كل واحده تدخل تكتب طبق شهي يشبع وفي نفس الوقت بتعتمد عليه في ريجيمها

مارو فتاشي ده حبوب ؟ بصراحه بخاف منها
انا ماشيه دلوقتي شاي اخضر بالزنجبيل بعد الغدا وقبل ما انام شاي رويال للرجيم وكاندريل وعايزه اكتر فواكه تخسيس وسلطه مممممم واشد في الرياضه شويه اليويمين دول كسلانه موت

موضوع حلو

بصوا بقى انا ماشيه مع دكنور الاول كان فاتحلى الكميات دلوقت انا مع الوقت اكلتى قلت فى شئ مهم جدا لازم نتعود عليه

اولا شرب 2لتر ميه ف اليوم

نمنع الحوادق والمخلل والطحينه واى مشروب غادى لان الحاجات دى بتزن الميه فى الجسم

السكر بقى كفايه معلقتين فى اليوم او 5 معلاق سكر عادى

كمان الزبادى والفاكهه مهمين قوى وخصوصا الزبادى لانها بتسيح الدوهون وخصوصا لو اخدناها ساااااااااده من غير عسل

يعنى انا باخد الوجبه اللى بين الفطار والغدا زبادى والعشا زبادى وفاكهه

لما افتكر حاجه تانى حجيلكوا

السلام عليكم

احلى شي عندي " بروكلي " مطبوخ على البخار ... حبة كبيرة من البروكلي مع ذرة ملح و عصرة ليمون و خلاص ... هذا العشا ...

الغدا ... سلطات " روب و خيار - تبولة - سلطة عادية .. و ممكن كوب رز " وبس ..
الفطار ... نصف خبز اسمر و جبن ابيض ...
و بين الوجبات لا مانع من الفواكه " برتقال " و الخضار " خيار "

و ان شاء الله انزل ...

ومن تجاربى المحدودة :)
سكر الدايت ده بجد احلى سكر دوقته لحد دلوقتى ووكيس واحد منه بيحلى كويس اوى ودى صورته

يعني ده سكر رجيم وسعراته قليله اكيد؟ وكام معلقه منه في اليوم مسموح وبكام ومن فين؟ اصلي زهقت من كندريل
عايزه انلكوم كام طبق شوفته في موقع تاني وخايفه من موضوع النقل ده لو نزلته وكتبت تحتيه منقول كده يبقى في حاجه؟ وننفذها ونبتكر فيها ونشوف

أنا كمان نفسي أوي أخس لاني فشكلت.. كنت ماشية على دايت من سنتين كدا و خسيت 13 كيلو في اسبوعين و تخنتهم تاني دلوفتي..
لما كنت ماشية على الدايت كانت أسهل أكله عندي هي التونة بدون زيت.. و البيض المسلوق...
و معهم خيار و خس .. و الدكتور قاللي كل ما تجوعي كلي خيار و خس بأي كمية .. و اشربي سفن دايت بأي كمية..و اشربي مية بأي كمية..
بس أنا كنت بشرب مية عشان وشي لما بيخس بيبقى مش حلو..
المهم .. أكلة كمان كنت بعملها .. أجيب اللحمة المفرومة .. و أتبلها بملح و فلفل و توابل و افردها كدا اعملها قرص و سمكها ما يكونش طخين عشان تستوي كويس.. و أدخلها في الفرن .. و ممكن تحتها أفرش ورقة خس أو ورقه كرنب..و كنت مانعة البصل و الثوم تماما..
في أكلة كمان دكتورة قالتلي عليها بس ما جربتهاش..
انك أي حاجة عايزة تاكليها اشويها في الفرن .. يعني مثلا ما تقليش بطاطس.. بس قطعيها شرايح و رصيها و حطيها في الفرن .. و بعد شوية اقلبيها على الوش التاني لحد ما تحمر..و ممكن تحطي عليها عصير طماطم بدل الزيت .. و تسيبيها تستوي في الفرن برده..
ممكن ندهن زيت حاجة بسيطة أوي..
و نفس الحكاية ممكن تعمليها في الباذنجان..فطعي شرايح و في الفرن و اقلبي على الوشين..
طريقة أكلة كمان بس لسة ما جربتهاش..

تجيبي البطاطس و تقطعيها و تجيبي فراخ تغسليها و تشلي كل الجلد تسلخيها منه تماما.. و تجيبي دقيق و ملح و تفركي الفراخ و البطاطس بالدقيق و الملح ..و تسيبيها شوية و بعدين تحطيها في صينية و تغطيها بلبن خالي الدسم .. و بس تخطيها في الفرن لحد ما تستوي..
الوصفة دي للي عايزين يحافظوا على رشاقتهم او بيقللوا الكالوري بس في الأكل.. لكن التخان و عايزين يخسوا بسرعة الأفضل يبتعدوا عن النشويات تماما..
و ربنا يوفقنا كلنا .. و يا رب أبدأ دايت بقى لحسن انا زهقت ...

roro cat;9025555:
يعني ده سكر رجيم وسعراته قليله اكيد؟ وكام معلقه منه في اليوم مسموح وبكام ومن فين؟ اصلي زهقت من كندريل
عايزه انلكوم كام طبق شوفته في موقع تاني وخايفه من موضوع النقل ده لو نزلته وكتبت تحتيه منقول كده يبقى في حاجه؟ وننفذها ونبتكر فيها ونشوف

متهيألي مافيهاش حاجة يا رورو طالما حتكتبي المصدر و اسم صاحبة الموضوع.. و لو حد يعرف يفيدنا في الموضوع ده يا ريت يقول..

طيب يا جماعه انا لاجعت وعايزه تفاعل واني انعش الموضوع في الاول كده انا ما شاء الله خيبه موووووووووووت في المطبخ ومبخشوش وعشان كده انا هضطر ادخله عشان انفذ اكلي بنفسي بسعرات حراريه قليله وعشان عايزه اتعلم اكل صح انا هنقل الوصفات واقولكم عليها ونشوف اختراعتنا فيها وكل واحده تقول اللي جربته من الوصفات دي وملاحظتها عليها وانا كمان هساءلكم في حاجات عايزه واحده كده متجوزه شاطره بتدخل المطبخ كتير يلا هبداء


انا في الاول الصبح بجوع بس بحب اخد 7 تمرات بحليب منزوع الدسم لسه بدداءه فيه
لما اجوع بقى بعمل طبق جبنه قريش واحط عليها كل الخضار اللي عندي ومعاه عيش الرجيم باكل لحد ما اشبع انا مش عايزه انزل غير 4 ك بس وبالعب رياضه بس انا عايزه اكلات صحيه عشان احافظ

بس طبعا هزهق من الروتين ده

وممكن اخد ساندوتشات من دي معايا في الشغل ده في حاله اني جعت
ممممم او بقى البديل البطاطس البيوريه يا بنات واحط فيها بيض مسلوق بقطعه صغير واقلبه ومعاه خضروات وبالتوست او عيش الرجيم
دول ينفعوا فطار او عشا
ابتدي انقلقم اطباق خفيفه واكتب ملاحظاتي وانتم تعدلوا عليا

بس ده منقوووووووووووووووووووول
كل اللي جي غير بقى ابتكارتنا فيه


انا مثلا اذا ابي بيض غير المفيوح احطه بالفرن بدون زيت واحط معاه بقدونس وطماط وبصل وملح وفلفل اسود ويصير جنه مقلي

الطريقه دي عاجباني وعايزه اجربها
بس السؤال لما احطه من غير سمن في الفرن مش هيلزق ولو حطيت ورق فويل وحطيت الحاجت دي فوقها هيلزق ولا البلاستك الحراري هيلزق؟
ولو طاسه تيفال من غير زيت بردو هيلزق ومن غير الورق الحراري؟ فيدوني في الموضوع ده يا بنات عشان عايزه ابطل الزيوت خالص ده اول حاجه

شوفوا دي طريقه حلوه
جيبوا قصدير وحطوا فيه بالنص حلقات بصل وفوقه حلقات فلفل اخضر بارد وحار وحلقات طماط طازج وحطوا فوقه 4 حبات همبرغر بطعم الشواء وصبوا فوقه صلصه وهي عباره عن ( مكعب ماجي مذاب بماء حار + عصير ليمونه + شويه صلصة فول الصويا + ملعقة طعام زيت زيتون + رشة فلفل اسود ولا تحطون ملح لان الهمبرغر والماجي وصلصة الصويا والليمونه فيهم ملح كافي ) وسكروا القصدير عدل مدل يصير مثل ظرف كبير ودخلوه الفرن بحرارة متوسطه وخلوه لمدة 30 دقيقة او 45 دقيقة علي حسب فرنكم وبعدين لما يستوي فتحوا القصدير وقدموا الطبق بنفس ترتيبه لا تعفسونه حطوه بطبق التقديم ورشوا عليه بقدونس مفروم وتمتعوا بالطبق بالصحه والعافيه وادعولي

حبيت احط لكم هذي الطريقه الي انا اسويها حق الهمبرغر وبما اني اسوي رجييييييييييم
حبيت انكم تستفيدون منها


اول شي اتييبين الهمبرغر اي نوع
واتصخنين ماي ابجدر واتحطين الهمبرغر

طبعا راح يطلع منها دهن مو طبيعي راح تنصدمون

وبعدين عقب ما تنضج ويطلع الدهن الي فيها اتغسلينها بشويه ماي

وبعدين تشوينها على النار اشويه <--- طبعا مو على النار مباشره اتحطيتها ابمقله خخخخخخخ

وصدقوني بنات راح اتحسون بالفرق

انا اول ماكانت عجبتني الفكره وتخيلتها مو اوكي
بس لما جربتها عجيبه وخفيفه
واتمنى انها تعجبكم بعد

وعليكم بالعافيه

شوفوا دي كمان بفكر اعملها وبدل ما احطه في المقلاه زي ما بتقول اعمل او اكمل بالطريقه اللي فوق
ايه راءيكم عشان مش عايزه زيت خالص
بس يا ترى لما احطه في الميه مش هيتفتت؟
وازاي اشوي حاجه من غير زيت ؟ ساعدوني
وايه احسن بورجر من وجهه نظركم انا هبتدي انفذ حاجه حاجه يا رب بس يكون في وقت واجي اقولكم تطبيقي ههههههههه وكل يوم هكتب شويه
يلا عايزه تفاعل

دلوقتي هحطلكم الشوربه الحارقه للدهون وهحاول ادعملكم بالصور على اد ما اقدر كله منقووووووووووووووووووول يا بنات ملطووووووووووووووش هههههههه

ده الشكل النهائي


المقادير


6 حبات بصل


جيس ساليري
علبه مشروم فرش




2 -3 فلفل اخضر


حبه ملفوف صغيره او نص كبيره


علبه طماط مقطعه مع عصيرها او بيوريه



كمون وفلفل اسود وملح



ماجي او خلاصه الخضار
انا استخدم هالبهارات بدال الفلفل الاسود

الطريقه:
نخلط الخضار

ونضيف عليهم الماي

والخلاصه مع البهارات والكمون


وعلبه الطماط


ونخليها على النار حتى النضج (( يعني من 30-40 دقيقه))

وتصير نفس اول صوره

ونصيحه قبل التقديم ضيفو لها ليمون وخاصه الاخضر

انا هعملها بطريقتي بس ايه هو الساليري ده؟