بارك الله فيك
لكن أختي بعض الصور غير واضحة
داخل منزلك نادي رياضي
أ
25-09-2008 | 03:35 PM
ا
02-10-2008 | 11:27 PM
[GLINT]تســـــــــــــــ(f)((w)(f)لمين واعطيتينى(x) حماس رهيب [/GLINT]
W
06-10-2008 | 12:56 PM
ألف شكر على مروركم أخواتي و إن شاء الله الكل يستفيد (y)
بالنسبة للصور كلها طالعة عندي أختي أم عبدالرحمن :rolleyes: الي تحبي تعرفيه أكثر قولي لي و أنا أساعدك فيه أختي :D
بالنسبة للصور كلها طالعة عندي أختي أم عبدالرحمن :rolleyes: الي تحبي تعرفيه أكثر قولي لي و أنا أساعدك فيه أختي :D
ا
06-10-2008 | 01:48 PM
شكرا وعساااااااااك عالقوة
f
09-10-2008 | 02:15 PM
هلا الغاليه
الصراحه كل الا قلتي عنه صحيح وكل التمارين الا حاطها مفيدة جدا
لان انا شخصيا جربت كل التمارين الا تكملمتي عنها وفي فرق شاسع
حتي بشرتي تفتحت وصارت عندي عضلات في الاعلي والاسفل
وبعد لعبت بالكورة السويسريه واايد مفيدة والاثقال بعد
الصراحه انصح اي وحدة عندها وقت ونادي جريب من بيتهم لا تفوت الفرصه .
بس عندي سؤال انا لما كنت العب المدربه نصحتني استعمل البروتينات وفيتمامينات وهي عطتني اياهم
مدري يقولون انها مب زينه لان الجسم يتعود عليها وبعد ما توقفين فترة عن الرياضه تاثر سلبي علي الجسم هل الكلام صحصح ؟
الصراحه كل الا قلتي عنه صحيح وكل التمارين الا حاطها مفيدة جدا
لان انا شخصيا جربت كل التمارين الا تكملمتي عنها وفي فرق شاسع
حتي بشرتي تفتحت وصارت عندي عضلات في الاعلي والاسفل
وبعد لعبت بالكورة السويسريه واايد مفيدة والاثقال بعد
الصراحه انصح اي وحدة عندها وقت ونادي جريب من بيتهم لا تفوت الفرصه .
بس عندي سؤال انا لما كنت العب المدربه نصحتني استعمل البروتينات وفيتمامينات وهي عطتني اياهم
مدري يقولون انها مب زينه لان الجسم يتعود عليها وبعد ما توقفين فترة عن الرياضه تاثر سلبي علي الجسم هل الكلام صحصح ؟
ب
09-10-2008 | 02:27 PM
ما شاء الله عليك
موضوع اكثر من راااااائع
وجزاك الله الف خير وان شاء الله يستفيد الجميع منه
موضوع اكثر من راااااائع
وجزاك الله الف خير وان شاء الله يستفيد الجميع منه
W
09-10-2008 | 07:30 PM
مشكورين خواتي عالمرور ..(f)(f)
أختي .. froo7t13 .. أنا اعتمد عالفايتمينات و البروتينات من مصادرها الطبيعية مهما سمعت إن الحبوب مكملة ما عمري استخدمتها إلا أيام الحمل :tongue:
برأي إنك تكثري من الفواكه و الخضار الي فيتميناتها لا تعد و لا تحصى .. و خلي وجبتك الرئيسية من البروتين (y)
أختي .. froo7t13 .. أنا اعتمد عالفايتمينات و البروتينات من مصادرها الطبيعية مهما سمعت إن الحبوب مكملة ما عمري استخدمتها إلا أيام الحمل :tongue:
برأي إنك تكثري من الفواكه و الخضار الي فيتميناتها لا تعد و لا تحصى .. و خلي وجبتك الرئيسية من البروتين (y)
W
09-10-2008 | 07:51 PM
السلام عليكم أخواتي :D
كيفكم مع التمارين بعد رمضان أتمنى تكونوا أخذتوا راحة كافية و دلعتوا حالكم برمضان و العيد :wink:
في فترة العيد شفت وحدة من بنات خالتي سارت نص ما كانت العيد إلي راح :eek: و الله ما أبالغ أنا انصدمت و ما قدرت أمسك نفسي و طوالي سألتها لأني أعرف إنها مالها خلق رياضة :tongue:
و السبب الي نحفها كان :-
أولاً : شرب الماء في كل وقت تحس فيه بالجوع بدون مبالغة تحلف إنها قضت أيام بس تشرب موية :rolleyes:
ثانياً : ما تاكل بعد ما تغرب الشمس ( عجبتني هذي :tongue: ) الليل وقت للراحة و من حق المعدة ترتاح كمان (y)
و الثالث و اللي حرصت عليه :eek:
الرقص لمدة ساعة في اليوم :wink: فيه متعة و حرق دهون غير طبيعي :D
أي نــــــــــــــوع من الرقص لا تحددي حتى لو تجيبي أخوانك الصغار أو أولادك في البيت و تفتحي أي ميوزك و تقوموا تنطنيطوا و تلفوا حول بعض المهم الحركة المتصلة (y)
أنا عن نفسي دورت على سي دي خاص بالرقص لحرق الدهون شفته عند أختي من قبل جايبته من دبي و بصراحة خطيــــــــــــر أخذت الي يركز على الذراعين من أعلى و على الأرداف و الفخوذ (y)
هذا هو السي دي
يمنع وضع صور اشخاص وشكرا
و بديت فيه و بشوف النتيجة إن شاء الله نوصل جميعاً للي وصلت له قريبتي و بالإرادة كل شي يتحقق (y)
م
11-10-2008 | 06:32 AM
الله يعطيج العافيه خويتي ] ,,
والله يزيج الخير} ,
ربي يرزقنا اجسااااام نتمناها ^_^
وانا متابعه لج حبيبتي ^_*
والله يزيج الخير} ,
ربي يرزقنا اجسااااام نتمناها ^_^
وانا متابعه لج حبيبتي ^_*
m
11-10-2008 | 07:06 AM
يعافيك ربي
W
11-10-2008 | 08:27 PM
هلا و الله أخواتي (f)(f)
منورين بمروركم على صفحاتي :D
منورين بمروركم على صفحاتي :D
x
12-10-2008 | 09:49 AM
شجعتيني أكتر ع الرياضه
ر
12-10-2008 | 01:12 PM
حبيبتى
j
16-10-2008 | 03:47 PM
احلى عرايس ............
وين الاقي السي دي حق الرقص في الرياض ؟
والف شكر عالموضوع الرائع
وين الاقي السي دي حق الرقص في الرياض ؟
والف شكر عالموضوع الرائع
W
16-10-2008 | 04:41 PM
منورين و الله أخواتي :D
بالنسبة لسي دي الرقص ما عمري شفتو في الرياض (w)
في دبي موجود في فيرجن :wink:
بالنسبة لسي دي الرقص ما عمري شفتو في الرياض (w)
في دبي موجود في فيرجن :wink: