الظروف المهيئه لي ::
============
نادي رياضي + ومسجله فيه = ومارحت إلا ( مرتين )
وفيه جروب يحمسكم تروحون كل يوم
ريجيم + وعندي ريجيم مايجيب الأرض = تنحفين فيه بسرعه وبصحه
هدف + وعندي هدف إني أنخطب خلال 3 شهور = يعني في أحد بيستمتع معاي وبيمتعني في هالجزء من الجمال => الرشاقه
فراغ + عندي وقت = لأن مش طول السنه عندي وقت السنتين الجايتين مافيه وقت فراغ نهائيا
حدي حدي هال 3 شهور
عندي 3 كتب
1 ) كتاب لعبدالباسط السيد >علاج السمنه فيه وجهة نظر وبحث وفيه أيضا أنظمه غذائيه لكل حاله مرضيه
2 ) كتاب لصاحبة أكبر مجله صحيه في العالم هو كتاب : الفوز في الحرب ضد السمنه أو على مش متأكده من العنوان
3 ) وعندي في كتاب إنقاص الوزن الدائم والحساس في كتاب للدكتور محمد النجار كيف تعالج مشكلاتك النفسيه بنفسك
وماأقراها :
وجزء في أي تخطيط للحياة :
صحتي
كيف راح تكون صحتك وكيف تبي توصلها
طبعا أول خطوه في صحتي إني أوصل للوزن المثالي وتكون صحتي حلوه وشكلي صحي ألبس اللي أبي جلدي صحي بلاترهلات ولاحبوب ياسلام
ابي جمال صحتي يبان على جلدي
أبي ألبس أكشخ بأقل الأسعار يعني : أبي يكون القالب غالب !!
أبي أخف خساير على هالجسم اشي نادي واشي ملابس واشي أدويه تعبت ت ع ب ت
التحديات :
======
إني يواجهني أكل في كل مكان + مع إن قدامي أكل إرادتي ضعفت عن أول
اول عطيني وقت فراغ
سجليني بنادي رياضي
وفريلي أكل
وخلاص ألعب رياضه وأشد حيلي وأمسك يدي عن الاكل
ألتزم بالرياضه + الريجيم = وياسلام على النتايج
أخف بال 15 كيلو وأرجع كنك يابوزيد ماغزيت !!
قوة الإراده مشكلتي
واللي محتاجته الدعم النفسي
ساعدوني أقوي إرادتي
ساعدوني بكل مااوتيتم من قوه
ومستعده أشارك في مسابقة الرابحه الكبرى الإسبوعيه
حقيقه محتاجه جروب يساعدني يوقف معاي ونساعد بعض
أحب كثير أساعد الناس ومحتاجه هالمره أحد يساعدني أوقف على رجلي
وأبدأ من جديد
رحلة تخفيض وزني
طبعا محتاجه بعد كذا اسلوب أكل صحي يساعدني إني أحافظ على النتائج اللي وصلت لها
معلوماتي :
======
عزباء
وزني : 94
الوزن المطلوب : 62 >> أكون نحيله >> وبرضو تريحني من كل زيادة الوزن
مثل ماوضحتلي الأخصائيه
بس ممكن : 72 على الأقل >> أكون مربربه >>بعد ماقلتلها إني أبي أحافظ على المظهر الأنثوي
اللي أتمناه منكم وأملي فيكم
=================
فيكم وحده تساعدني وتدعمني
فيكم وحده تعاهدني إنها تتابع تطور وزني باستمرار وتشجعني
فيكم وحده تساعدني أحمل شريط الوزن اللي عندكم أحط أوله 94 وآخره 62
تكفون يابنات
أنا مالي غيركم بعد الله
ساعدوني يابنات
دعم نفسي ماوراه إلا دعوه لكم من قلب صادق
وفكه لحيرتي
لا >> للتحطيم
نعم >> للدعم النفسي
قوة الإراده في إنقاص وزني ( تكفون ساعدوني أقويها و >>لاللتحطيم ونعم للدعم النفسي )
ر
26-07-2009 | 04:43 AM
د
26-07-2009 | 06:10 AM
حبيبتي
انا مستعدة اساعدك قد مااقدر
لكن صدقيني اهم شيء انك تساعدي نفسك لانه لو الدنيا كلها ساعدتك وانتي ماساعدتي نفسك ماراح تستفيدي شيء
حاولي تحطي في بالك انك راح تنحفي لنفسك انتي ومش عشان اي شخص تاني
وانك قوية وتقدري تغيري عادات اكلك وان اللي نحفوا مو احسن منك
واكيد كل انسان تجيه لحظات ضعف وملل عشان كده اذا يوم خبصتي او يومين مو مشكله عندك باقي الايام
وافضل شيء انك ماتمشي على رجيم قاسي او محدد
اتبعي رجيم السعرات او خففي اكل يعني كلي الموجود ومع العايلة لكن اول ماتحسي بالشبع على طول قومي من السفرة لان الانظمة المحددة مملة وتحسسك بالحرمان
وبالنسبة للرياضة مش شرط تشتركي في نادي تقدري تمشي او تجري او تمارسي تمارين رياضية من النت او التلفزيون
واذا عندك اي سؤال اساليني وان شاء الله اقدر افيدك
انا مستعدة اساعدك قد مااقدر
لكن صدقيني اهم شيء انك تساعدي نفسك لانه لو الدنيا كلها ساعدتك وانتي ماساعدتي نفسك ماراح تستفيدي شيء
حاولي تحطي في بالك انك راح تنحفي لنفسك انتي ومش عشان اي شخص تاني
وانك قوية وتقدري تغيري عادات اكلك وان اللي نحفوا مو احسن منك
واكيد كل انسان تجيه لحظات ضعف وملل عشان كده اذا يوم خبصتي او يومين مو مشكله عندك باقي الايام
وافضل شيء انك ماتمشي على رجيم قاسي او محدد
اتبعي رجيم السعرات او خففي اكل يعني كلي الموجود ومع العايلة لكن اول ماتحسي بالشبع على طول قومي من السفرة لان الانظمة المحددة مملة وتحسسك بالحرمان
وبالنسبة للرياضة مش شرط تشتركي في نادي تقدري تمشي او تجري او تمارسي تمارين رياضية من النت او التلفزيون
واذا عندك اي سؤال اساليني وان شاء الله اقدر افيدك
ر
26-07-2009 | 07:57 AM
عمري انا نوع من البشر
أبي كل شي ( مثالي )
أحب الإتقان
عزيزتي الرياضه ضروريه للتخلص من السليولايت ( التجمعات الدهنيه )
الرياضه المثاليه ترتب شكل الجسم بشكل أسرع وتشد الجلد
فبالنسبه لي النادي سر جمال خصري
الترفيه هناك
المجموعه هناك
الهدف الواحد : هناك >> الجسم الماليكاني
المحفور
مممم بالنسبه للريجيم > عزيزتي بريجيم وعطتني الأخصائيه ريجيم أنحف بعد 6 شهور
بس بدلته بريجيم ثاني صحي
عزيزتي أنا ماكنت أشوفه حرمان
أنا كنت أشوفه متعة إني آكل أكل صحي
مش مغرق بدهون بكميات غير محسوبه
جربت اللي قلتي عليه وكان نقص وزني بطيء جدا جدا جدا
ماينفع إلا الريجيم المتزن وأنا تقريبا ماسوي ريجيم أنا ألتزم بأكل صحي
وانا حريصه يكون صحي تماما
لأني من الناس اللي يجلوون لما يسوون ريجيم لأنه عنايه بالجسد إضافه للماء
نفسي أساعد نفسي
بس ألحين محتاجه للدعم
محتاجه ناس اسلوب حياتهم صحي معاي والبركه فيكم
عزيزتي لنفسي بس محتاجه لحب واهتمام الآخرين آخذ وأعطي حلو جدا الدعم الخارجي
أنا أكثر من يحتاجله ياعزيزتي الصحه والجمال في وزن الأكل
أبيك توقفين جنبي
وان شاء الله بدخل معاكم منافسة الرابح الأكبر للشهر الجاي
والله كريم
أبي كل شي ( مثالي )
أحب الإتقان
عزيزتي الرياضه ضروريه للتخلص من السليولايت ( التجمعات الدهنيه )
الرياضه المثاليه ترتب شكل الجسم بشكل أسرع وتشد الجلد
فبالنسبه لي النادي سر جمال خصري
الترفيه هناك
المجموعه هناك
الهدف الواحد : هناك >> الجسم الماليكاني
المحفور
مممم بالنسبه للريجيم > عزيزتي بريجيم وعطتني الأخصائيه ريجيم أنحف بعد 6 شهور
بس بدلته بريجيم ثاني صحي
عزيزتي أنا ماكنت أشوفه حرمان
أنا كنت أشوفه متعة إني آكل أكل صحي
مش مغرق بدهون بكميات غير محسوبه
جربت اللي قلتي عليه وكان نقص وزني بطيء جدا جدا جدا
ماينفع إلا الريجيم المتزن وأنا تقريبا ماسوي ريجيم أنا ألتزم بأكل صحي
وانا حريصه يكون صحي تماما
لأني من الناس اللي يجلوون لما يسوون ريجيم لأنه عنايه بالجسد إضافه للماء
نفسي أساعد نفسي
بس ألحين محتاجه للدعم
محتاجه ناس اسلوب حياتهم صحي معاي والبركه فيكم
عزيزتي لنفسي بس محتاجه لحب واهتمام الآخرين آخذ وأعطي حلو جدا الدعم الخارجي
أنا أكثر من يحتاجله ياعزيزتي الصحه والجمال في وزن الأكل
أبيك توقفين جنبي
وان شاء الله بدخل معاكم منافسة الرابح الأكبر للشهر الجاي
والله كريم
ف
26-07-2009 | 11:38 AM
انا اقدر اساعدج ومن عيوني لانه حاسه فيج >>
انا كان وزني قريييب من وزنج وتخلصت من 15 كيلو والحمد لله ...
اقري موضوعي وشوفي انا شسويت ... http://forums.3roos.com/t471616.html
وبعد هذا http://forums.3roos.com/t471977.html
بيساعدج والله .. وانا مستعده حتى لو تبين تلفوني عشان اساعدج من عيوني ..
لاجل الرشاقة يهون كل شي
انا كان وزني قريييب من وزنج وتخلصت من 15 كيلو والحمد لله ...
اقري موضوعي وشوفي انا شسويت ... http://forums.3roos.com/t471616.html
وبعد هذا http://forums.3roos.com/t471977.html
بيساعدج والله .. وانا مستعده حتى لو تبين تلفوني عشان اساعدج من عيوني ..
لاجل الرشاقة يهون كل شي
د
26-07-2009 | 08:20 PM
رفقا بالقوارير;10005207:
عمري انا نوع من البشر
أبي كل شي ( مثالي )
أحب الإتقان
عزيزتي الرياضه ضروريه للتخلص من السليولايت ( التجمعات الدهنيه )
الرياضه المثاليه ترتب شكل الجسم بشكل أسرع وتشد الجلد
فبالنسبه لي النادي سر جمال خصري
الترفيه هناك
المجموعه هناك
الهدف الواحد : هناك >> الجسم الماليكاني
المحفور
مممم بالنسبه للريجيم > عزيزتي بريجيم وعطتني الأخصائيه ريجيم أنحف بعد 6 شهور
بس بدلته بريجيم ثاني صحي
عزيزتي أنا ماكنت أشوفه حرمان
أنا كنت أشوفه متعة إني آكل أكل صحي
مش مغرق بدهون بكميات غير محسوبه
جربت اللي قلتي عليه وكان نقص وزني بطيء جدا جدا جدا
ماينفع إلا الريجيم المتزن وأنا تقريبا ماسوي ريجيم أنا ألتزم بأكل صحي
وانا حريصه يكون صحي تماما
لأني من الناس اللي يجلوون لما يسوون ريجيم لأنه عنايه بالجسد إضافه للماء
نفسي أساعد نفسي
بس ألحين محتاجه للدعم
محتاجه ناس اسلوب حياتهم صحي معاي والبركه فيكم
عزيزتي لنفسي بس محتاجه لحب واهتمام الآخرين آخذ وأعطي حلو جدا الدعم الخارجي
أنا أكثر من يحتاجله ياعزيزتي الصحه والجمال في وزن الأكل
أبيك توقفين جنبي
وان شاء الله بدخل معاكم منافسة الرابح الأكبر للشهر الجاي
والله كريم
طيب الحمدلله انك ماتشوفين رجيمك حرمان وانك تبين تنحفين عشان نفسك انا كتبت لك الكلام هدا لان في كثير من البنات مايفكروا بهده الطريقة وبالتالي يحبطوا ويكتئبوا من اول يوم
بس ماشاء الله عليكي مش مثلهم
طيب ليش ماتشاركي في المسابقة من الان بكتابة اليوميات والوزن اخر الاسبوع حتى لو ماكنتي من المشتركات في المسابقة بس من اجل الدعم والتشجيع
ش
27-07-2009 | 02:50 AM
ياقلبي كلامك حلو
بس عهوده معاها حق لازم انتي اللي تدعمي نفسك وتقوين عزيمتك
وحطي املك قوي ودايما "" حطي هدف قدامك وحاول توصلين له
مثلا" 5كيلو بالشهر واذا وصلتي لها حلو او اكثر تكون احلى واحلى
اهم شيء عزيمتك انتي
ولاتسمعين لغيرك <<لان هم يحطمون
انا ياقلبي كنت محبطه مره كل مره ابدى فيها اكسل لين عزمت ودعيت ربي يعيني بعد اول اسبوعين لاحظت الفرق
وتدرين انا مشكلتي الحلا واذا رحت لاحد اقول ما اشتهي ومره حلفت 3 اسابيع ما اكل حلا
وحتى برمضان حلفت ما اكل حلى بس كنت اكل لقيمات
والحمدالله ربي سهل علي ونحفت من وزني 15 بس زدت 3 وناويه
انزل 13_14 كيلو والله يسهل لي ولكل ولكل البنات اللي حابين الرشاقه يارب بصحه وعافيه
بس عهوده معاها حق لازم انتي اللي تدعمي نفسك وتقوين عزيمتك
وحطي املك قوي ودايما "" حطي هدف قدامك وحاول توصلين له
مثلا" 5كيلو بالشهر واذا وصلتي لها حلو او اكثر تكون احلى واحلى
اهم شيء عزيمتك انتي
ولاتسمعين لغيرك <<لان هم يحطمون
انا ياقلبي كنت محبطه مره كل مره ابدى فيها اكسل لين عزمت ودعيت ربي يعيني بعد اول اسبوعين لاحظت الفرق
وتدرين انا مشكلتي الحلا واذا رحت لاحد اقول ما اشتهي ومره حلفت 3 اسابيع ما اكل حلا
وحتى برمضان حلفت ما اكل حلى بس كنت اكل لقيمات
والحمدالله ربي سهل علي ونحفت من وزني 15 بس زدت 3 وناويه
انزل 13_14 كيلو والله يسهل لي ولكل ولكل البنات اللي حابين الرشاقه يارب بصحه وعافيه
d
27-07-2009 | 04:49 AM
انتي وزنك مثلي بالضبط وتوني والده ومررررررره متحمسه ابي انزل وزني وجالسه اخفف بس ما اقول لاحد لاني اخاف يحطموني بس اش رايك نشجع بعض انا وانتي ونرسل على الخاص نذكر بعض ونشوف وين وصلنا ويومياتناونشوف نقدر نوصل لنتيجه يالله بس ابيك تردي على الخاص اذا متحمسهooooooooook
ر
29-07-2009 | 03:10 PM
يابنات ياحلوات لي عوده ارد عليكم وحده وحده
مبدئياً حمستوني
موت
مبدئياً حمستوني
موت
&
29-07-2009 | 03:25 PM
بتوووووووفيق
م
30-07-2009 | 04:56 AM
اختي الغالية..:X_hell1:
انا مستعدة معاكي اسوي الرجيم:salam: و اختنا (زمن غداار) معانا
و اللي انا ماشية عليه حاليا ..ان شاء الله
و هو رجيم النقاط::poster_vt:
هذا رابطه بواسطه هنوده المسملة (الله يخلي لها امها و يحفظها):flower:
(((ياريت تحذفو كل الريجيمات اللي عندكو))(مع هذا الريجيم بتنزلي بشكل فظيع وتاكلي كل شئ))http://forums.3roos.com/t466657.html
وطبعا دا الرجيم طول العمر لأنك تاكلي كل شي من غير اي حرمان..:21_92:
و اذا كنتي جادة يسير نكتب يومياتنا
(رجيم النقاط لرشاقة فرنسية ..احنا قدها )>>اسم تجمعنا و نبدأ..:cool2:
ارسلي لي رسالة على الخاص و خبريني برأيك..:Zd_bye_3:
انا مستعدة معاكي اسوي الرجيم:salam: و اختنا (زمن غداار) معانا
و اللي انا ماشية عليه حاليا ..ان شاء الله
و هو رجيم النقاط::poster_vt:
هذا رابطه بواسطه هنوده المسملة (الله يخلي لها امها و يحفظها):flower:
(((ياريت تحذفو كل الريجيمات اللي عندكو))(مع هذا الريجيم بتنزلي بشكل فظيع وتاكلي كل شئ))http://forums.3roos.com/t466657.html
وطبعا دا الرجيم طول العمر لأنك تاكلي كل شي من غير اي حرمان..:21_92:
و اذا كنتي جادة يسير نكتب يومياتنا
(رجيم النقاط لرشاقة فرنسية ..احنا قدها )>>اسم تجمعنا و نبدأ..:cool2:
ارسلي لي رسالة على الخاص و خبريني برأيك..:Zd_bye_3:
d
30-07-2009 | 05:01 AM
وبنك يالله نبدا الحرب ضد الشحوم
]
30-07-2009 | 05:02 AM
مغتربة انتي مع كم قروب مسجله معاه ؟:)
:
اختي الله يقويك . وقوي قلبك(f) (y)(f)
وبالارادة والعزيمة بتتحقق كل احلامك بإذن الله(f)
الله يقويك ويساعدك يارب(f)
:
اختي الله يقويك . وقوي قلبك(f) (y)(f)
وبالارادة والعزيمة بتتحقق كل احلامك بإذن الله(f)
الله يقويك ويساعدك يارب(f)
م
30-07-2009 | 06:26 AM
[QUOTE='][ روح أنثى ][;10031225']مغتربة انتي مع كم قروب مسجله معاه ؟:)
:
اهليييييين اختي روح انثى
انا سجلت في قروبين: الرابح الاكبر
&
معا نحو جسم رشيق للجادات فقط
و لكن ما كنت اعرف رجيم النقاط .. و لمن عرفته حبيت يكون له تجمع خاص فقط برجيم النقاط
:
اهليييييين اختي روح انثى
انا سجلت في قروبين: الرابح الاكبر
&
معا نحو جسم رشيق للجادات فقط
و لكن ما كنت اعرف رجيم النقاط .. و لمن عرفته حبيت يكون له تجمع خاص فقط برجيم النقاط
ر
02-08-2009 | 03:15 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزاتي البنات الطيبوبات
أشكركم من كل قلبي على تعاونكم معاي
على مشاركتكم الوجدانيه لي
هكذا تمنيتكن
وهكذا وجدتكن
فشكراً لكن
وعذرا لتأخري ووالله مامنعني إلا هذي المشكله التي وجدت لها حل مبدئي
إن أحببتكم مشاركتي سأكون شاكره لكن :
http://forums.3roos.com/t475204.html#post10049381
وسأرد عليكن واحده واحده كما وعدتكن وبمنتهى الامانه
وللأمانه : أحببت أن أكون مستعده لخوض غمار الحرب ضد السمنه
ووجدتني أسلك الطرق الدبلوماسيه
لأن شد الأعصاب والإنهزاميه النفسيه
ليست في صالح إنقاص وزني
بل :
1 التوكل على الله سبحانه وتعالى
2تحديد أهداف معينه والثبات على الإصرار على الوصول للهدف
مع محاولة تسهيل الوصول للهدف بقدر الإمكان
3 خطوات ربما تحضرني وقت آخر
برجع لكم بعد المغرب ارد على وحده وحده
عزيزاتي البنات الطيبوبات
أشكركم من كل قلبي على تعاونكم معاي
على مشاركتكم الوجدانيه لي
هكذا تمنيتكن
وهكذا وجدتكن
فشكراً لكن
وعذرا لتأخري ووالله مامنعني إلا هذي المشكله التي وجدت لها حل مبدئي
إن أحببتكم مشاركتي سأكون شاكره لكن :
http://forums.3roos.com/t475204.html#post10049381
وسأرد عليكن واحده واحده كما وعدتكن وبمنتهى الامانه
وللأمانه : أحببت أن أكون مستعده لخوض غمار الحرب ضد السمنه
ووجدتني أسلك الطرق الدبلوماسيه
لأن شد الأعصاب والإنهزاميه النفسيه
ليست في صالح إنقاص وزني
بل :
1 التوكل على الله سبحانه وتعالى
2تحديد أهداف معينه والثبات على الإصرار على الوصول للهدف
مع محاولة تسهيل الوصول للهدف بقدر الإمكان
3 خطوات ربما تحضرني وقت آخر
برجع لكم بعد المغرب ارد على وحده وحده
ر
02-08-2009 | 11:19 PM
فرح الهوى;10005819:
انا اقدر اساعدج ومن عيوني لانه حاسه فيج >>
انا كان وزني قريييب من وزنج وتخلصت من 15 كيلو والحمد لله ...
اقري موضوعي وشوفي انا شسويت ... http://forums.3roos.com/t471616.html
وبعد هذا http://forums.3roos.com/t471977.html
بيساعدج والله .. وانا مستعده حتى لو تبين تلفوني عشان اساعدج من عيوني ..
لاجل الرشاقة يهون كل شي
جزاك الله ألف خير بدخل روابطك وماقصرتي ممكن نتواصل في هالموضوع أو على الخاص
عروس تجمعنا يالغاليه وبشوف روابطك من عيوني وأرد عليك بعد
ر
03-08-2009 | 12:33 AM
البنات ماقصروا
d
04-08-2009 | 09:06 AM
[GRADE="00008B FF6347 008000 8B0000"]
وينك عزيزتي انا بديت اخفف بسسسسسس مع بعض التخبيص يس معليك في البدايه ليييييين اجمد على الرجيم وزيك عار العزوماااااااااااااات وما ادراك ما العزومات والجمعات مع الاهل والاخوات كلها تخليني اخبص بس باستمر لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااازم انزل وزني وانتي كمان شدي حيلك وعندي اسماء حبوب صرفتها لي اخصائيه تغذيه مرررررررررررررررررررررررررررررره حلوه طبيعيه وتخلي شعرك واظافرك وبسرتك حلوه مالرجيم والثانيه الياف وتسد الشهيه
اذا تبين اسمها قولي وانا حاااااااااااااااااااااضره
[/GRADE]
وينك عزيزتي انا بديت اخفف بسسسسسس مع بعض التخبيص يس معليك في البدايه ليييييين اجمد على الرجيم وزيك عار العزوماااااااااااااات وما ادراك ما العزومات والجمعات مع الاهل والاخوات كلها تخليني اخبص بس باستمر لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااازم انزل وزني وانتي كمان شدي حيلك وعندي اسماء حبوب صرفتها لي اخصائيه تغذيه مرررررررررررررررررررررررررررررره حلوه طبيعيه وتخلي شعرك واظافرك وبسرتك حلوه مالرجيم والثانيه الياف وتسد الشهيه
اذا تبين اسمها قولي وانا حاااااااااااااااااااااضره
[/GRADE]
ر
10-08-2009 | 10:09 PM
يابنات
أنا خربت ريجيمي
وبرجع أنتظم على الريجيم على 4 مراحل
في كل مرحله أنقص 10 كيلو
لمدة 4 شهور
أنا خربت ريجيمي
وبرجع أنتظم على الريجيم على 4 مراحل
في كل مرحله أنقص 10 كيلو
لمدة 4 شهور
ر
13-08-2009 | 08:27 AM
شووق الذكرى;10011176:
ياقلبي كلامك حلو
شووق الذكرى;10011176:
بس عهوده معاها حق لازم انتي اللي تدعمي نفسك وتقوين عزيمتك
وحطي املك قوي ودايما "" حطي هدف قدامك وحاول توصلين له
مثلا" 5كيلو بالشهر واذا وصلتي لها حلو او اكثر تكون احلى واحلى
اهم شيء عزيمتك انتي
ولاتسمعين لغيرك <<لان هم يحطمون
انا ياقلبي كنت محبطه مره كل مره ابدى فيها اكسل لين عزمت ودعيت ربي يعيني بعد اول اسبوعين لاحظت الفرق
وتدرين انا مشكلتي الحلا واذا رحت لاحد اقول ما اشتهي ومره حلفت 3 اسابيع ما اكل حلا
وحتى برمضان حلفت ما اكل حلى بس كنت اكل لقيمات
والحمدالله ربي سهل علي ونحفت من وزني 15 بس زدت 3 وناويه
انزل 13_14 كيلو والله يسهل لي ولكل ولكل البنات اللي حابين الرشاقه يارب بصحه وعافيه
إن شاء الله راح أدعم نفسي وأقوي عزيمتي بإذن الله والله مخربه وكله أخرب كثير
بس الريجيم في راسي وراح أسويه بإذن الله
وراح أكون الجسم اللي أحلم فيه
مممم والله ممكن يكون هدفي جزئي إني أنحف كل إسبوع من 2 ونص إلى 3 كيلو
وماأعرف كم سم بس لازم بعد خصري ينحف
إن شاء الله أحط وقت قريب جداً وهدف قصير
الي هو كيلوين ونص
الخميس 22 / 8 أول يوم ريجيم بإذن الله أسوي الي أقدر عليه المهم أبدأ
على الأقل ماآكل كثير
يعني في الإسبوع : 3 كيلو
في الشهر : 12 كيلو بإذن الله
خلال : 3 شهور أنحف 36 كيلو
الخطه : 1 ) رياضه : من 3 إلى 4 ساعات يومياً حسب الإستطاعه
2 ) الطعام : إلتزام بمعايير محدده إستحاله أتخلى عنها
بمعنى إني آكل الأكل الصحي اللي مايضرني نهائياً
واللي في نفس الوقت يساعدني على إنقاص وزني
أشرب ماي من الريق 4 إلى 8 أكواب
والباقي قبل كل وجبه كوبين ماي
وأكون طبيبة نفسي بمعنى إن عندي معلومات كافيه عن كل شي يخص الغذاء
ووش اللي ينحفني وما يضرني بالعكس ينفعني
3 ) المحفزات : وهذي ضروريه
ضروري هدف قدام عيني يحركني
صورة جسم معين
أو أي شي ماأقدر أقاومه
مقارنه بين لذة وجبه ولذة جسم الوجبه : ساعه لذتها وندمها بقية ساعات اليوم
والجسم جماله ولذة رشاقته : العمر كله
ضروري الهدف قدامي والخطط والحوافز تكون متيقظه لأنها راح تدفعني في طريق إنقاص وزني في وقت قياسي
وكذلك المحافظه عليه وهي الأهم في نظري
كذلك قراءة الكتب لأن القراءه قوه لأنها مصدر الوعي والوعي قوه
4 ) الراحه النفسيه :
وطريقها الرضى بالمقسوم
وطريقها كذلك السعي لأفضل مستوى أستطيع الوصول له
ويمكن فيه عوامل أخرى
بس لازم أتعهد القيام بهذه الأشياء
والله يساعدك
وهذا ريجيمي القريب من ريجيم النقاط إلا إنه محدد أكثر
http://forums.3roos.com/t477856.html#post10119334
ر
13-08-2009 | 08:33 AM
doooo;10011592:
انتي وزنك مثلي بالضبط وتوني والده ومررررررره متحمسه ابي انزل وزني وجالسه اخفف بس ما اقول لاحد لاني اخاف يحطموني بس اش رايك نشجع بعض انا وانتي ونرسل على الخاص نذكر بعض ونشوف وين وصلنا ويومياتناونشوف نقدر نوصل لنتيجه يالله بس ابيك تردي على الخاص اذا متحمسهooooooooook
ماعليك من أحد خففي براحتك
حاولي تلتحقين بنادي رياضي من بعد شهرين من الولاده وزوري طبيبة النسا والولاده تشوف وش يناسبك في الأيروبكس
والله مستعده أشجعك قد ماأقدر ولا يهمك