محاربه مشتاقة للكرش >>>New

يوم خلصت الأمتحان شرفت الست هااانم ما ادري ليش حظي صاير جذي

من انوي على شي يصير شي يخربه لي

هههههههههههههه

بس أتطمنوا أمس بس طلعت من الأمتحان وسوس لي الشيطان اني اروح اطلب لي من مطعم وجتني افكار ان وجبة ما بتضر ولا بتأثر لكن مسكت نفسي

وقلت لا ما راح اكل والأكل ماشيه مضبوط مخففه وصج لما شديت على نفسي من ناحية الاكل حسيت جسمي اكثر تغير وترتب

هاي بنات يفكم صراحه انا ميه ميه ماشاء الله اخذت همتك يامشتاقه ههههه
بس ماشاء الله اليوم اكلي تمااام ولافيه لالف ولادوران كله خضار وخبز بر قطعه صغيره و3 ملاعق رز هذا الغدا والعشاء مااافي توني حطيت خل ومويه ورد وسويت رياضه لين تعبت ووجعت خخخخ
والحين بذاكر ياويل حالي عندي اختبار مامسكته ويارب يساعدني على اوصل الوزن اللي ابيه يلا سي يا

كل الانوثة،،مبروك عليكي الهمة اللي انتي فيها.

انا من الاربعاء لليوم ما عملت التمارين بسبب الدورة،،بس اليوم عشان رابع يوم راح امشي على الالة بس اكيد بدون تمارين الشد، لكن مستمرة على تخفيف الاكل، اليوم فطرت كوب زبادي بس و بعدها شربت شاي اخضر و اتغديت رز مسلوق و تونا مصفاية و بعدين بشرب شاي بدون سكر او زنجبيل.
و العشاء لان مرات مقدر اقاوم شويت لي جدول 4 ايام بالاسبوع ما اتعشى و تكون اخر وجبة الساعة 6 و 3 اتعشى بس خفيف.

هلا حبيبتي مشتاقة

مبروك كملتي امتحاناتج

اني اخر امتحان يوم الاربعاء

وزنتي لو للحين؟؟

بالنسبة لي ودي اوزن بس خاايفة انصدم بالواقع

ههههههههههههههههه

رغم اني صج حاسه ان جسمي تغير وترتب بس ما ادري فيني خوف

والاكل اليووم وايد خففت حتى امي تقول لي تصرخين جوعانه جوعانه ويوم حطينا الاكل كليتي اكل عصفوور

قلت لها شبعت

يعني واخيرا قدرت اتغلب على مشكلة عدم الانتظام في الاكل وهالشي وايد زين

مشتاقة ليك

اوزني احسن حق تتشجعين اكثر اذا نزلتي

واذا مانزلتي تحطين على روحج اكثر

اني كل اسبوع اوزن الخميس

واتحمس اكثر

خلاص فااتي شجعتيني اوزن باجر بروح صيدلية ناصر اخذ لي مزيل صبغ أظافر مرة وحده بووزن

والله يستر من اللي بيطلع

هههههههههههههههههه

وبخبركم تعشين جبنه بيضا وشربت حليب بس هذا عشاااي لكن جووعانه بس بصبر روحي

الله يصبرنا يارب

ان شاء الله نازل وزنج حق تتشجعين

صدق صدق شعور لا يوصف :03:

امس المساء ما تعشيت اكلت كوب زبادب بس الساعة 7 و بعدين شربت قهوة زنجبيل و مشيت على الالة 10 دقايق بس.

اليوم و اخيرا فطرت،،اكلت سندويتش جبنة بيضا و خيار و شاي بدون سكر و نص الصبح شربت شاي اخضر و اتغديت تونا مع خضار طازجة و عليهم ليمون و شطة،،ان شاء الله ما اتعشى و لو اتعشيت ما اكثر لان العشاء هو اللي يخرب كل المحافظة حق اليوم.

ماشاء الله على الهمة والحمااااس
ان شاء الله دوووووووووم :ok:

الحمدلله انا بعد احس جسمي ترتب ماعدا وقت الدورة طبعا اصير كأني كورة :037:


تابعوا على هالهمة :014:

أنا قررت من اليوم بس ارجع البيت بصلي

وبرجع لتمارين

امس تريقت خبز وجبن وشربت عصير

والغدا كليت شوي ما ادري يا بنات احس نفسيتي منسدة عن الاكل مو مثل قبل بس احسن

والعشا كليت معكرونه لكن اطمنكم ما كثرت


وبالنسبة لليوم ما تريقت

والغدا ما بكثر لان وراااي طلعه وابي اكون خفيفة مثل الريشة لووول

مرحبا بنات حتى أنا بسير معاكم بالقروب لان لي كرشه وحبيت تفيدكم واستفيد منكم أنا خفت كرشتي بسبب الابتعاد عن الأرز والنشويات بصفه عامه وما اكلها الا نهاية الاسبوع وبكمية قليلة جداً حتى ما اتتضرر وبعدين أنا قريت انو في بنات مايفطروون لا يابنات اكبر غلط تسوونه أنكم ماتفطروون واصلا اللي مايفطر سبب للسمنة هذي معلمومة سمعتها من كذا دكتوور ومع التخفيف في الاكل والمشي والتمارين الحمدلله نقصت اربع كيلوو ماشاءالله واضح الفرق حتى خواتي لاحظوو الفرق يلا يابنات شدوا الهمة قبل لا انسى اكثروو من الزبادي لانه له مفعوول في التنحيف ….…… 

مشتاقة حبيبتي شخبارج مع الجامعة والدكتور؟؟

اي واصلي ان شاء الله توصلين للجسم اللي تحلمين فيه

جود وكلها غرور;11703471:
مرحبا بنات حتى أنا بسير معاكم بالقروب لان لي كرشه وحبيت تفيدكم واستفيد منكم أنا خفت كرشتي بسبب الابتعاد عن الأرز والنشويات بصفه عامه وما اكلها الا نهاية الاسبوع وبكمية قليلة جداً حتى ما اتتضرر وبعدين أنا قريت انو في بنات مايفطروون لا يابنات اكبر غلط تسوونه أنكم ماتفطروون واصلا اللي مايفطر سبب للسمنة هذي معلمومة سمعتها من كذا دكتوور ومع التخفيف في الاكل والمشي والتمارين الحمدلله نقصت اربع كيلوو ماشاءالله واضح الفرق حتى خواتي لاحظوو الفرق يلا يابنات شدوا الهمة قبل لا انسى اكثروو من الزبادي لانه له مفعوول في التنحيف ….……

ثااانكس ع النصيحة

انا احاول قد ماا قدر افطر بس احيانا اقعد يا ما عندي وقت يا دوب اجهز نفسي للجامعة

او احيانا اكون مأجزة بس ما يكون لي نفس آكل

ومعلومة جديدة ان الزبادي يساعد في التنحيف خلاااص عجل بجربه


واليووم رديت البيت سوويت التمارين شعووور حلووو وااااااااااااايد اني رجعت لتمارين


وعشا اليوم من برى وعندي اعتراف شربت بيبسي:02:

بس ما اعيدها واكررها بعوض:037:


________________________________

فاااااتي


انا زينة وااايد اليوم رحت وقعت شكوى على هالدكتور وان شاء الله يقدمونها لرئيس الجامعة

ويشوفون لنا حل وياه لان هالدكتور مجمع له اعداء وااايد:039:

يعني الله يعينه على اللي بجيه

عاد يوم اللي بطردونه اني بتشمت فيه:085:

ههههههههههههههه

اني اخاف اشتكي على دكتور وخصوصا اذا بدرسني مرة ثانية

اذا بروح اشتكي اقول ليهم لا تقولون ليه اسمي خخخخخخ

مرحبا بنااات

كيفكم
قووولولي راااحت كرشكم

انا حااابه اكووون معكم يمدي ولا لا

عجبني الموضوووع والتمااارين مره سهله

راح ابتدي من بكره باذن الله

واذا ممكن اشترك معكم راح اقولكم ايش صااار معي

صباح الخير،،،مشتاقة مبسوطة انا اشوفك ثاني، و ان شاء الله حقك بيرجع لك بالجامعة.

الخميس و الجمعة مبسوطة من نفسي مع اني ما سويت التمارين:085: بس مبسوطة لان الخميس فطرت فطور بروتيني و ما اتغديت و ظليت طول اليوم اشرب زنجبيل و ماء كثير و عصاير و اخر اليوم كوب زبادي.

الجمعة فطرت خفيف و اتغديت كبسة :085: بس ما عد اكلت شي غير الساعة 5 كوب زبادي و بالمساء كوب ليمون.

اليوم حاسة نفسي خفيفة و معدتي و بطني كمان، :ok:و فطرت موزتين و حبة كيوي ان شاء الله بعدين لو حسيت اني لازم اشرب شاي بشربه بدون سكر.


برنامجي لهالشهر، (قال يعني برنامج انتخابي) :085::085::085::085:
للايروبكس بعتمد تمارين الحبل 80 الى 100 مرة مو لازم متواصل كل يوم تمرين، بعدها تمرين الكرش و تمرين الافخاذ يوم و يوم تمرين الكرش و تمرين الصدر و الذراع، هذا البرنامج لهذا الشهر.

ونــاسة بـنات أشتركوا معانا صديقاتج جدد بالقروب أهلين فيج جود وكلها غرور

وأهلين فيج أخت دلوعة ورايقة

بس هااااه ما اوصيكم اهم شي يومياتكم يا حلوين نبي نشجع نفسنا

ويلا يا حلوووين انا احين قايمة أسوي التمارين

بوافيكم بآخباري بعد شوي

وبالنسبة لي للحين ما فطرت ما ادري مو حاسة ان لي نفس افطر

كثير حلو فعلا،،صار غروب كبير،،

مشتاقة ممكن اقترح عليكي فكرة.

بما انه صار لنا بهالبرنامج 4 شهور، ايش رايك نكتب تققيمنا لها البرنامج بعد 40شهور، من كل النواحي: يعني ايش استفدنا ، التعب، النتايج اللي حصلناها ، لو في الم، و كل شي عن البرنامج.