الموضوع : وصفه سهله بسيطه مجربه للرشاقة وتخفيف الوزن باذن الله والنتيجه سريعه ملموسه

لكن شلون أعرف اني مشيت ميل

واذا واحد ما بيستطيع يركض او بالاحرى ما في مكان للركض هل الجهاز الرياضي يفيد اعطوني خبرتكم الي مستخدمبن جهاز رياضي ايها احسن جهاز:9_28::9_28::9_28::9_28:مشكورين

جزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يا صبايا :1_3::flower:
بالنسبه للميل لا تشددي على الكلمه لانه انا الان مسافره مع زوجي بالخارج وهما يستخدموا الميل بدل الكيلومتر بس طبعا هي نفس الكيلومتر يعني انتي انسي الاختلاف بالتسميات وعلشان اريحكم يا صبايا انا حولت الميل الي كيلومتر طلع واحد ميل يساوي 1.60 كم تقريبا على كل حال مش مهم انتي اركضري كل يوم خمسه كيلومتر نفس الشي .بالنسبه للسؤال الجهاز(قصدي اي جهازبغض النظر عن الماركه تبعته) ممتاز جدا جدا ,نوعه بصراحه انا ما اعرف شو الانواع المتوفره عندكم بس اكيد الجهاز لازم يكون عليه السرعه والمسافه والوقت,اذا توفر فيه هاي الميزات مافي اي مشكله لانه في كثير ماركات وانواع بس انا جهازي متواضع عادي ,كيف اركض على الجهاز ياستي ابلش السرعه على 3 لمده خمسه دقايق بعد الخمسه دقايق ارفع شويه تقريبا اربعه وخمسه هروله,طبعا باثناء ذلك رح تكون الشاشه قدامك تعرض اولا الوقت وثانيا المسافه وثالثا كم سعر حراري انتي تحرقي واخيرا ضربات قلبلك ,بعدين ياستي بعد العشر دقايق ارفع الي السرعه الى خمسه وهون يبلش الركض لما اوصل اني اركض على سرعه 6 ,طبعا يا حلواتي انا بصراحه اعمل احماء ومشي لمده خمسه دقايق لاني تعودت انتي اذا البدايه معلش خذي وقتك حتى لو ما قدرتي تركضي بالاول امشي بس وهرولي لا تياسي ابدا وتذكري انه طريق الالف ميل تبلش بخطوه,وتذكري كمان انه انتي ما رح تصيري عداء مارثون من اول يوم على مهل وبراحتك امشي هرولي اركضي واستمري ولا تياسي الا لما تحققي حلمك باذن الله.ماتنسي انك بحاجه حذاء ركض مريح علشان ما تاذي رجليكم الحلوات .بالنسبه اذا ما كان عنك جهاز في عندك حل هو انك تركضي بره يعني بالهواء الطلق.واذا ما كان ممكن اشتري شريط فيديو تمارين رياضيه وطبقي عليه ,بصراحه عندي شريط ممتاز اسمه sizzler a hot fat -burning workout .for Denise Austin .على كل حال مو بالضروره هذا الشريط اي شريط تمارين رياضيه يفي بالغرض .
ممكن تسالوا شو يلزمنا على شان نركض ونستمر اقولكم واشدد وكله من خلال تجربتي :
اولاً: الاراده القويه اللي من حديد,ليش لانه اول خطوه للنجاح باي شي بالحياه هي الاراده وليش انا اركز هون لانه من تجربتي نصحت بعض صاحباتي وبلشوا تحمسوا اول يومين وبعدين ارادتهم ضعفت بس البقيه اللي استمروا من صاحباتي ياسلام يشكروني وشافوا النتائج بعيونهم ,علشان هيك احكيلكم خلي ارادتكم من فولاذ ,ابدا لا تسمحي لاي حدا يضعف عزيمتك ويهبط روحك المعنويه خصوصا الناس الكسالي لانهم بصراحه هما نفسهم ما عندهم هدف بالحياه يعني يخلوا الظروف تمشيهم مش هما يستخدموا عقلهم زي رب العالمين ما امرنا انه نكون واعيين ونستخدم عقلنا بالحكم على الامور.خلي ثقتك بنفسك عاليه لانك صح وتذكري انه لما تثقي بنفسك يثق الناس فيكي.
ثانياً: الصبر اي وحده بدها تبلش على هالخطه بدها يكون عندها صبر ,وتذكروا ان الله مع الصابرين.وطبعا نصبر لانه عنا هدف ولانه احنا متفائلين انه نحقق هدفنا مش محبطين متخاذلين وبدنا بس نبكي ونشكي واحنا مكانك سر ,لا احنا عنا هدف وسلاحنا العزيمه والاراده والتوكل على الله اولا ثم الثقه بالنفس والتفاءول يلي ما مكن يخلينا محبطين ويائسين وتذكري ان الله لا يحب اليائسين،وتذكري ان الرسول صلى الله عليه وسلم قال تفاءلو بالخير تجدوه ,وان الرسول صلى الله عليه وسلم كان يتعوذ بالله من الكسل ،وبنفس الوقت لازم نعمل على هدفنا علشان يتحقق.وماتنسوا دائما وابدا الشكر على النعم وزي احنا ما بدنا جسمنا يكون رشيق من بره كمان لازم يكون طاهر من جوا يعني نكون قريبين من الله وتذكري خلي لسانك رطب بذكر الله والصلاه على الرسول
امانه كل وحده تقرا الرساله تصلي على النبي خمسه مرات واذا زدت بارك الله فيكي
اخيرا اقول
يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك.
يارب لك الحمد حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه مباركا عليه كما تحب وترضى . :flower::9_28:

يسلموو على الطريقة

:flower:طيب عطيني الجدوال

باااااااااااااااااااي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مثل ما حكيت هي طريقة سهله بسيطه لتخفيف الوزن مش معقده وانا شرحتلكم الطريقة وانتي حددي اي زمن او جدول يناسبك علشان الركض يعني انا صعب احكيلك اركضي الصبح لانه يمكن ما عندك وقت بس حسب وقتك.
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

انا قمت اركض في بيتي وبنتي 4 سنوات الله يحميها تضحك علي وان شاء الله باستمر

ماشاء الله عليج اختي ^_^ ربي يعطيج العافيه و مشكوره على كلامج اللي يحفز :)

أختي الغاليه محبه الخير

ما شاء الله تبارك الرحمن لا اله الا الله

زين ضعفتي 15كيلو بالشهر

انا صاري شهرين ونص امش كي يوم ساعه وكنسلت وجبة العشا

واشرب شاي الرجيم ومانقصت الا كيلوو شوفي الأحباط:21_207:

بس ركض ما اقدر أركض ابد

:groupwave:

ياريت أضعف :cry:

[BLINK]جزاك الله خير[/BLINK]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :9_28::flower::1_3:
مشكورات اخواتي على الردود الحلوه الله يعطيكم الصحه والعافيه بس احب اقولك يا الدانه لا تفكري ابدا بالاحباط لانه السر هو التفاؤل بعدين انتي بتمشي ممتاز هلا انتي احسبيها اذا بتمشي استمري هذا شي ممتاز لانك باديه بالطريق الصحيح وانا فاهمه عليكي انكي ما تقدري تركضي ،لانه واحده من صاحباتي وزنها كثيير زايد تقولي ما اقدر اركض علشان يكون وزن زايد على ركبتي بس نصحتها تمشي وصارت تمشي وتحب المشي ،واكيد نتائج المشي مو مثل الركض لانك بالركض تعملي مجهود اضافي ،بس بالمشي انتي تبلشي الخطوه الاولي وهي ترفعي لياقتك البدنيه وتتعودي على انك ما تكسلي وبعدين تتطور الامور انشالله عندك وتصيري تركضي زي الغزال بعون الله ،بس خلي عندك ثقه بنفسك وتفاؤل
والله اذا اقوللك ما رح تصدقيني اني بالاول بس كنت امشي على الجهاز مده عشر دقايق احس نفسي انقطع وما اقدر واكره الدنيا واقول خلاص انا ما بدي ،بس عاد اليوم الثاني ما ائيس ،شوفي هالطريقة الحلوه انا حبيتها لما بدك تمشي اذا عندك جهاز بالبيت حطي بجنب التلفزيون وعاد اذا انتي متابعه مسلسل او بدك تشوفي برنامج حلو تقدري تتمرني وتابعي برنامجك او حتى الاخبار ،وهاي انا اسميها خدعه حتى تتمتعي بالمشي او الركض لانه رح تمضي ساعه وانتي تمشي او تركضي وانتي مو حاسه فيها ،صدقوا كنت بدون ما احس على حالي امشي ساعتين على الجهاز وانا اشوف برامج الاطفال مع بنوتي، وهيك انتوا ياصبايا خلو الموضوع حلو وممتع مو عاد تعقدوا روحكم وتكرهوا الرياضه :flower:،لانه الموضوع مو تعجيز ،هو تحدي لقدرتك ولعزيمتك وتفاؤل بتغيير ،وتدكري انك ما تعرفي شو ممكن تحققي من نتائج غير لما تجربي عندها رح تدعيلي بالخير ، لا تياسوا انا بقولكم رح تلمسوا النتيائج وحتي لو متاخره ،وتدكري المثل اللي يقول
ان اصل متاخراً خيراً من ان لا اصل ابداً.ان الله مع الصابري يالدانه لا تياسي ولا تحبطي بالعكس اصري انك رح تتغير ي وتحدي جسمك ورح تشوفي انك رح تنتصري باذن الله ،:up:
يالله يا صبايا قوموا امشوا اركضوا صلوا ،اخرجوا السموم من جسمكم وابتسموا للحياه ،واحمدوا الله على نعمه .
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمدا رسول الله :9_33::1_3:

تسلم ايدك على الموضوع و جزاكى الله كل خير

:clap::clap::clap::clap::clap::87457::87457:

يعطيج العافية على كل هذه النصائح والتحفيز

والله جزاكى الله خير
بس عندى سؤال ممكن اجرى (اركض)فى مكانى ؟

بسم الله الرحمن الرحيم :9_33::9_28:
شكرا حبوباتي الحلوات على كل ردودكم
بالنسبه للركض في مكانك طبعا ممكن خصوصا انه انا استخذم جهاز الركض وهو اصلا فكرته انك تركضي بمكانك بس لازم طبعا تتاكدي انك عملتي مجهود علشان تبلش عندك عمليه حرق الدهون ،وانتي تعرفي متى يكون جسمك بلش يعرق وبلشتي تحسي ضربات قلبلك زادت ،وانتي اساسا قادره انك تحكمي بنفسك لانك تشعري فعلا عملتي مجهود.
شكرا الكم صبايا على ردودكم
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمدا رسول الله
اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم ،اللهم بارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى اله ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد.:9_28::flower:

محبه الخير;4062783:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :9_28::flower::1_3:
مشكورات اخواتي على الردود الحلوه الله يعطيكم الصحه والعافيه بس احب اقولك يا الدانه لا تفكري ابدا بالاحباط لانه السر هو التفاؤل بعدين انتي بتمشي ممتاز هلا انتي احسبيها اذا بتمشي استمري هذا شي ممتاز لانك باديه بالطريق الصحيح وانا فاهمه عليكي انكي ما تقدري تركضي ،لانه واحده من صاحباتي وزنها كثيير زايد تقولي ما اقدر اركض علشان يكون وزن زايد على ركبتي بس نصحتها تمشي وصارت تمشي وتحب المشي ،واكيد نتائج المشي مو مثل الركض لانك بالركض تعملي مجهود اضافي ،بس بالمشي انتي تبلشي الخطوه الاولي وهي ترفعي لياقتك البدنيه وتتعودي على انك ما تكسلي وبعدين تتطور الامور انشالله عندك وتصيري تركضي زي الغزال بعون الله ،بس خلي عندك ثقه بنفسك وتفاؤل
والله اذا اقوللك ما رح تصدقيني اني بالاول بس كنت امشي على الجهاز مده عشر دقايق احس نفسي انقطع وما اقدر واكره الدنيا واقول خلاص انا ما بدي ،بس عاد اليوم الثاني ما ائيس ،شوفي هالطريقة الحلوه انا حبيتها لما بدك تمشي اذا عندك جهاز بالبيت حطي بجنب التلفزيون وعاد اذا انتي متابعه مسلسل او بدك تشوفي برنامج حلو تقدري تتمرني وتابعي برنامجك او حتى الاخبار ،وهاي انا اسميها خدعه حتى تتمتعي بالمشي او الركض لانه رح تمضي ساعه وانتي تمشي او تركضي وانتي مو حاسه فيها ،صدقوا كنت بدون ما احس على حالي امشي ساعتين على الجهاز وانا اشوف برامج الاطفال مع بنوتي، وهيك انتوا ياصبايا خلو الموضوع حلو وممتع مو عاد تعقدوا روحكم وتكرهوا الرياضه :flower:،لانه الموضوع مو تعجيز ،هو تحدي لقدرتك ولعزيمتك وتفاؤل بتغيير ،وتدكري انك ما تعرفي شو ممكن تحققي من نتائج غير لما تجربي عندها رح تدعيلي بالخير ، لا تياسوا انا بقولكم رح تلمسوا النتيائج وحتي لو متاخره ،وتدكري المثل اللي يقول
ان اصل متاخراً خيراً من ان لا اصل ابداً.ان الله مع الصابري يالدانه لا تياسي ولا تحبطي بالعكس اصري انك رح تتغير ي وتحدي جسمك ورح تشوفي انك رح تنتصري باذن الله ،:up:
يالله يا صبايا قوموا امشوا اركضوا صلوا ،اخرجوا السموم من جسمكم وابتسموا للحياه ،واحمدوا الله على نعمه .
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمدا رسول الله :9_33::1_3:

أختي الغاليه محبة الخير

جزاج الله كل خير عالنصيحه

بس انا مو متينه وايد بحيث اني ما اقدر اركض لا اقدر بس

في وين أركض ؟ في البيت اخواني بيطنزون علي:21_207:

وماعندي الجهاز اللي تتكلمين عنه

فمالي الا المشي او الأشتراك بنادي رياضي

والله كريم ان شاء الله

أختج الدانــه

مشكوووووووووووووووره