السلااااااااااااااااااااااااااام عليكم
اليوم قررت قرار نهائي :cool:
اليوم قررت قرار نهائي :cool:
والقرار هوا انه لازم لازم انفض عن نفسي غبار الكسل واحارب الصدر الصغير الين ماوصل للانتصار:D
ولازم كمان اسوي برنامج لمدة 3 شهور لتكبير الصدر(i)
ولازم كمان اسوي برنامج لمدة 3 شهور لتكبير الصدر(i)
وحبيت انه اشارككم البرنامج حقي لاني عارفه انه مشكلة الصدر الصغير عند كثير كثير من البنات:confused:
وفي حلول عندنا بس مافي احد يشجع لمن كل وحده تحاول تكبره بنفسها وتكون لوحدها وبالتالي يختفي النشاط ويتحول لكسل وينتصر الصدر الصغير علينا(6)(6)>>>:16:
فاللي حابة تبدا معاي البرنامج تنضم لنا عشان كل وحده تقول النتايج الي صارت لها ونتحمس لاكمال البرنامج :D:wink:
ونشجع بعض:)(y)
وفي حلول عندنا بس مافي احد يشجع لمن كل وحده تحاول تكبره بنفسها وتكون لوحدها وبالتالي يختفي النشاط ويتحول لكسل وينتصر الصدر الصغير علينا(6)(6)>>>:16:
فاللي حابة تبدا معاي البرنامج تنضم لنا عشان كل وحده تقول النتايج الي صارت لها ونتحمس لاكمال البرنامج :D:wink:
ونشجع بعض:)(y)
وانا قلت انه احط البرنامج لو لقيت تفاعل منكم ياعرايس(f)(f)
ها ايش رايكم احط ولا امري لله اسوي البرنامج لوحدي
-------------------------
ها ايش رايكم احط ولا امري لله اسوي البرنامج لوحدي
-------------------------
سوري ياعرايس بس انقطع النت عليا واليوم فتحته
مقدمة عن البرنامج:
البرنامج ياخد ساعه واحده كل يوم الا يوم واحد في الاسبوع عشان الطفش:21_163:
طبعا انتو تحددو بنفسكم يعني كل وحده واليوم الي يناسبها ، البرنامج مافيه أي خلطات :bigsmile:
البرنامج ::21_131:
1- اول شي الاستحمام تحت موية حاره و إدا كسلتوه اشتروا كمادات وحطو جوتها مويه حارة وبعيدن حطوها على الصدر طبعا :1_8:
بعدين تجيبو زيت زيتون وتبدأو تدلكو لمدة ربع ساعه ----> الى ساعه وممكن تقسمو التدليك على فترات مثلا نص ساعه في الصباح ونص ساعه في الليل
والتدليك لاااازم يكون بحركات سرررررررررررررريعه وقوية ويكون الاتجاه لاعلى
انا عارفه راح تتعبوا بس حاولو تدلكوا على قد ماتقدروا :21_186:
وممكن تريحوا5 دقايق وبعدين ترجعوا وأحسن تدلكوا بالحركات حق تمارين بنت عداري ادا عندكم (معليش بس حرف الز مايضغط عندي عشان كده بتشوفوه حرف د )
بعد ماتخلصو التدليك جيبو ثلج وادهنو على الصدر عشان لايترهل :21_154:
2- في وقت النوم تنامو على بطنكم وتحطو تحت البطن مخده صغيرة وتحت راسكم مخدتكم العادية ------------> الحركه هادي مفعولها كان قوي مع كثير من البنات ولاحظت انه صحباتي الي ينامو على بطنهم انه من جد صدورهم حلوة:21_209::21_195:
3- واهم نقطه لازم لازم تاكلو سلطات وخضرة وفواكه واشياء مفيده :21_21:
عشان انتو لمن تدلكو الدم يتجه للصدر وعشان يجيب نتيجه اسرع لازم يكون في الدم فيتامينات:sa23: واشياء مفيده ----> بالتالي يستفيد الصدر من الفيتامينات ويسرع نموه نتيجة الفيتامينات والتدليك :poster_vt:
وانا عن نفسي سويت البرنامج دا لمدة اسبوع وصار في تطور بس كسلت:sm215::21_184:
يلا سيبو الكسل عشان ننتصر على عدونا اللدود :poster_war: :poster_war::poster_war:
الي يبغا يشترك نهائيا يقول عشان نشجع بعض ونتحمس :21_131::21_131::21_131:
ويلا يابنات اتحمسوا :groupwave: :21_112: :BOUNCE8:
اتخيلو اشكلكم بعد شهر ولا شهرين من التمارين :21_235: كيف البلايز والفساتين راح تكون روعه عليكم :winner_second_h4h_a:ongue::yahoo::yahoo::yahoo:
ونسيت اقلكم نقطه مهمه مهمه مهمه لازم تتوكلو على الله وتقولو الدعاء حق تيسير الامور الصعبه قبل البدء في التمارين كل يوم (اللهم لاسهل الا ماجعلته سهلا وانت تجعل الحزن ان شئت سهلا )
وصلو على النبي لمن تبداو التدليك لان الصلاة على النبي تجلب البركه وبعد الصلوات الخمسة ادعوا من الله انه يوفقكم في البرنامج هادا ترا انا اتكلم من جد والنقطه هادي مرا مهمه
وبالتوفيق:MEGALOL:
والبنات الي مكسلين من البدايه يبغالهم:UP202::UP202::UP202: :mad2: