بنات الجامعه اللي يبون يسوون رجيم يدخلون...

السلام عليكم

و الله تههههههههههت .. لقيت في المنتدى ريجيمات مختلفة ,, و مواضيع مختلفة
و ماعرف شو اتبع

لكن انا مع موضوع التخفيف ... عشان لا تضيع صحتي
و كمان لان سبب زيادة وزني ل 91 كان الرجيم القاسي لمدة طويلة يوم وقفت صرت اكل بشكل رهيب من غير ما احس و اعوض الحرمان


المهم يا حلوين... انا وياكم و ان شاء الله خلال الاسبوع القادم بوزن نفسي

و الف مبروك لك " نفسي في طفل" على حملك و ان شاء الله يمر بسلام ( ملحوظة: سبق و سمعت ان المرأة الحامل لازم يزيد وزنها في حدود 10 كيلو فقط= وزن الطفل + المشيمة+..... راجعي اخصائية تغذية عشان تتابع معاكي الحمل و ما تلاقي وزنك زايد كثير بعد الولاده)

يلا الهمة يا قمرات و بكرة اول يووووم تعذيييب .... اوبس اقصد رجيم
سلام

هاي صباح / مساء .... الخير

آآخير لقيت التمارين الي تسونها بعد التمارين عشان تريح العضلات والعضام .. التمارين الي للشد وكذا تسوينها اول يوم بس 10 اذا كانت عادي واذا مجهدا بس 5 والاسبوع الي بعدو تزيدو خمسة وهكذا لانو غللط اكثر لانها ممكن تشد العضلات عندك وتتآلمي وتوقفين عن التمارين وقت .... عموما هالحركات تسونها بعد التمارين مرريحة جدآآ آنا ساعات لمن اكون نايمة اقوم اسويها اذا حسيت بالم في ضهري لمن اصحى ..


* حاولت اظلل الصور عشان ماتنحذف بس ماجات معايا لانو بالرسام لمن اضللها تبطل تتحرك الصورة لانها زي مو شايفن هيا تتحرك

هاذي آول حركة سويها من 10 الى 15 مره الي يريحك وهيا للرقبة ...


وهاذي الثانية تسوينها كل مرة على جهة وتعدين للعشرة وترجعي للجهة الثانية مرتين كذا ..





والان هاذي الحركة تكوني كذا وتعدي للعشرة ..


وبعدها كذا تسوي كذا وتعدي للعشرة ..




والان هاذي آخر حركة تعدي الين 15 آو 20 ..




التمارين جدآآآ مهمة وحتى ان كان وزنك مثالي لانها تبعد عن الجسم السموم والخمول وماتحتاج شي غير إصرار وعزيمة منك وخلفية لا بآس بها بالموضوع


Exercise Demonstrations << ذا موقع اخت منو الصور اتمنى تستفيدون منه الله يجزها خير امجاد جده لقيتو في رد لها :up:
وكمآن معاه هالكلام وفعلآ انا اعرف بنات يوم تحمل تحط كريم وزيت زيتون وماجيها خطوط في بطنها

[MARK="FFFF00"]
[COLOR=darkred]ركزوا على تمارين البوش آب اللي على الجدران و على الأرض لانها فعلا تشد أعلى الذراع
انا بديت أسويهم و الحمدلله نتيجة جيدة لحد الآن وأحب أنبه على شي مهم جدا
هاي المنطقة ما تنشد بسهولة و تحتاج وقت لحد ما تتحسن و تنشد يعني اللي بتسوي التمارين لازم تستمر فترة و تواصل تسويها يوميا لأنها منطقة صعبة جدا و تنحيفها بطئ و الحركات تتم بصورة بطيئة مو بسرعة و عشوائية و كل وحدة تنتبه و تدهن المنطقة بكريم مرطب أو زيت زيتون عشان ما تعرضها للتشقق و ظهور الخطوط البيضاء
[/MARK]




[/COLOR]

الله يوفقكم ياحبيباتي انا بصراحه اسوي رجيم الدكتور دشتي (اتكنز)مريح وحلو والفكره تحديد كميه الكربوهيدرات بالاكل لان الكربوهيدرات اهي اللي تسبب السمنه وانا جسمي ماينزل بسرعه مليت:( وكل يوم او يوم ترك ساعه مشي سبورت والله يوفقنه اجمعين

هلا صبايا كلنا ودنا نوصل للجسم المناسب اوالرشيق
ومافي غير حل واحد بس سمعتوا بس
هو المشي
واضافه عليه تقليل بالاكل
وانا جربته ونزلت عليه

مشكووووووووووره 7يان حبيبتي على تفاعلك وتنزيلك للصور وللامااااام...


محد منكم نقص اش الكسل ذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!<<يا ويلكم مني خخخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا خواتي انا كان وزني 95 وطولي 163
وكنت يااااااااائسه من الحياه وما احب اطلع ولا احب اروح اي مكان بسبت جسمي
ومره ربيعتي دقت لي وقالت لي يبت لج لبشاره عشان تضعفي شو لي قلت لها اعطيج الي تبينه
وعطتني بنكود الدكتوره حمده وضفتها واشتركت وياها بمبلغ مادي
بس ما شاء الله عليها ع الجداول الي عدتهم لي والانظمه ربي يعافيها ويجزاها خير وتابعتني لمدة 5 شهور وتميت اضعف لغاية ما وصلت لوزن 60 وانا الحين مستانسه وايد وربي الحمد الله صرت اكشخ واطلع واستانس والحمد الله ربي يجزاها الخير يارب والله كثر ما ادعيلها ما اوفيها حقها وحبيت اشاركم فرحتي