اغتراب;7402143:
هلا عزيزتي
انا كنت مشتركه مع مجموعة وزن عارضات الازياء لروح الحب
وكانت مجموعه رووووووووعه بس الظروف ماخلتني انتظم معاهم وانا ابي الحين احد جاااااااااد
يلتزم معاي ونشجع بعض بالنسبه للريجيم لكل وجبه احاول ماتتعدى سعراتها 250
وبين الوجبات فاكهه ومواضيع روح كانت رووووووعه برجع لها ان شاالله اذا احتجت بعض الاستفسارات او باخذ وجبات
مع الاكثار من شرب المويه والرياضه
وش رايك نبتدي سواء؟
انا اليوم اول يوم.....
فطوري كان نص علبة زبادي قليل الدسم
اما الغداء كان كوب مكرونه مسلوقه
واكلت بين الوجبات تفاحه
و3 تمرات
اما العشا فناويه جبن سلايس مع شريحة توست..
اغتراب واجد قليلة 250 سعره حرارية !!!!
في مواقع تحطين وزنك وطولك وعمرك ويطلع لك كم سعرة حرارية تحتاجينها