محاربه مشتاقة للكرش >>>New

قولوا لي: انتو تعملوا كل التمارين اللي بأول الموضوع كلها؟؟؟ او تأخذوا كم تمرين منهم و لكل يوم؟

أنا عن نفسي اسوي كل التمارين بس جم واحد لاني ما اعرف لهم ما اسويهم بالمرة

وطبعا امس ما سويت رياضة ولا اليوم

لان امس من 9 الصبح بلجامعة وما رديت الا قريب الست لان عقب ما طلعت من الجامعة رحت اصور كتب وجذي ومتخيلة فديتني ولا حطيت في بوزي شي

يعني ظليت بجووعي للين ما رجعت البيت

واليوم طبعا بس ريوقي كان عصير مانجووو

وغداي اليوم كثرت شوي

انا اسوي التمارين على حسب يعني في بعضها 15 مرة وبعضها اكثر من 20 مرة يعتمد ع نوع التمرين

هالايام مابسوي تمارين لكن لان الاحم احم شرفت :037:

والاحظ هالايام بعد اكلي صاير قليل :03:

وياااكم انه من بكرره والله يروح هالكررش روحه بلا رده

عاشقة اهلا بيكي بالغروب.

امس روحت البيت عملت التمارين تمام بس بعدها جاء اخي و اولاد و بنات خالتي و طلعنا نتعشي اكلت شاورما ههههههه لما روحت البيت ما هانت عليا التمارين اللي عملتها قبل الطلعة فعدتها قبل انام بس اقل مشيت 5 دقايق و عملت 25 مرة تمرين البطن.

عشوووقة اهلا فيج بقرووبنا ويارب كلنا نلقى نتايج حلوة

وخبرينا بيومياتج مع التمارين كنوع من الحماس نشجع بعضنا بعض
________________________________________

آي مس يوو داد والله ياريتني بشطارتج تعطينا دافع والله

يبي لي لين خربطت كعقاب لي اعيد التمارين

_________________________________

طبعا انا ميته جووع لساتني راجعه من الجامعة بتغدى وبريح شووي وبقووم اسوي التمرينات

وبخبركم بجديدي

هههههه بعد حماس اول امس و اعادة التمارين،،،امس جيت ببدا بالتمارين نزلت لي الاحم احم :096::096: فاكيد بوقف اول اربعة ايام،،،بس ملاحظة حاجة بعد هالشهرين:
هالمرة حاسة بطني خفيفة و صغيرة من منطقة الكرش بس شوي انتفاخ تحت السرة و هالعادي بسبب الدورة،،،زمان كانت الدورة تعمل انتفاخ بالبطن كامل ثلاثة ايام.

هذا اللي محمسني حتى لو ما عملت التمارين بهاليومين بظل مخففة الاكل من ناحية الزيوت و الدسم و مكثرة بالسوائل.

انا بعد هالايام موقفة بسببها وكل مرة انتفخ وقت الدورة لكن هالمرة اجوف الانتفاخ بسيط :03:

انا مواااصلة ع التمارين مضبوط مضبوط

بس منشغلة شوي ويا البحوث والتقارير فما اجي اخبركم شوو صار معاي

لكن انا ماشية اموري تمام
وصراحة راضية عن نفسي

صح الكرشه صارت صغيرة وشبه معدومه

لكن راضية عن نفسي احس جسمي وايد صار حلو

والله كرشي موتني
يا رب نقدر نتخلص منه
الحين اشرب كل يوم على الريق كوب كمون منقوع من بالليل وانا شا الله خير

صباااح الورد :065:

ان شاء الله كلنا نتخلص من الكرش قريب ونحصل على جسم حلوووو :03:
انتو بس واصلوا ع التمارييين وتخفيف الاكل وان شاء الله كلشي تمام :094:

احنا هالايام عندنا امتحانات +الاحم الاحم فماا اسوي التمارين :041:
لكن تخفيف الاكل ماااشية عليه تمام :ok:

ادعووو لي :01:

اليوووم سويت التمارين مو في موعدها

لان ابي العصر اقعد اكمل تقريري طول العصر:091:

اكسر الخاطر روبي

لكن عندي اعتراف اليوم الريوق كليت نودلز

رغم اني كل مرة اقعد ما اتريق بس احيانا يا سبحانا لله اقعد احس ان بطني بيتقطع من الجوع
ما ادري ليش:042:

لكن احين ع الغدا لازم بالمرة ما اكثر ولا شوويه بعد

لاني ماكله نوودلز ما يصير اجمع لي دهون في دهون

فقلت لبابا يجيب لي لبن وباكل لين وعيش

و وصيت االخدامة تسوي لي شاي اخضر بشربه بعد كل وجبة

وهذا انجاز حسيت داخلي حماس مو طبيعي والله لا يقطع عنا هالحماس

احلى تمرين للبطن على كلام الدكتور عبد الباسط السيد

المشي ممشوق وشفط البطن ربع ساعة واليوم اللي بعدة زيادة ربع وهكذا الى ان تعتادين عليه

واذا صعب عليك تبلعين ملعقة شمر 3مرات باليوم مع المشي نص ساعه وبالتوفيق ياحلوات

ابتسامة قلب;11259515:
احلى تمرين للبطن على كلام الدكتور عبد الباسط السيد

المشي ممشوق وشفط البطن ربع ساعة واليوم اللي بعدة زيادة ربع وهكذا الى ان تعتادين عليه

واذا صعب عليك تبلعين ملعقة شمر 3مرات باليوم مع المشي نص ساعه وبالتوفيق ياحلوات

ثااانكس على النصيحة حبيبتي

يعطيج العافية:087:

وبنحاول نسوويها على الأقل لو نسويها واحنا رايحين نتسوق على الأقل نستفيد شووي فوق هالخساير اللي نخسرها:085:

لكن صج عطيتني فكرة اسويها لما اروح السوق
يعطيج العافية

هايييييييييييييي :083::083::083::083:



مواظبة على تخفيف الاكل خصوصا الغداء و الفطار اللي هو عندي تقريبا معدوم هههه و العشاء اكل زبادي بس.

ان شاء الله بكرة بقدر ابدا بالتمارين بس مو تمارين البطن لان لسه رابع بس ممكن المشي.

بحرينية و مشتلقة الله يعينكم و يوفقكم بالمذاكرة و ما تشغلوا بالك راح ننتصر على الكرش يعني راح ننتصر،:03:،،المهم مذاكرتكم الحين.

عن تجربة التمارين دى مفيدة جداااااااااااااا
ان شاء الله هارجعها لها تانى بعد الولادة

أهلللللين يا رشيقات

اليوم مشتاقة كسلانة ما سوت التمارين بس احاول بس اروح البيت اسوي التمارين

طبعا خبركم من امس بديت امشي ع نصيحة حبيبة قلبي آي مس يو داد

وهي اني اشرب شاي اخضر بدون سكر

من قلب يا بنات امس يوم شربته حسيت روحي خفيفة طوووول اليوم

واليوم بعد الغدا ما كثرت كليت لبن و رز فديتني هاليومين صايرة صحية ما ادري شصاير فيني

وان شاء الله ما اكسل وقبل النوم اشرب ليمون وماي لان آي مس يوم داد قالت لي انه كوويس يضعفنا

انا جالسة اكتب لكم و انا اشرب شاي اخضر و بالليل ان شاء الله بشرب زنجبيل مع نعناع، حتى الشاي العادي شربته الصباح بدون سكر.:03::03:

الغداء بيكون شوي رز مسلوق و ربع دجاجة و بالليل بأخذ زبادي و بس عشان اكون خفيفة و اقدر اجري على الالة.

خاطري انظم وياكم انشالله بمشي نص ساعه فاليوم فليل كل يوم..مع هالتمارينبس تدرون اخاف اسويها ويضعف ويهي..لانه من فتره باديه امشي بس مش يومي واحس ويهي ضعف!!!!!!!! بدا يدش عداخللووول شو الحل..شي بشيانعدل شي وانخرب شي 2

مو شرط حبيبتي هارد تو ريج ان تصيرين يا قلبي قلم

مو ضروي ابد

بس ان نوصل لدرجة ان نكون واثقين الثقة الكاملة بجسمنا واهم شي فوق كل هذا نحسه حلوو والخطوة الثانية عقب ما نوصل لنتيجة المطلوبه نحافظ عليه

وما نتهور مثل ما خربناه

وحياج معانا بقروبنا وننتظر يومياتج يا الغلا