اللي تحلم بوزن عارضات الأزياء تنضم لي ومابي كسل،،رابطة عارضات الأزياء {الجزء الثالث}

rooo7_el7ob;6668991:
مساااااااااء الورد و الفل و الياسمين و العنبر

نور نور المنتدى خوزن خوزن يا بناتااااات

لوووول

مرحبا حبيبتي

و زين الغدا و حلوة هاي تغير طعم لوول
عيبتني

و زين حبيبتي يستوي تاخذين برجر
بس مثل ما قلتي دون مايونيز و كتشب و شويه جبن لوول مو دبل ما شاء الله عليج تموتين في الجبن
و حاولي البرجر يكون صغير مب شرات الوبر مال برجر كنج لانه هذا فيه 600 سعره بدون البطاط !!!! ينكل على مرتين لووول

تيك كير و لا تسوقين سرعة و او ما تردين طمنينا عليج يا الانيقه و قوليلنا شو سويتي

هههههههههههههه فديت قلبج يا الغاليه

لا بحاول اخذ تويستر اظني جيه اسمه خبز هندي مادري باكستاني مع دياي وجبن وخس لوووووووووووول
وان شاء الله بخبركم شو بسوي ، وان شاء الله اخلص على خير

وبعدين اريد اتخبرج / كيف اعرف السعرات الحراريه لكل شي في الدنيا اذا مش مكتوب ؟
في كتاب يعلمنا

والله رحنا وطي ، ثقافه تغذويه زيروووووووووووووووووووو

عروسه الريف;6669059:
هههههههههههههه فديت قلبج يا الغاليه

لا بحاول اخذ تويستر اظني جيه اسمه خبز هندي مادري باكستاني مع دياي وجبن وخس لوووووووووووول
وان شاء الله بخبركم شو بسوي ، وان شاء الله اخلص على خير

وبعدين اريد اتخبرج / كيف اعرف السعرات الحراريه لكل شي في الدنيا اذا مش مكتوب ؟
في كتاب يعلمنا

والله رحنا وطي ، ثقافه تغذويه زيروووووووووووووووووووو

خخخخخخخخخخخخخخخخ

هيه تويستر مال كنتاكي ؟

زين هذا بس وايد فيه دياي لووول

و بالنسبه للسعرات فيه كتب و فيه معلومات في النت
جربي مثلا تكتبين في قوقل السعرات الحرارية للاغذيه و بيطلعلج وايد و سويله حفظ عندج

و عادي حبيبتي يبالج بس تقرين شوي و بتصير خبيرة لووول

و انتي ما شاء الله عليج جربتي اكثر من رجيم يعني شوي عندج خبرة

rooo7_el7ob;6669094:


خخخخخخخخخخخخخخخخ

هيه تويستر مال كنتاكي ؟

زين هذا بس وايد فيه دياي لووول

و بالنسبه للسعرات فيه كتب و فيه معلومات في النت
جربي مثلا تكتبين في قوقل السعرات الحرارية للاغذيه و بيطلعلج وايد و سويله حفظ عندج

و عادي حبيبتي يبالج بس تقرين شوي و بتصير خبيرة لووول

و انتي ما شاء الله عليج جربتي اكثر من رجيم يعني شوي عندج خبرة

عروسه الريف;6669134:

خخخخخخخخخخ عيل بفج محل مال التغذيه لوووووووووول
بكتب عليه

دكتوره . الريف الأنيقه

ههههههههههههههههه

وبسوي دعايه

" تبين تكونين يابسه وفيج ريحه طراوه "
" تبين كل اللي يشوفونج يقولج يابسه وما لينوها "
" ودج كل ما يشوفج حد يأشر عليج يقول ها ها ها شوي شوي تراها بتنكسر "

اذا


حياج معايه في معسكر التدبيل الفوري


وكوني عود يأشر عليج الكل بالبنااااااااااااني

ههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههه

لووول
من وين يبتيها هاي
وايد حلوة عيبتني
والله انج خطيرة لووول

و انا اول وحدة بدش عندج
هههههههههههههههههههه

اريوش حليلها وحشتني

وينها هالبنت

اكيد عفدت في المسبح مال الفجيرة لوووول

انشالله هيه و باقي البناتات يدشن اليوم

rooo7_el7ob;6669153:

ههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههه

لووول
من وين يبتيها هاي
وايد حلوة عيبتني
والله انج خطيرة لووول

و انا اول وحدة بدش عندج
هههههههههههههههههههه

ههههههههههههه
لا ما بقبلج

اخافج تنكسرين بسرعه واروح فيها انا


حبوبتي

قريت ردج في الجزء الثاني

فديتج والله

قلتي كل ما تشوفين اكلي تشتهينه ههههههههههههههه ===> شكلي بزيد من محبين الجبن

الباحه ارمس ريلي واخبره عن النظام والمنتدى اخبره عن ردج
ضحك، قالي ما خبرتيها بان اسمج ( *** جبن )خخخخخخخخ
قلتله مادري بخبرها المره اليايه . لوووووووووووووووووووول

حبيبتي ، احب اتفنن في الاكل حتى لو حرمتيني بتفنن بجبنه وزيتونه ^__*


وبالنسبه للفتوش / قطعي طماطه حبات كبيره
خس قطع كبيره / ملفوف / وجرجير / ونعنااع / واذا تبين بصل ابيض حلقات اوكي واذا لا عادي

ومسكي ربع خبز لبناني او خبزه سمرا
ودهنيها بخاشوقه صغيره زيت زيتون بس دهن وحمصيها في المايكرويف الطباخ او في الفرن وكل ما قطعتيها صغيره صغيره كل ما كانت احلى واحلى

ويبي فنيال فيه نص ليمونه صفرا معصوره / وربع خاشوقه زيت زيتون او نص / وذره فلفل وملح / وربع خاشوقه خل / وصبي هذي الخلطه على السلطه ومكسيها زين وعقب حطي الخبر ومكسيه زين

معلومه : النعناع واااااااااايد يعدل نكهه السلطات ويشهيج الها

وبالعااااااااااااااااااااااااافيه




اظن بفتح معسكر ثاني للطبخ اليديوي لووووووووووول

rooo7_el7ob;6669215:
اريوش حليلها وحشتني

وينها هالبنت

اكيد عفدت في المسبح مال الفجيرة لوووول

انشالله هيه و باقي البناتات يدشن اليوم

الله ايييييييييييييييييبج على خير يا ريشوووووووه

عروسه الريف;6669233:
ههههههههههههه
لا ما بقبلج

اخافج تنكسرين بسرعه واروح فيها انا


حبوبتي

قريت ردج في الجزء الثاني

فديتج والله

قلتي كل ما تشوفين اكلي تشتهينه ههههههههههههههه ===> شكلي بزيد من محبين الجبن

الباحه ارمس ريلي واخبره عن النظام والمنتدى اخبره عن ردج
ضحك، قالي ما خبرتيها بان اسمج ( *** جبن )خخخخخخخخ
قلتله مادري بخبرها المره اليايه . لوووووووووووووووووووول

حبيبتي ، احب اتفنن في الاكل حتى لو حرمتيني بتفنن بجبنه وزيتونه ^__*


وبالنسبه للفتوش / قطعي طماطه حبات كبيره
خس قطع كبيره / ملفوف / وجرجير / ونعنااع / واذا تبين بصل ابيض حلقات اوكي واذا لا عادي

ومسكي ربع خبز لبناني او خبزه سمرا
ودهنيها بخاشوقه صغيره زيت زيتون بس دهن وحمصيها في المايكرويف الطباخ او في الفرن وكل ما قطعتيها صغيره صغيره كل ما كانت احلى واحلى

ويبي فنيال فيه نص ليمونه صفرا معصوره / وربع خاشوقه زيت زيتون او نص / وذره فلفل وملح / وربع خاشوقه خل / وصبي هذي الخلطه على السلطه ومكسيها زين وعقب حطي الخبر ومكسيه زين

معلومه : النعناع واااااااااايد يعدل نكهه السلطات ويشهيج الها

وبالعااااااااااااااااااااااااافيه




اظن بفتح معسكر ثاني للطبخ اليديوي لووووووووووول

لوووووول

ما بنكسر
انتي لو جفتي شكلي مستحيل تقولين هاي وزنها بس 54

شكلي اكثر لووول لانه جسمي شوي معضل بس مب ريال لووول
ما يبيل العضل بس يبين انه زنودي شوي يعني معتدله و الصدر كبر لووول و انا اصلا طويله


و ما شاي الله عليج يا ام التفنن انتي
انا توقعت انه يسمونج جبن لوووول
و طريقه السلطة باجر انشالله اجربها و احطلج الصور لو طلعت حلوة خخخخخخخخخخخخخ

ما شاء الله عليج يا الانيقه

بس ما بحط بصل و النعناع ما احب اكله لووول بس في الشاي الاخضر ما اتخيل

بجرب باجر و بقولج فديتج
ثانكيو عنوني

rooo7_el7ob;6669298:



لوووووول

ما بنكسر
انتي لو جفتي شكلي مستحيل تقولين هاي وزنها بس 54

شكلي اكثر لووول لانه جسمي شوي معضل بس مب ريال لووول
ما يبيل العضل بس يبين انه زنودي شوي يعني معتدله و الصدر كبر لووول و انا اصلا طويله


و ما شاي الله عليج يا ام التفنن انتي
انا توقعت انه يسمونج جبن لوووول
و طريقه السلطة باجر انشالله اجربها و احطلج الصور لو طلعت حلوة خخخخخخخخخخخخخ

ما شاء الله عليج يا الانيقه

بس ما بحط بصل و النعناع ما احب اكله لووول بس في الشاي الاخضر ما اتخيل

بجرب باجر و بقولج فديتج
ثانكيو عنوني

فديت قلبج / العفو

يالله بسير اصلي وبلعب رياضه وعقب بسير بوظبي اذا حد في خاطرها شي تقولي

اذا تبون تعرفون عدد السعرات الحرارية للاطعمة فهي موجودة وتفيد الي يبون يسوون رجيم

اذا كنت تبي تسوي رجيم يفضل تاكل 1500 سعرة على الاقل في اليوم

والقائمة موجودة امامك قسم ال 1500 سعره على انواع الطعام

اسم الطعام **********والكمية بالجرام **********وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______**********واحدة 134 جم **********تساوي340

شاورما دجاج ______********** واحدة118 جم **********تساوي 323

سندويش كفتة ______ ********** واحدة135جم **********تساوي 298

سندويش لحم مفروم __ **********واحدة162جم **********تساوي356

سندويش عجة _____ ********** واحدة144 جم **********تساوي 356

سندويش فلافل _____ ********** واحدة168جم **********تساوي 354

سندويش فول مدمس __ ********** واحدة176جم **********تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان _********** واحدة169جم **********تساوي 394

فطائر سبانخ _______ **********واحدة 52جم **********تساوي 147

فطائر لحمة ________ ********** واحدة 53جم **********تساوي 159

فطائر جبنة ________ **********واحدة 67جم **********تساوي 191

فطائر زعتر ________ ********** حبة 94جم **********تساوي316

سمبوسك خضروات ____********** حبة 20جم **********تساوي 59

سمبوسك لحم _______ ********** حبة 19 جم **********تساوي 57

سمبوسك جبنة_______ ********** حبة 15جم **********تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ********** قطعة 158جم **********تساوي405

كيت كات_______ ********** اصبعين 32جم **********تساوي 162

مارس________********** واحد 48 جم **********تساوي 230

سنيكرز________**********واحدة 60 جم**********تساوي 270

تويكس ________**********واحدم 49 جم **********تساوي120

باونتي ________********** قطعة 100جم **********تساوي 473

مربى _________ _ ********** ملعقة اكل**********تساوي 52

علكة اكسترا_______ ********** قطعة واحدة **********تساوي 8

كنافة بالجبن_______ **********قطعة واحدة 75 جم **********تساوي267

كنافة بالقيمر_______ **********قطعة واحدة 75 جم **********تساوي259

مخلل خيار بطول10 سم_**********واحدة **********تساوي7

مـــــايونيز_________ **********ملعـــــــقــــــــة اكل **********تساوي 99

طحــــينة__________ **********ملعـــــــقــــــــة اكل ********** تساوي104

حلاوة طحينية________ **********حبة100 جـــــم **********تساوي 516

لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر

النوع الكمية السعرات الحرارية
أفوكادو 4/1 حبة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع الكمية السعرات الحرارية
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

النوع الكمية السعرات الحرارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

النوع الكمية السعرات الحرارية
بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
محار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

النوع الكمية السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30




لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة


برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16

هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11

ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1

دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6

بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26

عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30

عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22

لووووووووووووول


ما شاء الله عليج يبتي كل شي

و ها تقريبا اغلبه صح

و مع الاستمرار بتحفظونه صدقوني


ثانكس عنوني
فديتج والله يا الانيقه

انا بعد بسير اصلي برب

و تروحين و تردين بالسلامة يارب

تيك كير حبيبتي

نائبتي العزيزة

الشقرا

اخيرا دشيتي

يختي وينج
وحشتينا والله


شخبارج

ما شالله افتتحنا الجزء الثالث انا تريقت اليوم2 بيض مسلوق وطماطم وربع رغيف وبعدها كلت شمام وعلى 4 او نص ناويه اتغدى صسدر دجاج مسلوق وربع خبز لبناني ونص روب خالي الدسم شلونكم اليوم ؟

هيه ما شاء الله البنات ما تخلص سوالفهن لووول

عافيه حبيبتي

نحن بخير و مشتاقين لج

انتي شخبارج و متى السفر حبيبتي

رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووح بذبحج شي ما تذكرين إسمي:(

سوووووووووووووووري حبيبتي

تعرفين

لانه انتي اخر وحدة دشيتي
وانا كتبت اسمج في الدفتر و ما سجلته في القائمة في الكمبيوتر

و هالاعلان نسخ من الجزء الثاني قبل لا تدشين

والله ما نسيت سوري بس انا نسخته و حطيته و ما رديت قريته

انتي في بالي دوم حبيبتي

الحين ادخله في الكمبيوتر عندي و انزل الاعلان من اول لعيونج حبيبتي

لا تزعلين

اعلااااااااااااااااااااان لعيون نشمية بنت سونيته


المشتركات في الدورة الثانيه

Rooo7_el7ob
Casrolaaa
Alshegra
أريش العين
فلسطين حبيبتي
..الكويتيه ..
سحــآب
Israe
عذراء الرمال
اهات العين
دنه الدلوعة
شموسه
محبه الرشاقة
*reem
الامـ بنت زايد ــارات
عروس الريف
نشمية بنت سونيته

فديت عيونج حبيبتي

حبيبتي انا كنت بطلع من ربع ساعه عسب اسوي رياضه بس شفتج داشة هالوقت مع انج بالعادة تدشين فالليل و ما هنتي علي اطلع بدون ما اجوف شو سويتي

طمنين عليج شخبارج و شخبار الرجيم وياج ؟

حبيبتي نشمية وينج ؟


انا تاخرت ما اقدر انتظر اكثر لووول

شكلج مو موجودة

اكتبي شو صار وياج و برد عليج عقب ما اخلص رياضه حبوبة

و تيك كير

والله خجلتيني
مشكورة روح

عروسة الريف ثانكس ألوت بصراحة السعرات عجيبة ما شاء الله كل ما أريد آكل شيء بشيك عليه قبل

تعالوا بنوتات مبروك نجاحكن بالجامعة أو الكلية وشكلي انا اكبر وحده فيكن

المهم نظامي لليوم الصباح شربت ماي دافي مع ليمون وترييت شوي وطبعا على الغدا لأني ناشة متأخرة وتغديت حلاوة كورن فليكس مال الرجيم و فطعتين توست مع نص تونة مو مسوية دياي اليوم و الساعة 4 سويت رياضة 40 دقيقة وبعد شوي بشرب شاي مال الرجيم لين ما أييب شاي السجاير