الموضوع : وصفه سهله بسيطه مجربه للرشاقة وتخفيف الوزن باذن الله والنتيجه سريعه ملموسه

عزيزتي محبة الخير بس اريد ان اسالك هل تمارسين رياضة الركض يوميا ام في ايام معينة وكم تستغرقين من الوق في الجري وشكرا لكي اختي بجد اني حفزتيني وشجعتيني بس ممكن سؤ ال اخر هل سمحين لي هل تركضي بخطوات واسعة وجري سريع ام بطئ وشكلرا للمرة المليون يا اجمل انسانة

تسلمين ومشكورة على الموضوع الحلو

مشكورة بس حبيت اسال اذا كنتي تعانين من تشققات البشرة والا لا واذا تعانين منها راحت يوم ضعفتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
احلى تحيه لكل الصبايا الحلوين
سنو وايت بعثتلك الرد
اخت الفارس سؤالك عن التشققات
بصراحه انا ماكان عندي تشققات لاني كان عندي وزن زايد بس تخلصت منه بالرياضه لانه الرجيم بدون رياضه ممكن يعمل تشققات وهاي حقيقه انه النفصان السريع بالوزن بدون رياضه حيعمل تشققات في الجسم .
شكرا

جزاك الله خير و يجعله في ميزان حسناتك

والله حبيبتي إنك جد شجعتيني الله يجزيكي كل الخير
والله والله حبيبتي إنو نفسيتي (بعيد عنك) زي الزفت ,, يعني الحمد لله على كل حل بس والله تعقدت من شكلي بعد ما كنت متل عارضات الأزياء , والله بدون مبالغة كان الكل يحسدني على جسمي .
كنت آكل بس ما أنصح وكان جسمي روعه والله ,, وين ما أروح بضلهم يسألوني كيف جسمك هيك وشو بتعملي عشان تحافظي على جسمك , بس للأسف بعد فترة (شكلي انحسدت ولا صابتني عين ) بديت آكل بشكل غيييييير طبيييييعي و بعدين اشتغلت بوظيفة طول النهار قاعدة بالمكتب وبالنهار صديقاتي بالمكتب بنتسلى مع بعض حلو وشيبس وتسالي وبنفطر سندويشات (فلااااافل :) وطبعا ما في مجهود عشان يحرق هالسعرات .... والنتيجه صرت فيل ولا فرس النهر وعم يتحرك .. شكلي مقرف وبروزات من الجنبين وصدري كبر بطريقة مش طبيعية وطبعا السيد فوق هدا كله كان : (((((((( الكرش العظيييييم))))) .. أنا مش متزوجه بس كانوا الناس إللي ما بعرفوني يفكروني (حامل ) ..تخيلي !! والله هاي الحقيقة المره إللي ما بحب أحكي عنها بس جد هيك كان شكلي . أنا متعقدة من حالي وكل أهلي وأصحابنا كل ما يشوفوني يعلقوا بشكل كبييير على شكلي وبضلهم يحكولي : لاااااا روحي إضعفي ,شو هدا شكلك أبدا مش حلو . طبعا ما بدي أحكيلك عن التجارب المرة لما أروح أشتري أواعي ,, طبعا بضل أحاول مليووووون قطعة عشان ألاقي شي يجي على قدي :( .
أنا كنت ما أطلع عن 55 - 56 كيلو بس الآن للأسف وزني تخيلي 72 كيلوووووووو :( .. يمكن في ناس أنصح مني و أوزانهم بالتسعينات وفوق المية وجد الله يعينهم ..بس أنا ليش شكلي صير مقرف وكأنو وزني 100 كيلو لأنو أنا الحمدلله مش طويلة ( يعني بكلام الفرنسيين petite ) بس مع النصاحة صرت ولا petite ولا شي صرت فيل يتحرك وشكلي كتييييييييييير غلط والحمدلله .
المهم حبيبتي أنا آسفة طولت عليكي وعلى البنات بس حبيت أفضفض إلكم وجدحبيت أحكيلك إنو كلامك كتيييير حمسني . وجد الركض فوق ال (تريد ميل اللي هو جهاز السير ) جد كتييير بنحف وبحرق سعرات كتير .
خلينا نشجع بعض أخواتي وجد نحط في بالنا إنو عم بنضيع عمرنا بهالسمنة وبنندب حظنا وإحنا محلك سر .
أنا اليوم رح أروح لنادي قريب من بيتنا ورح أحط ببالي ساعة يومي من الركض بس طبعا رح أبدأ بالتحميه وشوي شوي وبعدين رح أبدأ أزيد .أول مره 20 دقيقة وكل يومين بزيد 5 دقائق .
يا رب أختي يا رب يا رب إني أنحف جد الله بعلم قديش أنا متعقدة وحاسه حالي محبطة من كل شي .
شكرا مرة أخرى وخلينا على تواصل عشان نشجع بعض .

حقيقي تسلمي علي تجربتك كتير مشجعة وان شاء الله في اقرب وقت ببدا اعمل كدة
تسلمي وربنا يديم لك صحتك ورشاقتك

شكرآ على نقل تجربتك يا قمر وأنا أحيانآ مش دأئمآ أجرى فى مكانى بس أتعب بسرعه والله المستعان

مبروووووووووك(f)(f)(f)(f) وعقبالي انشا الله

كم كان وزنك

وهل كان عندك كرش صراحه اناجسمي حلو بس مشكلتي الكرش

فعلا الركض مفيد بس الاهم ان يكون عندنا الة السير الكهربائية وهى مش موجودة عندى للاسف

مشكورة عزيزتي

وحقيقا ألف الف مبروك
لاني اعتبر نجاح عظيم إذا وحدة تخف ويكون جسمها مشدود

أنا أمشي بسرعة في وقت العصر تقريبا الساعة خمسة

وهذا الوقت عندنا الشمس حامية كثييير

وأحرق لا باس به

ولكن قررت اني اركض على الجهاز ابداءا من اليوم إن شاء الله

واتمنى اكون مثلك في الشهر 15 كيلو حلو كثييير :)

الله يجزيك الخير عزيزتي
انا فعلا من فترة اسبوعين تقريبا قررت اني لازم انزل من وزني وارجع متل قبل واكتر ... وحاليا مخففة من الاكل وبمشي يوميا على الجهاز مشي سريع تقريبا نصف ساعة يوميا .. والنتايج حلوة بس لسه صامدة ومستمرة حتى انول اكتر
وان شاء الله راح ابلش ركض لاني حابة نتايج اسرع
وبخصوص الركض .. زوج اختي كان يركض يوميا حتى 10 كيلو متر يوميا .. وفعلا ضغف 25 كيلو بشهر
يلا يابنات ويا ستات .. كلمة السر هي ... الارادة ثم الارادة ثم الارادة والله يوفق الجميع

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

جزاك الله خيرا

بلشت في الهروله ما قدرعلى الركض يوجع رجلي ويارب انزل على الاقل خمسه هذا الشهر مع رجيم لاني من المشي والتخفيف بس نزلت 6 كيلو وجدامي مشوار

هلا لااختي ............. ومبروك ما حققتيه من انجاز ... والله يوفقك دوم ويعطيكي كل اللي تتمنيه ...
انا تعبت من الرياضة ارادتي مررة ضعيفة ........... اخر محاولاتي من شهر وراجعت طبيبة اخصائية اول شهر بدون رياضة نزلت 6 بس ماعندي همة ...........ز قررت اركض من اسبوع بس كنت اتردد اخاف مع الوزن الزايد اتعب والله يجيني شي مع الركض .... المهم حبيت اعرف كم مرة تركضين بالاسبوع وهل كان وزنك الزايد كثير والا لا .. يعني انا الزيادة في وزني 33 كيلو وابي انزلهم لاني خلاص ماعاد استحمل ........... انعزلت عن الناس ومو قادرة .... وزوجي مسافرة قلت يالله اسوي له مفاجأة ... ردي علي خبريني اللخ يخليكي

يزاج الله خيير

فعلاً كلامج صحييح

و أحلى شي انج تحسين بالنشاط و الرااااحة النفسية

مبرررررررروووووووووووووك عليك ياقمر ...
عقباااالنااااااااااااا ياااارب ...
والله يقوينا ...
تسلمي ياعسل ع التحفيز ..

شكرااااااااااااااااااااااا

الجرى صعب ان الواحد يتعود عليه
وكمان الجرى فى البداية يحتاج الى مدرب رياضة وكذلك مساحات واسعة
ان شاء الله ناخذ بالنصيحة