بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكن يا رشيقات؟؟؟ ان شالله بخير
الموضوع ومافيه هو اني كنت ابي اعرف جم كالوري لازمني يوميا عشان ابي امشي على رجيم
وحصلت لي موقع يحسب لج السعرات ويعطيج نصايح
المهم، انا قلت لازم افيد العرايس الحلوين
فالحيييين
كل وحده تعطيني معلوماتها وراح اكتب التفاصيل هنا على العام، واي اسئله انا حاضره
المعلومات المطلوبة هي:
الجنس: (يمكن وحده تبي تحسب حق زوجها)
العمر:
الوزن:
الطول:بالقدم والبوصه
(واللي ماتعرف تحولهم انا بحولهم بدالها)
وبعدين النشاطات او التمارين اللي تمارسينها، اختاري من التالي:
نشاطات خفيفه او معدومه (مثل الشغل في المكتب)
3 ايام في الاسبوع
5 ايام في الاسبوع
5 ايام في الاسبوع (رياضه مجهده او قوية او كثيره، اللي يعجبكم)
يوميا
يوميا (مره وحده تمارين قويه) او مرتين في اليوم
تمارين يوميه+شغل بدني (مثل اذا عملج يتطلب شغل بدني مثل البناء خخ او شغل البيت، بس مو تكنسين غرفه وتقولين شغل)
النتيجه بتكون عباره عن السعرات اللي تحتاجينها للحفاظ على وزرنج، لخسارة الوزن، لخسارة اكبر في الوزن
وان شاء الله يكون الموضوع عجبكم
ملاحظه:
انا فكرت بهالطريقة عشان:
1- ممنوع احط روابط لمواقع ثانيه
2- عشان مايصير زحمة على الخاص وتضييع وقت
3- حتى يستفيد الجميع ويكون في نقاش او تساؤلات
وفي بعد خطط ومقترحات للأكل لكل فئة من فئات السعرات الحراريه، بس مادري اذا تبونهم هني بعد او في موضوع منفصل،،شرايكم؟؟
تبين تعرفين جم كالوري تحتاجين؟؟ تفضلي
أ
04-07-2008 | 09:11 PM
ا
04-07-2008 | 09:21 PM
مشكوووره خيتو
س
05-07-2008 | 01:26 AM
مشكوووورةعنووووني
موضووووعك مرة روعة
وياريت تحسبين لي
جنسي اكيد انثى
عمري 24
طولي 160
عاد الله يعطيك العافية حوليهم انتي لي
النشاطات اللي اعملها
الحين مشي نصف ساعة بس مشي خفيف مرررة
لاني توي صار لي 3 اسابيع من ولدت وما بعد تجيني طاقة مشي سريع
موضووووعك مرة روعة
وياريت تحسبين لي
جنسي اكيد انثى
عمري 24
طولي 160
عاد الله يعطيك العافية حوليهم انتي لي
النشاطات اللي اعملها
الحين مشي نصف ساعة بس مشي خفيف مرررة
لاني توي صار لي 3 اسابيع من ولدت وما بعد تجيني طاقة مشي سريع
أ
05-07-2008 | 01:55 AM
سنيوريتا22;6529469:
مشكوووورةعنووووني
موضووووعك مرة روعة
وياريت تحسبين لي
جنسي اكيد انثى
عمري 24
طولي 160
عاد الله يعطيك العافية حوليهم انتي لي
النشاطات اللي اعملها
الحين مشي نصف ساعة بس مشي خفيف مرررة
لاني توي صار لي 3 اسابيع من ولدت وما بعد تجيني طاقة مشي سريع
بس حبيبتي ماعطيتيني الوزن
والمشي كم مره بالاسبوع؟
p
05-07-2008 | 05:07 AM
مرحبا خيتو
مشكوورة على الموضوع الحلو
انا عمري 22
طولي 164
وزني حاليا 105
قبل كان 114 خخ بس اشوه نقصت
وكل يوم امشي ساعه كاملة واسوي رياضة في البيت حق شد الجسم لمدة ربع ساعه
وساعات ارقص يعني على حسب
اتمنى تجوفين لي المفيد
تحيااتي لج :)
مشكوورة على الموضوع الحلو
انا عمري 22
طولي 164
وزني حاليا 105
قبل كان 114 خخ بس اشوه نقصت
وكل يوم امشي ساعه كاملة واسوي رياضة في البيت حق شد الجسم لمدة ربع ساعه
وساعات ارقص يعني على حسب
اتمنى تجوفين لي المفيد
تحيااتي لج :)
خ
05-07-2008 | 05:43 AM
سلااااااام
العمر : 22
الوزن : 50
الطول : 155
الانشطه : مشي خفيف نص ساعه 4 مرات بالاسبوع
وربي يعطيك العافيه
العمر : 22
الوزن : 50
الطول : 155
الانشطه : مشي خفيف نص ساعه 4 مرات بالاسبوع
وربي يعطيك العافيه
ا
05-07-2008 | 05:47 AM
هلا عزيزتي
الجنس:انثى...
العمر:35
الطول:168
الوزن:95
النشاط:لا يوجد...
اريد نزول بالوزن وخسااااره ...الرشاقه فقط
الجنس:انثى...
العمر:35
الطول:168
الوزن:95
النشاط:لا يوجد...
اريد نزول بالوزن وخسااااره ...الرشاقه فقط
ر
05-07-2008 | 06:12 AM
مرحبا حبيبتي
العمر 20
الطول 167
الوزن 91
الرياااضه خفيفه احيانا اسوي مرتين او ثلاث ايروبيكس لمده 40 دقيقه
انثى
وابي انزل وزني باي شكل
ومشكووووره حبيبتي يعطيك العافيه
العمر 20
الطول 167
الوزن 91
الرياااضه خفيفه احيانا اسوي مرتين او ثلاث ايروبيكس لمده 40 دقيقه
انثى
وابي انزل وزني باي شكل
ومشكووووره حبيبتي يعطيك العافيه
A
05-07-2008 | 08:42 AM
الجنس:انثى...
العمر:23
الطول:154
الوزن:105
النشاط لايوجد
وابي انزل وزني باي شكل
قبل 4سنوات كان وزني 50
العمر:23
الطول:154
الوزن:105
النشاط لايوجد
وابي انزل وزني باي شكل
قبل 4سنوات كان وزني 50
s
05-07-2008 | 10:38 AM
هلا أختي
الله يعطيك العافيه ع الافاااااااااده
واذا ما عليك امر ممكن تحسبين لي السعرات
الجنس: أنثى
العمر: 26
الطول: 150متر
الوزن: 70
النشاط: لا يوجد (بسبب العمل ما يكون عندي وقت لاي رياضه لما ارجع البيت)
اشتغل ف مكتب وما كثير امشي لانه شغلي كله ع الكمبيوتر
الله يعطيك العافيه ع الافاااااااااده
واذا ما عليك امر ممكن تحسبين لي السعرات
الجنس: أنثى
العمر: 26
الطول: 150متر
الوزن: 70
النشاط: لا يوجد (بسبب العمل ما يكون عندي وقت لاي رياضه لما ارجع البيت)
اشتغل ف مكتب وما كثير امشي لانه شغلي كله ع الكمبيوتر
س
05-07-2008 | 11:51 AM
هلا أختي ويعطيك عافيه لأنك بتعبين نفسك وبسوين حسابات حقنا
أنا طولي بالبوصة:62.40وبالسنتمتر:158.5
الوزن:73
العمر:28 النشاط وقت ماأفضى أو تأتيني الهمه مشي نصف ساعة وبعض التمارين الموضعية
ملاحظه أنا أرضع وعندي طفله عمرها سنة ومشكورة
أنا طولي بالبوصة:62.40وبالسنتمتر:158.5
الوزن:73
العمر:28 النشاط وقت ماأفضى أو تأتيني الهمه مشي نصف ساعة وبعض التمارين الموضعية
ملاحظه أنا أرضع وعندي طفله عمرها سنة ومشكورة
غ
05-07-2008 | 04:14 PM
هلا اختي
انا عمري 28 سنه
طبعا انثى
طولي 156
وزني 90
ارضع بنتي وعمرها شهرين الله يحفظها لي
شغل البيت خفيف
اوربتراك مدة نص ساعه
مشي خفيف في الشقة
انا عمري 28 سنه
طبعا انثى
طولي 156
وزني 90
ارضع بنتي وعمرها شهرين الله يحفظها لي
شغل البيت خفيف
اوربتراك مدة نص ساعه
مشي خفيف في الشقة
أ
05-07-2008 | 05:12 PM
السلام عليكم
انا رجعت لكم مع النتايج
بس قبل كل شي حبيت انوه :bigsmile: ان هاذي النتايج بتعطيج السعرات الحراريه اللي انتي تحتاجينها مع متابعتج لنشاطج الحالي
وترى السعرات الحرارية، هي عبارة عن اللي يحتاجه الجسم عشان يتابع او يقوم بوظايفه بشكل يومي
والحين نبدأ بسم الله
Puar life
عدد السعرات للحفاظ على وزنج: 2913
للنزول في الوزن:2331
لنزول أكثر في الوزن: 1848
أم عزيز
للحفاظ على الوزن: 1975
للنزول:1672
لنزول أكثر: 1672، نفس الشي
رسيس أنثى
للحفاظ على الوزن: 2311
للنزول: 1849
نزول أكثر: 1602
خدود وردية
للحفاظ على الوزن: 1799
للنزول: 1439
لنزول أكثر: 1080
الروح
للمحافظه على الوزن: 2167
للنزول:1848
نزول أكثر: 1848، بعد نفس الشي
silkeyes
للحفاظ على الوزن: 1575
للنزول: 1261
نزول أكثر: 1232
سحر الامارات
للحفاظ على الوزن: 1696
للنزول: 1357
لنزول أكثر: 1285
غالي قدري
للمحافظه على الوزن: 2071
للنزول: 1657
نزول أكثر: 1584
انا رجعت لكم مع النتايج
بس قبل كل شي حبيت انوه :bigsmile: ان هاذي النتايج بتعطيج السعرات الحراريه اللي انتي تحتاجينها مع متابعتج لنشاطج الحالي
وترى السعرات الحرارية، هي عبارة عن اللي يحتاجه الجسم عشان يتابع او يقوم بوظايفه بشكل يومي
والحين نبدأ بسم الله
Puar life
عدد السعرات للحفاظ على وزنج: 2913
للنزول في الوزن:2331
لنزول أكثر في الوزن: 1848
أم عزيز
للحفاظ على الوزن: 1975
للنزول:1672
لنزول أكثر: 1672، نفس الشي
رسيس أنثى
للحفاظ على الوزن: 2311
للنزول: 1849
نزول أكثر: 1602
خدود وردية
للحفاظ على الوزن: 1799
للنزول: 1439
لنزول أكثر: 1080
الروح
للمحافظه على الوزن: 2167
للنزول:1848
نزول أكثر: 1848، بعد نفس الشي
silkeyes
للحفاظ على الوزن: 1575
للنزول: 1261
نزول أكثر: 1232
سحر الامارات
للحفاظ على الوزن: 1696
للنزول: 1357
لنزول أكثر: 1285
غالي قدري
للمحافظه على الوزن: 2071
للنزول: 1657
نزول أكثر: 1584
س
05-07-2008 | 08:39 PM
أنا الشوق;6529704:
بس حبيبتي ماعطيتيني الوزن
والمشي كم مره بالاسبوع؟
يؤؤؤ نسيتهم
وزني 75
وامشي كل يوم نصف ساعة بس مشي بطيء لا ني توووي والد يعني بعد شهررر راح يكون مشي ساعة وسريع
ويعطيك العافية احسبي لي ع الحالتين
x
05-07-2008 | 09:27 PM
مشككككككككككككككورة
أ
05-07-2008 | 10:17 PM
سينيوريتا 22
حاليا:
السعرات للحفاظ على الوزن: 1744
لتنزيل الوزن: 1395
لزياده تنزيل الوزن: 1320
مع المشي السريع يوميا
للمحافظه على الوزن: 2380
تنزيل: 1904
تنزيل اكثر: 1428
حاليا:
السعرات للحفاظ على الوزن: 1744
لتنزيل الوزن: 1395
لزياده تنزيل الوزن: 1320
مع المشي السريع يوميا
للمحافظه على الوزن: 2380
تنزيل: 1904
تنزيل اكثر: 1428
غ
06-07-2008 | 12:09 AM
مرحب الغالية .................ما اعرف شو السالفة بالضبط يعني اريدج تشرحين لي اكثر عن السعرات الحرارية هذاي.....
انا انثى - وزني 64 كج - طولي 154 سم - عمري 24 سنة - الانشطة اللي اسويها هي شغل البيت و هب مواضبة عالمشي يغني بمتوسط من مرة لمرتين فالاسبوع لمدة نص ساعة
انا انثى - وزني 64 كج - طولي 154 سم - عمري 24 سنة - الانشطة اللي اسويها هي شغل البيت و هب مواضبة عالمشي يغني بمتوسط من مرة لمرتين فالاسبوع لمدة نص ساعة
ر
06-07-2008 | 12:29 AM
مشكوره اختي الغاليه
ر
06-07-2008 | 12:51 AM
الف شكر اختي يعطيك العافيه حبيبتي
ا
06-07-2008 | 12:59 AM
مشكوره عزيزتي
وجزاك الله خير...
وجزاك الله خير...