(sara):
شكرا شكرا دكتوره ما قصرتي
يعطيك الف عافيه
بس بغيت استفسر عن حاجه
تربعى ارضا وضعى احدى يديك على العجان وحافظى على عضلات بطنك مسترخيه شدى العجان ( كانك تريدى ان تمنعى البول من التدفق) وحافظى على الشد لمدة 5 ثوانى قبل ان ترخي العجان لمدة 10 ثوان ثم ادفعى العجان وكأنك تريدى دفع يدك " سينفتــــــــــــــح
معليش دكتوره ما فهمت هذا(ادفعى العجان وكأنك تريدى دفع يدك " سينفتــــــــــــــح )
يعني نخلي اليد مكانها ما نشيلها؟؟
وشلون ادفع منطقة العاجان؟؟ ادخله داخل زياده والا اطلعه لبرى؟؟
طبعا انا ما حملت بس اختي حامل و ابي اقول لها عن الطريقه
واستفيد انا مره وحده:B_wink:
يعطيك الف الف عافيه ما تقصري
السلام عليكم
نعم تظل اليد مكانها و انتي بالدفع يعني مثل ما قلتي " تطلعيه بره " ستجدي ان يدك تحركت ما يعني انك قمتي بالدفع
وهذة الطريقة هى تماما نفس طريقة التوليد بحيث سيقولون لك خذي نفس ثم ادفعي ,, طريقة الدفع دون كتم النفس و بطريقة صحيحة هى الاساس و هى التي تجعلك تلدي ان شاء الله بدون اي مضاعفات تذكر و هذا هو ما يقدمه لك التمرين
جربي التمرين اولا و اي تساؤل تحتاجي له اكتبيه لي ..