تعالوا بنات اشتركوا في الرابح الاكبر لمنتدى عروس

الرجاء عدم وضع أنظمة حمية او ريجيم
وشكرا

&&& قبل المشاركة الرجاء قراءة هذا الموضوع &&&

Nooufy;3873306:
قائمه المشتركات:

1 - Noufy ( انقاص 5-7 كيلو )


2 - moon ( ليش ما كتبتي بياناتك )


3 - ام نيلا ( انقاص 8 كيلو تقريبا )



4 - قطوه مينونه ( انقاص 34 كيلو )



5 - ross 1 ( انقاص 20 كيلو )



6 - رمال البحر ( انقاص 30 كيلو )



7 - تحلم (انقاص 12 كيلو )



8 - عبير اللوتس 3006 ( انقاص 39 كيلو )



9 - الفاتنه ( انقاص 42 كيلو )



10 - Crying_Bluo_eyes ( انقاص 23 كيلو )





ان شاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء الله يارب ننحف ونوصل للوزن المطلوب


ملاحظه : الي حابه تشترك تخبرني عشان اضيف اسمها

هااااااااااي بنوتات

عجبني الرجيم سهل وخفيف ويسد احتياجات الجسم

بس بغيت استفسر في العشاء 14 رغيف خبز مو كنه وايد ( كيف يعني رغيف خبز الصغير الصغير والا شنو )


وبنات الوجبة الخفيفة قبل النوم لازم تكون قبل النوم على الاقل بساعتين عشان ما تثقلين على
معدتج بتقولين هذي اشياء ما تثقل لكن يبيلها وقت عشان تستقر في المعدة وتنهضم

يا الله انا ببدي اليوم الاحد وان شاء الله نضعف يا اله حبيباتي ابا اشووووووف اوزان تنزل

الريجيم شكله مريح أكثر من اللي أسويه ...

راح أجرب أمشي عليه بس مع رياضة ريجيمي السابق

و يوم الأحد راح أوزن مرة ثانية و أقول لكم الأخبار

من يومين افطر فطور خفيف جدا ...

وهو عبارة عن :

حليب + خبز اسمر + جبن

وعلى الغدا :

روب في البداية ...

ملعقتين صغار ارز + سلطة وسمك مشوي ..

والعشا :

سليس اسمر مع جبن وطماط

واذا جعت بين الوجبات اشرب ماي او لبن

او اكل فواكة ...

اما عن اليوم غيرت لاني بروح الدوام ..

اكلت بيضة + جبن + 1/2 كوب حليب + نصف خبزة ...

والحمد لله

طبعا عندي قانون يمنع الاكل عندي في الدوام ؟؟؟

Nooufy;3875341:



الافطار
نصف كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر + بيضه أو جبن يفضل القلي

الغداء
12 كوب خضار مشكل مطهى +
العشاء
نصف كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . + 14 رغيف خبز

اختي الغالية :B_wink:

المفروض 2 ملعة سكر هذه كثيرة جدا ,,الافضل الامتناع عنه مع الشاي

12 كوب خضار هذه كثيرة بعد اوقع تقصدين نصف كوب خضار

14 رغيب خبز بعد هذه كثيرة اتوقع المقصور ربع رغيف

اناااااااااااااااااا بشاااااااااااااارك وياااااااااااااااكم ممكن؟؟؟

انا طولي 155

وزني حاليا 78


والوزن المطلوب 60


تحياتي لكم واسفه على التاخير لو ادري جان اشتركت اول وحده لاني حدي متحمسه

تقريبا الدايت مثل اللي كتبتيه مع شويه تغير وبلتزم بالرياضه ان شاء الله وشلون على الوزن؟؟ متا نقيسه؟؟؟

وتحياتي للجميع

اليوم اول يوم وانا من فتره مغيره عادتي بالاكل

اول ما اقعد من النوم 2 قلاص ماي دافي وراها بنص ساعه حبة فاكهه

الريوق يكون نص خبزه سمره داخلها جبن قليل الدسم او لبنه ويا زعتر+خس وطماط وخيار داخل الخبزه وممكن استبدال الخبز بالتوست
او كرون فليكس Fitness مع حليب خالي الدسم وشكر تروبيكانا طبعا الكرون فلكس قالت لي عنه دكتورتي انا اراجع عند الدكتوره وقالت انه مفيد وفيه معادن وفيتامينات

بين الريوق والغدا اذا حسيت بيوع اقدر اكل بسكوت مالح ويا كوفي لاتييه او كابتشينو (الالتييه والكابتشبنو من تروبيكاناا وايد حلوووووووووووو) انصحكم فيه مايحسسكم بيوع

وطبعا بين الوجبات وايد اشرب ماي

الغدا يكون
سمج مشوي او ربع ديايه مشويه او 2 هومبرغر مشوي او 8 قطع شيش طاوووق+سلطه اينوع فته فتوش تبوله يونانيه ..ألخ بس اذا بتسوين فتوش قالت لي ممكن احط الخبز تقريبا نصف خبزه + شوربه خضار+ بيبسي دايت وانا اماحب البيبسي قالت ممكن تستبدلينه بقوطي روب(الزبادي) او لبن
ويوم واحد بالاسبوع اكب عيش يكون مشخول ويا مرق سمج او ربيان او لحم +سلطه+شوربه+دايت او لبن او روب


بين الغدا والعشا وقبل المشي بساعه اكل حبة فاكه تفاحه او 2 كيوي او برتقاله او 4 قطع اناناس +كابتشينو او كوفي لاتييه

المشي نص ساعه اقل شي ويكون مشي سريع

العشا وايد خفيف ممكن فاكهه او مثل الريوق بس انتي وازني اذا الريو كرونفليكس العشا توست او خبز وكهذاا



ان شاء الله يعجبكم نظامي


تحياتي للكل

اكيد ماهي 14 هيا اتوقع تقصد 1/4
عموما انا للاسف ما هقدر اتبع هالنظام معاكم للاسف
انا هتبع نظام خاص فيا
و ان شاء الله يجيب نتائج

انا عجبتني فكرتك يا nooofy
كتيييييييييير حلوة وانا وزني زايد بس للاسف انا مسافرة في اجازة الصيف بعد اسبوعين وما اقدر ادخل معاكم وبعد اسبوعين انسحب مع اني بسوي لريجيم وبوزن كل اسبوع
يلا الله يوفقكم ولما اجي من الاجازة تكونو نزلتو الاوزان العنيدة:clap::clap:

:9_33::9_33::9_33::9_33::9_33::9_33:

اهليييييييييييييييين كيفكم؟؟؟

كيف الرجيم معاكم؟؟؟

والا لسه ما بدأتوا ؟

انا الحمد الله بدأته من اليوم ولا خبصت فيه .


وبالنسبه لاسئلتكم.


المفروض 2 ملعة سكر هذه كثيرة جدا ,,الافضل الامتناع عنه مع الشاي ؟؟

يقصد 2 ملعقه شاي سكر الدايت ( LOW )

12 كوب خضار هذه كثيرة بعد اوقع تقصدين نصف كوب خضار؟؟

بصراحه انا نقلته والي فهمت منه ان على حسب تقطيعك يمكن يكون كبار فيصير اكثر وبالنسبه لي حطيت 2 كوب خضار واصلا الخضار نسبه السعرات فيه قلييييييييييلا جدا يعني ما يأثر لو كلتي كثثيير.

14 رغيب خبز بعد هذه كثيرة اتوقع المقصور ربع رغيف؟؟


سوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووري لا انا قصدي ربع مو معقوووووووووووووووووووله 14 رغيف كان انفقعنا.

هاااااااااااااااااي

كيفكم وعقبال كلنا ماتصير اوزاننا زي مانبغى

انا

وزني 72
طولي 167
مممم ابغى اوصل للـــ60 او 65

ابشركم وزني كان 82
وصار 72
وكله مأأكل ولا شي كل ماجعت شربت كافي بلاك او ماي والأكل خفيف يومين لا ويوم اي


ووبس
يالله انا معاكم..

Nooufy;3881985:
اهليييييييييييييييين كيفكم؟؟؟

كيف الرجيم معاكم؟؟؟

والا لسه ما بدأتوا ؟

انا الحمد الله بدأته من اليوم ولا خبصت فيه .


وبالنسبه لاسئلتكم.


المفروض 2 ملعة سكر هذه كثيرة جدا ,,الافضل الامتناع عنه مع الشاي ؟؟

يقصد 2 ملعقه شاي سكر الدايت ( LOW )

12 كوب خضار هذه كثيرة بعد اوقع تقصدين نصف كوب خضار؟؟

بصراحه انا نقلته والي فهمت منه ان على حسب تقطيعك يمكن يكون كبار فيصير اكثر وبالنسبه لي حطيت 2 كوب خضار واصلا الخضار نسبه السعرات فيه قلييييييييييلا جدا يعني ما يأثر لو كلتي كثثيير.

14 رغيب خبز بعد هذه كثيرة اتوقع المقصور ربع رغيف؟؟


سوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووري لا انا قصدي ربع مو معقوووووووووووووووووووله 14 رغيف كان انفقعنا.

انا ماشية معااااااااااااااج على الخط ...

من يومين ماسويت رياضة عشان ابني ...

لكن اليوم باذن الله رااااااااااااااح اشد على نفسي

الطول:166
الوزن:72

الوزن المراد الوصول إليه:65 :cry:

ورح اعمل طريقة اختي q8ia_designer جزاها الله خير .. وهي ترك الارز والمعكرونة والبطاطس والخبز مع مشي لمدة ساعة يوميا +رقص شرقي لمدة نص ساعة... لاني لو بسوي ريجيم ادري بعمري مارح اسويه إلا باكل زياااااااادة .. ودعواتكمـ لي بالتوفيق..

وربي يوفق الجميع وياااااارب عقبال ماتبشرونا انكم وصلتم للوزن اللي تبونه :)


ومشكوووووووووورة اختي ع الموضوع الرائع .. انا بكون الرابح الأكبر !! هههههههه ..



مع التحية::
سحوبه

بناااااااااااااااااااات ترا الدايت الي نزلته مو اجباري كل وحده تمشي على الدايت الي يعجبها ونشوف بعدين يوم الاثنين المقبل ان شاء الله مين نحفت اكثر.

الفكرة حلوه كتير وبدي اشترك معكم بليييييييييييييييز

نفسي اضعف صار بالنسبة ليه حلم ,الواحد مقهور كل ما تنزلي السوق ما تلاقي شي قياسك والله مشكله وكمان عشان المسكين زوجي ها ها ها ها ها

الوزن:75

الطول:165

الوزن المطلوب:65

ادعولي انحف ويلا نشجع بعض
انا نادرا ما اشارك بس الموضوع شدني وبدي اياكم انتو كمان تشجعوني

لازم ننحف يا بنات الواحد اتعقد من الي بيشوفوا في التلفزيون

وخلي شعارنا يكون لا اكل بعد اليوم ها ها ها ها

والله يوفق الجميع

اهليين بنات

فيدونا بتجاربكم ورجيماتكم ووصفاتكم عشان كلنا نستفيد




ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ياكريم تنحف كل المشتركات وتوصلهم للاوزان المثاليه يااااااااااااااااااااااااااااااارب

بنات انا للان ما سويت ريجيم :(
و ماشية اكل الاخضر و اليابس