تعالوا يادووبيات خلوننا ننحف غصبا عن كل الشحيمات العنيدة_شعارنا لا للترهل لا للكرش .

طايره في السماء;8639271:
حلو موضوعج والله



ان شاء الله انضم لكم بعد الولادة


على هذاك الوقت اكيد رح


تصيرون رشيقات


ان شاء الله

حتى انتي حياك الله يالقمر..وعقبال ماتولدي بالسلامة ..وتشاركينا

:15:

المميـزه;8639765:
هلا عسولات شخبارج ام رند على فكره انا كنت متابعه موضوعج عن النفاس مع اني باقي للحين ماولدت بناااااااااات انا من الحين احاااتي الوزن يعني ابي اولد بسرعه واانحف خايفه اني مااقدر ارجع مثل اول انشالله بعد مااولد اكيد بنضم معاكم وانشالله تكونون ناحفااااااااات انا ولادتي بعد اسبوعين ابي ارجع لوزني 47 لأن وزني الحين زااد واجد وخااايفه

حياك يالغلا ان شاء الله تولدين بالسلامة وتنضمي معنا وتنحفين وترجعي زي اول واحسن

نورتينا...(f)

نجــــد;8640386:
هاي وريف ..
منورة ياعسل
والله لك وحشه (قصدي لمواضيعك)====> موب انتي مسنترة عالمسن
1-كم لك والدة؟
قبلك بيوم :tongue:
2-كم وزنك الحالي؟
69 :o ====> حشا.....
3-كم الوزن الذي تطمحين له؟
54 :)
4-ماهي الطرق التي ستتبعينها من حمية-رجيم-رياضة؟
رياضه ,, بس فترة ولادتي كانت بداية الكورس وسجلت فنادي ولارحت والايام هذي اختبارات فاينل يعني كلها اسبوعين ونمارس الرياض انشالله .. ويبغالي اكف يدي شوي :ss:
5-ماهي المناطق التي ترغبين في ترميمها؟
بطني ثم بطني ثم بطني كل شي طبيعي بس الكريشه كنها كرش صومالي :tongue:


طبعاً ادعولي لاانه هذا الشي معقدني ومعقدني ومعقدني اكثر شي يتعبني السمنة

هلا وغلا نجوود ههههههههههه اجل ماشتقتي لي ..

يبي لك 15 كيلو تقريبا عشان توصلي للحجم المطلووب احس انه توومتش

انتي بالبداية انزلي 8 كيلو وبعدين الباقي..

لانه صعب النزول المفاجئ بفارق رقم كبير ياثر على القلب على حد علمي..

اما البطن انا صاير زي الجيلاتين مرررة لما تلمسيه خخخخ

وبرضو معقدني

ومسكين زوجي يجاملني احس انه يقول في مخحه وش هالفيل الي قدامي خخخ

ياحبي لك نورتي الموضوع

ويالله شدي الهمة من اليوم

(f)(f)(f)(f)

نجــــد;8640396:
وريف على فكرة
هذا صاروخ الحريم الكبار ابو ست اشهر وتنحفين مشكوك فيه
لاانه انا قالوا لي 9 اشهررر
ولا المسائلة مسألة نسبة وتناسب هع ...

حخححح شكلهم خرفو الحريم كلن يقول على كيفه ..تسع شهور شي معقول

ريحيتي اعصابي

وثبطتي من عزيمتي<--متعوب عليها

يمكن واكيد ان كل جسم يختلف من وحدة لوحدة ، فيه شي له دخل بالوراثة وفيه شي له دخل باسلوب الحياة

الله يعين بس وينحفنا(f)(f)

1-كم لك والدة؟
سنتين
2-كم وزنك الحالي؟
90
3-كم الوزن الذي تطمحين له؟
80
4-ماهي الطرق التي ستتبعينها من حمية-رجيم-رياضة؟
رجيم سهل
5-ماهي المناطق التي ترغبين في ترميمها؟
البطن والارداف والكتف


شكرا

angelamanda;8643133:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه تسلمي الغاليه

بس ليش تقولين بعد 10 ايام شـو الهدف مـن التمارين اللي تسوينها فالعشره ايام؟؟

وعلى فكره انا عندي الدراجه بس ماعرف كم المده اللي لازم استخدمها يعني 10 دقايق ول اكثر ؟؟

وتمارين الآي روبيك مهمه جداً وفي الكره الكبيره اللي نلاقيها في محلات الرياضه هالكره تقعدين عليها وتنطين تساعد على تخفيف الوزن بعد هاي فكره ثانيه

اتريا ردج الغاليه :)

هلا بك مرة ثانية ياحلوووة

انا اقول عشرة ايام هذي من عندي لاني اعرف جسمي كسلااااااااان مرة ومافيه ولا ذرة لياقة ابي اعوده على المشي مرتين باليوم لمدة عشر ايام عشان اسوي تحميه

وبعدها راح ابدا استخدم حبل النط ودائرة الخصر ..ان شاء الله

ايضا عندي ستبز شاريتها من العام ولا استخدمتها ، والدراجة انا بستخدمها لمدة عشر دقايق وشوي شوي تدرجي لين توصلي لنص ساعة او ساعة..لانه متعب خخخ

الكرة شفتها في النادي الرياضي مرة ولا عرفت استخدمها ..واشوف البنات يستخدمونها شكلهم يضحك هههههههههه

لو بستخدمها بتشريها لي بالبيت

ايضا اتذكر في النادي جهاز خاص لشد البطن والافخاذ وكل شي يشد المراة الي توها والدة

لكن ميزانيتي ماتسمح حاليا اسجل في نادي رياضي ..

نظام غذائي بسيط وسهل مرة للمرأة الي تبي ترجع لجسمها قبل الولادة..

وانا بصراحة بديت اتبعه وافطرت اليوم على اساسه..



الفطور

ربع رغيف اسمر
قطعة جبن قليل الدسم او علبة زبادي قليل الدسم او بيضة مسلوقة
شاي بدون سكر


الغداء

طبق سلطة خضراء او طبق خضار مسلوق
قطعة من اللحم بدون دهن او ربع دجاجة منزوع الجلد مشوي او مسلوق او قطعة من السمك
ربع رغيف اسمر
حبة فاكهة

العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يوميا من التالي:
فاكهه حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح ،برتقال،كمثرى،اناناس،كيوي،بطيخ)
او خضار مسلوق
او زبادي قليل الدسم
او سلطة خضراء او تبولة

/

واذا مر اليوم بصور لكم كل الاكلات الي سويتها اليوم باذن الله..

وريف انتي بالضبط بالضبط تتكلمين عن حالتي بعد ولادة البكر

كنت قمت الرشاقة ووزني بين 50 - 52 كيلو مافي اي زوائد ولا ترهلات

بعد الولادة ثبت وزني ثبات غريب على ال60 تقريبا مايبي يتزحزح ابدا ارضع وامشي ومقللة اكلي وبعد مافي فائدة


وعلى طبيعة جسمي ما بدا الجسم يتغير الا بيوم كمل ولدي السنة تقريبا بدا الوزن ينقص نقصت كيلوين او ثلاثة وبعدها جات الصدمة اني حملت من جديد وبهالحملة احاول امسك نفسي قدر المستطاع لاني ايقنت ان بعد الولادة نقصان الوزن شي صعب ومو مثل ما كنت اظن ان الريجيم والرياضة بيادون الغرض


انا ماكنت كذي ماادري شو اللي صار قبل الزواج كان وزني ينقص بسرعه بس تخميني الشخصي ان تاثير الحبوب والفيتامينات اللي كنت اخذها ثبت وزني


ولنا عودة بعد الولادة لووووووول الله يضعفنا بصحة وعافية يارب

انتي الغلا كله;8643335:
1-كم لك والدة؟
سنتين
2-كم وزنك الحالي؟
90
3-كم الوزن الذي تطمحين له؟
80
4-ماهي الطرق التي ستتبعينها من حمية-رجيم-رياضة؟
رجيم سهل
5-ماهي المناطق التي ترغبين في ترميمها؟
البطن والارداف والكتف


شكرا


هلا بك اختي .. الله يخلي لك طفلك/طفلتك

بما ان عمره سنتين اقترح عليك تسوين رياضة مشي وجري وتخلين طفلك معاك يوسع صدرك
خاصة اذا ماعندك غيره

اتمنى تستفيدي من الرجيم الي نزلته في الرد السابق
وتوصلي للوزن المطلوب..

/

موفقة ونورتينا(f)(f)(f)

فراشة بوظبي;8643429:

وريف انتي بالضبط بالضبط تتكلمين عن حالتي بعد ولادة البكر

كنت قمت الرشاقة ووزني بين 50 - 52 كيلو مافي اي زوائد ولا ترهلات

بعد الولادة ثبت وزني ثبات غريب على ال60 تقريبا مايبي يتزحزح ابدا ارضع وامشي ومقللة اكلي وبعد مافي فائدة


وعلى طبيعة جسمي ما بدا الجسم يتغير الا بيوم كمل ولدي السنة تقريبا بدا الوزن ينقص نقصت كيلوين او ثلاثة وبعدها جات الصدمة اني حملت من جديد وبهالحملة احاول امسك نفسي قدر المستطاع لاني ايقنت ان بعد الولادة نقصان الوزن شي صعب ومو مثل ما كنت اظن ان الريجيم والرياضة بيادون الغرض


انا ماكنت كذي ماادري شو اللي صار قبل الزواج كان وزني ينقص بسرعه بس تخميني الشخصي ان تاثير الحبوب والفيتامينات اللي كنت اخذها ثبت وزني


ولنا عودة بعد الولادة لووووووول الله يضعفنا بصحة وعافية يارب

اهلا بك فراشة بوظبي نورتي الموضوع

الله يسهل عليك ويتمم لك ولادتك بصحة وعافية يارب

وكل شي صار لك مكتوب ومقدر

انتي قلتي شي انا خايفة منه كثييييييييير وهو حبوب منع الحمل

خايفة انها تثبت وزني على ال60 زي ماقلتي

لكن ببدا حميتي واشوف اذا ماصار ينقص وزني على الاقل بعد اربع او خمس شهور معناته تاثير الحبوب يمكن اضطر اوقفها واستخدم مانع ثاني..

لانه حرام نتعب ونحاول ننحف والحبوب مثبتة اوزاننا..

شكرا لمرورك المفيد ياعسل:):)

وننتظر خبر ولادتك بالسلامة يارب(f)(f)

لين قمت بالسلامة

بشوف كم يزيد وزني ان شاء الله مب واااااااايد

و بنضم اليكم

فانتظار التمارين :groupwave:

وريف

انا ما طريت حبوب منع الحمل انا كنت اقصد حبوب الفيتامين وبس انا ما استخدمت حبوب منع من جي حملت

وحبوب منع الحمل شي يضعف وشي ينفخ حسب الجسم ... شوفي شو يصير معاج وخبرينا

السلام عليكم
الموضوع حلو وايد بس أنا لحد الحين ما ولدت لكن بشاركم في معلومات يمكن تفيدكم مثل مافادتني

أول ماتزوجت وزني 57 بعد 5 شهور صار 63 قلبي طاح في بطني من الخوف المهم نيجي للطريقه اللي استخدمتها عشان أنزل وزني بنات تعرفون طبعا النيتندو نزلوا منه جهاز اسمه wii هو تشترين معه ألعاب مثل أي جهاز بس يبيعون معاه جهاز اسمه wii fit للرياضه
والتخفيف وفعلا فعال عن تجربه شخصيه محد قالي عنه يحسب وزنك وكم ساعه تمرنتي في اليوم وكل التفاصيل.. نزلت 3 كيلو معاه بس جسمي تغير وشد وصار يجنن حتى زوجي اللي يشوفني 24 ساعه لاحظ الفرق وفي نفس الوقت النونو جنبك وماتحتاجين تخلينه
وتروحين نادي أو تبتعدين عنه

جربوا وادعولي إني ماأمتن بعد الولاده:)

المحمدية;8643529:
لين قمت بالسلامة

بشوف كم يزيد وزني ان شاء الله مب واااااااايد

و بنضم اليكم

ان شاء الله تقومين بالسلامة ياقمر..

وتجين تنحفين معانا:):)

angelamanda;8651347:
فانتظار التمارين :groupwave:

بحثت ولقيت تمارين حلوة وسهلة لشد البطن..

بحطها بعد شووي..(f)(f)

فراشة بوظبي;8654159:

وريف

انا ما طريت حبوب منع الحمل انا كنت اقصد حبوب الفيتامين وبس انا ما استخدمت حبوب منع من جي حملت

وحبوب منع الحمل شي يضعف وشي ينفخ حسب الجسم ... شوفي شو يصير معاج وخبرينا

اها ايه صادقة انا اخذت الفيتامينات والحديد والكالسيوم لما كنت حامل ونفتختي نفخة مو طبيعية

احس عيوني غاصت في وجهي ههههه

لكن بعد الولادة فشيت كثير

بس ممكن صحيح يكون هي الي سمنتنا غير الحمل واثاره


/

اما حبوب منع الحمل انا خايفة منها توني اخذها لي شهرين وهذا الثالث ومدري وش بتسوي فيني...(f)

هلا
انا اول ما تزوجت كان وزني 55 وبعد الحمل وصل 85 بلللل
تعقدت مرة وجاني احباط بس قررت انزل وزني
مع الرضاعه بس نزلت 20 كيلو وووناااااسه
بعدين اشتريت جهاز مشي وداومت عليه وصل وزني الى 63
والى الان اعمل تمارين بالنادي واتمنى ارجع مثل قبل لااحمل واوهق خخخخخ
يعني لو بس تواصلون على المشي بتنحفون غصبا عن الشحوم خخخ
الشي ااوحيد اللي مو قادرة امتنع عنه

الشوكولااااا

AU1986;8654862:
السلام عليكم
الموضوع حلو وايد بس أنا لحد الحين ما ولدت لكن بشاركم في معلومات يمكن تفيدكم مثل مافادتني

أول ماتزوجت وزني 57 بعد 5 شهور صار 63 قلبي طاح في بطني من الخوف المهم نيجي للطريقه اللي استخدمتها عشان أنزل وزني بنات تعرفون طبعا النيتندو نزلوا منه جهاز اسمه wii هو تشترين معه ألعاب مثل أي جهاز بس يبيعون معاه جهاز اسمه wii fit للرياضه
والتخفيف وفعلا فعال عن تجربه شخصيه محد قالي عنه يحسب وزنك وكم ساعه تمرنتي في اليوم وكل التفاصيل.. نزلت 3 كيلو معاه بس جسمي تغير وشد وصار يجنن حتى زوجي اللي يشوفني 24 ساعه لاحظ الفرق وفي نفس الوقت النونو جنبك وماتحتاجين تخلينه
وتروحين نادي أو تبتعدين عنه

جربوا وادعولي إني ماأمتن بعد الولاده:)

هلا وغلا

انا خايفة يصير لي الي صار لك لاني انتفخت بشكل ملحوظ بعد الحمل والولادة خخخ

بحثت عن جهاز الواي فيت في محرك قوقل ماعرفت شكله يطلع لي جهاز نينتيندو..


شوقتيني اعرف عنه اكثر

شكرا لك (f)

ريحانتي;8662607:
هلا
انا اول ما تزوجت كان وزني 55 وبعد الحمل وصل 85 بلللل
تعقدت مرة وجاني احباط بس قررت انزل وزني
مع الرضاعه بس نزلت 20 كيلو وووناااااسه
بعدين اشتريت جهاز مشي وداومت عليه وصل وزني الى 63
والى الان اعمل تمارين بالنادي واتمنى ارجع مثل قبل لااحمل واوهق خخخخخ
يعني لو بس تواصلون على المشي بتنحفون غصبا عن الشحوم خخخ
الشي ااوحيد اللي مو قادرة امتنع عنه

الشوكولااااا

الشوكولا مشكلة كبيرة لازم تتخلصيي منه او تخففي منه يعني مايكون يومي تاكلينه..

ماشاءا الله عليك استمري على التمارين في النادي واكيد راح تشوفي نتيجة

والمشي حيلة من لا حيلة له الي ماعنده فلوس يخش نادي زيي ولا عنده جهاز سير منزلي يمشي

شكرا لك

صور(تمارين لشد البطن والارداف)


-