،،ملف كامل عن السمنه،،!i((ريجيمات & تمارين& كل شئ بتحتاجو تعرفوه بتلاقوه))!i

الثاني والعشرون؛؛تجربه احد الاخوات للريجيم الكميائي (((احذروووووووووووووووووو))


منذ شهر ويومين قررت اتباع نظام الريجيم الكيماوي لتخفيف وزني، فقمت وفتحت موقع لك ونسخت الريجيم الكيماوي كما ورد.
المهم أنني اتبعته بحذافيره ولم أضف عليه شيئاً، وما حدث معي هو كالتالي:
النتيجة: 1) نقص وزني كثيييييراً (10 كغ تقريباً)
2)في آخر يوم من هذا الريجيم (أي في اليوم 30) في الليل شعرت بألم شديد في معدتي وغثيان ثم انتابني صداع وحدث عندي هبوط في الضغط تسبب في صعوبة في التنفس، فأسعفني زوجي ليلاً إلى المستوصف
وقام الطبيب بإعطائي بعض الأبر لتسكين الألم وبعض الأدوية ثم اخذ الألم يهبط إلى منتصف الظهر واليوم سيجري لي صورة Altra sound ليفحص الكليتين فهو يشك بوجود حصى قد يكون سببها هو الإكثار م اللحوم والبروتين في فترة الريجيم.
بصراحة كنت قد قرأت عن الآثار الجانبية لهذا الريجيم ولكن بعد انقضاء ثلاثة أسابيع على مباشرتي له وقلت لنفسي لأكمل ما ابتدأت به،
ولكن سؤالي هو : لماذا لا تدرجون الآثار الجانبية لكل حمية إذ أن هناك بعض الأجسام التي قد لا تحتمل المداومة على بعض المواد المعينة.
وقد قررت مشاركتكم بحالتي لتنبيه الأخوات اللواتي يرغبن باتباع هذا الريجيم في حال وجود ترسبات في الكلى او استعداد لتشكل الحصى حتى لاااااااااااااااااا يقربوا هذا الريجيم.

الثالث والعشروزن؛؛تحذير ((ريجيم دشتي ))((اتكنز))
طبعا سمعتم عن ريجيم أتكنز الذي يعتمد على الغاء الكربوهيدرات تماما والاعتماد على الدهون و البروتينات(اظن كان 3 ايام و فيه زبدة الفول السوداني-ايس كريم0000)
صاحب هذا الريجيم توفي من شهر تقريبا بسبب اتباعه له و تم التحذير منه في أمريكا
فرجاء يا بنات من تتبعه منكن توقفه فورا
يا جماعه العمر واحد و الرب واحد
ارجو اني اكون افدتكن

الرابع والعشرون ؛؛نصائح طبيه سريعه


1-المشي الجاد رياضة تحمي القلب فلا تغفل عنها

2- لا تتردد في منع من يدخن بجوارك فهذا حقك في الحياة

3- اجعل للخضروات والفواكه الطازجة نصيبا أوفر في وجباتك

4- حافظ على مسافة 40-50 سم من الكمبيوتر

5- نمط الحياة الخامل أحد أهم أسباب السمنة وأمراض القلب والشرايين فغير نمط حياتك واهتم بالرياضة

6- الصيام أحد أنجح الوسائل للوقاية من السمنة وأمراض القلب والشرايين

7- انتبه إلى كمية الملح التي تتناولها فالملح الزائد خطر على صحتك

8- تخلص من المياه الغازية وتمتع بالفواكه الطازجة والعصائر

الخامس والعشرون؛؛ممارسه التمارين بعد الطعام


لندن 19 جمادى الاولى 1428ه الموافق 5 يونيو 2007م واس
كشفت دراسة طبية جديدة أجراها علماء بريطانيين أن ممارسة الإنسان لتمارين رياضية بعد تناول الوجبات الغذائية يؤدي /بإذن الله/ إلى تخفيف الوزن حيث تسهم هذه الطريقة في تدعيم الهرمونات التي تخفف شهية تناول الطعام حتى حلول موعد الوجبة التالية.
وفي الدراسة التي أجرتها /جامعة ساري وكلية إمبيريال/ في جامعة لندن تناول 12 متطوعا وجبة فطور متشابهه في نوعها وسعراتها وبعد ساعة قام نصفهم بأداء تمارين على دراجة ثابتة لمدة ساعة فيما لم يقم الآخرون بأي نشاط وسمح بعد ساعة إضافية للجميع أن يتناولوا أية كمية يشتهونها من الطعام.
واتضح من التجربة أن الذين أجروا تمارين تمكنوا من حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية من الذين لم يقوموا بأي نشاط كما أنهم أبدوا ميلا لتناول كمية أكبر من الطعام لدى تقديم الوجبة الثانية.
وبينت الدراسة أنه حين تمت مقارنة الكمية الكلية للسعرات الحرارية لدى كل من ال /12/ تبين أن الذين أجروا تمارين حصلوا على كمية أصغر من السعرات بالإجمال كما أن كمية الهرمونات المسماة /بي واي واي/ و/جي إل بي 1/ و/بي بي/ التي تخبر الدماغ بأن المعدة قد امتلأت تزايدت خلال إجراء التمارين وبعدها كما أفاد المتطوعين بأن الشعور بالجوع انخفض خلال هذه الفترة.
وفي ذلك السياق قالت إحدى الباحثين أظهرت هذه التجربة أن التمارين قد تغير شهية الناس بطريقة
تساعدهم على التخفيف من وزنهم وتمنع عودة هذا الوزن ولا يختلف الأمر حين تكون الوجبات أكبر إذ أن الذين يمارسون التمارين يحرقون السعرات الحرارية بشكل يعوض عن حجم الوجبة.
// انتهى // 1505 ت م

السادس والعشرون ؛؛هدي الرسول صلي الله عليه وسلم في الاكل والحميه

كيف كان هدي الرسول صلى الله عليه وسلم في الأكل والحمية ؟


بسم الله، والحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وبعد :

يقول فضيلة الشيخ محمد صالح المنجد -من علماء السعودية-:


أما هديه صلى الله عليه وسلم في الحمية :

أ. فكان النبي صلى الله عليه وسلم يعلم ما يأكل .

ب. ويأكل ما ينفع .

ج. ويجعل من قوته قياماً لصلبه لا تكثيراً لشحمه ، لذلك روى لنا ابن عمر رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : "إن المؤمن يأكل في معي واحد والكافر يأكل في سبعة أمعاء" . رواه البخاري ( 5081 ) ومسلم ( 2060 ) .

د. وعلَّم أمته أمراً يحتمون به مِن أمراض الطعام والشراب فقال :"ما ملأ آدمي وعاء شرّاً من بطنٍ بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنَفَسه" . رواه الترمذي (1381) وابن ماجه (3349) وصححه الألباني في " السلسلة الصحيحة " ( 2265 ) .


وأما هديه صلى الله عليه وسلم في الأكل فأكمل هدي ، وقد بيَّنه الإمام ابن القيم ، فقال :

أ.كان إذا وضع يده في الطعام قال : "بسم الله" ، ويأمر الآكل بالتسمية ، ويقول : "إذا أكل أحدكم فليذكر اسم الله تعالى فإن نسي أن يذكر اسم الله في أوله فليقل بسم الله في أوله وآخره" حديث صحيح . - رواه الترمذي (1859) و أبو داود (3767) - .

والصحيح : وجوب التسمية عند الأكل ، .. وأحاديث الأمر بها صحيحة صريحة ولا معارض لها .

ب.وكان إذا رفع الطعام من بين يديه يقول: "الحمد لله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه غير مكفيٍّ ولا مودَّع ولا مستغنى عنه ربَّنا عز وجل ذكره البخاري . - البخاري ( 5142 ) - .


ج.وما عاب طعاماً قط ، بل كان إذا اشتهاه أكله ، وإن كرهه تركه ، وسكت . - رواه البخاري ( 3370 ) ومسلم ( 2064 )
وربما قال : "أجدني أعافه إني لا أشتهيه" . - رواه البخاري ( 5076 ) ومسلم ( 1946)


د.وكان يمدح الطعام أحياناً ، كقوله لما سأل أهلَه الإدام ، فقالوا : ما عندنا إلا خلّ ، فدعا به فجعل يأكل منه ، ويقول : "نِعْم الأُدْم الخل" . - رواه مسلم (2052)


ه.وكان يتحدث على طعامه كما تقدم في حديث الخل .
وكما قال لربيبه عمر بن أبي سلمة وهو يؤاكله : "سمِّ الله وكُلْ مما يليك" . - رواه البخاري ( 5061 ) ومسلم ( 2022)

و .وربما كان يكرر على أضيافه عرض الأكل عليهم مراراً ، كما يفعله أهل الكرم ، كما في حديث أبي هريرة عند البخاري في قصة شرب اللبن وقوله له مراراً : "اشرب" ، فما زال يقول : "اشرب" حتى قال : والذي بعثك بالحق لا أجد له مسلكاً . - رواه البخاري ( 6087)


ز.وكان إذا أكل عند قوم لم يخرج حتى يدعو لهم ، فدعا في منزل عبد الله بن بسر ، فقال : "اللهم بارك لهم فيما رزقتهم ، واغفر لهم ، وارحمهم" ذكره مسلم . - رواه مسلم (2042 (


ح.وكان يأمر بالأكل باليمين وينهى عن الأكل بالشمال ، ويقول : "إن الشيطان يأكل بشماله ويشرب بشماله" - رواه مسلم (2020) - ومقتضى هذا تحريم الأكل بها ، وهو الصحيح ؛ فإن الآكل بها إما شيطان ، وإما مشبه به .
وصح عنه أنه قال لرجل أكل عنده فأكل بشماله : "كل بيمينك" ، فقال لا أستطيع فقال : "لا استطعت" ، فما رفع يده إلى فيه بعدها . - رواه مسلم (2021) - فلو كان ذلك جائزاً لما دعا عليه بفعله ، وإن كان كِبره حمله على ترك امتثال الأمر : فذلك أبلغ في العصيان ، واستحقاق الدعاء عليه .


ط.وأمر من شكوا إليه أنهم لا يشبعون "أن يجتمعوا على طعامهم ، ولا يتفرقوا وأن يذكروا اسم الله عليه يبارك لهم فيه" . - رواه أبو داود (3764) وابن ماجه (3286)
انظر لما سبق : " زاد المعاد " ( 2/ 397 - 406 ) .

ك.وصح عنه أنه قال : "لا آكل متكئاً" . - رواه البخاري ( 5083 )

ل.وكان يأكل بأصابعه الثلاث وهذا أنفع ما يكون من الأكلات. انظر : " زادالمعاد " ( 220 222-)
والله أعلم.
نقلا عن موقع الإسلام سؤال وجواب

السابع والعشرون؛؛ المشروبات الغازيه دمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآر


25/07/2007 شيكاغو - رويترز -

قال باحثون اميركيون ان المشروبات الغازية حتى تلك الخاصة بالحمية قد تكون لها علاقة بزيادة خطر الاصابة بمرضي القلب والسكري.


ووجد الباحثون ان البالغين الذين يشربون مشروبا غازيا او اثنين في اليوم معرضون بنسبة 50 في المائة اكثر للاعراض الخاصة بالتمثيل الغذائي وهي مجموعة من عوامل الخطر مثل الدهون الزائدة حول الخصر والمستويات المنخفضة من الكوليسترول 'الحميد' وضغط الدم المرتفع وأعراض اخرى.


وقال الدكتور راماتشاندران فاسان من كلية الطب في جامعة بوسطن الذي تنشر اعماله في دورية (سيركوليشن) 'حين تصاب بأعراض الايض يتضاعف لديك خطر الاصابة بمرض القلب او بالجلطة. كما تصبح معرضا لخطر الاصابة بالسكري'.

وربطت دراسات سابقة بين استهلاك المشروبات الغازية المحلاة بالسكر وبين عوامل خطر متعددة للاصابة بمرض القلب لكن فاسان وزملاءه وجدوا ان هذا الربط يمتد ايضا الى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية.

عن جريدة القبس الكويتية

الثامن والعشرون ؛؛ الطريقه الناجحه للحميه((نقلا عن احد الاخوات))












لا شك إننا في عصر غريب وإن كان مبهرا سريع الإيقاع وكثير الأضواء

إلا إنه خطير ويحتاج منا إلى يقظه وحذر ومن لم ينتبه لأخطاره داسته اقدامه ولن يشعر به أحد ولن يأسف عليه أحد.[COLOR=navy]ولقد انتشر في هذا العصر المادية المطلقة الجافة على حساب

الرومانسية والروحانية والاهتمامات العاطفيه فاندفعنا وبسرعة

نغرق الجسد امتاعا في الماديات وتفننا في اراحته واسعادة

بملابس وسيارات ومصاعد ودفايات ومكيفات حتى وصلنا

الى شهوات متعددة من أكل وشرب فأبدعنا في تغذيته واطعامه

وابدعنا في فنون الطهي وتقديمه وتحسينه فانشأنا له

المعاهد والجامعات والبرامج التلفزيونية ومواقع الانترنت

واصبح الطهي علما

واصبح الطعام الذ واشهى




أن ضعفت العزائم وخارت القوى

امام حلاوه الطعام واغرءاته
ولم تجد الافواه من بد في التهامه
فتحملت الاجساد فوق طاقتها


بما تحمله من شحوم ودهون وسكريات وكربوهيدرات واملاح وفيتامينات.
استفادت بما يلزمها منه ,وخزنت ما استطاعت تخزينه
فتكالبت علينا الامراض التي لا قبل لنا بها
والتي لم يعرفها أجدادنا مثل هذه الألوان من الأمراض.

تفشي السمنه
حتى اصبحنا مخازن للطعام تمشي على الأرض ثم هبت فينا الأجسام صارخة مما ملته ولم تستطع تصريفه فانتشرت فينا بسبب ذلك الامراض العجيبة مثل :


1 .ارتفاع الضغط

2.السكري والكولسترول في دمائنا

3.السكته القلبيه والدماغيه

4. امراض القلون الجيبي والعصبي

5. السرطان

6. اختلال الوظائف في الغدد
7.ضعف قوانا البدنيه والنفسيه

تراكم السموم في الجسم

هذه السموم تهاجمنا في حياتنا اليومية من كل اتجاة من مأكل ومشرب وحتى الهواء الذي نتنفسه فجميع الأطعمه تقريبا تحتوي على كميات متفاوته من المواد السامة

وتكون على شكل مكسبات طعام أو مواد حافظة أو منشطات تعطى للحيوانات لتسمينها أو مبيدات حشرية أو سماد كيماوي تراكم العناصر الغذائيه فتسبب ضرارا



ومن الامثلة على ذلك..




زيادة الكولسترول : تسبب تصلب الشراين
زيادة الكالسيوم: تسبب حصوات الكلى
زيادة فيتامين سي :تسبب حموضه في الدم
وهناك الكثير


.
.
.



[/COLOR]

لماذا لاتؤدي النظم ثمارها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وذلك لأسباب عديدة
1. لضحالة اهدافها في عيون متبعيها سواء كان
تماشيا مع الموضه
أو تماشيا مع الوضع الاجتماعي
أو تنفيذا لأوامر الطبيب
2.انعدام الثقه فيها بسبب تناقد النظريات العلميه
[COLOR=darkorchid]ومن الامثله على ذلك :[/COLOR]


[COLOR=sienna]* قولهم عن النشويات إنها مضره ثم تراجعهم عن ذلك

* قولهم عن الدهون إنها ممنوعه ثم قالو إنها ضروريه واقترحوا رجيم يعتمد على الدهون

* قولهم عن البطاطا انها تزيد الوزن ثم قالو تفيد الضغط والامثله كثيره على التناقضات في النظريات[COLOR=#000080]3.صعوبة الاستمرار على هذه النظم
[COLOR=darkorchid]ومن اسباب ذلك:
* إنها مكلفة من الناحية المادية
* تحرم الإنسان من الأغذيه المحببه
* تسبب تعاسه نفسيه
* تتعب الذهن
الغذائيه [/COLOR][/COLOR]
4. إتباعها يؤدي الى ظهور المضاعفات
ومن ابسط المضاعفات التي من الممكن ان تحدث
ان يتضاعف الوزن بمجرد انتهاء الرجيم


فما الحل إذاً؟؟؟
.
.
.

تابعونا

[/COLOR]

ماذا تتوقعون أن يكون الحل؟؟
الحل يكمن في

فمن القران الكريم
قال تعالى
((يا بني ادم خذو زينتكم عند كل مسجد وكلو واشربو ولا تسرفوا ان الله لا يحب المسرفين ))
الاعراف:31
قال تعالى
((يا ايها الذين امنوا لا تحرمو طيبات ما احل لكم ولا تعتدو ان الله لا يحب المسرفين))المائده:87من السنه

[COLOR=darkorchid]قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
(ما ملىء ادمي وعاء شرا من بطنه بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه )[COLOR=darkorchid]رواه الترمذي وابن ماجه [/COLOR]


وقوله صلى الله عليه وسلم
( ان المؤمن ياكل في معي واحد والمنافق ياكل في سبعة امعاء )[COLOR=darkorchid]رواه البخاري ومسلم [/COLOR]
صدق رسولنا الكريم


والادله كثيره من الكتاب والسنه التي تحث على الوسطيه وعدم الاسراف او التقتير
فالحمدلله على نعمة الاسلام

اولا: التقليل من الطاقه المكتسبة
وذلك بتحديد الطعام والشراب كما وكيفا
وذلك في نقاط
1.لا تجعل الطعام متعه
قال تعالى (والذين كفروا يتمتعون وياكلون كما تاكل الانعام والنار مثوى لهم )2.لا تجعل الطعام هما

قال تعالى : (يا ايها الذين امنو لا تحرمو ا طيبات ما أحل لكم ولا تعتدوا)3.لا تاكل حتى تجوع

قال تعالى: (وكلو واشربوا ولا تسرفو)4.اذا اكلت لا تشبع
[COLOR=royalblue]قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (لا تميتو القلب بكثرة الطعام والشراب فان القلب كالزرع يموت اذا كثر عليه الطعام)رواه الطبراني 5.لا بد من تناول الافطار
اثبتت الابحاث العلميه ان الافطار يقلل الوزن عن طريق استهلاك الدهون ويقي من الامراض6.لا تترك العشاء
[COLOR=navy][COLOR=royalblue]قال رسولنا صلى الله عليه وسلم : (ترك العشاء مهرمه )رواه الترمذي 7.لا تنم بعد الاكل مباشره
قال رسولنا الحبيب صلى الله عليه وسلم : ( اذيبو طعامكم بذكر الله ولا تنامو عليه )رواه الطبراني في الأوسط والبيهقي8.لا تسهر
وجدت الابحاث ان اكثر الناس سهرا هم اكثرهم وزنا ووجد تغير في الهرمونات9.اتبع اداب الطعام كما حثنا عليها رسولنا الكريم

ومنها
غسل الايدي
الجلوس المعتدل
سم الله وكل بيمينك وكل مما ياليك
لا تأكل بنهم
اشرب على ثلاث رشفات
لا تشرب وأنت واقف
احمد الله كثيرا [COLOR=#006400]تنظيم فقد الطاقه (الطاقه المبذوله )
[COLOR=#4b0082]اولا: الصلاة
ستحرق في الصلوات 320 سعرا حراريا
اما اذا كنت ممن يذهبون الى المسجد مشيا للصلاه فستحرق 600 سعر حراري
[COLOR=darkred]ثانيا : الصوم
وفوائده عديده منها
يخلص خلايا الكبد من الدهون
يخلص الجسم من الدهون والسموم
يحقق الراحه النفسيه
يحسن قوة القلب
يعتر علاجا للالتهابات عموما
وايضا يجب على الانسان ان يتحرك ويكثر من النشاط
فالإسلام حث على النشاط ونبذ الكسل والخمول
ومن هذه النشاطات
المشي
السباحه
الايروبكس بضوابط شرعيه طبعا
ومحاولة اتباعها اسبوعيا او يوميا

.
.
.
تابعونا [/COLOR] [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[/COLOR]


[/COLOR]

وأخيرا
نختم موضوعنا بإرشادات لتطبيق الرجيم الاسلامي :


اجعلي التمر هو ما تبدأي به يومك.
فالتمر له فوائد عديده وهو يرفع نسبة الجلوكوز في الدم لإستقبال يوم جديد مليء بالنشاط .


اكثري من الخضار والفواكه
وذلك بين الوجبات او ضمن الوجبه الواحد فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة

نوعي من الهرم الغذائي
حاولي ان يكون غذائك يحتوي على جميع المواد الغذائيه الموجوده في الهرم الغذائي من بروتينات وكربوهيدرات ودهون ولكن بطريقه متوازنه


لا للحرمان ولكن بحدود
لاتحرمي نفسك من الاصناف المتنوعه من الغذاء ولكن باعتدال وتروي

فلنكن
وسطيين في اكلنا وشرابنا
ونتبع سنة حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم

التاسع والعشرون؛؛للتخلص من الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه

الحادي والثلاثون؛؛[COLOR=#ff0000]كيف تحافظين على وزنك بعد النجاح فى انقاصه؟
[FONT=Comic Sans MS]ان عملية انقاص الوزن هى عملية صعبة للغاية، وربما تستغرق العديد من الوقت والجهد للوصول الى الوزن المنشود.
ولكن عند اتمام هذه العملية بنجاح، قد تتعرضين لشىء آخر أكثر صعوبة ألا وهو كيفية الحفاظ على هذا الوزن وتجنب اكتسابه مرة أخرى.
[COLOR=red]ما هى مخاطر اعادة اكتساب الوزن؟
ان اعادة اكتساب الوزن الغير صحى وعدم الحفاظ على الوزن المنشود، يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية مثل:
- الأكتئاب والقلق نتيجة الفشل فى انقاص الوزن
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة للشعور بعدم السيطرة على عملية انقاص الوزن
- صعوبة فقدان الوزن مع تزايد العمر(عند الكبر)
أليك بعض الخطوات للحفاظ على وزنك المنشود
استمرى فى نظامك كما هو:
فبعض الناس تنجذب نحو الأطعمة المختلفة التى اعتادت على أكلها بعد الوصول الى الوزن المنشود، بل وينسون عاداتهم الغذائية الصحية التى كانوا عليها، وهذا يحدث عادة خلال الأجازات.
ولكن عند فعل ذلك فهم يعرضون أنفسهم لخطر استعادة الوزن مرة أخرى. فعندما تصلين الى وزنك المنشود، يمكنك اضافة 200 سعر حرارى من الدهون البسيطة الى وجبتك اليومية.
وعند استمرارك فى عملية انقاص الوزن،بوسعك تقليل نسبة السعرات الحرارية فى غذائك.
قومى بوزن نفسك أسبوعيا:
اذا كنتى قد انتهيتى من نظام الرجيم الذى كنتى عليه، فهذا لا يمنع متابعة وزنك باستمرار.
وعند اكتشاف ان وزنك قد بدء فى الزيادة مرة أخرى، فعليك فورا اتخاذ الأجراءات اللازمة لتحقيق هدفك والبقاء على وزنك المنشود.
فكلما عملتى على منع استعادة وزنك مرة أخرى، زاد ذلك من فرص تحسين وزنك للأفضل.
أحصلى على الدعم من الآخرين:
فأذا كنتى قد ألتحقتى ببعض مراكز التخسيس وانقاص الوزن، فلا تتركيها بمجرد الوصول الى الوزن المطلوب.
فهذه المراكز تساعدك فى البقاء على الوزن المنشود وفقا لأسس صحية وسليمة.
احذرى من الوجبات السريعة:
وهى كوجبات البوفيه والمحليات التى تعمل على اعادة اكتساب وزنك مرة أخرى، لذا فعليك الأنتباه الى مقدار الوجبة المقدمة وما تحويه من عناصر غذائية تساعد فى زيادة وزنك.
ابقى نشيطة دائما:
فمعظم برامج التخسيس تشمل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.ولكن بعض الناس مع الوصول الى الوزن المنشود، قد ينصرفوا عن ممارسة النشاط البدنى.
فإذا بدأتي بتغيير مقدار التمرينات التى تمارسينها فى اليوم، فعليك أيضا تغيير مقدار السعرات الحرارية التى تأخذينها، ولكن الطريقة المثلى للحفاظ على وزنك بعد النجاح فى انقاصه، هى أن تقومى بالبقاء على ممارسة التمرينات الرياضية وبشكل منتظم.

[/COLOR][/COLOR][/FONT]

الثاني والثلاثون :: دوره في علم التغذيه


أولا: أساسيات علم التغذية

علم التغذية: هو علم دراسة الغذاء وتفاعلاته داخل الجسم وتخزينه.

الغذاء: بأنه المادة التي يتناولها الإنسان لتساعد الجسم على نمو أنسجته وبقائها وتجديدها،و يشتمل الغذاء على العناصر اللازمة لقيام الجسم بوظائفه الفسيولوجية المختلفة.

الغذاء الكامل: هو الذي يحتوى على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

علامات التغذية الجيدة (السليمة):
1 - التمتع بالحيوية والنشاط والروح المرحة وقوة العضلات وكفاءة جسمه في العمل.
2 - شهية لتناول الأطعمة المختلفة التي يحتاجها الجسم.
3 - وزن الشخص مناسباً لسنه وجنسه وهيكل جسمه.
4- مقاومة الجسم للأمراض و الأوهام و غيرها و قوة المناعة.

أ- تقسيم المواد الغذائية وظيفياً:
1- مواد غذائية لتوليد الطاقة والحرارة ( الأغذية الوقودية ) وتشمل: الكربوهيدرات و الدهون.
2- مواد غذائية لبناء أنسجة الجسم وتعويض التالف منها، وتشمل: البروتينات.
3- مواد غذائية للوقاية من الإمراض، وتشمل : الفيتامينات والأملاح المعدنية.
4- مواد غذائية مالئة ويقصد بها الأغذية التي تعمل على ملء الأمعاء لتنبيه عضلاتها، و تشمل: الألياف النباتية (السليلوز).

ب- تقسيم المواد الغذائية تركيبياًً:
1- مواد عضوية : الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات.
2- مواد غير عضوية: الأملاح المعدنية.
3- الماء.

ب- تقسيم المواد الغذائية مصدرياًً:
1- مواد غذائية من مصادر حيوانية مثل: اللحوم والأسماك والبيض والدواجن والألبان.
2- مواد غذائية من مصادر نباتية مثل: الخضراوات، والفواكه، و البقوليات.

-------------------------------------------------------------------------------------------
ثانيا: أغذية الطاقة والحرارة: تشمل أغذية الطاقة والحرارة: الكربوهيدرات والمواد الدهنية.

1- الكربوهيدرات: إنها عماد الغذاء في جميع أنحاء العالم، حيث تمد الجسم بالحرارة والنشاط، وتوفر على الجسم استهلاك المواد البروتينية، و تعد من ألأغذية الوقودية.

فوائدها للجسم: تعتبر من المواد الغذائية الوقودية المنشطة لخلايا الجسم ،و تدخل في تركيب أنسجة الجسم، و تعمل على توفير استهلاك البروتينات في البنية، و وجود الكربوهيدرات لازم لكي تحترق الدهون احتراقاً كاملاً ، وتمد الجسم بالمواد غير القابلة للهضم التي تساعد على تنبيه حركة الأمعاء، وبذلك يسهل التخلص من الفضلات.
مصادرها: الأرز و الذرة و البقوليات و الخضروات و العدس و العسل و الكاكاو و اللبن المسحوق و المربى و البطاطس و غيرها.
مقدار الاحتياجات الغذائية:
1- الطفل ( مرحلة النمو ): 6- 10 جم لكل كجم من وزن جسمه.
2- الشخص البالغ: 4- 6 جم لكل كجم من وزن جسمه.
------------------------------------------------------------------------------------------
2- المواد الدهنية: تعتبر أحد مكونات خلايا الجسم.
التركيب: تتركب الدهون من كربون وهيدروجين وأكسجين، وهي نفس العناصر التي تتكون منها المواد الكربوهيدراتية، و حيث أن الأكسجين يقل في تركيب الدهون عن الكربوهيدرات، لذلك يمكن تسمية الدهون بالمواد الهيدروكربونية.
مصادرها: الزبد، والقشدة، والسمن، الجبن والحليب ومنتجاته، والبيض، واللحوم، والأسماك، زيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت السمسم.
فوائدها للجسم: تعتبر من مصادر الطاقة وتوليد الحرارة الرئيسية،و تعوق الدهون في تصريف الطعام من المعدة إلى الأمعاء مما يجعل الغذاء يستقر لفترة طويلة داخل المعدة فلا يشعر الإنسان بالجوع بعد فترات قصيرة، وتواجد الدهون في أغذية الأطفال يقي من الإصابة ببعض الأمراض الجلدية حيث تعمل الدهون كمواد حاملة للفيتامينات الذائبة بها مثل فيتامين ((أ - د - ه - ك)) وتقيها من التلف والتأكسد، وتحمى الدهون بعض أجزاء الجسم بتكوين طبقة دهنية حولها كما في الكلى فتحفظها في مكانها، وتقيها من المؤثرات الخارجية، و للمواد الدهنية علاقة بامتصاص الكالسيوم بالجسم،و كما تساعد طبقة الدهون الموجودة تحت الجلد على حفظ درجة حرارته وكذلك ليونته، و إضافة المواد الدهنية للأطعمة ترفع من قيمتها الحرارية بدرجة كبيرة.
مقدار الاحتياجات الغذائية:
1- الطفل ( مرحلة النمو ): 2- 3 جم لكل كجم من وزن جسمه.
2- الشخص البالغ: 1- 2 جم لكل كجم من وزن جسمه.
ثالثا: أغذية البناء و تجديد الخلايا: البروتينات.

تقسيم البروتينات: تبعا لقدرتها على بناء الجسم ومواصلة النمو الطبيعي ومتابعة الحياة إلى:
1- بروتينات كاملة: تقوم بزيادة النمو الطبيعي عند إضافتها كبروتين وحيد في الغذاء.
2- بروتينات نصف كاملة: يمكن مواصلة الحياة في وجودها دون زيادة في النمو الطبيعي مثل: القمح والشعير.
3- بروتينات غير كاملة: بالرغم من أهميتها في الغذاء إلا أنه يجب تناولها مع أحد البروتينات الأخرى، و تشمل ((الجيلاتين وبروتينات الخضراوات والذرة)).
مصادرها: اللحوم، والأسماك، والبيض، والدجاج، والألبان،و الحبوب، والنقل، والشعير، والبقول، ومن الضروري التنويع في الأصناف البروتينية في الوجبة أو في غذاء اليوم الكامل للحصول على كافة الأحماض الأمينية الأساسية.
فوائدها للجسم: بناء الخلايا وتعويض الفاقد منها، و إمداد الجسم بالطاقة، حيث يعطى كل جرام منها 4 سعرات حرارية،و لازمة لحفظ الضغط الأسموزي في الدم، لأن نقص البروتينات في الغذاء يسبب تسرب الدم إلى الخلايا الحية( مرض أوديما الجوع )، و تكون الهرمونات كما في هرمون الأنسولين الذي يساعد في أكسدة الجلوكوز في الجسم.

مقدار الاحتياجات الغذائية:
1- يحتاج الشخص البالغ إلى 1 جم لكل كجم من وزن جسمه يومياً.
2- تحتاج المرأة الحامل إلى 1.5 جم لكل كجم من وزن جسمها يومياً.
3- تحتاج المرأة المرضعة إلى 2 جم لكل كجم من وزن جسمها يومياً.
4- يحتاج الطفل الرضيع برضاعة طبيعية من ((1.5-2.5)) جم لكل كجم من وزن جسمها يومياً.
5- يحتاج الطفل الرضيع برضاعة صناعية من ((3-4)) جم لكل كجم من وزن جسمها يومياً.
أضرارها:
1- يختلف تقدير الاحتياجات حسب عمر الإنسان و المجهود البدني.
2- مع التقدم في السن يجب عدم الإسراف في تناول اللحوم للمحافظة على مستوى الكوليسترول في الدم ومنعا للإصابة بأمراض ناجمة عن زيادة الأحماض (كالنقرس).

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
رابعا: أغذية الوقاية من الأمراض: و تشمل الفيتامينات و الأملاح المعدنية.
1- الفيتامينات: إن كلمة فيتامين تعني مادة عضوية ضرورية للحياة.
فوائدها للجسم: لها دور حيوي في النمو فهي تساعد في بناء أنسجة الجسم، و صيانة المواد اللاحمة بالخلايا، و تعمل بعض الفيتامينات كمجموعة منشطة للأنزيمات التي يستخدمها الجسم في عملية التمثيل الغذائي، و تمنع الفيتامينات حدوث حالات مرضية معينة، حيث تقوم بتغيير غير طبيعي في أنسجة الجسم أو في وظائف هذه الأنسجة،ونقصها يؤدي إلى ظهور بعض الأمراض.
تقسيم الفيتامينات: تبعا لذوبانيتها إلى:
1- فيتامينات تذوب في الدهون و الزيوت: فيتامين)أ- د- ه -ك ( وتوجد هذه الفيتامينات في الأغذية ذائبة في الدهون والزيوت ويمتصها الجسم معاً وبالتالي تقل في الجسم تبعاً لقلة هذه المواد الدهنية،والزائد منها يختزن في الجسم.
2- فيتامينات تذوب في الماء: تشمل فيتامين (ب)، و فيتامين (ج)، وتمتص هذه الفيتامينات التي تذوب في الماء في الأمعاء والزائد منها عن حاجة الجسم يفرز في البول.
مصادرها: كالجزر والبرتقال والليمون والخضراوات الخضراء الطازجة والحبوب والخميرة،والأسماك الدهنية، والألبان، والبيض والكبد و الكلاوي، والقلب، والمخ، وزيت كبد الحوت،ومن الفيتامينات ما يتكون داخل الجسم بفعل البكتيريا كفيتامين (ك).
-----------------------------------------------------------------------------------------
2- الإملاح المعدنية: إن الاملاح المعدنية ضرورية للجسم و ويبلغ عدد العناصر المعدنية حوالي 16 عنصراً.
مصادرها: كالجبن والأسماك والألبان والبيض و الكبد واللحوم و الخضراوات والفواكه.
فوائدها للجسم: بناء الهيكل العظمي والأسنان( الكالسيوم والفسفور والمنجنيز) ،و بناء خلايا الجسم التي تتكون منها العضلات وكرات الدم والكبد( الحديد والفسفور والكبريت،و وجودها ذائب في سوائل الجسم يؤدي إلى حدوث توازن للضغط الأسموزي،و تؤثر بعض المعادن في مدى توتر العضلات، وانتظام نبض القلب وحساسية الأعصاب، (النحاس والحديد ) لهما دور مشترك في تركيب هيموجلوبين الدم وبنائه،الأملاح المعدنية هامة للتفاعلات الخاصة بانطلاق الطاقة (الحديد والفسفور والمنجنيز)،الكالسيوم و الماغنسيوم ضروريان لسلامة وظائف الأنسجة والخلايا العصبية ،الزنك والمنجنيز عناصر ضرورية ومنشطة للتفاعلات الحيوية في الخلايا.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

خامسا: الماء
يوجد الماء في جسم كل كائن حي ويعتبر من أهم ضروريات الحياة، ويعد ثاني حاجيات الإنسان في الحياة، لأن أولها هو الأكسجين، كما يعد الماء أحسن سائل نشربه، لأنه يوافق كل الظروف والبيئات، و حياة الخلية لا تتوقف على وجود الماء فحسب، بل على تجديده أيضاً، فهناك دورة مستمرة للماء في جسم النبات،ويفقد الإنسان كمية من الماء في كل يوم عن طريق الإفرازات الخارجية، وقد أثبتت التجارب أن الخلية الحية تستمد غذاءها من المركبات الذائبة في المحاليل المائية كما أنها تستمد الأكسجين اللازم لحياتها من الماء،ولا تستمر الحياة طويلاً إذا منع الماء من الجسم ففقد من 35-40 ماء دون تعويض يؤدي إلى الموت، بينما تستمر الحياة لفترة إذا أعطي الماء ومنعت بقية العناصر الغذائية.
مصادر الماء:
1- يحصل الجسم على ما يحتاجه من الماء من موارد متعددة منها:
2- ماء الشرب الذي نتناوله في صورة سائلة أو في صورة عصائر.
3- ماء يدخل في تركيب المواد الغذائية التي نأكلها.
4- ماء يتكون داخل الجسم من التفاعلات الكيميائية المختلفة.
مقدار الاحتياجات الغذائية: تختلف حاجة الإنسان من الماء باختلاف حرارة الجو وإختلاف ما يؤديه من نشاط، فكلما ارتفعت درجة الحرارة زاد إفراز العرق، مما يزيد الحاجة إلى تعويضه بماء الشرب، ويحتاج الشخص البالغ من ((1.5-2.5)) لتر ماء في اليوم، ويجب أن يكون مجموع ما يحصل عليه الجسم من الماء من موارده المختلفة مناسباً لما يفقده مع البول والعرق والتنفس وغيرها، حتى يتأتى الاتزان اللازم من تمثيله في الجسم.
فوائد الماء: المساعدة في عمليات المضغ والبلع،و يلعب دوراً في عمليات الهضم والامتصاص، حيث يقوم بنقل الغذاء المهضوم وتوزيعه عن طريق الدم،و التخلص من الأملاح المعدنية الزائدة عن طريق العرق والبول،و المساعدة في التخلص من بقايا الجهاز الهضمي عن طريق البراز، و يرطب المفاصل والأغشية المخاطية، و يلطف درجة حرارة الجسم نتيجة تبخره من سطح الجلد والرئتين،أساس لجميع الإفرازات، والعصارات، والتفاعلات، التي تحدث بالجسم.

التكمله كثرت في الآونة الأخيرة المطاعم الصغيرة التي تقدم وجبات سريعة، يسهل تناولها في الطريق مثل الشطائر، كشطائر البيض، والبرجر، والشاورما، والمقانق، والفلافل، والحمص، والفول، والأجبان.
والمعجنات كالبيتزا والسمبوسة، وفطائر السبانخ، وفطائر الأجبان المتنوعة، بالإضافة إلى البطاطس المقلية والمشروبات الغازية، وشراب الفواكة.
وهذه المطاعم تشهد إقبالاً كبيراً من الناس على تناول هذه الوجبات، فهي تسهم لا محالة في تقليل الوقت والجهد في إعداد وجبات منزلية ولكنها تسهم أيضاً في إسراف مادي لا بأس به، حيث إن تكلفة هذه الوجبات في المنزل أقل بكثير من هذه المطاعم.
أما من الناحية الصحية التي يغفل عنها بعض الناس فإننا نرى واجهة المحل نظيفة ومرتبة أما مكان إعداد الأطعمة، وطريقة الإعداد ونظافة القائمين بالعمل فهي مخفية عن الأنظار، لما لها من سلوكيات قد تكون خاطئة وغير صحيحة، وقد تكون خالية من النظافة والسلامة.
وكذلك أيضاً من الناحية الاجتماعية تواجد أفراد الأسرة في وقت واحد لتناول وجبة يومية أصبح متعذراً مع وجود هذه الوجبات خارج المنزل، أما من الناحية الغذائية فإن هذه الوجبات لا تغطي احتياجات الفرد من العناصر الغذائية الأساسية إلى جانب عدم تكامل هذه الوجبات في عناصرها الأساسية، وبالتالي لا يمكن أن نطلق عليها اسم وجبة غذائية.


مضار تناول الوجبات السريعة خارج المنزل: يستبدل معظم المترددين على هذه المطاعم (مطاعم الوجبات السريعة) الحليب ومنتجاته بمشروبات غازية مما يؤدى إلى قلة حصولهم على احتياجاتهم اليومية من العناصر الغذائية، مثل : الكالسيوم وفيتامين (أ، د) والحليب ومنتجاته وهو الغذاء الذي يزود الجسم باحتياجاته اليومية من الكالسيوم الغذائي، الذي يدخل في تركيب العظام ويساعد على سلامة النمو.
وتتميز هذه الأغذية من ناحية أخرى باحتوائها على نسبة عالية من الطاقة، فتسبب الإصابة بالسمنة التي ترجع إلى تضخيم حجم الخلايا الدهنية ونموها الغددي، مما يجعلها تأخذ مكاناً أساسياً ضمن تركيب مكونات الجسم فيصعب علاجها، وتمهد هذه السمنة لإصابة الفرد بمضاعفات لعدد من الأمراض المختلفة إضافة للمشكلات النفسية والاجتماعية.
وترجع مصادر الطاقة الغذائية في هذه الأطعمة إلى احتوائها لنسبة من الكربوهيدرات متمثلة في الخبز الذي يدخل في إعداد الشطائر والمعجنات بأنواعها وكمية الدهون في تحمير البطاطس واللحوم والبيض والخضر.


أن الفرد قد يتناول بعض الشطائر الغنية بالبروتين كشطائر البيض والشاورما إلا أننا لا نحبذ تناول الوجبات الغذائية في صورة شطائر للأسباب التالية:


1- تزيد هذه الشطائر من كمية الطاقة الغذائية المتناولة بصورة تفيض عن احتياجات الفرد الاستهلاكية منها، وتجعله يعتاد على تناول كميات كبيرة من الخبز.
2- تساعد الشطائر على شعور الفرد بالشبع سريعاً دون أن يوفر بقية احتياجاته الأخرى.
3- لا تحتوي أنواع الشطائر المباعة في الأسواق إلا على شريحة أو شريحتين من الخضراوات وهي كمية تعجز عن توفير احتياجات الفرد من الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الخضراوات. ولا ننسى كذلك أن الخضراوات تكون مقطعة إلى شرائح منذ فترة طويلة قبل وقت استهلاكها مما يجعلها تقريباً منعدمة القيمة الغذائية خاصة من فيتامين (ج)، بالإضافة إلى احتمال عدم غسلها وتداولها بالأيدى عند حشو الشطائر بها، فتكون بذلك مدعاة للمرض والإصابات الطفيلية بسبب احتمال تلوثها.
4- لا يتاح للفرد تناول كفايته من خضراوات وفواكه طازجة أو مطهوة، وهي أطعمة ضرورية للصحة العامة، لأنها تزوده باحتياجاته الضرورية من الفتيامينات والألياف أيضاً.


مميزات الأطعمة المعدة في المنزل:


1- الوجبة الغذائية المعدة بالمنزل تتميز بالتكامل الغذائي نتيجة التنويع الصحيح في مكوناتها الغذائية.
2- تجهز الوجبة الغذائية المنزلية من أفضل نوعيات الأطعمة وأحسنها جودة.
3- تخلو الوجبة الغذائية المنزلية في الغالب من ظروف التلوث، وبهذا يتوفر فيها عامل السلامة الصحيحة والنظافة.
4- تكاليف إعداد الوجبات الغذائية أكثر اقتصادا إذا ما قيس بأسعار تناولها في المطاعم أو شرائها جاهزة.
5- تناول الفرد لوجباته الغذائية المعدة في المنزل يتيح له التعرف على حقيقة مكوناتها ولا يضطر لتناول أي نوع من المكونات التي لا يرغبها أو التي يحظر تناولها لأي اعتبار أو دواع صحية أو غذائية، وبالتالي يتوفر عنصر الاستغلال الكامل للاختيارات الغذائية.
6- مشاركة الفرد لأسرته في طعامهم يجعل من عملية تناول الطعام ظاهرة أو مناسبة اجتماعية تعزز وتنمي روابط المحبة والتفاهم بين أفراد الأسرة، كما تساعده على تبادل وتنمية الخبرات الغذائية مع أفراد أسرته.

مفهوم بديلات ألاطعمة: استبدال ألاطعمة الغير متزنة و غير مفيدة إلى أطعمة ذات توازن غذائي و طبيعي للجسم.

أهمية بديلات الاطعمة:
1- حساب السعرات الحرارية.
2- تخطيط وجبات غذائية متزنة.
3- مراعاة الحالة الصحية و ألاقتصادية للأسرة.
4- المساعدة في تخفيف الوزن لمن لديهم سمنة أو زيادته لمن لديهم نحافة.

من بديلات الخضر: خيار + الجزر + كوسا + ذرة.
من بديلات الحبوب و البقوليات: خبز + أرز + عدس.
من بديلات الفاكهة: تفاح + المشمش + عنب + موز.
من بديلات الاسماك و اللحوم: سمك الساردين + المحار + لحم غنم + لحم البقر.
من بديلات الدهنيات و المكسرات: زبدة + سمسم + لوز + كاجو + جوز.

قواعد تكوين وجبات الصحية :
1- التنويع لتشمل جميع العناصر الغذائية.
2- النظافة في الآعداد و التجهيز .
3- مراعاة اللون و القوام.
4- مراعاة الحالة الصحية و ألاقتصادية للأسرة.

نموذج يشرح تكوين الوجبات غذائية متزنة و متكاملة:

1- وجبة ألافطار:
كوب حليب : كالسيوم + فيتامينات.
حبة تفاح: أملاح معدنية + كربوهيدرات + فيتامينات.
بيضة واحدة: بروتينات + دهون.

2- وجبة غذاء:
كوب بازلاء: كربوهيدرات + فيتامينات.
3 حبات مشمش: أملاح معدنية + كربوهيدرات + فيتامينات.
كوب أرز مسلوق: نشويات +ألياف.
ربع دجاجة: بروتينات + دهون.

3- وجبة العشاء:
كوب حليب: كالسيوم + فيتامينات.
30 جم جبنة بيضاء: كالسيوم + بروتينات + دهون.
قطعتي خبز توست : نشويات +ألياف.
10 حبات عنب: سكريات + فيتامينات.
حبة خيار: كربوهيدرات + فيتامينات.

الثالث والثلاثون؛؛الماء الدافئ علي الريق ((تجربه احد الاخوات ))

شوفووا يقول المثل اسأل مجرب ولا تسأل طبيب

انا بطبعي اكوله احب الاكل واحب الشرب
وما ارتاح قبل ما يخلص صحني

اول وحده اجلس على السفره واخر وحده اقوم

ولا عاد فوق هذا كله اذ ما حسيت ان بطني تعورني من كثر الاكل
ما احس نفسي اكلت

واحيان وجباتي توصل لخمس وجبات باليوم


هذا كله
ووزني ماشاء الله تبارك الله (45)

بس

بس

بس

والله يابنات يااااااااااااااااااتعبت تعب بالرجيمااااااااااات
والحرمان لكن مافي فايده تقووولون زي الضغط اتخن وانحف



المهم

بعلمكم ليش وزني الان (45) لي كم سنه الحمدالله هذا وزني
وافتكيت من التعب واااااااااااااكل الي ابيه

لا حبوب ولا رياضه

<<<كسلانه


المهم

طريقتي فقط (ماء دافئه ...يعني زي حراره الشاي) والسلاااااااااااام عليكم



بس

بس


اول ما اصحى من النوم اجيب الثلاجه الخاصه بالمويه الحاره
او الي يسمونها بعضكم الترمس
واعبيه مويه مغليه كأني بسوي شاي

واشرب كوب على الريق <<وهذا اهم كوب

بس عاد كوب كبير مو صغيرون

وبعد كذا طول اليوم كل ما اكلت حاجه صبيت من الترمس
لان المويه الحاره بتحرك دهون الشئ الي تاكلينه
وتحسين بهالشئ وتشوفين الشحم بعيونك (لما تروحي الحمام)الله يكرمك

والله يابنات الحمدالله مبسوطه انا من نفسي ولي على هالحال فتره طويله
ووزني ثابت الان

في ناس ماتقدر تشربها فيحطون معاها اوراق نعناع عشان طعمها

لكن انا عادي اشربها طبيعيه والحمدالله واشتهيها الان زي القهوه
<<ادمنت عليها والله

بنات انا بستمر عليها طول عمري ان شاء الله ما ابي وزني يزيد

من غير اصلا ان المويه الدافيه تصفي الكلى وتنضف المعده



على فكره يابنات الي تبي مفعولها بسرعه تستخدمها وتعمل رجيم معاها
ووقت ماتبي توقف توقف

لانها هي تحرق الدهون الجديده والقديمه
فلما تاكلي يادوب تلحق الجديد
انا في البدايه خففت اكل وبعد فتره بسيطه رجعت اكل
ووزني في حالة نقص بإستمرار
ولما وصلت (45) صرت اشرب فقط 3 اكواب عشان كفايه كذا بس
بحافظ عليه (يعني تنزل الدهون اليوميه فقط)

والحمدالله


على فكره يابنات اجسامنا تختلف
انا 6 شهور على ما وضح علي التأثير
لكن صديقتي في اسبوعين

يعني لا تستعجلين اذ جسمك مو بالساهل ينحف
لكن من اول ما دخلت 6 شهور على طول نزل وزني من غير توقف

والله حتى برمضان اشربها بعدين اكل

يابنات دااافئه مو حاره انتبهوووا الحاره بعد فتره تحسين
انها تصلخ لك المعده

<<<صلختني فتره ووقت وبعدين رجعت لها

اتمنى اني افدتكم

الموضوع متجدد ان شاء الله :21_159:

ملحوظه؛؛ جعلت الموضوع مغلق حتي يكون مرجع استفاده فقط
وعند اضافتي لشئ يراه الجميع بدون ان يضيع في الردود


ان شاء الله تستفيدو منه


ولاتنسو تدعولي بالستر وسعه الرزق والاخلاص
وان الله يخلي امي ويحفظها

؛؛ لاأسمح بنقل الموضوع بدون ذكر اسمي واسم موقع عروس؛؛