طريقه مريحه لشد البطن وتنحيفه

حبيبتي ..اشد وارخي لين 200 مرة والا على طول اخليه لداخل لين اخلص ال200؟؟
ومشكوووووورة عالطريقة..

صمت الامل:
حبيبتي ..اشد وارخي لين 200 مرة والا على طول اخليه لداخل لين اخلص ال200؟؟
ومشكوووووورة عالطريقة..

شدي وارخي اختي..وانتي تعدين لنفسك..

لكن مو من اول مرة 200 مرة..انا بديت تقريبا بخمسين وبزود كل يوم 20..ياليت كلنا نبدأ مع بعض ونقول لبعض على النتايج اول باول علشان يصير تفاعل..

ونتعاون ضد هالترهلات الله يفكنا منها على خير.. حتى يوم نحفنا طلعت لنا هالبلاووي..الحمد لله على كل حال..

يعطيك العافيه

هذي الرياضة معروفة جدا وفعلا لها اثر
وممكن تسويها حتى وانت واقفه
او انت وقاعده وانت نايمه على ظهرك على الارض او على السرير
مفيدة جدا
والافضل تشدي معها عضلات الرحم والحوض مثل تمارين كيجل يعني

:)

[frame="1 80"]هلافيكي تيه العمر
غزال ماتنصاد :الاخت نارا كفت ووفت مشكوره اختي نارا
الرايقه
nowag
نورتو الموضوع
صمت الامل:شدي وارخي ياصمت الامل
Habii
مليكة القلم
الله يعطيكم العافيه
RAGAWI:اي والله ياليت تبشرينا بالنتايج (حشى اختبارات)
عشان حنا الي نشكرك بعنف [/frame]

الف شكر عزيزتي...

مشكورة اختي على المعلومة الحلوة

وان شاء الله بابتدى اسويها من اليوم

انا مجربه هالطريقه
بس مو بس تسحبينه وانتي صاحيه من النوم لا كل وقت حاولي تسحبينه شوي حتى وانتي تمشين والحمد لله مالي بطن

مشكوووووووووووووورة

الله يجزاج خير على هالموضوع المهم اللي عندها قوة اراده تحاول

[frame="4 80"]ماقصرتي
جزاك وجزا والديك الجنه[/frame]

جزاكي الله خيرا يا اختي وانا انشا الله معاكم وابتدى من الأن وياريت نقول لبعض علي النتائج لما نحس بيها

الله يجزاك خير

تايم آوت:
اصلا بنات

اذا بتحاولون تمشون وتقعدون وبطنكم مشدود وطبعا التنفس يكون بعمق ومن الصدر

راح بصير جسمكم احسن من المشد نفسه

وهذه نصيحة مجرب:)

وتسلمين اختي عالموضوع

صح لان هذي دوم حركتي

والله صج تخفي البطن

جزاك الله خير....

جزاج الله الف خير........

صراحة هذه الطريقة وااااااااايد رائعة

وبالفعل لها تأثير واضح في شد عضلات البطن


يعطيج ألف عافية وينولج إللي في بالج عاجل غير آجل

الغاليات
بس ترى لازم الصبر لانه النتائج يبغيلها اول شي مداومه وبالبدايه ابدي شوي شوي وبعد كذا كل كم يوم زيدي العدد وخذيها عادة

وهالتمارين تصلح للبنت من اول ما تبلغ يعني خلنا نقول من سن 16 سنه وحتى وهي مسنه بالعمر

يعني خذوا هالتمارين لطيلة العمر وحاولوا تشدوا عضلات الحوض الرحم تحديدا لانه تحمي من السلس البولي وتساعد حتى وقت الولاده عشان بعد الولاده يرجع الوضع لطبيعته بالرحم

:) يعني هي مفيده بكل شيء :)

الله يبارك فيج شكرا .. لاني من شهرين والده وعندي
كرووووشه صغييره مضايقتني