السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم بنوتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات؟؟
واخبار التدليك وياكم؟؟
انا اليوم مستااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانسه حدي:poster_dev:
لأني والحمدلله قدرت اخلص الشهر الأول
مع اني كنت خايفه اني مقدر اخلصه
لاني وااااااااااااااااااااايد كثـــوله:shy:
والفضل يرجع لله
ثم لكم يااحـــــــــــــــــــــــــــــــلى بنوتات:87457:
والله والله والله
لولا موضوعج يانورا
وطريقتج
وتشجيعج لنا
(يعني مشاء الله عليج عطيتينا الطريقه
وشجعتينا بعد)
ماكنت راح اقدر استمر
وانا ادعي لج من كل قلبييييييييييييييييي
وطبعن مانسى كل البنوووووتات
واشكر كل وحده:8875:
عطت من وقتها لهالموضوع
وكانت كل يوم تدخل
وترد عل البنات
وتشجعهم
ويارب تحقق الي في بال كل وحده منا
وتكبر صدورنا
وانا حبيت اقولكم عل كل شي سويته
في هالشهر
اول شي انا ابتديت من تاريخ 7-5-2008 الى 10-6-2008
والحمدلله خلصت ثلاثين يوم
وباقي لي 60 يوم
لان مثل ماقلتو من البدايه ان راح نستمر 3 شهور
وانشاء الله عقب امتحاناتي
ابتدي الشهر الثاني
اما عن طريقتي
كل يوم حوالي الساعه سبع ونص في الليل اسوي التدليك والتمارين
اما يوم الجمعه والسبت اسويها العصر
الساعه 3 تقريبا
علشان اذا بغيت اطلع
اطلع وانا مستانسه لاني سويت التمارين
وهذه هي الطريقه:
اول شي اشغل فيروز خخخخ
علشان اكون رايقه وانا اسوي التمارين
وما اتملل
او اسمع اذاعة سوا أو امارات اف ام
المهم وبعدين
اجيب اللي يحطون فيه الماي الحار
مدري شسمه
واحط فيه ماي حار وهالفكره قالت عنها نورا في بداية الموضوع
بعدين انسدح عل بطني خخخخخ
واحط حق الماي الحار تحت صدري
لين ماحس ان صدري كله إحتر وصار احمر
عقبها اجيب زيت الزيتون وفي ايام استخدمت زيت اللوز الحلو
وهذه صورة زيت اللوز الحلو(اللي عل اليمين) اللي استخدمته عقب
رجعت لزيت الزيتون لاني حسيت انه احسن
بس انتو قلتو يطلع الشعر
وانا الحمدلله ماشفت ان في شعر طلع
بس انشاء الله الشهر الثاني ماراح استخدمه
مب ناقصه شعر بعد
وادهن الزيت عل صدري وادوره لمدة خمس دقايق عكس عقارب الساعه
واجيب الاوراق اللي فيها التمارين وابتدي
مثل ماتشوفون طبعت صورة جينفر علشان اشوفها واتشجع
واخلي الكسل يروح
وقبل طريقة نورا في التدليك اسوي
طريقة بنت عذاري لقيتها في حبيبي قوقل:
وهي ثلاث تمارين
التمرين الاول اسويه 24 مره
التمرين الثاني 50 مره
التمرين الثالث24 مره
وفي تمرين قالت انه لتمديد انسجة الثدي
اللي هو دفع الصدر اليسار باليد اليسارمع قبضه........الخ
100 مره
بتحصلونه اخر شي
وبعد ماخلص طريقة بنت عذاري
ابتدي بطريقة نورا
حفظت الطريقه لين رقم 10
اسويها بدون الأوراق
كل تمرين اسويه 20 مره
حاولت اسوي اربعين
مثل ماقلتو بس حسيت اني بضغط عل روحي
وعقبها بتملللل وماراح استمر
علشان كذا تميت على 20 مره
وآخر تمرين
اسويه مع زجاجة الزيت زيتون او زجاجة زيت اللوز الحلو
وبكذا خلصت التدليك
واجيب الثلج وامسح فيه صدري
اخذ ثلاث ثلجات
كل وحده امسح فيها كل صدري لين تذوب وعقبها اخذ الثانيه وكذا
(طبعن الاغراض كلها اللي هي الزيت والثلج واللي يحطون فيه الماي الحار كلهم اكون مجهزتهم
قبل لا ابتدي
يعني مب كل شوي اروح اجيب شي
علشان بعد ما اتمللل)
وبعدين اسوي هالتمرين
فتح الرجلين والنزول بالكتف للأمام وهز الصدر بشكل سريع ومتواصل مع الزفير
وهنا تلعب الجاذبيه الأرضيه دور مهم فى شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم
وهزة الانسجة الدهنيه تساعد فى تعريض الصدر وابرازه
150 مره
ونط الحبل
طبعا انا ماعندي الحبل هع هع
اتخيل لو اني ماسكه الحبل وانط
وهالتمرين اسويه 250 مره
وهذه فايدة نط الحبل
رياضة نط الحبل من الرياضات الممتازة لتكبير حجم الصدر لانها تهز أنسجة الثدى
وتوسعها وبالتالى تكبر حجمه وتدوره مع الزفير لتقلص
عضلات البطن ودفع الصدر وابرازه
وبكذا اكون خلصت التمارين كلها
واكون مستانسه اني سويت اللي علي
وتاخذ مني تقريبا 35
وطبعت لي جدول
وحطيت فيه التواريخ
متى اول ومتى اخر يوم
علشان اشجع نفسي
وكل يوم اذا سويت التمرين احط علامة صح
واذا ماسويت احط اكس
واخر شي اروح اتعشى
وغالبا يكون عشانا دسم (فديت ماما هع هع)
وهذا جدولي للشهر الأول
وبالنسبه للنتيجه:
(اول شي في ذمتكم
قولو مشاء الله)>>> مصدقه روحها خخخ:o
انا راضيه عن النتيجه تمام الرضى
ومشاء الله
في تغيير ملحوظ
واللي خلاني استانس
ان مرت خالي
لاحظت هالشي:yahoo:
قالتلي صدرج كبر
يعني الحمدلله انا مااتوهم
اما بالنسبه للستيان
ماوصل التغير لدرجه اني خلاص اغير المقاس
بس صار ضيق علي
وانا كنت دايما اصكره عل اخر شي
بس اللحين ماقدر اصكه عل اخر شي لانه يصير وايد ضيق علي
ويضايقني
وحسيت انه شوي بدا يطلع لي الخط
اللي بين الصدريين
ومن اول ماكان في
شرق وغرب خخخخ
وترى يابنات احس ان الثلج عجيب
يشد الصدر
اما السلبيات طلعت لي حبوب
اكيد انها من زيت الزيتون
ولاني اتسبح قبل التمارين
انشاء الله الشهر الجاي اغير الزيت واتسبح عقب التمارين
وبس هذا اللي صار معي بالشهر الأول
واتمنى اني ماطولت عليكم
وتكون فادتكم طريقتي
فمان(f) الله
