سمنتك تحرمك من الحمل..فلنتعاون..لتحقيق "حــلــم الأمــومـــة "باذن الله

العشاااااا اليوم لبن اكتيفيا وهمبرجر مشوي ( قطعه واحدة )

ادعوا لي انحف

الله يقويييييييييييكم يا بنات اي اي خلكم جذي شطاااار

بنات اليوم وانا اسوي لفة بالمنتديات عن رجيمات وخرابيط زي عادتي لقيت هالرجيم ينزل باليوم كيلو وفيه تجارب بالموضوع نفسه اعطوني رايكم نمشي عليه ولا خلينا على يومياتنا
الاسبوع الاول :

الاثنين : الفطور نصف برتقالة - 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء: فاكهة ( برتقال - تفاح - او انجاص او شمام ) باي كمية
العشاء: لحم مشوي بدون دهن

الثلاثاء
الفطور: نصف برتقالة = 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء: دجاج مسلوق بدون جلد +بندورة +برتقالة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة -سلطة خضاء -ا توست محمص - برتقالة

الاربعاء
الفطور: نصف برتقالة -1-2 بيضة مسلوقة
الغداء: جبن ابيض اي كمية خالي الدسم + 1 توست محمص +طماطم
العشاء:لحم مشوي او مسلوق -سلطة
الخميس
نصف برتقالة - 1-2 بيصة مسلوقة
الغداء: فاكهة صنف واحد باي كمية
العشاء: لحم مشوي او مسلوق +سلطة

الجمعة
الفطور: نصف برتقالة +1-2 بيضة مسلوقة
الغداء: 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة
العشاء : سمك مشوي -سلطة خضار-برتقالة او جريب فروت
السبت
الفطور: نصف برتقالة - 1او 2 بيضة مسلوقة
الغداء: فاكهة صنف واحد باي كمية
العشاء: لحم مشوي او مسلوق -سلطة

الاحد

نصف برتقالة -1او 2 بيضة مسلوقة
الغداء دجاج مسلوق بدون جلد -بندورة وبرتقالة
العشاء: خضار مسلوقة


الاسبوع الثاني

كامل الاسبوع الثاني في الفطور يتكون من نصف برتقالة -1او 2 بيضة مسلوقة

الغداء لليوم الاول : 2 بيضة مسلوقة -سلطة
العشاء: 2 كوب زبادي صغير يدون دسم -1 برتقالة
اليوم الثاني الغداء: لحم مشوي او مسلوق -سلطة
العشاء : 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة
اليوم الثالث اغداء: لحم مشوي او مسلوق -خيار
العشاء : 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة
اليوم الرابع الغداء : 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة- جبن ابيض
العشاء : 2 كوب زبادي صغير بدون دسم -خضار مسلوقة
اليوم الخامس الغداء: سمك مشوي
العشاء: 2 بيضة مسلوقة -خضار مسلوقة
السادس الغداء: لحم مشوي او مسلوق -طماطم -برتقالة
العشاء سلطة فواكه
السابع الغدء: دجاج مسلوق بدون جلد -بندورة -خضار مسلوقة -برتقالة
العشاء دجاج مسلوق بدون جلد -بندورة-برتقالة


الاسبوع الثاث
اليوم الاول طوال اليوم اي نوع من الفاكهة وباي كمية
اليوم الثاني طوال اليوم اي نوع من الخضار المسلوقة واي نوع سلطة ما عدا البطاطا
اليوم الثالث طوال اليوم اي نوع من الفاكهة واي نوع من الخضار وباي كمية
اليوم الرابع: طوال اليوم سمك وباي كمية -سلطة
اليوم الخامس طوال اليوم لحم \دجاج مشوي او مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
السادس طوال اليوم فاكهة نوع واحد فقط باي كمية
السابع مثل اليوم السادس


الاسبوع الرابع
الاول : الكمية توزع على اليوم : 4 فطع احم مسوب -3 لندولاة -4 خيار -علبة تونة بدون زيت - 1 توست -1 برتقال
الثاني: الكمية توزع على اليوم 2 شريحة صغيرة لحم مشوي - 3 بندورة -4 خيار -1 توست - تفاحة - برتقالة
الثالث: توزع عل اليوم 1 ملعقة جبن ابيض - علبة تونة بدون زيت -صحن صغير خضار مسلوق - 2 بندورة 2 خيار - 1توست محمص او ربع رغيف محمص - برتقالة
الرابع توزع على اليوم كامل نصف دجاجة مسلوقة او مشوية -3 بندورة -4خيار-توست واحد -برتقالة
الخامس: توزع على اليوم ربع دجاجة مسلوقة او مشوية -2 بيضة - 1 خس - 3 بندورة - 4 خيار - برتقالة
السادس توزع عل اليوم 2 صدر جاج مسلوقة او مشوية -ثمن كيلو جبنة - 1 توست محمص - 2 طماطم - 2 خيار - 1 زبادي بدون دسم -برتقالة
السابع توزع على اليوم 1 دبن ابيض بدون دسم -علبة تونة بدون زيت - صحن صغير خضار مسلوق - 2 بندورة - 2 خيار - 1توست محمص - 1 برتقالة


مسموع شرب الشاي او القهوة بدون سكر وشرب الماء كثيرا وعند الاحساس بالجوع يمكن اكل خيار او خس بعد مرور ساعتين من والوجبة الرئيسية

اللي اعرفه ان البرتقال والشمام يحتوون على سكريات ( سكر طبيعي) انصح بالتفاح الاخضر والاناناس لانهم يساعدون على حرق الدهون بالجسم

الله يساعدكم

زوزو الجدول حلوو .. بس يبي له اصرار وبلا تخبييييص

نسسسسيت ما قلت لكم عن كوكتيل عصير يساعد في حرق الدهون وهو عبارة عن :

المقادير :

2حبة كيوي
عصير أناناس ( أي نوع بشرط انه يكون من غير سكر)
ليمونة واحدة




الطريقة:

تقطع حبات الكيوي و تخلط مع عصير الأناناس في الخلاط الكهربائي و تعصر الليمونة فوقهم


هذا العصير للريجيم حيث يقوم بعملية الحرق الغذائي ..

راح اصير انزللكم شوية فوائد لتنزيل الوزن واتمنى تفيدكم


أكاذيب الريجيم العشر
معرفة الصحيح من الخطأ فيما يتعلق بقواعد الريجيم هي الخطوة الأولى نحو نجاح الريجيم والوصول إلى الوزن المثالي.


1- تحديد مدة لإنقاص الوزن


تحديد مدة زمنية محددة لإنقاص الوزن من الأشياء التي تفشل الريجيم، لأنها تصيب الشخص بالإحباط السريع. فإنقاص الوزن بشكل دائم يتطلب تغيير في أسلوب الحياة، وليس حلا سريعا.


2- الدهون سيئة


بعض الدهون ضار بالصحة، ولكن بعضها الآخر مفيد وضروري.


3- الكربوهيدرات ضارة


يجب التمييز بين النشويات الضارة مثل السكر الأبيض، وبين النشويات المفيدة والغنية بالفيتامينات وهي موجودة ببعض الخضراوات والحبوب الكاملة.


4- انقص وزنك بالامتناع عن الأكل


الامتناع عن الأكل يحرم الجسم من العناصر الغذائية الهامة، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض والهبوط الحاد.


5- عدم الأكل بعد 6 مساءا
الأمر لا يتعلق بوقت تناول الطعام على قدر تعلقه بنوعية الطعام الذي تأكله ووقت نومك.


6- طاولة السلطة في المطاعم هي الحل لرشاقتك


هذا الاعتقاد غير سليم، فتوجد أنواع من السلطات تزيد الوزن لاحتوائها على صوص دسم أو مضاف إليها المايونيز أو الزيت.


7- المشروبات الغازية ذات السعرة الواحدة


لا يوجد دليل علمي على أن هذه المشروبات تساعدك على فقدان الوزن.


8- عدم الوقوف على الميزان


خلافا لهذا الاعتقاد الخاطئ، أثبتت الدراسات أن قياس الوزن دوريا يساعد على إنقاصه.


9- بعض العقاقير تنقص الوزن


لا يعقل أن الطعام الصحي والتمرينات الرياضية يمكن استبدالها بقرص أو عقار!


10- يجب الالتحاق بالجيم


ممارسة التمرينات الرياضية لا تقتصر على الذهاب إلى صالة الجيمانيزوم، فالتمرينات الرياضية يمكن ممارستها في أي مكان، فالفائدة منها هي تحريك الجسم.




منقول................ومعقول

موضوع روعه

انا بعد زوجي يقولي سمنانه لازم تنحفين

الحين صار وزني 73 قبل رمضان كان 65 يعني زايده 8 كيلو الله يعيني

حبيبتي ساعديني

ام شــهــد;7604139:
موضوع روعه

انا بعد زوجي يقولي سمنانه لازم تنحفين

الحين صار وزني 73 قبل رمضان كان 65 يعني زايده 8 كيلو الله يعيني

حبيبتي ساعديني

ام شــهــد;7604139:
موضوع روعه

انا بعد زوجي يقولي سمنانه لازم تنحفين

الحين صار وزني 73 قبل رمضان كان 65 يعني زايده 8 كيلو الله يعيني

حبيبتي ساعديني

حيا الله ام شهد نور المكان والله هلا فيكي بينا ومن بكرة السبت باذن الله راح تكون البداية الجادة باذن الله لأن احنا بدينا على نهايةالأسبوع فالكل خبص ومن بكرة بدنا نشوف يومياتك

اشتقت لطفلي;7602686:
نسسسسيت ما قلت لكم عن كوكتيل عصير يساعد في حرق الدهون وهو عبارة عن :

المقادير :

2حبة كيوي
عصير أناناس ( أي نوع بشرط انه يكون من غير سكر)
ليمونة واحدة




الطريقة:

تقطع حبات الكيوي و تخلط مع عصير الأناناس في الخلاط الكهربائي و تعصر الليمونة فوقهم


هذا العصير للريجيم حيث يقوم بعملية الحرق الغذائي ..

شكرا اختي على الأضافة الحلوة انا كثير سمعت على هاذا العصير بس انا اشرب اناناس لحاله نحاول نجربه باذن الله شو ورانا

خمسه اسباب تجعلك لاتفقد الوزن

خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن!!

--------------------------------------------------------------------------------

1. عدم النوم بشكل كاف.

إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.



2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحمية

يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو أذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فأنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.



3. أنت مرهق

بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.



4. تنظر إلى الطعام كأنه عدو

أن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدو، أن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية، أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقول فباستطاعتك تناول ما تريد. لا تتخلى عن الوجبات الرئيسية، دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة.



5. فقدان الأمل بسرعة

لا تفقد الأمل بسرعة، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن


منقول

الله ينولكم مرادكم ان شاالله

نحافه وذريه صالحه

امييييييييييييييييييين

7- المشروبات الغازية ذات السعرة الواحدة

لا يوجد دليل علمي على أن هذه المشروبات تساعدك على فقدان الوزن.

[/COLOR][/SIZE]

اني جديدة في المنتدى و حابة انضم وياكم

و بما انه اليوم بداية الشهر بخليها بداية للرجيم:D

وزني 102 :cool: و لازم انقص واااااااجد

و الدكتورة وصفت ليي حبوب السكري اخذ ثلاث حبات في اليوم

شجرة أرز;7606407:
اني جديدة في المنتدى و حابة انضم وياكم

و بما انه اليوم بداية الشهر بخليها بداية للرجيم:D

وزني 102 :cool: و لازم انقص واااااااجد

و الدكتورة وصفت ليي حبوب السكري اخذ ثلاث حبات في اليوم

هلااااااااوالله شجرة ارز فيكي بينا شرفتي التجمع ونورتيه يلا شدي حيلك معانا وترى حبوب السكر تساع على نزول لوزن مع الرجيم
في انتظار يومياتك

حلم السعاده

زوجة المهندس الله يحييكم مشكورين


ان شاء الله من اليوم ببدا بس شوي شوي بالبدايه


يالله شجعوني

ام شــهــد;7608099:
حلم السعاده

زوجة المهندس الله يحييكم مشكورين


ان شاء الله من اليوم ببدا بس شوي شوي بالبدايه


يالله شجعوني

يلا ام شهد اكتبيلنا شو اكلتي على مدار اليوم على شان نسعدك
وهاذي احلى تشجيعة لأم شهد اللي راح تبدأ معانا ايوم
:poster_war:
:sm240::sm240::sm240:

هههههههههههههههههههه

مشكوره زوجة المهندس اليوم صحيت على الساعه - 1 - الظهر

وسلقة بيضتين وشربة كوب شاي وبعدها ماكليت شي


احم احم انجاز خخخخخخخخخخخ

اليوم الصبح اكلت كمثرى والظهر مجبوس دجاج وبعدين ماكلت شي

الحين اكلت لوز