بالنسبه لتقرير الرياضه
الغريبه انه السعرات اللي حرقتها و المسافه اللي جريتها تقريبا نفس امس
صار معدل وسط تقريبا
المهم
جريت اربعين دقيقه ع الاوربت تراك
حرقت 355 سعره
وجريت 9.6 كيلو متر
و هاي النتايج واضحه
و بعدها 20 دقيقه رفع اثقال و شد و حرقت فيهم حوالي ال100 سعره
بعدها شليت سلتي العزيزة هع هع
ورحت اسبح كالعاده
بليت جسمي بماي و حطيت خلطه الخميرة و ماي الورد ع الشمامات هع هع
و ما حطيتها على وجهي حرمت
و القهوة على اردافي و بديت تدليك
كملت 20 دقيقه
و بعدين سبحت و خلصت و رحت حطيت كريماتي و تبودرت كالعاده>>>> كل يوم عرس هع هع
و خلصت و طلعت ويلست وياكم
و بسسسسسسسسسسسسس
وَجَعّْ البَوُح;6832959:
بالعآفيه يآرب , يآقلبي ,
آحسهآ شهيه , بس مآكلهآ , آشوف , آبوي آمي , يآكلون هيك بس آنا , لآ , مآتعودت ,
:D
عليك بالعآفيه يآرب, (f)
حبيبتي والله
انشالله تعدلينه عدج فرصه لين الكسر الجاي
و عافيه على قلبج
و جربيها لازم تتعودين ع الاكل الصحي الخفيف بسنا دهون و مقالي و بلاوي هع هع
تكرم عيونك حبيبتي روح شو هالدلال راح اخد عليه عن جد يسلموا
شوفي حبيبتي اذا بدنا بجد نعمل حلفة لازم الكل يدخل ويحكي اسمه طبعا الي مسجل فيه بالمنتدى ويحكي من اي تاريخ سجل معنا ومن اي بلد وليه بدوا يصير رشيق مشان حفلة ولا مشان بيحب الرشاقة ولا لانوا مريض ولازم ينحف ولا لشو ونبدي الحكي والكل يسلم عالتاني وهيك بحضورك انتي بالاول وبعدها مين اسرع لحتى يكمل العدد بس اهم شي الكل موجود في وقت واحد يعني مثلا بعد صلاة الظهر ولا بالليل بعد صلاة العشا لحتى بيكونوا فاضين وماعندهم شغل ولا شي بيعطلعهم او موعد
طبعا ازا بدك او ممكن نصوت عله الحلفة مين بدوا ومين لا وانتي شوفي الاغلبية واحكمي لان انتي الرئيسة هون
و
وَجَعّْ البَوُح
مشرفة سابقة
03-08-2008 | 09:34 PM
ايه والله على قولتك ,
انا لآجعت آشرب حليب آكثر شي قليل الدسم ,
وبطيخ,
والله شريت لي , زبآدي الرشآقه بآكله بالليل , على السآعه 11 , آخآف ينتهي وآنا مآكلته ,
آحب اخليه يجمد شوي وآكله او احط مزآز داخله واشربه , اووه ولآ آروع ,
طيب انتي من الآمآرآت آجل يآروح ,
حمام الهنا روحححححححححححح ان شاء الله بتصيري عروس عن قريب
بحكيلك انو السوب كان واو والجزر اكيد مفيد مع النعناع بحس بانتعاش
و
وَجَعّْ البَوُح
مشرفة سابقة
03-08-2008 | 09:36 PM
مآشاء الله يآروح الله يحرسك ,
انا السير تركته حسيت مآيسوي شي , اكثر شي رجلي اللي تتحرك وبطلته وقعدت امشي بالحوش
والله والحمد الله , جسمي بدى يظهر التنآسق , :
و
وَجَعّْ البَوُح
مشرفة سابقة
03-08-2008 | 09:38 PM
الخل التفآح كمآن زين , تنقعو فيه لمآ تتروشو ,
منه غسيل , للجسم والبكتيريآ ء ,, ومنه يزيل الشحوم ,
شهدناز;6832997:
تكرم عيونك حبيبتي روح شو هالدلال راح اخد عليه عن جد يسلموا
شوفي حبيبتي اذا بدنا بجد نعمل حلفة لازم الكل يدخل ويحكي اسمه طبعا الي مسجل فيه بالمنتدى ويحكي من اي تاريخ سجل معنا ومن اي بلد وليه بدوا يصير رشيق مشان حفلة ولا مشان بيحب الرشاقة ولا لانوا مريض ولازم ينحف ولا لشو ونبدي الحكي والكل يسلم عالتاني وهيك بحضورك انتي بالاول وبعدها مين اسرع لحتى يكمل العدد بس اهم شي الكل موجود في وقت واحد يعني مثلا بعد صلاة الظهر ولا بالليل بعد صلاة العشا لحتى بيكونوا فاضين وماعندهم شغل ولا شي بيعطلعهم او موعد
طبعا ازا بدك او ممكن نصوت عله الحلفة مين بدوا ومين لا وانتي شوفي الاغلبية واحكمي لان انتي الرئيسة هون
عجبتني الفكرة والله
ماشاء الله عليج يا قلبي
و انا اصوت لكم
و الوقت المناسب ع الاغلب يكون بعد صلاة العشا
و اليوم انتوا حددوه
و افضل يكون يوم كسر مو؟
عشان ندردش و ناكل هع هع
وَجَعّْ البَوُح;6833021:
ايه والله على قولتك ,
انا لآجعت آشرب حليب آكثر شي قليل الدسم ,
وبطيخ,
والله شريت لي , زبآدي الرشآقه بآكله بالليل , على السآعه 11 , آخآف ينتهي وآنا مآكلته ,
آحب اخليه يجمد شوي وآكله او احط مزآز داخله واشربه , اووه ولآ آروع ,
طيب انتي من الآمآرآت آجل يآروح ,
عافيه حبيبتي
و شو هذا المزاز ؟
ما عرفته هع
و اي حبوبة آنا من الامارات
شهدناز;6833030:
حمام الهنا روحححححححححححح ان شاء الله بتصيري عروس عن قريب
بحكيلك انو السوب كان واو والجزر اكيد مفيد مع النعناع بحس بانتعاش
حبيبتي والله
و عافيه يارب
و وايد مفيد الجزر
بس سبحان الله انا ما اقدر ابلعه ما اعرف ليش هع هع
ممكن اكله مع الجاينيز اكله صينيه بس يكون طعمه الاصلي من الطبخ الكثير اختفى
وَجَعّْ البَوُح;6833036:
مآشاء الله يآروح الله يحرسك ,
انا السير تركته حسيت مآيسوي شي , اكثر شي رجلي اللي تتحرك وبطلته وقعدت امشي بالحوش
والله والحمد الله , جسمي بدى يظهر التنآسق , :
حبيبتي والله
انا بعد كنت امشي ع السير فترة طويله بعدين خليته و ثبت ع الاوربت
وايد مفيد والله
والحمدلله زين انه في نتايج
و راح تشوفين اكثر بأذن الله
حبيباتي
نسيت اقولكم
باجر الاثنين
يعني صيام
طبعا مو اجباري
للي تبي تصوم و انا اصوم قضاء
و نحن نصوم كل اثنين و خميس للي ما يعرفون
خبرتكم لا تقولون ما قالت
هع هع يعني مخطط النشه قبل بوقت راح خلاص
بعد باجر انشالله
باجر اصحي على 11 الصبح انشالله
لاني بتسحر و بصلي و بنام بما انه صوم
و
وَجَعّْ البَوُح
مشرفة سابقة
03-08-2008 | 09:52 PM
هههههههههههه مزآز يعني , مصآصه للعصير مآغيره ههههههههههههههه
ونعم فيج والله
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
حبيبتي والله وجع
زين فهمتيني
انا قلت شنو هذا
لا يكون نوع اكل هع هع
و
وَجَعّْ البَوُح
مشرفة سابقة
03-08-2008 | 09:54 PM
اووه تو النآس على القضآء , يحليلكم ,,
انا صآيمته من شوآل آلعآم , مآحب آخره , مآظمن روحي آعيش ولآ آموت ,
انا مأبصوم الى لين آعدل نومي ,
و
وَجَعّْ البَوُح
مشرفة سابقة
03-08-2008 | 09:55 PM
ايه زين فهمتيه , هههههههههههه ,
هع هع خلصت عشتااار
بلشت تصير بااايخه,,,شكلي رح ابطل احضرها :(
المهم,,,
حبيبتي رووح انا رح اعتبر اليوم كسر,,وما رح اكسر معكم اوك ؟؟:o
الفطوور كان خفيف وعااادي,,,وما شربت غير الآيس كوفي,,,,وهلأ تعشيت,,ورق دواالي وكوسا محشي
ما تقلت كتيررر ,, بس اكيييد فيه سعرااات,,,,
بجد انا عملت هيك لانه نفسيتي ما ارتاااحت,,,,,يعني لانه شربت آيس كووفي
هيك بكون اريح الي ,, خلص ما بكسر معكم بس بتوزن,,,وممكن آكل ب يوم واحد شوكولاته وبس
اعلااااااااااااااااااان هااااااااااااااااام>>>> ياكثر اعلاناتها
بما انا عروسه الريف اليوم انسحبت مثل ما قلت لظروف عمليتها
و اتمنى لها كل التوفيق والله يوقمها بالسلامة يا رب و تسلم عليكم كلكم
تدخل اليوم بأذن الله مشتركه جديدة
فتاة الجزيرة
تتعرف علينا في الفترة الجايه هذي
و تنتظم انشالله من بدايه الدورة الجديده بتاريخ 11 \8
الدورة الرابعه بأذن الله
حياها الله ويانا
و رحبوا فيها كلكم
مساء الخير...
انا رجعت سرت صبغت شعري بني مع خصل عسليه وطلع وايد حلو والحمد الله...
قبل شوي اتعشيت بيضتين و2 توست وشريحتين طماطم وكوب حليب قليل الدسم وااااي احس كلت وااايد روح بلييييييييييز قولي لي كم سعره حراريه في هالوجبه
:sa31::sa31::sa31:
:9_33:
:9_33:
:9_33:
هلاااااااااا ب فتاااااة الجزيررررة
نووورتي حبيبتي
القيوانيه;6833185:
مساء الخير...
انا رجعت سرت صبغت شعري بني مع خصل عسليه وطلع وايد حلو والحمد الله...
قبل شوي اتعشيت بيضتين و2 توست وشريحتين طماطم وكوب حليب قليل الدسم وااااي احس كلت وااايد روح بلييييييييييز قولي لي كم سعره حراريه في هالوجبه
مسا الورد يا حلووو
وحلووو مزج العسلي مع البني,,,,نعيما حبيبتي,,
وصحه ووعااااافيه عالعشاااا,,
ممكن لو انك اكلتي بيضتين مع توسته او بيضة مع توستين كان بتكووون الوجبه أخف
casrolaaa;6833178:
هع هع خلصت عشتااار
بلشت تصير بااايخه,,,شكلي رح ابطل احضرها :(
المهم,,,
حبيبتي رووح انا رح اعتبر اليوم كسر,,وما رح اكسر معكم اوك ؟؟:o
الفطوور كان خفيف وعااادي,,,وما شربت غير الآيس كوفي,,,,وهلأ تعشيت,,ورق دواالي وكوسا محشي
ما تقلت كتيررر ,, بس اكيييد فيه سعرااات,,,,
بجد انا عملت هيك لانه نفسيتي ما ارتاااحت,,,,,يعني لانه شربت آيس كووفي
هيك بكون اريح الي ,, خلص ما بكسر معكم بس بتوزن,,,وممكن آكل ب يوم واحد شوكولاته وبس
لاااااااااااااااااا
لازم تكسرين
وانتي ما كثرتي
انا اليوم بعد فطرت حبه محشي وحدة
و عادي السعرات مناسبه
ولا تنسين انج انتي خلاص وصلتي للوزن اللي تبينه و تشاركين محبه في الرابطه يعني عادي
و ما شاء الله عليج دايما تروحين النادي و تمشين يوميا و نشيطه
يعني ما سويتي شي غلط و انا سامحتلج من امس ع الكوفي بدال الغدا
لازم تكسرين معانا عشان تتوسع المعده
ولا تنسين انا ليوم الكسر بنكون كملنا شهر و اسبوعين و اجباري نكسر والا يثبت الوزن
و حبيبتي عشار جد على اخر شي قام يقهر هع هع
والنهايه سخيفه انتي شايفتنه من قبل
بس مسلسل بشكل عام حلوووو
وَجَعّْ البَوُح;6833158:
اووه تو النآس على القضآء , يحليلكم ,,
انا صآيمته من شوآل آلعآم , مآحب آخره , مآظمن روحي آعيش ولآ آموت ,
انا مأبصوم الى لين آعدل نومي ,
ههههههههههه
ايه آنا كنت اقول باجر
باجر
باجر
هع هع
لين تورط خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الحين صمت يومين باقيلي خمس
انشالله اخلصهم قبل رمضان
ولا بتورط هع هع :ss:
ولا تصومين مو اجباري
و
وَجَعّْ البَوُح
مشرفة سابقة
03-08-2008 | 10:04 PM
فتاة الجزيرة
على البركه حبوبه , اهلآ فيك ,
وآلف , سلآمه , للآختنــا , عروسه الريف
الله يسلمهآ ويسلمك ,