بباي " أنا " القديمة

مرحبا ودي ابدي معاكم لكن ماني عارفة ابغى برنامج غذائي يكون سهل

مرحبا ودي ابدي معاكم لكن ماني عارفة ابغى برنامج غذائي يكون سهل وحلو والله تعبانة:sad: من وزني يارب انحف وانا في صحة وعافيةوابغى احد يساعديني :salam:

نجلاء-جدة:
مرحبا ودي ابدي معاكم لكن ماني عارفة ابغى برنامج غذائي يكون سهل وحلو والله تعبانة:sad: من وزني يارب نحف وانا في صحة وعافيةوابغى احد يساعديني :salam:

أهلين نجلاء :shy:



شوفي يا حلوة لو تقدرين تروحين بكرا لإخصائية تغذية تكوني خطوتي أكبر خطوة
لأنها أ:يد بتعطيك اللي يناسبك بالضبط

بس لو ما تقدرين وما عارفة شو تختاري ، شوفي الأخت " حلم الرشاقة " اهي منزلة كم موضوع
هنا عن الوزن والنظام المناسب له وأظن تساعدك

عالأقل تعرفين كم سعرة المفروض تاخذي وبعدين تقدرين ترتبي جدولك تلقائيا بجداول السعرات لكل وجبة
أنا بنزل لكم الجدول اللي اعتمد عليه الحين إن شاء الله

هاي يا بنات الجداول اللي بعتمدها للسعرات مع العلم اني لازم آخذ 1200
وبعدين بنظمهم وحدي بحيث أركز أغلبهم قبل المغرب عشان يكون في وقت للحرق

تابع الجداول :gum:

تاااااااااااابع :clap:

ايوا تابع تابع تاااااااابع :shy:

بنات آنا طبعت ذولا الجداول وحطيتهم قريب المطبخ
عشان كل ما أروح أحسب شو آكل بالضبط

وأسجل كل شئ آكله
وهاي طريقة زينة عشان تعرف كل وحدة شو تسوي ووين تغلط




.
.

يلا اِشوفكم المسا على خير

ايه صح بخبركم ..
فيه بنات خصوصا بالدوامات سواء بالشغل أو المدارس أ, الجامعات
ينسون نفسهم لما يدخلون المحل أو المطعم ويشترون لهم الأكل


نصيحتي اللي اتبعتها بنفسي الحين
إذا اشتهيتي شئ روحي شوفي سعرته

مثلا اول يوم للنظام رحت المحل بالجامعة وكنت ميتة جوع
تخيلوا شو اشتري ؟!!

كان نفسي في الشيبس بس قلبي ماطاوعني
إلا أقلب الكيس وأطالع تخيلوا كم قرأت ؟!

2000



والله قرأتهم بعيني

يعني تخيلوا لو كنت أكلته .. مصيييييييييييييييييبة
بس الله رحمني



الحمدلله


هاي خظوة
الخطوة الثانية لا تروحي المطعم وانتي جوعانة
لأنك بتحسي بجووووووووع رهيب فيا إما تكوني ماكلة أول ما تحسي بالجوع
أو تنتظري لحد ما تهدأ حالة البطن

وهاي يصير معاي الحين
أوصل البيت وأنا جوعااااااااانة ومعصبة
ومباشرة للمطبخ آكل الغدا بدون ما احس وطبعا بكميات كبيرة

المفروض تدخلين تشغلين نفسك بحاجة وبعدين تروحي المطبخ وانتي بكل قواك العقلية


فاللي سويته اني دخلت النت عندكم رديت عليكم لحد ما هدأت نوبة غضب معدتي خخخخ
وبعدين رحت المطبخ :)



صحيح واللي شنطتها مليانة فلوس وما تقدر تمنع حالها من الأكل بكميات في المطعم
لا تاخذ وياها إلا مبلغ محدد بس ------------> عشان تضبط حالها




سوري طولت عليكم

ماشاء الله عليكي اختي مناجاة
انت كده استاذه في نظام السعرات ربنا معاكي وتقدري تحققي حلمك ان شاء الله
وبالنسبه للاختنا نجلاء ان شاء الله توصلي للوزن المثالي وكله بالصبر وانا بعت لكي الرجيم خلاصانتظر اخباركم الحلوه

الله لا يحرمني منكم وان شاء الله راح نبدء سوءالف الف الف شكر حلم الرشاقة والف الف الف شكر اختي مناجاة

الله لا يحرمني منكم وان شاء الله راح نبدء سوءالف الف الف شكر حلم الرشاقة والف الف الف شكر اختي مناجاة:salam:

ننتظر يومياتك ياجميل

عساش على القوة أختي

وانا ان شاء الله كل ما سمح لي الوقت بدخل وبكتب يومياتي مع الرجيم

الله يسلمكم كان وزني 87 .........وكل ما افتح الخزانة ادور على شي البسه الاقيه صار ضيق حتى العباية صارت مو مرتبة علي علشان جذي حولت الموجة الى الجلابيات فصرت البس جلابيات في البيت >>>>كاني عجوز صغيرة خخخخخخخخخخخ
وكل من شافني يقول شصاير فيج ليش جذي متينة وعاد هني كل انواع الاحباط تشتغل

فمن شهر 2 قررت ان لازم الوضع يتعدل واترك عني الماكولات الغير صحية فابتديت شهر 2 الرجيم وما زلت مستمرة ونقصت 5 كيلو >>>>>> مع ان المفروض انقص 7 كيلو لكن الحمد لله على كل حال
وان شاء الله هذا اخر اسبوع لي في الشهر الثاني واكون تممت شهرين من الرجيم

ودعواتكم بالتوفيق

نجلاء جدة ..



لا شكر على واجب
ولو جد جد جد تبين تشكرينا ادعيلنا الله يساعدنا نخف





.
.

حلم الرشاقة ..

والله كل ما بقدر أدخل النت بكتب لكم بس المشكلة هالجامعة ماخذة من وقتي الكثير
ومع هذا بحاول أكتب لكم .. ولا يهمك





.
.

ولكل من مروا ..
آلاف التحايا .. وأمنية " أدعوووووووووووووووووولنا "

نجوم الليل:
عساش على القوة أختي

وانا ان شاء الله كل ما سمح لي الوقت بدخل وبكتب يومياتي مع الرجيم

الله يسلمكم كان وزني 87 .........وكل ما افتح الخزانة ادور على شي البسه الاقيه صار ضيق حتى العباية صارت مو مرتبة علي علشان جذي حولت الموجة الى الجلابيات فصرت البس جلابيات في البيت >>>>كاني عجوز صغيرة خخخخخخخخخخخ
وكل من شافني يقول شصاير فيج ليش جذي متينة وعاد هني كل انواع الاحباط تشتغل

فمن شهر 2 قررت ان لازم الوضع يتعدل واترك عني الماكولات الغير صحية فابتديت شهر 2 الرجيم وما زلت مستمرة ونقصت 5 كيلو >>>>>> مع ان المفروض انقص 7 كيلو لكن الحمد لله على كل حال
وان شاء الله هذا اخر اسبوع لي في الشهر الثاني واكون تممت شهرين من الرجيم

ودعواتكم بالتوفيق

أولا مبروووووووووووك على الوزن المفقود ويارب يارب يارب
نفقد زيك ونشوف أحلى النتايج ياااااااااااااارب

ومبرووووووووووووووووووووووووك للصبر اللي في قلبك



وأتمنى لك تستمرين وما عاد يرجعوا اللي فقدتيهم أبدا (f)


.
.


وأنا هنا أنتظر تحكيلنا عن تجربتك وخبرتك وأهم شئ يومياتك:shy:

اليوم الرابع ..



ما زالت المعنويات مرتفعة ولكن ..


أحس كل ماحد ناقشني في الريجيم أتضايق ..
ما ادري من منكم حاسة بمثل ما أحس



.
.

وفيه شعور ..
يعني لما أنا زي ما أنا يحبوني ؟
أو اني لما أخف بيحيوني أكثر ؟؟؟



.
.


تعرفون هالشعور ؟
شعور أنكم خايفين تفقدون حالكم ..
خايفين تتغيروا


خايفين بعد فترة تشوفون حد ثاني في المراية
شكله غير ..
وأحلامه غير ..



وجايز أحلى .. أحلى منكم ؟

خلال الثلاثة الأيام اللي مضوا ..
كنت حاسة بنشاط ونفسيتي تمام



اليوم فيني " غضب " من اللي حولي
خصوصا أحب الناس



بس أظنها حالة نفسية عشان الوزن وتزول

.
.


خصوصا أن الأكل كان يمثل لي الملجأ النفسي المريح جدا
خصوصا في أوقات الانفعالات



.
.


لكن بإذن الله بنفاهم مع قلبي
وأصارحه " ما ذنبهم " في كل اللي يصير الحين


.
.


يعني ممكن أقول لكم أن هالشعور هو نفس الشعور اللي بيكون
في قلب طفل شقي عمره خمس سنوات وجايبين له " سوبر ناني :) "


عارف أنه بيتغير وخااااااااايف ففي قلبه حرة على امه وأبوه

,
,


اليوم الرابع ولسة ماشية على ال1200





.
.


بس الغير اليوم

هو أن خواتي شروا كنتاكي
تدروني شووووووووووووووووووووووو كنتاكي



.
.


الصراحة أول ما جت الريحة حسيت بجسمي وجعععععععععععععع
وجتني بكية



بس مسكت حالي
وظليت بمكاني ولا طلبت منهم أذوق أي حاجة




الله يصبرني
وطلعت من الغرفة بعد ما خلصوا نصف الوجبة
وحاسة حالي منتصرة





يارب يارب يارب أرجوك ساعدني أخف أرجوك
.
.



وينكم يا بنات ولا وحدة منكم تكتب لي مذكراتها
ماشيين على النظام ولا لسة؟؟



.
.


أنا بروح أذاكر معاي امتحناين الأسبوع الجاي
واحتمال أشوف المنتدى بكرا



بليز ادخلوا وخبروني عن نظامكم وشو تسوون

احلى هناك

يالله بنات انا اشجعكم لاني فديتني انا رشيقه >>>>>> ههههههههههههه لا تبوزون امزح :angry:

الحين كل وحده بتعصب خخخخخخخخخخخخخخخخ


انا معاكم بس ابي اخذ الكريشه جسمي عاجبني بس فيني كروشه صغيره وكل هذا السبب الغازات

:angry:


بس اموت في شي غازات :gum: >>>>>>>>>> ادري المصيبه من يعلم خخخخخخخخخخ


بس يالله بنوتات شدوووا الهمه


مناجاة بعزمك على بيتزا بالجبن يمي يمي وساخننننننننننننه والجبن يذوب من السخونه

خخخخخخخخخخخخخخخخ لو جمبها الحين بكفخني

امزح :angry:


الله يعينكم يااارب وتوصلون 50 :gum: