بالصور لمن طلبني على الخاص εïз

اللهم اقضي حوائجها كلها

يا رب يحقق لج كل اللي تبينه

وتسلميين
بس مادري أحس اني ما فهمت الطريقة عدل

يعني أظل ماسة كوعي 100 مرة كيف ؟؟؟
ادفعه للداخل كيف ؟؟؟
يعني هل التمرين اني اضغط على الكوع ولا اشد الذراع

اسمحي لي بس الصراحة احس ما فهمت عدل ..
وانا محتاجة للتمرين الصراحة

والله يقضي لج كل حوائجج

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ياخت مرفوعة الراس التمرين سهل ركزي الاخت الايام موضحه بالتفصيل جزاها الله خير

اختي انزين انا ما فهمت
عرفت اسوي ايديه جذي بس كيف الحركه اتكون ،، ممكن تشرحين زياده ما عليج امر ..

مرسي عل موضوع الجميل د
:yahoo:

الله يقضيلج كل حوائجج ،،، و مشكوره ع التمرين الغلا ،،،،

يسلمووووووووووو ماقصرتي.

مشكورة حياتي ويعطيج الف عافية

كم يوم بان معك ؟


ومشكوووره .. ويعطيك العافيه

يارب ينولج اللي فبالك ويقضي حوائجك
ياريت لو توضحيلنا طريقه التمرين بالظبط يعني نحرك الاكواع يمين ويسار ولا فوق وتحت ياريت توضحلنا لاني محتاجه التمرين ده ضرووري جدا

بعد اذن الايام لها فتره ماترد عاي الاخوات بس هى ملقصرت وضحت كل شى والتمرين ممتاز وسهل ياخت نوشه2 وانتي حاطه ايدك زي في الصوره وانتي ماسكه الايدين بقوه اظغطي 1 2 3 4 5 الي عشره راح تتعبين ريحي وكملي الي 100 وريحي وفي اليوم كله اعملي 300 مره في البدايه متعب لكن بعد مرور اسبوع عادي وعشان تتاكدي من عمل التمرين صح لازم الصدر يتحرك لاعلي موفقه حبيبتي

‏ ‏
حبيت اسألكم فيه احد جرب التمرين هذا وشاف الفرق ودي احد يقولنا عن تجربته ..

مشكوووره عالتمرييين

الصراحه انا توني يالسه احاول اسوي التمرين وما عرفت كيف بالضبط"""
ياليت اي حد فهم التمرين يشرحهه لنا

الله يجزيها كل خير ويفرج همها ويقضي حوائجهااا

بسس ابغي الصور ماطلعت عندي ؟؟
مافهمت التمرين
حد عنده الصووور

[GLOW="990099"] الله يرزقك اللي تتمنينه ويسعدك ويوفقك
[/GLOW]

مشكوره حبيبتي
بس اذا تعرفين شي اصغر الصدر

شكرا اختي مهالي على التوضيح ..

والتمرين جداً سهل .. بس مااقدر أصور لكم فيديو

وعلى كثر ماهو سهل هو متعب

[GRADE="00008B 8B0000 008000 4B0082"]
يا رب اوفقك ويعطيك الي بالك
[/GRADE]