أعتذر حبيبتي ع التأخير .. و ان شاء الله تستفيدي .. !
المشــكلة :
الاستيقاظ ليلا .. !
جميع الناس صغارا أم كبارا ، لا بد ان تتخلل عملية نومهم فترات قصيرة من اليقظة ، يعودون
بعدها الى النوم سريعا . يعتبر هذا الامر جزءا طبيعا من عملية النوم ككل . أم الامر الغير
طبيعي ، هو أن تؤدي نوبة اليقظة هذه الى يقظة كاملة تمنعك من الاسترسال مجددا في
النوم .
الحــل :
بالنسبة الى صغار السن ( الرضع ) ، خاصة اولئك اللذين يرضعون من الثدي ، فإنهم غالبا ما
يستيقظن في فترات محددة خلال الليل لإحساسهم بالجوع أو البلل . سيتعين عليك تقليل
هذا الإرباك في عملية النوم بتعليم طفلك الاختلاف بين الليل و النهار .
1 . استخدمي إضاءة خفيفة .
2 . خلال الفترة الاولى التي تلي الولادة ضعي سلة طفلك أو مهده قريبا منك ، حتى
تستجيبي لبكائه بسرعه قبل أن يعلو كثيرا فيوقظ النائمين في منزلك .
3 . حين يتيقظ طفلك ، أطعميه ، لكن لا تستثيريه عن طريق اللعب ، بل حاولي إيصال مفهوم
اختلاف الليل عن النهار له . دعيه يتجشأ بعد إطعامه ، قومي بتغيير حفاظه ثم اجعليه يخلد
الى النوم مجددا .
4 . إذا كان طفلك نائما ، و أنت لا تزالين مستيقظة ، فلا داعي لان تمشي على أطراف اصابعك
كيلا تحدثي صوتا يوقظه من نومه ، فأصوات الاعمال العادية في المنزل لا توقظ الطفل ، بل الوت
العالي المفاجىء يفعل ذلك .
5 . تقاسمي سهر الليل من زوجك مناصفة ، فإذا كنت تطعمين طفلك عن طريق الزجاجة ،
تستطيعين أن تتناوبي انت و زوجك مهمة إطعام الطفل ليلا ، أما اذا كنت تطعمينه عن طريق
ثديك ، فقومي بشفط بعض الحليب ليتناوله ليلا .
6 . إذا انتهيت من إطعام طفلك ، فإنه قد يغفو سريعا على ذراعيك ، و إذا لم يفعل قومي
بوضعه في مهده إلة ان يغفو بنفسه ، إذا وجدت انه لازال يبكي ، قومي بتدليكه بلطف على
ظهره أو بطنه ، لكن لا تحمليه مجددا إلا إذا شعرت أن بكائه كان جادا جدا ، قد تكون الغازات في
هذه الحالة هي ما يزعجه ، قومي حينها بوضعه على كتفك و ربتي على ظهره بحنان و لطف
إلى ان يهدأ .
الله يخليه لك .. و موفقة !
