معا"نحو صدر اكبر >>الجزء الرابع

مراااااااااحب..
ايه حبيبتي وانتي وحشتيني اكثر واكثر..وعظم الله اجرك واخر الاحزان ياااااااارب,,وخلااص ان شاااااء الله بنكون متواصلين ونحمس بعضنا لحد ما نوصل لحلمنا الكبير بإذن الله..

شامية حبيبتي بحاول في اسرع وقت ارسل لك وللدكتورة لاني مضغوطه هالفترة..(موظفه وبعد الدوام ادرس دورة تدريبية) ..بس اي وقت اشوف روحي فاضية بكتب لكم..

سحر وباربي وباقي البنات ..شو عاملييين وشلون النتايج معاكم؟؟

تحياتي للكل..

صمت الامل;9264042:
مراااااااااحب..
ايه حبيبتي وانتي وحشتيني اكثر واكثر..وعظم الله اجرك واخر الاحزان ياااااااارب,,وخلااص ان شاااااء الله بنكون متواصلين ونحمس بعضنا لحد ما نوصل لحلمنا الكبير بإذن الله..

شامية حبيبتي بحاول في اسرع وقت ارسل لك وللدكتورة لاني مضغوطه هالفترة..(موظفه وبعد الدوام ادرس دورة تدريبية) ..بس اي وقت اشوف روحي فاضية بكتب لكم..

سحر وباربي وباقي البنات ..شو عاملييين وشلون النتايج معاكم؟؟

تحياتي للكل..

اهليييييين حبيبتى صمت الامل اشتقنالك
الحمدلله على سلامتك
اى ياااريت تبعتيلى عالخاص الله يسعدك يااااارب اول ماتفضى ابعتيلى
شكرا على تشجيعك ودعمك لنا
ماشالله عليك يعجبنى فيك الامل فعلا يارب دوم

صمت الامل;9255750:
مراااااااااحب يا اغلى بنات..شو اخباركم؟؟عاملين ايه؟؟كنت مسافرة لمدة اسبوعين وتوني رجعت..


ايه حبيبتي شخبارك؟؟عامله ايه؟؟وحشتوووووووووني كتييييييير ..شو اخبار التمارين والتدليك معاكي؟؟تصدقين حالتك مثل حالتي انا الوحيدة بين خواتي اللي كذا..والله امووووت من الحسرة على نفسي..الحمد لله على كل حال والحمد لله على نعمة الصحة والعافية..في السفر ماقدرت التزم بالتدليك والتمارين بس الحين خلاص قاعدة التزم والتوفيق من الله..وفي السفر صادتني حالة احبااااااااط شديد بس ما بينت لزوجي لاني شفت البنات وكيف اجسامهم مليانه بالنسبة لهذي المنطقة وانا داخلي امووووووووت..بس ارجع احمد ربي ..في غيرنا يتمنون الصحة ..بس التمرين انصحك وانصح كل البنات بالمداومة عليه لانه نتايجه روووعة..انتي شو اخر تطوراتك؟؟

شامية ودكتورة لمار,,الف مبروووووووك مقدما وصدقوني انا بعد يوم رحت لفستان الزواج تعذبت لين حصلت فستان يضبط على هالمنطقة..وسمعوا مني هالكلام:ترى الرجال اذا حب زوجته صدقوني يشوفها في عينها ملاااااااك بغض النظر عن اي عيب او نقص فيها..انا الحمد لله زوووجي ولاعمره حسسني بأني فيني نقص وحتى هالمنطقة اللي انا اعاني في سبيل تكبيرها دائما يمدحها ويبين لي انه مستانس معااي..فشيلوا من بالكم هالفكرة وحاولوا تشغلوهم عنها بأساليب وطرق اذا صار عندي وقت راح اكتبها لكم في الخاص..ومع تمنياتي لكم بحياة سعيييدة..

ايمي الجكر مختفيه عسى ماشر؟؟

باقي البنات والبنات الجدد شخباااااااااااركم؟؟

تحياتي للكل..

هلا حبيبتي . .. شخبارج ... انا ما توقعت تذكريني ابد لان انا ما اشارك وايد في هاي الموضوع ... بس يوم قريت ردك قلت لازم اشكرك لانك ذكرتيني على الرغم من تقصيري في المشاركه ... فديتك والله انك بنت اصول والنعم فيك ... وما تنسين صديقاتك بسرعه


على العموم ندخل في الموضوع .. بالنسبه لي انا كلش ما دلكت ابد ... ولا شربت زيت الحلبه الا سبوعين وبعدين وقفت ... طبعا بتقول ليش ؟؟!!


قلت اول اول حق الوزن المطلوب لي واهو 52 ... والحمدلله كان وزني قبل 40 وبعدين صار 42 والحاليا 44 واحاول ان اخليه يوصل 52 كيلو جرام ... لان احتمال صغر صدري من الضعف الجسماني .. يعني اول اوصل الوزن المطلوب وبعدين اتحرك على سالفه الصدر ... :D


بس بحاول ادلك بين فترى وثانيه :D وانشالله خير

[QUOTE=Aya_88;9260413]صح كلامك والله احسن حاجه الواحد يشيل الموضوع من دماغه......ولازم الميه السخنه قبل التدليك عشان بتوسع الانسجه .....هيكبرو يعنى هيكبرو على فكره هيا ديه البرمجه اللغويه العصبيه اللى ميرا بتتكلم عليها انك تبرمجى عقلك الباطن على حاجه لحد ما تصدقيها وتبقى واقع يتحقق ....اوعى تتضحكى عليا ده علم وبيتكتب فيه كتب وبيتعمل عليه محاضرات:D:D.........قوليلى العرقسوس اللى كنتى بتدلكى بيه السنه اللى فاتت ده من عند بتاع العصير ولا كنتى بتجبيه من عند العطار ؟؟؟اصل عاوزه اجرب اشربه لانه ليه فايده للموضوع ده بس مش عارفه طعمه ايه :sm229:[/QUOT


شفتى يابنتى انا اصلا دكتورة قديمة وخبرة مش بقول كلام كده وخلاص:D
العرقسوس اللى كنت بدلك بيه كان من عند العطار وحصلى موقف فظيع ساعتها قولتله ادينى عرقسوس قاللى مش عايزة حاجة كده مش فاكرة اسمها تقريبا كربونات قلتله لا قاللى امال هتعملى العرقسوس ازاى ده لازم يتحط معاه قلتله لا مش عايزة اصلى مش هشربه هعمل بيه حاجة تانية وواحد ساعتها كانت واقفة كسفتنى وقالتلى امال هتعملى بيه ايه قلتلها حاجة وخلاص:o:o:D:D:Dمعلش طولت بس انتى فكرتينى لما سألتينى جبتيه منين قلت اضحكو معايا بس على فكرة يا ايه بيقولو ان نسبة الاستروجين فيه عالية اوى وشربه كتير غلط

صمت الامل ازيك انا مستمرة على التدليك وبجد النتيجة روعة يلا كملى معانا تمارين وتدليك هتشوفى نتيجة حلوة ان شاء الله
باربى ياعسل ازيك انا انهاردة دلكت بمية سخنة وبعدين مررت تلجة بس بصراحة لفة كدة وخلاص وبعدين غسلت بمية باردة بجد حسيت النتيجة احسن من اى يوم البريست بتاعى منفوخ كده بعد كل ده انا هستمر على كده ان شاء الله
التمرين بتاع ايام ده انا بعمله كل يوم بس مش شايفة نتيجة منه وى بحس بوجع زى ما بتقولو هو ايه فايدته انا بعمله وخلاص

ايمي الجكر;9267133:
هلا حبيبتي . .. شخبارج ... انا ما توقعت تذكريني ابد لان انا ما اشارك وايد في هاي الموضوع ... بس يوم قريت ردك قلت لازم اشكرك لانك ذكرتيني على الرغم من تقصيري في المشاركه ... فديتك والله انك بنت اصول والنعم فيك ... وما تنسين صديقاتك بسرعه


على العموم ندخل في الموضوع .. بالنسبه لي انا كلش ما دلكت ابد ... ولا شربت زيت الحلبه الا سبوعين وبعدين وقفت ... طبعا بتقول ليش ؟؟!!


قلت اول اول حق الوزن المطلوب لي واهو 52 ... والحمدلله كان وزني قبل 40 وبعدين صار 42 والحاليا 44 واحاول ان اخليه يوصل 52 كيلو جرام ... لان احتمال صغر صدري من الضعف الجسماني .. يعني اول اوصل الوزن المطلوب وبعدين اتحرك على سالفه الصدر ... :D


بس بحاول ادلك بين فترى وثانيه :D وانشالله خير

قوليلي بتعملى ايه علشان زياده الوزن؟؟؟؟
انا كمان عايزة وزنى يزيد شويه

sa7ar-22;9267143:
[QUOTE=Aya_88;9260413][/QUOT


شفتى يابنتى انا اصلا دكتورة قديمة وخبرة مش بقول كلام كده وخلاص:D
العرقسوس اللى كنت بدلك بيه كان من عند العطار وحصلى موقف فظيع ساعتها قولتله ادينى عرقسوس قاللى مش عايزة حاجة كده مش فاكرة اسمها تقريبا كربونات قلتله لا قاللى امال هتعملى العرقسوس ازاى ده لازم يتحط معاه قلتله لا مش عايزة اصلى مش هشربه هعمل بيه حاجة تانية وواحد ساعتها كانت واقفة كسفتنى وقالتلى امال هتعملى بيه ايه قلتلها حاجة وخلاص:o:o:D:D:Dمعلش طولت بس انتى فكرتينى لما سألتينى جبتيه منين قلت اضحكو معايا بس على فكرة يا ايه بيقولو ان نسبة الاستروجين فيه عالية اوى وشربه كتير غلط

ههههههههههههههه دكتوره خريجه حقوق زى بعضه هنمشيها:D:Dولا موضوع العطار ده كمان موتينى من الضحك انا فاكره انى اتحطيت فى موقف زى ده برده عند العطار بس ساعتها كنت بسال عن العنبر الازرق لان الدكتور عادل عبد العال قال انه بيكبر الصدر اوى وساعتها لقيته غالى اوى والراجل فضل يسالنى عاوزاه لايه وشى احمر وجاب الوان........اما نشوف اخرتها مع الصدر الصغير ده والمواقف اللى بتيجى من وراه:ss:

باربي 15;9261184:
ازيك يا ايه عامله ايه يا قمر
انا لما بعمل التمرين بحس بوجع تحت الباط شمال بس ووجع الصدر شمال بس مش عارفه ليه وكل يوم افتح التمرين هنا واشوف الصوره اللي حطاها ايام واحاول وبرضوا الاحساس كله شمال بس بجد كبر جدا واليمين مسكين يا حبيبي مظلوم مش عارفه اعمل ايه

انا الحمد لله يا حبيبتى ...انتى ايه اخبارك (f)

مش عارفه ليه عندى احساس انك بتعملى التمرين غلط:rolleyes:..انا بعمله وبحس بوجع فى اليمين والشمال...انا والله يا باربى مش عندى فكره عن الموضوع ده ومش بحب افتى :o

طب هقولك على حاجه جربى تعملى تمرين تانى مختلف ويكون للصدر برده زى مثلا تمرين الضغط لو حسيتى بوجع فى الناحيه اليمين والشمال يبقه انتى كنتى بتعملى تمرين ايام غلط لو برده حسيتى ان الناحيه الشمال بس اللى بتوجع يبقه فيه مشكله عندك .......

بس ان شاء الله يكون الخيار الاول وتكونى بتعملى التمرين غلط وده كله مجرد تخمين يعنى انا مش مختصه اصلا ....

صمت الامل;9264042:
مراااااااااحب..
ايه حبيبتي وانتي وحشتيني اكثر واكثر..وعظم الله اجرك واخر الاحزان ياااااااارب,,وخلااص ان شاااااء الله بنكون متواصلين ونحمس بعضنا لحد ما نوصل لحلمنا الكبير بإذن الله...

الله يخليكى يا حبيبتى ....الحمد لله على كل شئ ولله ما اخذ ولله ما اعطى .....
اوكيه يا قمر مستنينك .....ان شاء الله نوصل كلنا لهدفنا يا رب:)

مرااااااااحب بنات..شخباركم؟؟

شامية ودكتورة لمار اتنظروا رسالتي ما بتاخر عليكم..الحين بحاول ارسل..

ايمي الجكر شخبارج حبيبتي..مادري ليش اسمج يعجبني احسه ظريف واااااااايد..وصح كلامج يمكن صغر صدرج سببه قلة الوزن فأنتي حاولي تشتغلين على زيادة الوزن وفي نفس الوقت كثفي الشغل على منطقة الصدر..يعني زيدي كمية اكلج وفي نفس الوقت دلكي وسوي تمارين علشان النتيجة تكون اسرع..وموفقه ياااااااارب..

أيه حبيبتي شو اخبارك اليوم؟؟عادة اسوي تمرين الاخت ايام اول ما اصحى قبل ماروح الدوام واليوم ما صار وقت اسويه..انتي كم مرة تسويه في اليوم؟؟وعلى كم فترة؟؟انا اسويه على ثلاث فترات وكل مرة 100 مرة..يعني المجموع300 ..وشو اخبار النفسية ان شاااااء الله تمام..

سحر حبيبتي بنواصل مع بعض بكل حماس واهم نقطه هي التوكل على الله وطلب العون منه سبحانه وتعالى..

باقي البنات شخباركم؟؟

تحياتي للكل..

ازيكوا كلكوا يا عيال سحر وايه وصمت الامل ولمار وميرا وعضوه كول وجميع الاهل والاقارب والاصدقاء في التجمع الجميل بتاعنا ده
اخر اخباري كسل زرييييييييييييييع 3 ايام فشله مش بعمل حاجه بس هعاقب نفسي وهلتزم خلاص بجد مش هكسل ولا يوم تاني
في بنانيت قالوا ان وزنهم اقل من المثالي وبيزودوا وزنهم انا عندي نظام غذائي جميل زود وزني بسرعه جدااااااااا وكان معقول مش 18 رغيف في الفطار و20 طبق رز في الغدا والحاجات دي كان معقول اوي بجد لو حد عاوزه انا ممكن اكتبهولكو (اكتبه لكم)
ايه انا جربت تمرين تاني زي ما قولتيلي حسيت تاثيره عادي يمين وشمال يبقا كده الغلط مني هحاول اظبط التمرين ان شاء الله
وعلي فكره العرقسوس ده طعمه يقرف ده زيت الحلبه ارحم
سحر حلوه مووووت كسفتك عند العطار بتحطي نفسك في مواقف باااااااااااااااااااااااااايخه هههههههههههه

صباح الخير ازيكم كلكوا يا قمرات :21_159:

باربى كويس انك طمنتينى وطلع العيب فى التمرين حاولى بقه تظبطيه يا قمر ...... صدقى انتى وسحر كده شلتوا فكره العرقسوس ده من دماغى خالص حسستونى انى هشرب سم :D:D


قوليلى على نظامك الغذائى ده يمكن يعجبنى :cool:....انا حاليا بشرب 3 كوبايات لبن عليهم 3 معالق حلاوه طحينيه فى اليوم والوصفه ديه بتخن فعلا وكمان الحلاوه مفيده لتكبير الصدر ...بس برده قولى نظامك وتخنتى عليه اد ايه ...انا تعبت من ال5 كيلو اللى مش عارفه ازيدهم دول :ss:



صمت حبيبتى انا الحمد لله تمام والنفسيه برده الحمد لله تسلمى يا قمر على سؤالك(f)..بالنسبه للتمرين بعمله برده 300 على 3 فترات ودايما بخليه قبل الاكل عشان استفيد منه اكتر واكتر

سلامى للجميع

ازيكو انهاردة كلكو عاملين ايه على فكرة ياباربى انا كمان لما بعمل تمرين ايام ده بحس بتأثيره الناحية الشمال بس والمشكلة ان الشمال اكبر من اليمين عندى يعنى يوم ما يكبرو يكون فيه واحد وواحد

صمت الامل;9271014:
مرااااااااحب بنات..شخباركم؟؟

شامية ودكتورة لمار اتنظروا رسالتي ما بتاخر عليكم..الحين بحاول ارسل..

ايمي الجكر شخبارج حبيبتي..مادري ليش اسمج يعجبني احسه ظريف واااااااايد..وصح كلامج يمكن صغر صدرج سببه قلة الوزن فأنتي حاولي تشتغلين على زيادة الوزن وفي نفس الوقت كثفي الشغل على منطقة الصدر..يعني زيدي كمية اكلج وفي نفس الوقت دلكي وسوي تمارين علشان النتيجة تكون اسرع..وموفقه ياااااااارب..

أيه حبيبتي شو اخبارك اليوم؟؟عادة اسوي تمرين الاخت ايام اول ما اصحى قبل ماروح الدوام واليوم ما صار وقت اسويه..انتي كم مرة تسويه في اليوم؟؟وعلى كم فترة؟؟انا اسويه على ثلاث فترات وكل مرة 100 مرة..يعني المجموع300 ..وشو اخبار النفسية ان شاااااء الله تمام..

سحر حبيبتي بنواصل مع بعض بكل حماس واهم نقطه هي التوكل على الله وطلب العون منه سبحانه وتعالى..

باقي البنات شخباركم؟؟

تحياتي للكل..

هههههههههههههههه تسلمين حبيبتي من ذوقج ... واسمي النك نيم مختارته لان ينادوني فيه :D فكتبته كنك نيم فديتج والله


وحبيبتي اللي سألتني عن زيادة الوزن اللي انا قلت كتبتها لكم ... ان استعمل حبوب من اصيدليه اسمها مسيجور ... ما اعتقد ان في احد ما عرفها

قبل كان وزني 42 والحين تقريبا من استخدمتها 3 اسابيع صار وزني 44ونص ويمكن اليوم صار 45 لان للحين ما تأكدت ... وايد نفعتني انشالله خير

والللي قالت عندها نظام غذائي باربي ياليت تكتبيه لنا وتقولب لنا كم كيلو زادتي وفي مده كم اسبوع

السلام عليكم ...


انا اول مره ادخل هالرابطه *_*


ممكن تقولون لي شسالفه التمارين ؟؟

صباح الخير يا بنانيت عاملين ايه كلكوا هقول لكوا علي النظام الغذائي اللي كتبهولي الدكتور بجد هتتصدموا علشان كميه الاكل مش كبيره بس انا فعلا مش كنت بزيد ولا جرام وكنت 40 كيلو تخيلوا!!!!!! وبالنظام ده انا كنت بروح للدكتور كل اسبوع وزني زايد من كيلو ونص ل 3 كيلو ووزني وصل 55 في زمن قياسي والله فلنبدا
الفطار عسل ابيض او مربه تين +2 بيضه مسلوقه +2 عيش فينو
الغداء قطعه لحم او فراخ او نص علبه تونه + ارز او مكرونه او رغيف بلدي + خضار مطبوخ + طبق سلاطه (يتاكل بعد ما تخلصي اكل ) وبعد الغدا علي طول فاكهه تفاح او برتقال او موز او عنب او تين
العشاء مربه تين او جبنه مثلثات + 2 فينو
بس كده والمشروبات سحلب باللبن والمكسرات ياريت مرتين في اليوم ولو شربتيه مره واحده تشربي كبايه لبن كبيره وياريت تبدلي الشاي والقهوه بعصائر طبيعيه خصوصا الموز باللبن
شفتوا خفيف ازاي ؟ ووالله زود وزني بسرعه غريبه النظام ده بتاع اول اسبوعين وبعد الاسبوعين دول غيرلي شويه حاجات بس مش فرق اوي اوي يعني اه وكان كاتبلي فاتح شهيه في بنوته قالت عليه اعتقد ايمي اسمه موسيجور الحبوب مش الدوا اللي بيتشرب كنت باخده في الاول 3 مرات في اليوم قبل الاكل وبعد كده مرتين بس وبعدين مره واحده وبعدين بطلته خالص علشان معدتي مش تتعود عليه ومش اعرف اكل بعد كده من غيره بس بجد البرشام ده بيجوع جدااااااااااا وهيخليكي تاكلي واجبه رابعه وياسلام لو تخليها اندومي لذيذه وخفيفه وفيها شويه سعرات محترمين
بس كده وبكره ان شاء الله لو عاوزين اكتبلكوا هتكبلكوا النظام التاني اللي بعد الاسبوعين دول ( علشان لسه صاحيه جيت ابص عليكوا بصه واروح افطر ما تتفضلوا ) سلام يا قمرات

يالهوي يالهوي يالهوي

عاوزين تتخنو وووووووووووو طب ليه حرام عليكم

العالم كله متجه للنحافة وانتو عاوزين تتخنو ضحكتوووووووووني

ربنا يوفقكم على كل حال

واللي عاوزة تتخن بسرعة تاكل وما تتحركش كتير بعد الاكل >>> نصاااااااااايح

والهى نظامك حلو اوى يا باربى مفهوش خرابيط ولا رغى كتير ..... بس استنى بقه عشان عندى كام سؤال ...ادام حطيتى النظام استحملى :o

-مربه التين بتاعه الفطار والعشا بتتاخد بانهى كميه يعنى ملعقه ملعقتين ولا مفتوحه...والبيض مسلوق ولا مقلى انا اعرف المسلوق ده للرجيم :rolleyes:
-الفطار والغدا والعشا ليهم مواعيد ولا عادى برده لان فيه انظمه يقولولك الفطار الساعه 8 والغدا الساعه 4 والعشا الساعه 10 وانا بصحى الساعه 12 اصلا :D
-مسيجور ده انتى بتقولى الاول يتاخد 3 مرات فى اليوم وبعد كده مرتين وبعد كده مره يعنى بيتغير كل اد ايه, اسبوع مثلا ؟؟؟؟ وحبه واحده قبل الاكل ولا اكتر... وقبل الاكل باد ايه ؟؟؟؟...وفيه منه انواع ولا موحد انا فاكره انى جبته من حوالى سنتين ومعملش معايا حاجه غير انه كان بيخلينى انام كتير
-سؤال اخير ..وصلتى للوزن ده فى فتره اد ايه ؟؟؟؟

ملكه بقلبى ..وعليكى السلام ...نورتى الرابطه ..بالنسبه للتمارين انا كنت حاطه الروابط بتاعتها فى صفحه 20 و21

دلوعه حبيبها...ههههههههههههه ما تتخضيش اوى كده احنا مش عاوزين نتخن يعنى نبقه قلبوظه :Dعاوزين نوصل للوزن المثالى فقط ...والنحافه مش صح ولا السمنه صح

ازيكو يابناتيت عاملين ايه بصراحة يابنات الميه السخنة مع التدليك وبعدين نغسل بميه باردة وبعدين نمرر تلجة بجد نتيجته روعة تحسى بعد كل ده ان صدرك كدا منفوخ اوى وكبر اللى عملته فى شهر شفت احسن منه فى يومين انا هكمل على كده ان شاء الله بجد الاحساس دلوقتى بقى حلو اوى وانا شايفاه كبر شوية مبسوطة اوى

يا بنات .....هو غلط انى اعمل تمارين رياضيه اثناء الدوره الشهريه ؟؟؟؟؟
انا بحس انه متعب اوى:(

سحر الف مبروك يا جميل وعقبال النتيجه النهائيه