معا" نحو صدر اكبر >>الجزء الخامس

sa7ar-22;10333630:

ايه ده مش معقولة يويو هتشتغل تانى لما نشوف الايام هتبين كل حاجة هتدخلى كمان شهر وتقولى انا بصراحة كسلانة ومش قادرة اعمل اى حاجة اعملو انتو وانا هتفرج

:ss::ss:ينفع كده الواحد داخل وكله حماس وتنزلوه من عزيمتى كده:confused::confused:بس ان شاء الله هثبت ليكو العكس وهكمل الموضوع لا يحتمل الانتظار :confused:

sa7ar-22;10333630:

[طيب يلا يايويو شجعينا ونزليلنا الحاجات دى بسرعة

اهو ده الكلام :)من عنيه يا سحوره هنزلهم بس هجمعهم الاول عشان كنت حطاهم فى فولدر على الجهاز

Aya_88;10334758:
:ss::ss:ينفع كده الواحد داخل وكله حماس وتنزلوه من عزيمتى كده:confused::confused:بس ان شاء الله هثبت ليكو العكس وهكمل الموضوع لا يحتمل الانتظار :confused:



اهو ده الكلام :)من عنيه يا سحوره هنزلهم بس هجمعهم الاول عشان كنت حطاهم فى فولدر على الجهاز

يللا يا كابتن يلاااااااا رجعيلنا الحماس والمثابرة المفقودين.

السلاااااااااااااااااام عليكم يا مدلكات هههههههههههه
عجبنى موضوعكو من زمان ونفسى أدخله بس كنت برضع هههههههههههههه طبعآ بتضحكو عليا ههههههههه أنا عارفه
المهكم خلصت الرضاعه ولله الحمد ومستمره فى تنشيف اللبن لسه قدامى وقت بس متحمسه أكون معاكو علشان الترهل الرهيييييييييييييب بعد الفطام عرفه ومجربه قبل كده مرتين يعنى الله يرحم الصدر الرومانى المرفوع المشدود عرفينه:confused::confused: ولا لأ المهم بقى عايزه أبدأ الحمله بتعتى وجرب معاكو وبنظااااااااااااااااااااااااااام جدآ لأنى متعقده بس بعد أسبوعين علشان اللبن ينشف تمامآ
فى حاجه مشفتهاش فى التجمع
فى وحد ه خلصت الفتره المحدده ولقيت نتيجه وكبر صدرها ولا أيه مشفتش حد بيزغرط كده وبيقول النتيجه ظهرت ولو فى حد فيكو يا بنات كانت بترضع زى وعملت التمارين ولقت نتيجه أرجوووووووووووووووووووكم فيدونى
وهبدأ معاكو والله المستعان

asmaamalak;10332854:
الله يحل مشكاتك وينصرك ويحفظك من كل مكروه وشر يااااااااااااااااااااااااااااارب يا أختي.

ربنا يخليكي ليا يا سمسم ويخليلي دعواتك الحلوه دي
بس استمري استمري عاوزه دعوات 5 مرات في اليوم يمكن المشكله تتحل علشان لو مش اتحلت ممكن اموت بجد

sa7ar-22;10333630:
[QUOTE=Aya_88;10313891]:21_112::21_112:[/

QUOTE]
ايه ده مش معقولة يويو هتشتغل تانى لما نشوف الايام هتبين كل حاجة هتدخلى كمان شهر وتقولى انا بصراحة كسلانة ومش قادرة اعمل اى حاجة اعملو انتو وانا هتفرج
انا كمان يا رورو بقول كده خلاص فقدنا الثقه في البت النيمانه دي (بس شكلها المره دي بجد شكلها شبعت نوم وهتشتغل خلاص خلينا نديها فرصه )
[QUOTE=باربي 15;10317444][/

QUOTE]
شطورة يارورو بس اوعى تفضلى ركناهم وتبصيلهم من بعيد بنية التدليك
لا ان شاء الله هشتغل بضمير يا رورو اصل انا عكس ايه خاااااااالص هي بتضايق تنام ومش يكون لها نفس تعمل اي حاجه انا العكس انا اتضايق واتخنق والدنيا تضلم تلاقيني اخر نشاط مش ابطل رغي وتنطيط واعمل اي حاجه وكل حاجه فيما عدا حاجتين النوم والاكل انا دلوقتي الحمد لله شكل وزني نزل تاني للاربعينات وشكلي زي الميتين علشان بشرب عصير وبس مفيش اوبشن اكل
فهتلاقيني الايام دي انشط حد اعملو انتو بس جدول وحد يطلق صفاره البدايه وانا هكون الرابح الاكبر علي طول :D
[QUOTE=Aya_88;10317905 :21_133:[/


QUOTE]
طيب يلا يايويو شجعينا ونزليلنا الحاجات دى بسرعة
وانا كمان اؤيد (y) بسرعه يا يويو يمكن الشغل الجديد والتجديد يحمسنا اكتر


دلوقتى عمالين بتدورو على حد يدخل كان فينكم لما كنت بدلك لوحدى الايام اللى فاتت كلها وبدخل مش بلاقى غير الهوا
خير يارورو ياحبيبى مالك ربنا يفك كربك يارب ومشكلتك تتحل ويبعد عنك اى حاجة وحشة

معلش يا جميل انت الكبير وادينا كلنا اتلمينا واتجمعنا تاني الحمد لله بس يارب نشتغل يااااااااااااارب
وياااااااااااااااارب ربنا يستجيب دعوتك الحلوه دي ويحل مشكلتي اللي هتموتنيييييييييي (بس الحمد لله يمكن يكون ده الخير وانا مش عارفه )

Aya_88;10334693:
يارب تتحل مشكلتك يارب ويبعد عنك اى حاجه وحشه كله بيعدى يا رورو والله ,وادخلى طمنينا عليكى

ياااااااااااااااارب يا يويو يااااااااااااااارب وانا موجوده معاكو اهوه صحيح مش قادره اتحرك من انعدام الاكل وهبوط الضغط والنبض بس موجوده وبتسلي معاكو

Aya_88;10334758:
:ss::ss:ينفع كده الواحد داخل وكله حماس وتنزلوه من عزيمتى كده:confused::confused:بس ان شاء الله هثبت ليكو العكس وهكمل الموضوع لا يحتمل الانتظار :confused:



اهو ده الكلام :)من عنيه يا سحوره هنزلهم بس هجمعهم الاول عشان كنت حطاهم فى فولدر على الجهاز

لا لا لا احنا مش بنزل من عزيمتك ولا اي حاجه يا كابتن ده كان مجرد فاصل من التريقه وخلص خلاص
بس قولي يا يويو ليه الموضوع لا يحتمل الانتظااااااااااار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مخبي ايه عننا يا يويو ؟؟؟؟؟؟؟ اعترفي بسرعه

مش فاهمه حاجه

دهبيه;10336856:
السلاااااااااااااااااام عليكم يا مدلكات هههههههههههه
عجبنى موضوعكو من زمان ونفسى أدخله بس كنت برضع هههههههههههههه طبعآ بتضحكو عليا ههههههههه أنا عارفه
المهكم خلصت الرضاعه ولله الحمد ومستمره فى تنشيف اللبن لسه قدامى وقت بس متحمسه أكون معاكو علشان الترهل الرهيييييييييييييب بعد الفطام عرفه ومجربه قبل كده مرتين يعنى الله يرحم الصدر الرومانى المرفوع المشدود عرفينه:confused::confused: ولا لأ المهم بقى عايزه أبدأ الحمله بتعتى وجرب معاكو وبنظااااااااااااااااااااااااااام جدآ لأنى متعقده بس بعد أسبوعين علشان اللبن ينشف تمامآ
فى حاجه مشفتهاش فى التجمع
فى وحد ه خلصت الفتره المحدده ولقيت نتيجه وكبر صدرها ولا أيه مشفتش حد بيزغرط كده وبيقول النتيجه ظهرت ولو فى حد فيكو يا بنات كانت بترضع زى وعملت التمارين ولقت نتيجه أرجوووووووووووووووووووكم فيدونى
وهبدأ معاكو والله المستعان

لالالالالالالالالا احنا اطفال مؤدبين مش بنضحك علي الاعضاء الجداد خااااااااااالص
كل اللي موجودين دلوقتي بنوتات بس سمسم مدامات بس دي مدام اخر كسل يعني مش هتفيدك لانها مش بتشتغل بضمير
وبالنسبه للنتيجه كلنا الحمد لله شوفنا نتيجه فرحتنا موووووووت بس مش كلنا زي بعض في ناس اكتر وناس شافت نتيجه اسرع بس المهم ان كلنا الحمد لله شوفنا نتيجه وتخلصنا من مناظر العار :o اللي كانت عندنا
فانتي خلصي كورس التجفيف بتاعك :D وقولي انتي عاوزه تشدي بس ولا تكبري كمان وان شاء الله كابتن ايه المفيده تفيدك

foforabba;10339211:
مش فاهمه حاجه

ان شاء الله الترجمه هتنزل يا جميل :D

Aya_88;10334758:
:ss::ss:ينفع كده الواحد داخل وكله حماس وتنزلوه من عزيمتى كده:confused::confused:بس ان شاء الله هثبت ليكو العكس وهكمل الموضوع لا يحتمل الانتظار :confused:



اهو ده الكلام :)من عنيه يا سحوره هنزلهم بس هجمعهم الاول عشان كنت حطاهم فى فولدر على الجهاز

شكلك كده بتتكلمى جد المرة دى يا يويو طيب يلا انجزى قبل ما لشتا تدخل وانتى عمالة تقولى عندى موضوع جامد ومنشفش حاجة
يلا ورينا شطارتك

دهبيه;10336856:
السلاااااااااااااااااام عليكم يا مدلكات هههههههههههه
عجبنى موضوعكو من زمان ونفسى أدخله بس كنت برضع هههههههههههههه طبعآ بتضحكو عليا ههههههههه أنا عارفه
المهكم خلصت الرضاعه ولله الحمد ومستمره فى تنشيف اللبن لسه قدامى وقت بس متحمسه أكون معاكو علشان الترهل الرهيييييييييييييب بعد الفطام عرفه ومجربه قبل كده مرتين يعنى الله يرحم الصدر الرومانى المرفوع المشدود عرفينه:confused::confused: ولا لأ المهم بقى عايزه أبدأ الحمله بتعتى وجرب معاكو وبنظااااااااااااااااااااااااااام جدآ لأنى متعقده بس بعد أسبوعين علشان اللبن ينشف تمامآ
فى حاجه مشفتهاش فى التجمع
فى وحد ه خلصت الفتره المحدده ولقيت نتيجه وكبر صدرها ولا أيه مشفتش حد بيزغرط كده وبيقول النتيجه ظهرت ولو فى حد فيكو يا بنات كانت بترضع زى وعملت التمارين ولقت نتيجه أرجوووووووووووووووووووكم فيدونى
وهبدأ معاكو والله المستعان

احنا الموضوع عندنا كان صعب اوى والحمدلله وصلنا لنتيجة كويسة لحد دلوقتى بس مش النتيجة الاخيرة علشان كلن فيه ايام كتير بنكسل فيها ومش بنعمل حاجة
كلنا لسه بناتيت لسه موصلناش لمرحلة الرضاعة

foforabba;10339211:
مش فاهمه حاجه

انزلى بالترجمة يارورو ضرورى علشان فيه ناس مش فاهمة

الحقونى يابنات انا من كتر القعدة فى البيت تخنت اوى واللبس بتاعى بيدخل فيا بالعافية وانا خايفة اتخن تانى مش ناقصة علشان انا قصيرة اوى ومع ذلك البريس مش كبر ولا حاجة زى مابيقولو بس انا بصراحة مبسوطة اوى علشان كنت رفيعة موت دلوقتى بقيت احسن بس الناس مش عاجبها
هو صحيح يابنات بعد منتعب ونقعد نتخن وننفخ فيهم ممكن يصغرو تانى لما ان شاء الله نتجوز ونخلف دى تبقى كارثة

sa7ar-22;10341467:

الحقونى يابنات انا من كتر القعدة فى البيت تخنت اوى واللبس بتاعى بيدخل فيا بالعافية وانا خايفة اتخن تانى مش ناقصة علشان انا قصيرة اوى ومع ذلك البريس مش كبر ولا حاجة زى مابيقولو بس انا بصراحة مبسوطة اوى علشان كنت رفيعة موت دلوقتى بقيت احسن بس الناس مش عاجبها
هو صحيح يابنات بعد منتعب ونقعد نتخن وننفخ فيهم ممكن يصغرو تانى لما ان شاء الله نتجوز ونخلف دى تبقى كارثة

امه لا اله الا الله بتقول اوعو تكبرو علشان لما تتجوزو هيكبرو اكتر تيجي حضرتك تقولي لما نتجوز هيصغرو ؟؟؟؟؟؟؟؟ ده بناء علي ايه يا اوختي :eek:
وبعدين خليكي قلبوظه كده تلاقي شكلك بطوطه وقمر مش تخسي تاني بس اعملي شويه رياضه كل يوم علشان تبقي قلبوظه بس جسمك مشدود وشكله حلو
واديني شويه ده انا مش خسيت ده انا اتنسفت :confused: وشكلي زي الميتانين بجد ربنا يسهل وتتحل الازمه لوحدها زي الشاطره يمكن ارجع اكل تاني

باربي 15;10341756:
امه لا اله الا الله بتقول اوعو تكبرو علشان لما تتجوزو هيكبرو اكتر تيجي حضرتك تقولي لما نتجوز هيصغرو ؟؟؟؟؟؟؟؟ ده بناء علي ايه يا اوختي :eek:
وبعدين خليكي قلبوظه كده تلاقي شكلك بطوطه وقمر مش تخسي تاني بس اعملي شويه رياضه كل يوم علشان تبقي قلبوظه بس جسمك مشدود وشكله حلو
واديني شويه ده انا مش خسيت ده انا اتنسفت :confused: وشكلي زي الميتانين بجد ربنا يسهل وتتحل الازمه لوحدها زي الشاطره يمكن ارجع اكل تاني

يابنتى انا بقول لما نخلف بأذن الله ونرضع ممكن يصغرو مش لما نتجوز
والله يابنتى انا مبسوطة اوى انى اخيرا تخنت واللبس ضاق عليا الاول مش كنت بلاقى مقاسى خالص واجيب الحاجة اضيقها مية مرة انا مبسوطة لكن الناس شايفينى تخنت اوى وكل مشوف حد يقولى ايه ده كفاية كده بلاش تتخنى تانى
سيبك انتى الدراسة هتبدأ وكل ده هينزل تانى
وبعدين انا زعلانة او فرحان مش بيأثر عليا فى الاكل خالص:D:D

باربي 15;10339291:
لالالالالالالالالا احنا اطفال مؤدبين مش بنضحك علي الاعضاء الجداد خااااااااااالص
كل اللي موجودين دلوقتي بنوتات بس سمسم مدامات بس دي مدام اخر كسل يعني مش هتفيدك لانها مش بتشتغل بضمير
وبالنسبه للنتيجه كلنا الحمد لله شوفنا نتيجه فرحتنا موووووووت بس مش كلنا زي بعض في ناس اكتر وناس شافت نتيجه اسرع بس المهم ان كلنا الحمد لله شوفنا نتيجه وتخلصنا من مناظر العار :o اللي كانت عندنا
فانتي خلصي كورس التجفيف بتاعك :D وقولي انتي عاوزه تشدي بس ولا تكبري كمان وان شاء الله كابتن ايه المفيده تفيدك

شكرآ يا باربى على أهتمامك وردك عليا وأن شاء الله أستفاد زيكو
عمومى أن شاء الله أيه تمدنى بالمعلومات المفيده هههههههه أنا بقى عايزه أشد أهم من أنى أكبر وبعدين أكبر شويه مش طماعه يعنى ههههه

دى تمارين التدليك اللى كانت محطوطه فى الموقع طبعا مكتوب الشرح تحتها بس ترجمه جوجل الحرفيه ديه متخلفه على الاخر فكتبهالكوا زى ما فهمت واللى مش فهمت فى فيديو شارح كل التمارين ديه هبعته برايفت عشان بتهيالى ممنوع هنا
طبعا زى طريقتنا العاديه هنبتدى بالمايه السخنه وهندلك بزيت الحلبه وبعدين فى الاخر تلج












حطى ايديكى تحت الباط وادفعى الى الداخل والاعلى فى نفس الوقت واعملى كده عشر مرات














هنا مثلا هنفوم بتدليك الناحيه اليمين هتروحى جايبه ايدك اليمين وحطاها من تحت والصباع الابهام يبقه فوق وتيجى بايدك الشمال تروحى حطاها بنفس الطريقه فى الرسمه كده يعنى كأن بتخلى الصدر بين ايديكى الاتنين وانتى على الوضعيه دى حركى لفوق ناحيه الابط.














[FONT=Courier New]هنا شبهه الطريقه اللى قبلها بس الفرق ان وضع الايد الشمال هنا مختلف هنا الايد الشمال من فوق وصباع الابهام متجه ناحيه الرقبه وعلى الوضعيه ديه هتحركى لفوق ناحيه الرقبه بس كانك بتعملى حركه دائريه [/FONT]













[FONT=Arial][FONT=Courier New]ده بصراحه مكنش تحتيه كلام ومش فهمته اللى هتفهمه من الفديو تفهمهولى :o[/FONT][/FONT]


[FONT=Arial][FONT=Courier New]التمرينين دول بقه مالهومش فيديو بس هما حلوين ويتفهموا [/FONT][/FONT]




[FONT=Arial]





[FONT=Arial][FONT=Courier New]1) ضع اليد اليمنى تحت الإبط وعلى نفس المستوى من الثدي ، وحركيه إلى الداخل[/FONT]











[FONT=Courier New][FONT=Arial]ضع اليد اليسرى على الجانب من الثدي بعد كفاف من الثدي مع الإبهام مشيرا إلى الخارج ، وأصابع أخرى تشير الهابط ، ويدفع في من الجانب الى وسط (شبهه التمرينين التالت والرابع بس الفرق بدل ما بتحركى لفوق بتحركى للجنب )[/FONT]
[/FONT][/FONT]


[FONT=Courier New]نقول بقه الكلام اللى هما كاتبينه عن فايده التدليك فى تكبير الصدر هو كاتبين رغى كتير بس انا خدت المفيد[/FONT]

[FONT=Courier New]((التدليك مهم جدا لتكبير الثدى بمعنى انه يقوى الدوره الدمويه لثدييك كما يساعد على توليد البرولاكتين وهو هرمون النمو الاساسيه التى يتم انشاؤها خلال فتره البلوغ والحمل ومرات اخرى كما تعلمون ان تحفيز الطفل على مص الحليب من ثدى الام من العوامل الاساسيه لتوليد البرولاكتين وهذا ينطبق ايضا على التدليك

اذا كنتى تريدين تكبير الصدر فى فتره قصيره من الوقت فاننى اوصى لكم بالتدليك بما لا يقل عن 2 مرات فى اليوم الواحد ,لا ينبغى ان يكون اكثر من 10 دقايق فى الجلسه الواحده ))



بس كده يالا بقه شدوا حيلكوا وارجعوا زى زمان نشاط وحيويه كده انا بجد المره دى متحمسه اكتر من اى مره فاتت وربنا معانا كلنا يارب ويحققلنا هدفنا
[/FONT]
[/FONT]

فاصل ونواصل هقوم لحسن الاكل يتحرق واما ارجع ابعتلكوا الفيديو

ياسلام سلام يا يويو ياجامد بس تدليك مرتين فى اليوم ده احنا بندلك مرة بالعافية كل كام يوم

sa7ar-22;10350292:
ياسلام سلام يا يويو ياجامد بس تدليك مرتين فى اليوم ده احنا بندلك مرة بالعافية كل كام يوم

ما الوقت قل بقه يا سحروه بقه 10 دقايق لكل جلسه نبتدى بس الاول بمره وبعدين نزود حبه حبه

والحكومه ساعدتنا كمان خلت المحاضرات فى البيت وهنشوفها فى التلفزيون :D

انا انتظام مليش دعوة بالقرار ده وهحاول ابتدى تدليك تانى احسن انا بقيت كسلانة اوى
يويو حاولى تحطى اللينك بتاع التوبك بتاعنا فى كل تجمعات المصريين علشان بشوف بنات بتسأل على حاجة لتكبير البريست ممكن هنا يلاقو الحل ايه رأيك

asmaamalak;10334940:
يللا يا كابتن يلاااااااا رجعيلنا الحماس والمثابرة المفقودين.

يالا يا سمسم يالاااااا ورينا النشاط والهمه العاليه

باربي 15;10339164:



ياااااااااااااااارب يا يويو يااااااااااااااارب وانا موجوده معاكو اهوه صحيح مش قادره اتحرك من انعدام الاكل وهبوط الضغط والنبض بس موجوده وبتسلي معاكو

ان شاء الله يا رورو مشكلتك تتحل وربنا مش بيعمل غير الخير لينا بس كولى يا بت كده واتغذى هترجعى ازاى للنشاط وانتى بتقولى مش قادره تتحركى وبعدين ده انتى اللى كنتى بتقوليلى زمان ازاى اتخن تيجى دلوقتى وتوصلى للاربعينات فوقى يا ماما ما ينفعش الكلام ده

لا لا لا احنا مش بنزل من عزيمتك ولا اي حاجه يا كابتن ده كان مجرد فاصل من التريقه وخلص خلاص
بس قولي يا يويو ليه الموضوع لا يحتمل الانتظااااااااااار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مخبي ايه عننا يا يويو ؟؟؟؟؟؟؟ اعترفي بسرعه

foforabba;10339211:
مش فاهمه حاجه

ايه اللى مش فهماه وانا افهمولك:rolleyes:

دهبيه;10336856:
السلاااااااااااااااااام عليكم يا مدلكات هههههههههههه
عجبنى موضوعكو من زمان ونفسى أدخله بس كنت برضع هههههههههههههه طبعآ بتضحكو عليا ههههههههه أنا عارفه
المهكم خلصت الرضاعه ولله الحمد ومستمره فى تنشيف اللبن لسه قدامى وقت بس متحمسه أكون معاكو علشان الترهل الرهيييييييييييييب بعد الفطام عرفه ومجربه قبل كده مرتين يعنى الله يرحم الصدر الرومانى المرفوع المشدود عرفينه:confused::confused: ولا لأ المهم بقى عايزه أبدأ الحمله بتعتى وجرب معاكو وبنظااااااااااااااااااااااااااام جدآ لأنى متعقده بس بعد أسبوعين علشان اللبن ينشف تمامآ
فى حاجه مشفتهاش فى التجمع
فى وحد ه خلصت الفتره المحدده ولقيت نتيجه وكبر صدرها ولا أيه مشفتش حد بيزغرط كده وبيقول النتيجه ظهرت ولو فى حد فيكو يا بنات كانت بترضع زى وعملت التمارين ولقت نتيجه أرجوووووووووووووووووووكم فيدونى
وهبدأ معاكو والله المستعان

زى ما االبنات قالو ليكى كده يا قمر ان النتيجه بتظهر بس بدرجه متفاوته حسب قابليه كل جسم انتى عاوزه تشدى وتكبرى بس مش كتير يبقه تخليكى على التدليك لانه بينشط الدوره الدمويه فاكيد شكله هيتغير من ناحيه الترهل وكمان التمرين اللى فى اول الموضوع بتاع ايام بيشد اوى وكمان التمارين اللى هيا بالاثقال ممكن تعمليها بازازه المايه وهيا مليانه

اوكيه يا جميل مستنينك تبدأى معانا:)

sa7ar-22;10351174:
انا انتظام مليش دعوة بالقرار ده وهحاول ابتدى تدليك تانى احسن انا بقيت كسلانة اوى
يويو حاولى تحطى اللينك بتاع التوبك بتاعنا فى كل تجمعات المصريين علشان بشوف بنات بتسأل على حاجة لتكبير البريست ممكن هنا يلاقو الحل ايه رأيك

يا خساره يا سحوره فاتك نص عمرك روحى يا بنتى حولى انتساب حد يضيع فرصه زى ديه :Dده انا كنت ممكن احول انتظام ومش رضيت :D

وعجبتنى فكره التجمعات المصريين ديه هنفذها ان شاء الله واى حد فينا لقى حد بيسال عن التكبير ابقوا حطوه الرابط التوبيك ملكيه عامه

يا سلام يا يويو يا سلام ايه الشغل الجبار ده
بجد حاجات سهله وبسيطه وحلوه لذيذه مش تزهق وواضح انها مؤثره بجد ده انا بما اني قاعده لوحدي كنت بجرب وانا بتفرج علي الفيديو كل تمرين تكتين بس كده حسيت الدنيا سخنت واتاثرت والله نفس التاثير اللي بنحسه لما نفضل ندلك ونقتله تدليك ربع ساعه
يالا يا عيال فلنبدا المسيره هجوووووووووووووووووم