تحديث هذه الصفحة ريجيم صحي ومشبع وحلو 3 كيلو بالاسبوع..مين تبدأ معايا ..

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

14-11-2008 | 10:43 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبكاته ...

بنات انا حابه ابدأ رجيم بكره ان شاءالله و اتمنى تشاركوني لانو ريجيم مره حلو وصحي..

ينقص 3 كيلو بالاسبوع ان شاءالله...

اليوم1100 سعر حراري

نبدا
الافطار:
1/شريحه من الجبن الكرفت الخاليه من الدسم+حلقات من الطماطم او الخيار+نصف خبز بر النخاله+شاي او قهوه بدون سكر+او كوب حليب قليل الدسم

او

2/ملعقه لبنه+شريحتين توست بر+حلقات من الخيار+شاي او قهوه بدون سكر+حليب قليل الدسم

او

3/بيضه مسلوقه+نصف خبز بر+شاي او قهوه بدوت سكر+كوب حليب بدون سكر

اختارو واحد من البريك فست وغيرو كل يوم عشان ماتملو

الغداء450سعر حراري

1/طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+6ملاعق من الارز بدون زيت+ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي

او

2/طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+6ملاعق من الارز بدون زيت+ربع كيلو من السمك المشوي او المسلوق

او

3/طبق سلطه خضراء بدون زيت و التقليل من الجزر+6ملاعق رز بدون زيت+ شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق+او شويه من الشوربه الكويكر المطهيه بدون زيت

او

4/طبق سلطه بدون زيت والتقليل من الجزر+6ملاعق الارز بدون زيت +7حبات جمبري مشوي او مسلوق

العشاء 300 سعره حراريه

1/شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن لاضافه الطماطم والبصل اليها بدون زيت+نصف خبز بر +كوب لبن قليل الدسم

او

2/كوب من الــز بــادي القليل الدسم+ شريحتين توست بر+ حلقات من الخيار+ كوب لبن قليل الدسم

او

3/نصف علبه تونه بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل واليمون اليها+نصف خبزه بر+كوب حليب قليل الدسم

توخذ لمره واحده خلال اليوم 50سعره حراريه

((حبه كمثره+شريحه اناس+حبه دراق +حبه يوسف افندي+حبه تفاحه+حبه كيوي+شريحه بطيخ او شمام+9حبات فروله)) يعني تختارو وحده منهم بــ اليوم...

اللي تشاركني تقول يومياتها هنا عشان نشجع بعض ... لاتنسو المشي وتكترو شرب المويه ...

اتمنى تشاركوني...

a

as3b e7sas

عروس متألقة

15-11-2008 | 02:16 AM

يسلالالالام 3 كيلو بالاسبوع [BLINK]آآنا معاكي go ahed [/BLINK] :21_102:
آذا مر اسبوع ومانزلت الثلاث كيلو اطرودوني من المنتدى << عشان تتربى خخخخخخخ
بس كيف نشد آجسااامنا لاتقولين لي رياااضة :21_178: آآنا يدوب اخلص الاشغال الي عليا يالت في خلطة بدون راااائحة نفاثا او كريم

l

looloo86

عروس ذهبية

15-11-2008 | 02:39 AM

رجيم جميل و صحي يا قمر
بالتوفيق

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

15-11-2008 | 02:09 PM

Vيان;7750815:
يسلالالالام 3 كيلو بالاسبوع [blink]آآنا معاكي go ahed [/blink] :21_102:
آذا مر اسبوع ومانزلت الثلاث كيلو اطرودوني من المنتدى << عشان تتربى خخخخخخخ
بس كيف نشد آجسااامنا لاتقولين لي رياااضة :21_178: آآنا يدوب اخلص الاشغال الي عليا يالت في خلطة بدون راااائحة نفاثا او كريم

حياكي الله اختي..

انا بديت اليوم ... وفطرت رقم 1 .. واتمنى نكون مع بعض ونشجع بعض..

ولا يهمك نطردك عشان احنا مالنا حل غير العين الحمرا :ss: لوووووولز

انا سمعت خل التفاح يشد الجسم اخلطي مع موية الورد وخلي ساعه بعدين اتروشي...

من ناحية ريحه في بس اللي يبا الدح يقول اح..

فررررررررحت انو وحده على الاقل معايا وحده ^_^

اشكررررررررررك من قلبي...

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

15-11-2008 | 02:13 PM

looloo86;7751042:
رجيم جميل و صحي يا قمر
بالتوفيق

الاجمل مرورك..تمنيتك تكوني معانا..

حياااكي الله في اي وقت...

n

nado-20

عروس مشاركة

15-11-2008 | 02:36 PM

رجيم حلووو والله
عوافي حبيبتي

a

as3b e7sas

عروس متألقة

15-11-2008 | 05:16 PM

سارونه k.s.a;7753767:
حياكي الله اختي..

انا بديت اليوم ... وفطرت رقم 1 .. واتمنى نكون مع بعض ونشجع بعض..

ولا يهمك نطردك عشان احنا مالنا حل غير العين الحمرا :ss: لوووووولز

انا سمعت خل التفاح يشد الجسم اخلطي مع موية الورد وخلي ساعه بعدين اتروشي...

من ناحية ريحه في بس اللي يبا الدح يقول اح..

فررررررررحت انو وحده على الاقل معايا وحده ^_^

اشكررررررررررك من قلبي...

خل التفاااح لاتكفين طيب انا صحبتي استخدمت كريم نيفيا وجينجيز نفعو الثنين معاها بس انا شااايله هم الامراااض
وعلى طاري الفطور اليوم في الجامعة شربت قهوة عربي وانا احب الشوكلاتات معاها واطاااالع :21_149::21_91: بغيت استسلم ... بس في اللحظة الاخيرة استعت قوووتي ومشيت من قداام الكشك واوول مرة اشرب القهوة من غير شوكلالالالالالالاته :cry:
ان شالله ان شفت شي جديد ولا جربته بجي آآقول ... بس ترى ماعندي ميزاان يعني ماحقيس بحس اني نزلت باحساسي بس :whistling:
[BLINK]
بس ممكن بالمتر ااقيس
[/BLINK]

لي عودة إن شالله

b

bassmh

عروس نشيطة

15-11-2008 | 05:46 PM

انا بعد معاكم حبيباتي وزني 93 واريد اوصل ولو لـ 80 خلوني معاكم بليز

a

as3b e7sas

عروس متألقة

15-11-2008 | 06:20 PM

هاذي حبوب استخدمها لانو آنا عندي مشاكل في الكالسيوووم :confused:<< دايم اتوقع اني رااح اعجز في الثلاثين :cry:

آنا طلبت في الصيدلية حبوب كالسيوم وأعطاني هااذي
http://www.3roos.com/uploder/uploded20080901/252296/01226760130.jpg
حطيتها برابط لانها جاات كبيرة مررره (i)
المهم زي مو باين في الصورة إنو تحتوي كالسيوم & فتامين د3 & معادن
وسعرها 25 ريال بس

[grade="00BFFF 4169E1 0000FF 00008B"]

**********************************

[/grade]

الثانية >>>> فتاميناات وحديد وفيها اشيااء كثير بس طعمها مو ذااك الزود صراحة :21_180:
سعرها على مااعتقد مايتعدا الــ 45 ريال /سعودي
http://www.3roos.com/uploder/uploded20080901/252296/11226760130.jpgوهاذي من الخلف .. محتوياات الحبة
http://www.3roos.com/uploder/uploded20080901/252296/01226759738.jpg

إذا كان غير وااضح
.
.
.
.
.
.

Folik-acid....................400mcg #
Lron As Ferrous-GLuconate .................30mg#
Zinc As Zinc Methionine................. 15mg #
Boron.................3mg #
Copper As Copper-Gluconate..............3mg#
Vitamin D..................400 IU #
Vitamin B6..................3 mg #
Vitamin B12..................3 mcg #
Vitamin C..................90 mg #
Royal Jelly..........700 mg #
Bee Pollen................300mg #
Wheat Germ Oil................300mg #

[blink]

SEE YOU

[/blink]

&

"صمت المشاعر"

عروس متألقة

15-11-2008 | 07:03 PM

من جد يابنات ينزل 3 كيلو ياليت اقتنع وراح ابدي معكم من بكره على اني اتبع نظام ثاني
سجلوني معكم

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

15-11-2008 | 09:13 PM

nado-20;7753985:
رجيم حلووو والله
عوافي حبيبتي

الاحلى مرورك..حياكي الله في اي وقت ^_^

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

15-11-2008 | 09:18 PM

Vيان;7755481:

خل التفاااح لاتكفين طيب انا صحبتي استخدمت كريم نيفيا وجينجيز نفعو الثنين معاها بس انا شااايله هم الامراااض
وعلى طاري الفطور اليوم في الجامعة شربت قهوة عربي وانا احب الشوكلاتات معاها واطاااالع :21_149::21_91: بغيت استسلم ... بس في اللحظة الاخيرة استعت قوووتي ومشيت من قداام الكشك واوول مرة اشرب القهوة من غير شوكلالالالالالالاته :cry:
ان شالله ان شفت شي جديد ولا جربته بجي آآقول ... بس ترى ماعندي ميزاان يعني ماحقيس بحس اني نزلت باحساسي بس :whistling:
[blink]
بس ممكن بالمتر ااقيس
[/blink]

لي عودة إن شالله

استخدمي خل تفاح طبيعي زي ماقولتلك اللي يبا الدح مايقول اح...

لا تقولي كدا ربي يبعد عنك الامراض ان شاءالله....

ايوه كدا ماشاءالله عليكي دايما خليكي كدا ... قولي في نفسك انو لو نحفت اقدر اكل اللي نفسي في ..انا زي كدا اسوي واتشجع..

اي حاجه تسير معاكي قولي لنا ..عشان نشجع بعض ...

عادي راح تحسي عن طريق الملابس اللي تلبسيها..انك نحفتي والا لا ان شاءالله.

حياكي الله حبيبتي ..

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

15-11-2008 | 09:20 PM

bassmh;7755815:
انا بعد معاكم حبيباتي وزني 93 واريد اوصل ولو لـ 80 خلوني معاكم بليز

حياكي الله حبيبتي بالعكس نفرح بتواجدك معانا..وان شاءالله توصلي لــ الوزن اللي تبي ,,

وترى مافي شي صعب بس كلو يحتاج عزيمه واراده...

حياكي الله حبيبتي..

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

15-11-2008 | 09:23 PM

Vيان;7756116:
هاذي حبوب استخدمها لانو آنا عندي مشاكل في الكالسيوووم :confused:<< دايم اتوقع اني رااح اعجز في الثلاثين :cry:

آنا طلبت في الصيدلية حبوب كالسيوم وأعطاني هااذي
http://www.3roos.com/uploder/uploded20080901/252296/01226760130.jpg
حطيتها برابط لانها جاات كبيرة مررره (i)
المهم زي مو باين في الصورة إنو تحتوي كالسيوم & فتامين د3 & معادن
وسعرها 25 ريال بس

[grade="00BFFF 4169E1 0000FF 00008B"]

**********************************

[/grade]

الثانية >>>> فتاميناات وحديد وفيها اشيااء كثير بس طعمها مو ذااك الزود صراحة :21_180:
سعرها على مااعتقد مايتعدا الــ 45 ريال /سعودي
http://www.3roos.com/uploder/uploded20080901/252296/11226760130.jpgوهاذي من الخلف .. محتوياات الحبة
http://www.3roos.com/uploder/uploded20080901/252296/01226759738.jpg

إذا كان غير وااضح
.
.
.
.
.
.

Folik-acid....................400mcg #
Lron As Ferrous-GLuconate .................30mg#
Zinc As Zinc Methionine................. 15mg #
Boron.................3mg #
Copper As Copper-Gluconate..............3mg#
Vitamin D..................400 IU #
Vitamin B6..................3 mg #
Vitamin B12..................3 mcg #
Vitamin C..................90 mg #
Royal Jelly..........700 mg #
Bee Pollen................300mg #
Wheat Germ Oil................300mg #

[blink]

SEE YOU

[/blink]

جزاااااااااااكي الله خيرررررر .. وربي سويتي فيا خير ..

من اول ابغى فيتامينات بس مااعرف ايش الاحسن...

ربي يعطيكي العافيه...

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

15-11-2008 | 09:25 PM

"صمت المشاعر";7756607:
من جد يابنات ينزل 3 كيلو ياليت اقتنع وراح ابدي معكم من بكره على اني اتبع نظام ثاني
سجلوني معكم

ايوه حبيبتي ينزل 3 كيلو... لو تبي تتأكدي خلينا نخلص الاسبوع ونقولك النتيجه...

حياااكي الله ياقلبي.. وربي سعيدين بتواجدك معانا..

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

15-11-2008 | 09:27 PM

بناااااااات على فكره كل اسبوع راح نغير عشان مانمل..

دا الرجيم نظام السعرات الحراريه...اسهل واخف رجيم.. ان شاءالله..

ن

نسانس

عروس جديدة

16-11-2008 | 12:36 AM

وانا يابنات هبدا معاكم الرجيم ان شاء الله

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

16-11-2008 | 10:45 PM

نسانس اهلا بيكي منوووووره حبيبتي شدي حيلك ^_^

..........................................

س

سارونه k.s.a

عروس متألقة

16-11-2008 | 10:46 PM

بناااات رجيم الاسبوع التاني اقل سعرااات حراريه ...

طبعا مو مكمل .. بس اقل سعره ...

عـدد الـسعـرات الحـراريـة خـلال اليـوم 950سـعــر حــراري

الإفـــــطـــار 200 ســـعـــر حــــــــراري

(1) -شريحة من الجبنة الحلوم القليلة الدسم 20 جم + شريحتين توست بر + حلقات من الطماطم والخيار +شاي بدون سكر .

أو

(2) - شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم (20جم ) + حلقات من الطماطم والخيار + شريحتين توست بر + شاي بدون سكر .

أو

(3) - بيضة مسلوقة + نصف خبز بر (50جم) +حلقات من الطماطم والخيار + شاي أو قهوة بدون سكر .

أو

(4) ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة القليلة الدسم + شريحتين توست بر+ حلقات من الخيار +شاي أو قهوة بدون سكر .

أو

(5) - شريحتين من الشابورة الخاصة بالحمية + كوب من الحليب القليل الدسم .

أو

(6) - ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ نصف خبز بر (50جم) بالنخالة + حلقات من الطماطم والخيار.

أو

(7) - ملعقة طعام ممسوحة من المربى الدايت + شريحتين توست بر

أو

(8) - حبتين من التمر صغيرة الحجم+ حبة تفاح كبيرة الحجم

الــــغـــــذاء 400 ســـعـــر حــــــــراري

(1) - طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر ( 50 جم ) بالنخالة + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي أو المطهي في الفرن بدون جلد (250جم )+ كبشتين غرف من البامية المطهية بدون دهون بدون لحم.
أو
(2) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر ( 50 جم ) بالنخالة + ربع كيلو(250جم) من السمك المشوي أو المسلوق أو المطهي داخل الفرن بدون دهون.
أو
(3) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ نصف خبز بر(50جم)بالنخالة+ شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق+ كبشتين غرف من الكوسة المطهية بدون دهون بدون لحم

أو

(5) طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ 3 حبات من الكفتة المشوية+ 6 ملاعق مكرونة مطهية بالصلصة بدون دهون.

أو

(3) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ 2 حبات من الكفتة المشوية او 2 حبة كفتة دجاج + 5 حبات محشي ورق كرنب( ملفوف) طهى بدون زيت.

العــــشــــاء 250 ســـعـــر حــــــــراري

(1) - شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر(25جم) + كوب حليب قليل الدسم

أو

(2) - طبق من السلطة الخضراء + نصف علبة من التونة(50جم) بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها + ربع خبز بر (25جم) + كوب حليب قليل الدسم

أو

(3) - شريحة من المورتديلا + شريحة من التوست البر + حلقات من الطماطم والخيار + كوب حليب قليل الدسم

أو

(4) - شريحة من التركي المدخن + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم والخيار + كوب حليب قليل الدسم

أو

(5) - حبة واحدة من الجبنة المثلثات القليلة الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + شريحة توست بر + شاي بدون سكر + حبة تفاح كبيرة الحجم

أو

(4) - حبة موزة متوسطة الحجم + حبة برتقال متوسطة الحجم + نصف كوب زبادى قليل الدسم .

a

as3b e7sas

عروس متألقة

18-11-2008 | 05:21 AM

سلالالالام
صباح/ مساء ........ الخير

طيب آنا ماكملت اااسبوع في الريجيم الاول عاااتي ببدى معاكم ذااا
بعدين في شي ثاني انا مااالتزم بنفس الشي سااعات اكل من عندي يعني ,, طبعا شي يناسب الدايت ... ساااعااات ماكل الوجبة من آساسو (i)

وسارونه

Merci beaucoup << شكر بالفرنسي :21_131:
على الريجيم