السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم وشخباركم خواتي
ان شاء الله بخير
من خلال هالموضوع حبيت اني اعرض لكم يومياتي مع الرجيم
وانا حابه اني انزل 7 كيلو
وزني الحين = 64
طولي = 166
الهدف = 57
والرجيم اللي بتبعه كالآتي :
الرجيم عبارة عن 5 وجبات في اليوم
الوجبه الاولى الساعه 8 و نص : كوب حليب مع مالايقل عن ملعقتين نسكافيه (علشان تركيز الكافيين يسد الشهيه) مع سكر خفيف
بعد مالايقل عن ساعتين
الوجبه الثانيه : 1 – 4 بسكوت ماري او بيتي بور أو اي نوع كاكاو حجم وسط بالمكسرات و كل شي مثل سنيكرز او اي نوع ثاني + شاي او قهوه بالحليب او الكوفي ميت
الوجبه الثالثه ( الغدا) بعد الساعه 3 العصر : 2 شريحه توست + 1 همبرجر+ خس وخيار + دايت
الوجبه الرابعه المغرب تكون مثل الوجبه الاولى
و اخيرا الوجبه الخامسه (العشاء) : عصير برتقال او اناناس او جريب فروت + 2 كيوي بالقشره ( بالخلاط )
او 1 – 3 حبات فواكه (مثل برتقال او افندي )
او 2 بيض مسلوق + خيار و طماط + شاي حليب
بس انا يمكن اغير اشوي فيه خاصه في الساعات
والوجبة الاخيره بخليها ع الساعه 5 وعقب ماراح آكل شي
وببداء من باجر 9 / 11 / 2008 إلى 7 / 12 / 2008
وبيكون قياس الوزن كل عشر أيام وفي اليوم العاشر بيكون كسر للرجيم بس كسر بشكل معقوول مب آكل كل شي في هاليوم و ارجع الوزن دبل :ss:
قياس الوزن (1) بيكون في تاريخ = 18 / 11/ 2008
والمفروض إنه يكون وزني = 61 كيلو
قياس الوزن (2) بيكون في تاريخ = 28 / 11 / 2008
والمفروض إنه يكون وزني = 58 كيلو
قياس الوزن (3) بيكون في تاريخ = 8 / 12 / 2008 << بيكون يوم العيد ^_*
والمفروض إنه يكون وزني = 55 كيلو
ولو وصلت للوزن المطلوب قبل تاريخ 8 / 12 / 2008 بوقف الرجيم وبتم أخفف علشان يثبت الوزن
ويمكن لو صمت خلال أيام الرجيم بخفف الاكل و بيكون أكلي قليل جداً
وعن الرياضه اللي بسويها أكثر شي رياضة البطن + رياضة الخصر
وفي الجامعة لو قدرت بمشي نص ساعة
وبلعب ع الاوربتراك 20 دقيقة اذا كان عندي وقت
وان شاء الله اني اقدر اوصل للوزن المطلوب
وهالرجيم اللي بتبعه مكتوب انه ينزل 3 كيلو في 10 أيام
وانا بجربه عشر أيام لو جاب نتيجة بكمل عليه لين أول للــــ 57
ادعولي بنات اوصل للوزن اللي اتمناه تعبت والله :confused:
واللي حابه انها تكون وياي ونشجع بعض حياها الله
ويمكن دخولي يكون قليل اشوي بس لان هالفترة بتكون فترة امتحانات
وان شاء الله كل ما أحصل وقت بدخل
ولو محد بيشارك وياي على الاقل شجعوني لاني محتاجه للتشجيع :)
•.·° ╬ تابعوا معاي فقدان 7 كيلو .. اللي تبي تشارك وياي حياها الله ╬ °·.•
M
08-11-2008 | 04:35 PM
@
08-11-2008 | 05:39 PM
مس قطر
معاااااك باذن الله ^_^
انا ابغى انزل حوالي 5 - 4 كيلوات زدتهم بسبب خربطت حلويات وو وو وو الخ
خخخخخ
انا معاك انشالله من بكره نبدا سوووا
وانا مثل ماقلتي يمكن اغير في الساعات يعني احتمال يصير اكثر من ساعتين علشان المحاضرات والدوااااااااااام .. وبسووي تمارين زي ماقلتي بس ماعندي اوربتراك يعني مشي ورياضه خصر وبطططن
انا وزني 52 ابغى اوصل 48
وتم معاااااااااااااااك للنهآآآآآآآآآآآآيه ندخل هنا سوا
معاااااك باذن الله ^_^
انا ابغى انزل حوالي 5 - 4 كيلوات زدتهم بسبب خربطت حلويات وو وو وو الخ
خخخخخ
انا معاك انشالله من بكره نبدا سوووا
وانا مثل ماقلتي يمكن اغير في الساعات يعني احتمال يصير اكثر من ساعتين علشان المحاضرات والدوااااااااااام .. وبسووي تمارين زي ماقلتي بس ماعندي اوربتراك يعني مشي ورياضه خصر وبطططن
انا وزني 52 ابغى اوصل 48
وتم معاااااااااااااااك للنهآآآآآآآآآآآآيه ندخل هنا سوا
@
08-11-2008 | 05:51 PM
@
08-11-2008 | 05:52 PM
سوويتها ولا عرفت احطها في توقيعي خخخخخ
أ
08-11-2008 | 05:58 PM
انا معاكم ان شاء الله
بس مو تهونون
خل نشد الهمه
ابي وزني 50
بس مو تهونون
خل نشد الهمه
ابي وزني 50
ش
08-11-2008 | 05:58 PM
يسلمو حبيبتى ع الرجيم أنا بعد حاب أنزل 2أو 3 كيلو
وزني حوالي 55-56
بس مشكورة ما قصرتي
وزني حوالي 55-56
بس مشكورة ما قصرتي
ح
08-11-2008 | 06:25 PM
معااااااااااااااااك بإذن الله حبيبتى الى الاماااااااااااااااااااااام سر:D
انا خاطري انزل 3كيلو وان حصل 5كيلو يصير خير وبركه:o
والتشجيع يكفي ان العيد باقي عليه شهر خلونا نسوي نيو لوك:wink:
تحيااااااااااااااااااااااااتي:15:
انا خاطري انزل 3كيلو وان حصل 5كيلو يصير خير وبركه:o
والتشجيع يكفي ان العيد باقي عليه شهر خلونا نسوي نيو لوك:wink:
تحيااااااااااااااااااااااااتي:15:
ع
08-11-2008 | 07:38 PM
وهـ بث لبىآ هالموزوع ورآعيته..~:o
وانا معتس يختي وخاتري انزل 7 كيلو ..لانو وزني صار مع الطفح الزائد 67:tongue:
وقسم بهذلنا هالوزن مارا فوق ومرا تحت :(
وانا معتس يختي وخاتري انزل 7 كيلو ..لانو وزني صار مع الطفح الزائد 67:tongue:
وقسم بهذلنا هالوزن مارا فوق ومرا تحت :(
M
08-11-2008 | 08:30 PM
@دنياك دنياي@;7682538:
مس قطر
معاااااك باذن الله ^_^
انا ابغى انزل حوالي 5 - 4 كيلوات زدتهم بسبب خربطت حلويات وو وو وو الخ
خخخخخ
انا معاك انشالله من بكره نبدا سوووا
وانا مثل ماقلتي يمكن اغير في الساعات يعني احتمال يصير اكثر من ساعتين علشان المحاضرات والدوااااااااااام .. وبسووي تمارين زي ماقلتي بس ماعندي اوربتراك يعني مشي ورياضه خصر وبطططن
انا وزني 52 ابغى اوصل 48
وتم معاااااااااااااااك للنهآآآآآآآآآآآآيه ندخل هنا سوا
حياج الله الغاليه
والله اني تشجعت وااااااااااااااااااااااااااااايد لما شفت كلامج
وحسيت ان الاراده زادت عندي
وان شاء الله نكون ويا بعض لين النهاية
الى نهاية مشوار الرشاقة ^_*
M
08-11-2008 | 08:32 PM
@دنياك دنياي@;7682616:
تقدرين تحطينه
روحي حق لوحة التحكم
وعقب اختاري تعديل التوقيع
M
08-11-2008 | 08:33 PM
أم أويسه;7682662:
انا معاكم ان شاء الله
بس مو تهونون
خل نشد الهمه
ابي وزني 50
ان شاء الله نشد الهمه
ونوصل للوزن المطلووووووووووووووووب
آميييييييييين يارب
M
08-11-2008 | 08:34 PM
شمس الصومال;7682664:
يسلمو حبيبتى ع الرجيم أنا بعد حاب أنزل 2أو 3 كيلو
وزني حوالي 55-56
بس مشكورة ما قصرتي
الله يسلمج الغاليه
ان شاء الله توصلين للوزن المطلوووب
وحياااااااااج الله ويانا
نورتي الغاليه :)
M
08-11-2008 | 08:35 PM
rasseess;7682870:
معااااااااااااااااك بإذن الله حبيبتى الى الاماااااااااااااااااااااام سر:D
انا خاطري انزل 3كيلو وان حصل 5كيلو يصير خير وبركه:o
والتشجيع يكفي ان العيد باقي عليه شهر خلونا نسوي نيو لوك:wink:
تحيااااااااااااااااااااااااتي:15:
ان شاء الله انج بتوصلين للوزن اللي تتمنينه
وخلج ويانا ان شاء الله انج بتستوين نيو لوك لين العيد الياي ^__*
M
08-11-2008 | 08:38 PM
عيـٌــوٍِن نعـآس..~;7683495:
وهـ بث لبىآ هالموزوع ورآعيته..~:o
وانا معتس يختي وخاتري انزل 7 كيلو ..لانو وزني صار مع الطفح الزائد 67:tongue:
وقسم بهذلنا هالوزن مارا فوق ومرا تحت :(
حياج الله الغاليه
حتى انا ابي انزل 7 كيلوووو
يعني انا وانتي بنتنافس ^_*
وان شاء الله نوصل للوزن المطلووووووووووووووووب :cool:
M
08-11-2008 | 09:45 PM
بنات ان شاء الله باجر نتلاقى على خير
مع بداية قوية وارادة أقوى لدخول عالم الرشاقة
وان شاء الله كلنا نوصل للوزن المطلوب
وانا اليوم بطني مادري شسالفته الصراحه
منتفخ بطريقة غررررررررررررررررررريبه :(
لدرجه ان النتوره اللي امس كانت وسيعه علي اليوم صارت ضيقه
اشلون مادري اشلون جي بين يوم وليلة
احس ان بطني فيه غازات مادري ليش :(
بس ان شاء الله باجر بنبداء بداية طيبه
وربي يوفقنا جميعاً :)
مع بداية قوية وارادة أقوى لدخول عالم الرشاقة
وان شاء الله كلنا نوصل للوزن المطلوب
وانا اليوم بطني مادري شسالفته الصراحه
منتفخ بطريقة غررررررررررررررررررريبه :(
لدرجه ان النتوره اللي امس كانت وسيعه علي اليوم صارت ضيقه
اشلون مادري اشلون جي بين يوم وليلة
احس ان بطني فيه غازات مادري ليش :(
بس ان شاء الله باجر بنبداء بداية طيبه
وربي يوفقنا جميعاً :)
ا
08-11-2008 | 09:51 PM
بالتوفيق ياقمر
(
09-11-2008 | 06:57 AM
ههههههههه مس قطر ماتضحكين .. انتي بروحج ضعيفه وتبين تضعفين بعد هههه ليش بتصيرين عود :happy1:
(
09-11-2008 | 06:58 AM
M!ss Qtr;7684784:
بنات ان شاء الله باجر نتلاقى على خير
مع بداية قوية وارادة أقوى لدخول عالم الرشاقة
وان شاء الله كلنا نوصل للوزن المطلوب
وانا اليوم بطني مادري شسالفته الصراحه
منتفخ بطريقة غررررررررررررررررررريبه :(
لدرجه ان النتوره اللي امس كانت وسيعه علي اليوم صارت ضيقه
اشلون مادري اشلون جي بين يوم وليلة
احس ان بطني فيه غازات مادري ليش :(
بس ان شاء الله باجر بنبداء بداية طيبه
وربي يوفقنا جميعاً :)
معلومه صغيره .. يمكن موعد الدوره قرب او فيج الدوره ومعروف شي طبيعي ان البطن ينتفخ في هالايام
:happy1:
لاتزعلين حبيبتي انتي اصلا رشيقه :D
@
09-11-2008 | 01:14 PM
سلام بنااااااااات .. انا اليوم شربت النسكافيه بدون سكر تخيلو ههههههههههههههه
مادري كيف بس تحملت واستطعمته خلاص
الوجبه الثانيه حذفتها
الثالثه بروح اخذ لي توسته وقطعه البرغر المشوي طبعا
مادري كيف بس تحملت واستطعمته خلاص
الوجبه الثانيه حذفتها
الثالثه بروح اخذ لي توسته وقطعه البرغر المشوي طبعا
ح
09-11-2008 | 02:22 PM
مرحباااااااااااااا صبااااااااااااااااايا:X_hell1:
مس قطر ماتشوفين شر يالغاليه عادي ترى انا كثير يصير لي نفس الشي لاتحاتين
اليوم افطرت على شريحتين توست محمره مع جبن سايل مع كاس نسكافيه مع سكر رجيم:cool2:
وحاليا احس انى جوعانه بس بصراحه مدري وش اكل:21_178:
بس قبل مااكل بشرب كاس مويه وبعده كاس كمون مع نعناع يقولون زين للبطن نجرب ونشوف:JUMP:
وبس هذا الى عندي الحين ادخل بعدين اكتب باقي يومي
بااااااااااااااااااااااااي ياحلوات:888345:
مس قطر ماتشوفين شر يالغاليه عادي ترى انا كثير يصير لي نفس الشي لاتحاتين
اليوم افطرت على شريحتين توست محمره مع جبن سايل مع كاس نسكافيه مع سكر رجيم:cool2:
وحاليا احس انى جوعانه بس بصراحه مدري وش اكل:21_178:
بس قبل مااكل بشرب كاس مويه وبعده كاس كمون مع نعناع يقولون زين للبطن نجرب ونشوف:JUMP:
وبس هذا الى عندي الحين ادخل بعدين اكتب باقي يومي
بااااااااااااااااااااااااي ياحلوات:888345: