السلام عليكم أخواتي الفاليات (f)(f)
عساكم دوم بصحة و عافية ،،
من تجربتي في النادي الرياضي و احساسي بالرضا عن النفس و الحماس و قوة الإرادة قررت بعد ما يخلص اشتراكي إني أخصص وقت في داخل بيتي للرياضة الجادة و كل يوم بخصص لنفسي حصتين او ثلاث للرياضة المدروسة (y)
و أحب أفيدكم ببعض الرياضات الي أمارسها في النادي و فادتني كثير .. و رح أذكر كل تمرين يفيد أي جزء من الجسم متمنية للجميع الفائدة المنشودة (f)(i)(f)
في البداية اختاري جهاز أو اثنين كهربائي جسب ما تسمح به المساحة في منزلك .. و لكي الخيار من بين :-
سير المشي الثابت .. يعطي لياقة للجيم و يحرق سعرات حرارية و يكسب العضلات المرونة ..
الأوربت تراك ،، يفيد مع الاستمرار في استخدامه يومياً في صقل عضلات الجسم و نحت الخصر و تنحيف الساقين و الذراعين من أعلى و الفخوذ ..
الدراجة الثابتة .. تقوي عضلات الساقين و الفخذين .. كما تحرق قدر من السعرات الحرارية و تكسب المفاصل الليونة ..
جهاز شد عضلات المعدة و نحتها .. و هو من الأجهزة التي لا أستغني عنها و اقوم بالتمرين 100 مرة بعد كل صلاة ..
صعود الدرج .. سواءً الدرج الحقيقي في المنزل لمدة 15 دقيقة كبداية أو الجهاز الخاص بصعود الدرج .. و هو حارق مثالي للسعرات و يعطي ليونة للعضلات و المفاصل .. كما يعمل على شد عضلات الفخذ الداخلية و الخارجية و رفع و شد المؤخرة و شد المعدة ..
هذا فيما يخص الأجهزة الكهربائية .. ننتقل للتمارين و ما يلزمك من أدوات رياضية لها ..
عساكم دوم بصحة و عافية ،،
من تجربتي في النادي الرياضي و احساسي بالرضا عن النفس و الحماس و قوة الإرادة قررت بعد ما يخلص اشتراكي إني أخصص وقت في داخل بيتي للرياضة الجادة و كل يوم بخصص لنفسي حصتين او ثلاث للرياضة المدروسة (y)
و أحب أفيدكم ببعض الرياضات الي أمارسها في النادي و فادتني كثير .. و رح أذكر كل تمرين يفيد أي جزء من الجسم متمنية للجميع الفائدة المنشودة (f)(i)(f)
في البداية اختاري جهاز أو اثنين كهربائي جسب ما تسمح به المساحة في منزلك .. و لكي الخيار من بين :-
سير المشي الثابت .. يعطي لياقة للجيم و يحرق سعرات حرارية و يكسب العضلات المرونة ..
الأوربت تراك ،، يفيد مع الاستمرار في استخدامه يومياً في صقل عضلات الجسم و نحت الخصر و تنحيف الساقين و الذراعين من أعلى و الفخوذ ..
الدراجة الثابتة .. تقوي عضلات الساقين و الفخذين .. كما تحرق قدر من السعرات الحرارية و تكسب المفاصل الليونة ..
جهاز شد عضلات المعدة و نحتها .. و هو من الأجهزة التي لا أستغني عنها و اقوم بالتمرين 100 مرة بعد كل صلاة ..
صعود الدرج .. سواءً الدرج الحقيقي في المنزل لمدة 15 دقيقة كبداية أو الجهاز الخاص بصعود الدرج .. و هو حارق مثالي للسعرات و يعطي ليونة للعضلات و المفاصل .. كما يعمل على شد عضلات الفخذ الداخلية و الخارجية و رفع و شد المؤخرة و شد المعدة ..
هذا فيما يخص الأجهزة الكهربائية .. ننتقل للتمارين و ما يلزمك من أدوات رياضية لها ..
