رجييييييييييييييم شات

انا ماقدر اشارك لووووووووول لان ما عندي اراده ... هههه انا بس لو قطعت الوجبات السريعه و البيبسي و خخفت اكل مع الرياضة اصير تمام و واااااااااااااو.... يالله موفقين حبوبات و انشاء الله توصلون للوزن اللي تحلمون فيه

سلام
اتا وزني 100كيلو وتوني والدة لي 3 شهور وطولي 167"
وراح اعتمد حمية اتكنز"دشتي"ادعو لي بالثبات

شمـ الاصيل ـس;5432929:
مرحبااا يا حلواااات

تسلمي يا ام عباادي وعنوني على دعاوتكم لي

وانا لسه ماشيه على ريجيم الدشتي وبكره بكمل اول اسبوع لي

وان شاء الله ابشر نفسي بفقدان كم كيلوو وابشركم انتوا بعد

لانني خايفه اكون مع الدهون وهذا الريجيم زاد وزني

بس تدروون انه ما قمت اجوووع ولا قمت اهتم بالاكل وفيه

ملااحظه ايضا انه صار شربي للماء قليل

صحيح انهم يقولون ريجيم الدشتي يناسب اللي من فصيله 0

الله يوفقش خيو بس انتي اترضعين صح له عندش معصومه :)

اني سمعت انه دشتي شويه قوي يعني ما يصلح اني كنت ابغي اسويه بس خفت بصراحه على بتي هههههههه عاد اني عندي انه اخف على راحه ما عليه وله اني بسرعه وبعد ما يناسب واني ارضع

memo90;5434367:
انا ماقدر اشارك لووووووووول لان ما عندي اراده ... هههه انا بس لو قطعت الوجبات السريعه و البيبسي و خخفت اكل مع الرياضة اصير تمام و واااااااااااااو.... يالله موفقين حبوبات و انشاء الله توصلون للوزن اللي تحلمون فيه

وانتين بعد خيو الله يوفقش ،، اني بعد ما عندي إراده بس احاول وعشان جذيه قلت ابغي ناس يساعدوني والحين اشوف روحي تمام اكل زين وخفيف وان شاء الله انزل

ام الريم$;5436228:
سلام
اتا وزني 100كيلو وتوني والدة لي 3 شهور وطولي 167"
وراح اعتمد حمية اتكنز"دشتي"ادعو لي بالثبات

هلا ام الريم حياش الله ويانا ،، وان شاله نوصل للوزن إلي نبيه

الله يوفقش بس يبي ليش تنزلين على الأقل 30 كيلو عشان توصلين للوزن المثالي ،،

اليومين إلي فاتو وايد كنت مشغوله ويه بنتي وحتى اكلي إله شاطه عمري اسويه حق الرجيم ما قدرت اسويه بس طبعا على العشه وبس ريوقي كله توست وجبن وعلى الضحى اكل فاكهه ،، مو خوفتي إله يخترب الرجيم ههههههههه

ما شفت وزني ،، قلت بشتري لي ميزان يديد بالديجيتال بس زوجي مو فاضي يوديني مكان هههههه كله يأجل

هلا عنوني ...
موضوعج حلــو

بغيت استفسر عن السعرات الحرارية في الدجاج المسلوق ؟
والـحب الشمسي ( البـزر ) ..

ياليت حد يفيدني

بخصوص الدجاج المسلوق :
كل ربع دجاجة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد تحتوى على 260 سعر حرارى

بس انا مش عارفة ايه هو الـحب الشمسي ( البـزر )

كم عدد السعرا ت الحرارية الازمة لتناولها كل يوم كحد اقصى؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا بدأت تاريخ 15/3/2008 ريجيم الدتشي..
و اتمنى التوفيق للجميع ..

شاي أخضر 2;5463857:

هلا عنوني ...
موضوعج حلــو

بغيت استفسر عن السعرات الحرارية في الدجاج المسلوق ؟
والـحب الشمسي ( البـزر ) ..

ياليت حد يفيدني

شكرا خيو على مشاركتك ومثل ما قالت hebams كل ربع دجاجه تتراوح السعرات من 260 إلى 300

ام الحب الشمسي ما ادري راح اشوف وارد عليكي ،، بس وش لش فيه مو زين يحتوي على دهون تأذي بشرتش وتطلع حب الشباب اني ما اكله بهذي السبه بس حب الخشب زين

hebams;5464005:
بخصوص الدجاج المسلوق :
كل ربع دجاجة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد تحتوى على 260 سعر حرارى

بس انا مش عارفة ايه هو الـحب الشمسي ( البـزر )

حبيبتي الحب الشمي اهو بذر عباد الشمس ،، عرفتيه

سمعو بنات

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.

تقول مقدمه برنامج سريع وصحي إن اتباع نظام السعرات الحراريه مب شرط انه يخفف الوزن وله يزيده بس أتباعه يساعد على ذلك وعلى ثبات صحة الجسم

فيعني احنه نتبع هذا النظام كمساعده على المحافظه على الوزن المثالي بالإظافه إلى الرياضه والأكل الصحي

ياريت افدتكم خواتي

بعض الأطعمه وسعراتها الحراريه من طبيب دوت كوم

فنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80
عدد 1 بيضة أومليت 80
ملعقة صغيرة من السمن 45
50 جم من الجبن القريش 50
50 جم من الجبن القريش 50
100 جم من البقلاوة 540
100 جم من الكعك 250
100 جم من اللوز 643
100 جم من البندق 732
100 جم من الفستق 637
100 جم من الكنافة 345
100 جم من التين 88 88
100 جم من الموز 102 102
100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 163
150 جم من البرتقال 75 75
150 جم من المشمش 64 64
150 جم من التفاح 105 105
100 جم من السمك 149 149
100 جم من الكبدة 136 136
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
100 جم من لحم الضأن 267
4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
100جم من الزبد 750
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
100 جم من الثوم 140
100جم من البصل 49
100 جم من الملوخية 66
100 جم من القرنبيط 31
100 جم من الكرنب 33
100 جم من القلقاس 75
100 جم من ورق العنب 97
100 جم من الخرشوف 53
100 جم من البامية 49
عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
100جم من الخيار 18
250 جم من الخس 50
100جم من الجزر 42
100 جم من البصل الأخضر 41
عدد 4 ملاعق من الأرز 220
300 جم من الخضار السوتيه 115
250جم من شوربة الخضار 180
50 جم من الجبن الاستانبول 120
50 جم من الجبن الركفور 180
100جم من الزبادى 60
4/1 رغيف بلدى 105
عدد 4 ملاعق فول 210
4/1 رغيف فينو 120
ملعقة واحدة من عسل النحل 50
ملعقة واحدة من الطحينة 105
50 جم من البسطرمة 141
50 جم من الطماطم 73
50 جم من القشدة 104
100جم من السبانخ 33
100 جم من الباذنجان 32

السلااااااااااام عليكم
اشلونج عنوني شهموضوع الحلوووو
ممكن اشارك معاكم ؟؟؟؟؟؟

سلام
بنات انا بديت برجيم دشتي وصراحه مره مريح وممتاز بس انا ارضع وحليبي قل . اش تنصحوني فيه؟؟؟؟؟؟؟ لازم اضعف زواج اخويا بالاجازه.يعني بعد 4اشهر

هلا والله شلونكم
انه وزني 72 وطولي 169 المفروض جم انزل لانه ناويه اسوي رجيم

أميرة أحســاسي ..

المفروض يكون وزنج حـوالي 65 عشان يكون وزن مثالي .. يعني ما يبى لج تضعفين وايد

جورية 85;5474656:
السلااااااااااام عليكم
اشلونج عنوني شهموضوع الحلوووو
ممكن اشارك معاكم ؟؟؟؟؟؟

اكيد خيو ،، يله قولي لنه عن وزنج وطولج واي وزن تبين توصلين له وإذا تبين الوزن المثالي اسويه لج ،،، وإن شاء الله الله يوفق الجميع ونصير رشيقات ،، ليش الأجنبيات احسن منه في شنو هههههه