رجيم ليس حلم بل حقيقه.##. به كل شيء (عن تجربة شخصية)

الاسبوع الثاني:
(1)
ف:ثمرة فاكهه+كوب زبادي
بعده ب3:ثمرة فاكهه
غ:شريحه لحم مشوي+ ماج ارز مسلوق+خيار
بعده ب3:ثمرة فاكهه
ع:رغيف سن+مثلث جبنه لافاش كيري+سلطه
(2)
ف: قطعة جبنه قريش+ثمرة فاكهه
بعده ب3:ثمرة فاكهه
غ:2شريحه كبده مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب2:3 كرة ايس كريم
ع:رغيف سن+ماج فول
(3)
ف: مثلث+ رغيف سن
بعده ب 3: ثمره
غ:سمك مشوي+ سلطه: رغيف سن
بعده ب3:قطعه شوكولاته
ع:علبه زبادي+ثمره فاكهه
(4)
ف:بيضه مسلوقه+ رغيف سن
ثمره
غ:ماج مكرونه+ خضار مسلوق+ شريحه لحم مشوي
ثمرة
ع:علبه تونه صغيره+ رغيف سن
(5)
ف:ثمره+ بيضه
ثمرة
غ:ربع فرخه مسلوقه+ خضار مسلوق+ رغيف سن
كاس جيلي
ع: بيتزا بحجم الكف
(6
ف:كوب زبادي+ثمره
ثمرة
غ:سمك مشوي+سلطه+رغيف سن
ثمرة
ع:4 قطع سجق+سلطه
(7)
ف:ملعقه كبيره مربى+رغيف سن
ثمره
غ:بطاطس مسلوقة+لحم مسلوق+خضار مسلوق
ثمره
ع:علبه تونه صغيرة+ سلطه



-------------------------------------------------------------------------

الاسبوع الثالث:

(1)
ف: كوب كورن فليكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
ثمره
غ:شريحه كبده مشويه(أو لحمه) + رغيف سن+سلطه
كرة ايس كريم
ع: قطعة بيتزا بحجم الكف+سلطه

(2)
ف:بيضه مسلوقه+ثمرة فاكهه
ثمره
غ:سمكه مقليه + 1 بطاطس مسلوقه + سلطه
ثمره
ع:بيضه مسلوقه+رغيف سن + مثلث+سلطه

(3)
ف:رغيف سن + مثلث + 3 زيتون (او مثلث)
ثمرة
غ:ربع كيلو جمبري او كابوريا او 2 سمكه مشويه +نصف كوب أرز مسلوق +سلطه
شريحة كيك
ع: رغيف سن + قطعه جبنه قريش+سلطه

(4)
ف:1 توست سن + مثلث
ثمرة
غ:كوب فول مدمس +بيضه مسلوقه +مثلث + رغيف سن
ثمرة
ع:رغيف سن + 2 لانشون

(5)
ف:شريحه كيك + نصف كوب حليب خالي الدسم
ثمره
غ:ربع ارنب او فراخ + فنجان مكرونه
ثمره
ع: 2 شريحه لانشون + مثلث

(6
ف:بيضه+توست
ثمره
غ:ربع دجاجه + رغيف سن + جبنه قريش
كأس جيلي
ع:كوب فول + 4 زيتون اخضر +رغيف سن

(7)
ف:مثلث+توست+ثمره
كوب زبادي خالي الدسم
غ:شريحه لحم مشوي+ نصف كوب أرز +سلطه
ثمرة
ع: علبة تونه صغيرة+ رغيف سن
----------------------------------------------------------------------
الاسبوع الرابع:

(1)
ف:توست بملعقه جبنه بيضاء + ثمره
بعده ب 3 ساعات: كيس شبسي
غ: سمكه مشويه او تونه + ربع رغيف بلدي+ سلطه
بعده ب3 ساعات:تفاحه
ع:شريحه جبنه تركي + سلطه+ شريحه لانشون

(2)
ف:شريحه كيك + ثمره

بعده ب 3 ساعات:ثمره
غ:كوب مكرونه مسلوقه + شريحه لحم مشوي + سلطه
بعده ب3 ساعات: كرة ايس كريم
ع: 2 توست سن + شريحه لانشون + شريحه جبنه شيدر

(3)
ف:علبة زبادي خالي + توست
بعده ب 3 ساعات:ثمرة
غ:ربع دجاجه + بطاطس مسلوقه _ سلطه
بعده ب3 ساعات:ثمرة
ع:قطعة جبنه قريش + توست

(4)
ف:توست سن عليه ملعقه صغيره جبنه + نصف كوب حليب خالي
بعده ب 3 ساعات:ثمرة
غ:شريحه لحم مشوي + نصف كوب أرز مسلوق + نصف كوب سلطه بنجر (بنجر + بقدزنس + ليمون + كمون)
بعده ب3 ساعات:ثمرة
ع:علبة تةنه صغيره + سلطه + رغيف سن

(5)
ف:مثلث+توست
بعده ب 3 ساعات:ثمرة
غ:ربع دجاجه_+سلطه زبادي(علبه زبادي خالي+ ملح +خل)
بعده ب3 ساعات:ثمرة
ع:ربع رغيف بلدي + كوب فول

(6
ف: كوب عصير جريب فروت او برتقال طازج وغير معلب و بدون سكر + بيضه مسلوقه
بعده ب 3 ساعات:ثمرة
غ: شريحه لحم مسلوقه + سلطه + كوسه او فاصوليا مسلوقه
بعده ب3 ساعات:ثمرة
ع:قطعه بيتزا بحجم الكف

(7)
ف:بيضه مسلوقة + رغيف سن
بعده ب 3 ساعات:ثمرة
غ:سمكه مقليه + كوب أرز مسلوق + سلطه
بعده ب3 ساعات:ثمرة
ع:علبة زبادي خالي + ثمرة + رغيف سن


----------------------------------------------------------------------
يتبع

مشكوووووره ..بس احسه يسمن مو رجيم متعودين على رجيمات التجويع

تعليمات هامه:

-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)

-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة

-ممنوع الغاء اي وجبه

-ممنوع الاكل امام التلفزيون

-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه

-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت>>انصحكم تبتعدوا عن البيبسي الدايت

-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)

-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله

الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)

*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه

السمكه=علبه تونه=2 بيضه
رغيف السن =
4\1 رغيف = 2 توست

نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه


اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء


ممكن استبدال اللحمه بالدجاج و ليس العكس

ممكن استبدال اي لحوم بالسمك

ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت

ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء

هاذي بعض التوضيحات و النصائح والبدائل للرجيم .............

1 ) المقصود من (اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء )
هو انك تعملينه زي البيض المقلي بس بدون زيت يعني تحطين في المقلاه ملعقه ماء وتتركينها الى ان تسخن المقلاه ثم تضيفين البيض عادي اي بدون زيت .

2) اذا شعرتي باي دوخه خذي ملعقه كبيرة عسل نحل او الضغط واطي زودي كمية الملح ف الطعام

3) معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء

الموضوع منقول

انا مااستخدمت حبوب فيتامينات معاه
مين تمشي عليه معايا الاسبوع هذا؟؟؟

الجمال لوني;9956364:
مشكوووووره ..بس احسه يسمن مو رجيم متعودين على رجيمات التجويع

العفو
اكبر غلط انك تجوعين نفسك كدا الجسم راح يخزن الدهون
وعلى فكرة كثير ناس جربوه واستفادوا منه
لان نظامه نظام السعرات الحرارية

يسلموووو عهووده

رووعه

تسلي عهودتي العسسسسسسسسسل
رووووووعه الريجيم
يسلمو ياقمرررررررر

الله يسلمك

هنودة المسلمة;9956514:
تسلي عهودتي العسسسسسسسسسل
رووووووعه الريجيم
يسلمو ياقمرررررررر

تسلمي حبيبتي
انا ناوية امشي عليه الاسبوع هدا ويارب انحف عليه كثير

تسلمي حبيبتي وهو هذ االرجيم الصحيح

مشكورة دندونه على مرورك

رجيم جامد جدا واعرف ناس مجربينة وبينزل فى اول اسبوع حوالى 4 ك

مشكورة حببتى على الرجيم

امتى هتبدائى فية ؟؟

nanosa311;9956778:
رجيم جامد جدا واعرف ناس مجربينة وبينزل فى اول اسبوع حوالى 4 ك

مشكورة حببتى على الرجيم

امتى هتبدائى فية ؟؟

العفو حبيبتي
انا ابتديت من اليوم

شكلة حلو الرجيم وفعلا التجويع يخزن الدهون بدل مايحرقهاا
بس كثير يفكرون انه قلت الاكل هي الي تنحفهم

مشكورة ام عبادي
الرجيم حلو كثير واصلا الاكل اللي فيه مو كثير بس لانه مقسم لخمس وجبات تحسيه كثير لكن هو كويس ومناسب للرجيم

بسم الله
جزاك الله خير حبيبتي ....

تم حفظ الرجيم
وان شاء الله اطبقه لاني فعلا تمللت من الحرمان بدون نتيجة
والحلو فيه انه شامل كل اللي ممكن نفكر ناكله من اطعمه
تسلم ايدينج يا عهوده
على هالرجيم الصحي
وبوافيج بالنتايج حال تطبيقه
وجزاج الله كل خير

عهووودتي حبيبتي مشكورة على الرجيم .. شكله حلو وايد وخفيف
بطبقه ان شاء الله قريب

نيلة بنت البحرين;9971320:
تم حفظ الرجيم
وان شاء الله اطبقه لاني فعلا تمللت من الحرمان بدون نتيجة
والحلو فيه انه شامل كل اللي ممكن نفكر ناكله من اطعمه
تسلم ايدينج يا عهوده
على هالرجيم الصحي
وبوافيج بالنتايج حال تطبيقه
وجزاج الله كل خير

تسلمي حبيبتي
انتظر نتايجك
بالتوفيق

ريوم uae;9974538:
عهووودتي حبيبتي مشكورة على الرجيم .. شكله حلو وايد وخفيف
بطبقه ان شاء الله قريب

تسلميلي يااحلى ريوم
ان شاء الله تستفيدي منه:wink:
نورتي الموضوع(i)