلك وكنت كدبالك نصيحه معرفش قريتي ولالا

انا حطيته اهه يا مورو حلو ؟؟؟؟؟؟ مع اني هحطه 3 ايام بس ههههههههههههههه

أما الأطعمة التي يجب أن تتجنبها الحامل فهي المواد الغنية بالدهن والأطعمة المقلية بالسمن أو الزيت والنقانق والسمك المدخن والتوابل والحلويات؛ فهذه الأطعمة تضايق الحامل وتسبب لها إزعاجًا متواصلاً وقد تسبب لها عسرًا هضميًا أو حرقة في المعدة أو ضيقًا في التنفس. كذلك على الحامل أن تقلل كثيرًا من الملح ولو حذفت كمية الملح التي تضاف إلى الطعام أثناء طبخه لما حدث أي نقص لهذا العنصر في غذائها لأنه موجود في كل أنواع الأطعمة التي تتناولها. أما الإكثار من الملح فإنه يتسبب في زيادة وزن الحامل؛ لأن الملح الذي يزيد في الجسم يحفظ معه الماء وتصبح أنسجة الحامل غارقة بالماء مما يزيد في ظهور التورمات

اتفضلى يا جميله

اللباس

ليس هناك لباس للحامل أفضل من الملابس الواسعة الفضفاضة المعلقة من الرقبة والكتفين خصوصًا عندما يكبر البطن، وقد صار الحصول على الملابس الجاهزة المناسبة للحامل سهلاً من المحلات التجارية بما في ذلك الملابس الداخلية التي تناسب كل مرحلة من مراحل الحمل. وأهم ما ينبغي على الحامل أن تتجنبه الملابس والأحزمة الضيقة التي تضغط على بطنها وخصرها فتؤذي نفسها وجنينها.

أما بالنسبة للأحذية فينبغي أن تكون بدون كعب أو بكعب قصير وعريض لتساعد على حمل الوزن الزائد والمحافظة على التوازن دون التعرض للوقوع. وعلى الحامل أن تتجنب الأحذية عالية الكعب لأنها تعرضها للسقوط أو التواء القدم.

الجماع
ليس هناك ما يمنع من الجماع طوال مدة الحمل ما دام الحمل يسير بشكل طبيعي، وهناك من ينصح في التوقف عن الجماع في الشهر الأخير أو الشهرين الأخيرين خوفًا من تسبب الالتهابات أو الولادة المبكرة. وفي جميع الأحوال ينبغي أن تنبه الحامل زوجها إلى تجنب الضغط على بطنها خاصة في الأشهر الأخيرة، وينبغي اختيار الأوضاع المريحة للحامل.



الرياضة
-

لقد أصبحت الرياضة وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل من الأشياء المتفق عليها وينصح بها الأطباء باستمرار لعلمهم بفوائدها البدنية والنفسية خاصة بعد أن انفصلت الحركة والرياضة من حياة المرأة في هذا العصر. فهناك أعضاء مهمة في جسم المرأة تتأثر بظروف الحمل ولا بد من تمرينها وتقويتها، ومن هنا كانت الرياضة تعويضًا عن الحركة المفقودة من حياة المرأة العصرية وضرورية جدًا للحامل، لأنها تساعد في التخفيف من آلام الحمل، وتمنح الحامل سيطرة على الجسم، وثقة بالنفس، وقدرة على التركيز، ورفعًا للمعنويات، وزيادة في مرونة أعضاء الجسم مثل الحوض والرحم والمهبل والبطن والصدر والظهر والأطراف، فتصبح هذا الأعضاء أكثر قوة واستعدادًا للحركة مدة الطلق وأثناء الولادة. كما أن الرياضة تساعد على تجنب السمنة وزيادة الوزن الضارة بالجسم.

إن التمارين ليست مفيدة للأم فحسب بل هي مفيدة للجنين أيضًا، فلكي ينمو الجنين نموًا طبيعيًا وصحيحًا يجب أن تكون الدورة الدموية في الرحم والمشيمة صحيحة أيضاً وكاملة، ومن فوائد التمارين تنشيط الدورة الدموية في القلب والدماغ والشرايين مما يساعد على توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام عبر الدم، ويساعد أيضًا في نمو الجنين نموًا طبيعيًا.

ولتعلم المرأة أن الراحة الكثيرة والجمود عن الحركة خلال مدة الحمل ليس في مصلحتها، بل إن الحركة التي تبذلها في أعمالها المنزلية هي خير رياضة يمكن بواسطتها أن تخفف كثيرًا من آلام الحمل وكذلك تسهيل الولادة، فبقدر ما يكون مستوى لياقة جسم المرأة عاليًا وأعضاؤها التي تشترك في الحمل والولادة مرنة - يكون الحمل سهلاً وخفيفًا والولادة ميسرة.

وقبل أن أصف بعض التمارين المفيدة للحامل وأنصحها بممارستها ينبغي عليَّ أن لا أنسى أن أنصحها بأمر عظيم جدًا وهو المحافظة على الصلاة وأدائها في أوقاتها، لأنه إذا كان للتمارين الرياضية هذه الفوائد البدنية التي تحصل نتيجة للحركات وتكرارها، فإن للصلاة أيضًا فوائد بدنية كبيرة لها تحصل نتيجة لحركات الصلاة، ونتيجة لتكرار حركات الصلاة بأعداد كبيرة على مدار اليوم، خاصة إذا علمنا أن هناك عدة تمارين رياضية تشبه حركات الصلاة وهيئاتها تمامًا، وهناك تمرين مشهور ومفيد جدًا للحامل ينصح به أطباء النساء والولادة، وهو تمرين وضع الركبة - الصدر Knee-Chest position ، الذي إذا نظرنا إليه لم نجده إلا تمرينًا مشابهًا جدًا لهيئة السجود في الصلاة.

فمن رحمة الله عزَّ وجلَّ أنه جعل في الصلاة فوائد بدنية عاجلة للحامل فضلاً عن الجزاء الذي تناله في الدنيا والآخرة بقيامها بأداء الصلاة التي هي عبادة لله تبارك وتعالى وهذا هو هدف الصلاة الأول والأخير.




التمارين الرياضية لمرحلة الحمل
-
التمرين الأول:
وضع الركبة - الصدر

تسترخي الحامل كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، وهو يساعد كثيرًا في تليين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تليين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء.

ويمكن أثناء هذا الوضع قبض عضلات الفرج والعد إلى 10 ثم إرخاء.
التكرار 10 مرات

التمرين الثاني

1- وضع الاستعداد


2- ثني الرجلين




1- الوقوف في وضع الاستعداد واليدان خلفًا. 2- ثني الرجلين والنزول على القدمين مع مد اليدين أمامًا. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
--------------------------------------------------------------------------------

التمرين الثالث
-1وضع الاستعداد


2- ضغط الرجلين بالمرفقين





1- الجلوس في وضع الاستعداد. 2- ضغط الفخذين للأسفل بالمرفقين والثبات على ذلك والعد إلى 10.
3- الاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلي. تكرار الضغط 10 مرات.
--------------------------------------------------------------------------------

التمرين الرابع
1- وضع الاستعداد


2- القيام إلى وضع الجلوس




1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- القيام لوضع الجلوس بمساعدة اليدين. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

التمرين الخامس
1- وضع الاستعداد

2- رفع الحوض للأعلى


1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- رفع الحوض للأعلى. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.


التمرين السادس
المشي

إلى جانب التمارين الرياضية ينبغي على الحامل أن تحرص على المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة تقريبًا، والمشي بالنسبة للجميع من أفضل أنواع الرياضة وهو كذلك بالنسبة للحامل أيضًا، إذ ينبه وظيفة الرئتين والجلد والأمعاء، ويمنع الإمساك، ويسهل التنفس، وينقي الدم، ويريح الأعصاب، ويبقي العضلات في حالة جيدة، ويدفع للنوم السريع. ينبغي على الحامل قبل ممارسة التمارين الرياضية والمشي أن تستشير الطبيبة لكي تحدد لها من الرياضة ما يتناسب وحالتها الصحية الخاصة.



التي يعجبها الكلام تقيمني يا قمرات

إيمي لا مشفتوش و الله