هااااام جداااا ادخلو يا دباديب >> الي مش دبه لا تدخل منعا للاحراج >> ممنوع الاقتراب

][FRAME="7 70"] [BLINK]hada habibati barnamaj:deal: hilw lilisstifada ***mankoul***[/BLINK<H2 class=h2ar>نقدم إليك عزيزتي برنامجا غذائيا يجعلك تتخلصين من حوالي 3 كيلوجرامات في عشرة أيام فقط، ولكن يجب الاهتمام بالآتي قبل اتباعه:








1- التأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية.

2- معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولي فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا.


3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك.


4- شرب 8 أكواب ماء يوميا.


5- ممارسة رياضة المشي أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق.





اليوم الأول
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز. الغداء: - سمكة مقلية. - طبق سلطة خضراء. - ربع رغيف عيش بلدي. - 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: - طبق خضراوات.





اليوم الثاني
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - طبق صغير كورن فليكس. الغداء: - طبق شوربة طماطم. - قطعة هامبورجر مشوي. - نصف رغيف سن. - ورقتان من الخس. العشاء: - طبق دجاج بالكاري. - ملعقتان من الأرز المفلفل.





اليوم الثالث
الإفطار: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض. الغداء: - قطعة روست بيف. - ربع رغيف عيش. - طبق سلطة. العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن. - ربع رغيف عيش.





اليوم الرابع
الإفطار: - نصف رغيف عيش. - قطعة جبن أبيض. - تفاحة متوسطة. الغداء: - 5 أصابع سجق. - نصف رغيف عيش بلدي. العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن خال من الدسم.





اليوم الخامس
الإفطار: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - صدر دجاجة مشوية. - طبق صغير سلطة. - ثمرتان من الفاكهة. العشاء: - كوب لبن.





اليوم السادس
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - نصف رغيف عيش. - 5 أصابع كفتة. - سلطة خضراء. العشاء: - قطعة سمك مشوية. - ربع رغيف عيش. - ثمرات فاكهة.





اليوم السابع
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مق


لية. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - 2 قطعة بفتيك. - نصف رغيف عيش. - خضار سوتيه. العشاء: - 3 ملاعق فول. - ربع رغيف بلدي.





اليوم الثامن
الإفطار: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - قطعة روست بيف. - ربع رغيف عيش. - طبق سلطة. العشاء: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض.





اليوم التاسع
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - طبق صغير كورن فليكس. الغداء: - 1 سمكة مقلية. - طبق سلطة خضراء. - ربع رغيف عيش بلدي. - 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر.





اليوم العاشر
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - 1 قطعة بفتيك. - نصف رغيف عيش. - خضار سوتيه. العشاء: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض.


[BLINK] atamanna min koulli kalbi an ninhaff :21_112:wi bessehha jayyida inchallah
[/BLINK]
[/FRAME]</H2>

الله يكون في عونك

منورين يا بنات وحيا الله روح الطفول معنا يسلمو ريان على البرنامج بس ما حكيتي كم رح ننزل بال 10 ايام؟

بدي وصفه تحرق الدهون ويمكن اجرب خلطه البرتقال والليمون والعسل ان شاء الله تنفع بس هاليومين انا خربتهاااااا والله كان عيد ميلاد زوجي واكلت كيك :( وناويه اعمل ريجيم لمده اسبوع جبتو من منتدى وبتحكي الي عملتو انها نحفت 12 كيلو باسبوعين مع الرياضه وبتحلف انا رح اكتبو بس مو هلاء لاني مشغوله شوي بس حبيت اطمن عنكم رح اكتبو ان شاء الله ورح امشي عليه باذن الله ورح احلف يمين انو رح امشي عليه لانو بدون حلفان ما رح يمشي شي معي :o المهم ريان اذا بدك تمشي معي خبريني والي بدو يمشي معنا حيا الله بس لازم القسم :wink: لمن ادخل كمان مره بكتبو ان شاء الله بس بنمشي عليه بعد العيد لانو بدو متابعه لمده اسبووووع متتابع وبننزل 9 كيلووووووو باذن الله
تحيااااااتي لكم وامنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه والنحافه يارب

[GLINT] [FRAME="11 70"]

assalamou alaykoum :X_hell1:habibti ana nawya inchaallah anni amchi ma3aki fi diet mta3ik ana basstanna :happy1:albarnamaj atmmanna lik wi likoulli lomma alarabiya eid moubarak saiddddd :888345:wakoulou 3am wa antoum bekher
[/FRAME][/GLINT]

هلا فيكي حبيبتي ريان وكل عام وانتي بخير وبصحه وعافيه يارب ان شاء الله ححط البرنامج ومن بكره رح امشي عليه باذن الله لمده اسبووووع وازا شفت اني نزلت عليه رح اكمل باذن الله للاسبوع الثاااني

البرنامج لمده اسبوع ومكررررررر طوال ايام الاسبوع معلش بتطفشو من الروتين بس ما رح تتطفشو من النتيجه
بسم الله ابدأ

9 كيلو باسبوع

الفطور :
برتقاله - شريحه جبن قليل الدسم - كاسه ميراميه

الغداء :
6 حبات فجل - صدر دجاج مسلوق - نصف برتقاله

العشا:
6 حبات فجل - برتقاله - سلطه خيار وحبه بندوره وخس

ممارسه الرياضه لمده نصف ساعه يوميااااا

ملح خفيف يجوز وضع الليمون على الاكل بدل الملح ويجوز تحطي بصل مع الدجاج

عند الجوع تناولي فجل
حطي سكرين او سكر الريجيم على الميراميه لانو طعموو مرر بلا سكر بس شوي مو كتير
واذا بدك تكملي للاسبوع الثاني ارتاحي قبل ما تبلشي بالاسبوع التاني يعني خلي يوم او يومين راحه كلي شو ما بدك بس باعتدال
واحكيلي اذا موافقه عليه او لا انا عن نفسي مبلشه فيه بكره ان شاء الله

[FRAME="11 70"]ok habibti ana massroura:Za_thanx: jiddan 3ala raddik ana habda :21_95:ma3aki ldiet:21_92: ,in boukra inchallah ohaoullik ala almousstajaddat inchaallah kher yallah rabbi ma3ana[/FRAME]

والله تعقدت اذا كان كلي شغلي في الطبخ كيف انحف بس خبرووووووووووووووووووووووووووووني؟؟؟؟

حياكي ريان ومشكوره على التواصل والتفاعل يا قلبي ها خبريني مشيتي عليه ولا بعدك؟ حاسه حالي خفانه عن اول ورح تابع ان شاء الله

ام شاهر هلا ومرحبا فيكي حبيبتي شو رايك تمشي معنا على نفس الريجيم الفجل ؟ بانتظار ردك

منورين يا عسل

أنشاء الله تنحفييين ياقلبو وأنا بعد أنشاء الله أنحف وراح أبدأ من الشهر الجاي

تسلمي نمله كيوت منوره الموضوع وان شاء الله تنحفي انتي كمان بصحه وعافيه

[[FRAME="3 70"]GLINT][B][U][COLOR=red]assalamou alaykoum[/GLINT]:X_hell1: habibti katar ennada wi likoulli ljamilat illi nawwarouna:87457: bmoucharakithoum ana mtab3a rijim ***lfjal*** ana lissa fi 70 kilou oatamanna 62kilou inchallah ykammil alina blkher binnessba yahabibti li issmi ana liyya 2 garcon yasser 3ans1/2 et rayan 11 mois amma ismi ana kawtar ballighi sslami lhar li mamtik allah ychafiha:888345: wi jami3 almousslimin yarab bahibboukou fi allah[/FRAME][/COLOR][/U][/B]