&&&&حملة المشي على السير &&&&&&

انا ودي اسال هل مشي الصبح على الفراغ يحرق يعني يكون احسن من اذا صرت توي شبعانه؟

ام حصوصي;6209962:
انا ودي اسال هل مشي الصبح على الفراغ يحرق يعني يكون احسن من اذا صرت توي شبعانه؟

والله ياحبيبتى ماعندى فكره بس ماحبيت اخليك بدون رد:D

افاااااااااااااااااااااااااااا ليش الحمله توقفت؟؟؟؟؟؟؟؟
ولا اخاف صرتوا رشيقاااااااااااااااااااااات من ورانا واحنا ماندرى:tongue:

لا ما وقفت...لو ما يبقى فيها الا انا و انتي ما راح اوقف ..:)
اليوم ناوية امشي 40 دقيقه بس توني متغدية...بعد ما اصلي العشاء ان شاء الله بمشيهم

انا اللي يشوفوني يقولون نحفانه مع اني وزنى على الميزان هو نفسه

اليوم مشيت 30 دقيقة
20 منهم كانت برنامج في السير يبدا من 3 و يوصل 11

من جد تعبببببت
بس اهم شي الرشاقة
:)

هااي شرايكم بنات نصووم الاثنين والخميس من باب التطووع وانا اضم نفسي لكم طوولي 178 وزني 91 من السبت بانظم معاكم وربي يسعدكم ان شاء اللة وينحفنا انا تقريبا امش على السيرر نص ساعة يومياا وكنت اطفش فاستغل الوقت بالاناشيد والاستغفااار

اهلا بنات

انا بحاول اصوم...فكرة ممتازة ماشاءالله
انا اضفت تمارين شد لبرنامجي
ودي انزل 6 كيلو في اربع اسابيع.....ممكن؟؟

20 minutes

speed=5-6

وانا معاكم

مدة المشي نص ساعه ممكن ازيدها في بعض الأيام 10 دقائق

السرعه 4 و اربعه ونص

انشاالله ابدأ بكره

ونكون نشيطين وما نتكاسل


شدوا الهمه

:groupwave:
:21_112:

20 minutes

4-5-6

and my weight today when i checked was......................................
75
!!!
:)

yesss!!!!!!!!!!!!!!!

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

للرفع

بنوتات

ممكن سؤال

الي تمشي ع السير

كم تحرق سعرات حرارية بالنص الساعة تقريبا؟؟

توني اشوف الموضوع
حبيبتي انا بمشي على السير ساعه و السرعه ما بين ال 4.5 الى 5.2
و بحرق 360 الى 380سعر حراري

بس بمشي يومين و بريح يوم مع اني بدي التزم و الان الدنيا رمضان صعب و والواحد صايم يمشي
اللي بدي افهمه الوزن ما نزل الوزن ثابت بس حسيت شوي فرق شكل الجسم مع اني ما اكل اكل دسم بمشي مع تخفيف اكل

سؤالي للعرايس الحلوات لو التزمت انو امشي كل يوم ساعه بسرعتىي اللي حكيتها في رايكم انحف؟؟
بلييييييز ردو علي بدي احد يرفع معنوياتي

هلا حبوبه نوون

شكرا ع الررررررررد علي

انا الظاهر مخررررررررف جهازي خخخخخخخخ
انا امشي نص ساعة اوصل للسرعة 4.7 او 5
واحرق تقريبا 395 سعرة ؟؟؟ الظاهر خطأ صح؟؟




اما بالنسبة لنظامك الغالية

برايي استمررررري ع المشي لانه يعطي شكل ويحسن الجسم وايد وما راح تمتني

واذا تبين ينقص وزنك لازم تكسري الرجيم

يعني يوم تخربطين عشان ينصدم الجسم وينزل بعدين بس مو تكثررررري بالخرررربطه خخخخ

وبالتووووووووووووفيق

يسعد صباحك دموع وردية
لا ممكن ما يكون في شي جهازك حسب المده اللي مشيتيها مو شرط انا سرعتي زودتها ل 5.6 و صار يحرق 400 في ساعه
انا حسيت وزني ثبت لان كنت اتوزن كل يوم بس بعدها نزل وزني 2 ك الحمد لله
و لما شفته هيك رحت و انا مفاجئه جسمي مفاجئه حلوة ههههههه اكلت رز يوم الخميس مع اني من اول رمضان موقفه النشويات وهاي الشغلات بس مشيت
اتحمسي معي و نشجع بعض انا بدي انزل وزني و احسن شكل جسمي و ياااااااااااااااااارب يوفقنا و يوفق كل بنت بدها نتحف يااااااارب في شهر رمضان المبارك يااااااااااااااااااااااااارب

ااهلين نوون حبيبتي

يسعد صباحك ومساك وكل ايامك يارب

ان شاء الله احاول اتشجع

بس مشكلة المللللللللل الي قاتلني مش طايقة اعمل شي يا اختي؟؟؟

دعواااااااتك لي واحاول استمررررررررر في سبيل انقااااااااص الشحوم الي ع قلبي

شكررررررررا على التشجيع حبوووبه

خبررررريني

كم تمشين باليوم؟؟ وهل يوميا او لا

بالتوووووووووووووووفيق يا قلبوووووووو

:)

السلام عليكم

انا اسوي ريجيم

وامشي على السير حسب والله

احيان نص ساعه واحيان سآعه

على حسب المزاج

يعطيكم العافيه

ومعاً الى جسم رشيق ورآئع

اهلين يا امورات

دموع و رديه حبيبتي انا بحاول امشي كل يوم و ازا الظروف ما سمحتلي بيجوز يفوت علي يوم
سرعتي وقفت على ال5.4 اكتر مو زابطه معي

الحمد لله بحاول امشي بين ال45 دقيقة و الساعه
و الله المشي كتيييير مفيد
مع انو ما صارلي اسبوع بس حسيت بشوي فرق في شكل الجسم و افضل رياضه للجسم بعدين بتحسي حالك بتنفسي اي ضغط يعني لو كنت متضايقه بالمشي الواحد بنفس عن روحو شوي
و الله يوفقكم و لا تمليي معلش الواحد يفكر انو الشحوم و الدهون ما اجت في يوم و ليله و لو الواحد يتعب شوي ليوصل للمطلوب بيصير نظام عندك و روتين و ما بتقدري تستغني عنه
يلا بدنا نحمس بعض عشان العيد نطلع رشيقات ضايل 3 اسابيع بالزبط و رمضان يودعنا نتعب ال 3 اسابيع عشان نلاقي نتيجة حلوة