صور ووصفات للوجبات الصحية ((متجدد ونرجوا التفاعل))

روووووووووووووووعه الموضوع
ياليت لو تواصلون

اختي موضوعك رائع . تسلم ايدك و الله يعطيكي العافية

انشاءالله بشارك معاكي .

ماشاء الله موضوع حلوو ومفيد:Zd_bye_3:

[ماحبيت اطلع بدون ما اشارك
بس انا قلت بعطي افكار حق الوجبات

افكار للريوق

تقدرين تاكلين سلايس اسمر او النخاله


او سندويشه رول او اي نوع من المخبوزات السمراء


الكورنفليكس تبع الريجيم


بسكوتات القمح الكامل او اللوفات مثل دايجتسيف


ومافي احلى من توست سلايس اسمر فوقه جبنه فيلادلفيا قليل الدسم وخياره


تقدرين تاكلين سلطة معاها جبنة بيضا


انواع الجبن قليل الدسم


العسل او الدبس


او النخي وفي ناس تسميه حمص لكن اللي ما تعرفونه انه قللللللللللليل السعرات الحراريه وتقدرين تاخذين راحتج فيه


او اللوبة او باجيلا- تحذير اللي ما يقدرون على البقوليات لا ياكلونه ترى مضر لهم-


البيض
مسلوق مع شطه وطماط يم يم يممم


او مقلي بقليييل من زيت الزيتون مع بقدونس او بروكلي او طماط



الخضراوات والسلطات


انواع الفاكهه وعصائرها


الحليب قليل الدسم


شاي بدون سكر

الغداء:

اولا اعتمدي اعتماد كامل على السلطات في غدائج
واذا انتي ماتحبين حاولي تاكلين سلطة السيزر تيي مع دياي وروبيان وتونا


الدجاج المشوي وتقدرين تدخلين عليه البطاطس المسلوقه اذا انتي ماكلتي نشويات طول اليوم بس البطاطش عموما كثرتها مو زينه

الدجاج المشوي يضمن كل مشويات الدجاج من تكه وكباب وشيش طاووق

اللحم المشوي ولو انه دسم ومانصح فيه بس يعتبر من اكل الريجيم
الستيك

اللحم المشوي يدخل معاه كل اللحوم المشويه تكه وكباب وهمبرغر

المارتديلا بالدجاج او اللحم او التركي فيه منه نكهات واايد وهو لذيذ وخفيف تاخذينه مع سلايس اسمر وجبن او مايونيز لو فات وخضراوات حسب الرغبة


الشوربات بانواعها


المعكرونات السمراء


الفواكه والخضراوات بانواعها


المشروبات الغازية الدايت

السنااااكس :D:D:D
اذا تبون ايسكريمات اخذوا كي دي دي الساندويش لان مافيه الا 90 سعر حراري


يم يم يمممم


بسكويت دايجستيف اللايت


بوب كورن في الميكرويف ساده مو تاخذون اللي على زبده اذبحكم ترى


جزرر وفيه منه صغاار كيووت حدهم


المارشملو او حلاو البلعوم كما يطلق عليه عندنا بس حاسبو لازم شوقار فري مادري فات فري



زبادي فواكه
http://go.3roos.com/eolxaZTWmLN


شاي او قهوه بدون سكر
ويمدحون الشاي الاخضر حق الريجيم

مشكورة فعلا الموضوع رائع

يسلموووووووووووووو

فيه سلطه للاخت دريم ويب عجبتني وحسيتها رح تفيدكم لو نقلتها هنا
رابطها اكاهو

http://www.3roos.com/forums/t379439.html

وللكسلانه اللي ماتبي تجيك الرابط اخليلج صوره تشهيج
:tongue:


تسلم ايدها

ربي يعطيج الصحه والعافيه وينولج اللي في بالج

سلام بناااااات

وأنا أدور مني مناك في الصفحات السابقة شفت هاي الموضوع و عجبني ,,,

حرام موضوع مثل هذا ينخش ,,,,,,,,,,,,, حلوة ينخش ها

فحبيت أرد عشان أرفعه و نستفيد منه لأن هاي الي انا ناوية عليه هالأيام اكل صحي ومتوازن

والشكر لصاحبة الموضوع

مشكورررررررررررررررررررة

يعطيك العافيه حبيبتي

تسلم يا قمر على الدوق

انا اليوم بس تفقدت الموضوع كتيييييييييييييييير رائع بس ليش بطلتو تتواصلو فيه ارجو منكم الاستمرار لانو كتير استفدنا منو وجوزيتم عنا كل خير

مشكوووووووووووورة موضوع يجنن

[GRADE="00008B FF6347 008000 DC143C"]
خوش موضوع ومتميز يعطيكم العافيه
[/GRADE]

يعطيج العافيه ع المجهوووود

الأكل الصحي تخصصي أنا عملت نظام غذائي يعتمد على الأكل الصحي بالدرجه الأولى

وإن شاء الله أحطه لكم