بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي هذا برنامج لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأرداف يستخدم هذا الرجيم لمدة شهر ونتائجه مذهله ... ماعليكي فقط هو اختيار نوع واحد فقط من كل وجبه لتكون وجبة في الأفطار او الغداء او العشاء ..اختيار واحد فقط من كل وجبه .
بأمكانك اعاده الرجيم لمده اطول .
الفطار :
*2 شريحة خبز اسمر
*بيضه مسلوقه
*2 حبه شابوره + 2 ملعقه لبنه
*ربع رغيف
*كوب حليب قليل الدسم + شاي او قهوه بدون سكر (استخدام المحليات)
*6 ملاعق كورن فليكس
الغـــــــداء:
*ربع دجاجه بدون جلد
*6 ملاعق رز ابيض
*110 جم لحم ستيك مشوي
*6 ملاعق مكرونه
*سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطس مسلوقه
*سلطه خضراء
*2 بيضه مسلوقه
*ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه
*نصف علبة تونه بدون زيت
العشـــــــاء:
*حبة فاكهه
*كوب حليب او لبن او زبادي
*3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم
*6 ملاعق فول مدمس بدون زيت
رجيم لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأرداف
ن
10-02-2003 | 10:37 PM
ح
11-02-2003 | 01:51 AM
هلا اختي
مشكوره على النظام
بس كم كيلو ينزل في الشهر ؟
مشكوره على النظام
بس كم كيلو ينزل في الشهر ؟
ن
11-02-2003 | 04:17 AM
اهلــــــــــــــــين اخت حواء..........
اللي يتبع هذا الرجيم صح يخس 12 كيلو في الشهر ..بدون اي ترهل او اي شي ... بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر من 12 كيلو لأن هذا الرجيم متمركز على منطقة الخصر... يعني بطن مافيه
فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو .
هذا اساسا رجيم خمس (*) (*) (*) (*) (*)
اللي يتبع هذا الرجيم صح يخس 12 كيلو في الشهر ..بدون اي ترهل او اي شي ... بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر من 12 كيلو لأن هذا الرجيم متمركز على منطقة الخصر... يعني بطن مافيه
فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو .
هذا اساسا رجيم خمس (*) (*) (*) (*) (*)
R
23-02-2003 | 04:48 AM
مشكورة نــون النســـوه
بس موكل وحدة يمشي عليها الرجيم لان كل وحدة جسمها يختلف عن الثانية , انا جربت الرجيم مال اختي بس ما مشى معاي لان فيني فقر دم
بس موكل وحدة يمشي عليها الرجيم لان كل وحدة جسمها يختلف عن الثانية , انا جربت الرجيم مال اختي بس ما مشى معاي لان فيني فقر دم
b
23-02-2003 | 05:41 PM
مشكوووووورة أختي على الرجيم وأكيد رأح أدعي لك من كل قلبي:) :)
ب
23-02-2003 | 06:05 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكوره اختي على الرجيم
واكيد راح ينفع كل وحده محتاجه له
شاكره ومقدره لك
تحياتي لك
اختك
بنت المملكة
و
24-02-2003 | 06:10 AM
اختي ممكن اسأل بالأسبوع كم ينزل الوزن؟؟
ن
25-02-2003 | 04:25 AM
اخواتي النزول في الرجيم سريع بسسسسسسسسسسس بدون غشششششششش :D
النزول اسبوعيا من 3 الى 4 كيلو ;)
النزول اسبوعيا من 3 الى 4 كيلو ;)
ا
25-02-2003 | 11:01 PM
شكرا لك على هذا الرجيم واتمنى ان ينفع معى وشكرا
ا
27-02-2003 | 06:00 AM
هلا اخواتي .... انا عضوة جديده معاكم واتمنى تقبلوني وسطكم اخت جديده وانا ان شاء الله راح ابدا الرجيم هذا من يوم السبت لان عندي مناسبات هذه اليومين وان شاء اقولكم التغيرات كل اسبوع واتمنى ينفع معايا لكن اختي نون النسوة انت جربت الرجيم هذا بنفسك ياليت تردين علي ومشكورة ...:)
و
27-02-2003 | 11:03 AM
شكرا على الرد
ن
28-02-2003 | 05:46 AM
العفو اخواتــــــــــــــــــي ....
ونة حزن
ام لميس
الجمان وان شاء الله يعجبكم
بس والله وايد مفيد يخلي البطن مسطح عل اخـــــــــــــــــــر ;)
ونة حزن
ام لميس
الجمان وان شاء الله يعجبكم
بس والله وايد مفيد يخلي البطن مسطح عل اخـــــــــــــــــــر ;)
ا
28-02-2003 | 06:13 AM
اختى نون النسوه كيفك وكيف اخبارك ;) حبيبتى انا ماااافهمت النظام كيف اختار وجبه وحده يعنى الافطار الى انتى كاتبته اختار شى واحد فيه بس او اى شى ابغا احطهم مع بعض واكلهم ولازم انتظم على شى واحد نوع اختاره وغيره ماكل ثانى يوم ارجو منك الرد السريع على وبعدين فى شى ثانى الرغيف العيش كامل فى الافطار;) مو كثيررررر :confused: ولكى جزيل الشكر حبيبتى
ا
01-03-2003 | 11:43 PM
مشكورةيا اختي على ها الرجيم وياليت توضحين لي الوجبة الي اختارها من الفطور مثلا(الحليب) امشي عليها طول الشهر ولا اقدر اغير من يوم ليوم:)
س
02-03-2003 | 12:42 AM
نون النسوه الله يعافيك اشرحي اكثر يعني الفطور وش ناكل والغدا وش نا كل وهكذا بشرح اوضح الله يسعدك بسسسسسرررعه
ن
02-03-2003 | 02:47 AM
اهلا وسهلا اخواتي الكريمات ....
اختى ام عمـــار الله يسلمج حبيبتى ...انا بخير انتى شلونج؟
واخواتي الغاليات ... الأفق و سوسو
اولا..........
اختيار نوع واحد فقط من كل وجبه ..
مثلا تختارين من وجبة الفطار البيضه المسلوقه بسسسسس
ومن الغداء مثلا نص علبة تونه بدون زيت
فيه خيارات وايد يعنى ماتتقيدين بصنف واحد في الوجبات كل يوم تغيريين بسسسسسسسس من اللي موجود في اللسته فقط
يعنى فيه لسته للفطار
ولسته للغدا
ولسته للعشاء وانتى تختارين وش بتاكلين اليوم على الغدا وتختارين وش بتاكلين على العشا بس من اللي موجود في القائمه فقط
بلنسبه للرغيف اذا كان ابيض تاكلين فقط ربـــــــــع رغيف :D
واذا كان اسمر فتاكلين مثل ماموجود في القائمه
التغير في اختيار الأكل مهم بس من القائمه علشان الواحد مايحس بلروتين
واي استفسار اخواتي انا حاضره .
اختى ام عمـــار الله يسلمج حبيبتى ...انا بخير انتى شلونج؟
واخواتي الغاليات ... الأفق و سوسو
اولا..........
اختيار نوع واحد فقط من كل وجبه ..
مثلا تختارين من وجبة الفطار البيضه المسلوقه بسسسسس
ومن الغداء مثلا نص علبة تونه بدون زيت
فيه خيارات وايد يعنى ماتتقيدين بصنف واحد في الوجبات كل يوم تغيريين بسسسسسسسس من اللي موجود في اللسته فقط
يعنى فيه لسته للفطار
ولسته للغدا
ولسته للعشاء وانتى تختارين وش بتاكلين اليوم على الغدا وتختارين وش بتاكلين على العشا بس من اللي موجود في القائمه فقط
بلنسبه للرغيف اذا كان ابيض تاكلين فقط ربـــــــــع رغيف :D
واذا كان اسمر فتاكلين مثل ماموجود في القائمه
التغير في اختيار الأكل مهم بس من القائمه علشان الواحد مايحس بلروتين
واي استفسار اخواتي انا حاضره .
ب
04-04-2003 | 05:33 PM
السلام عليكم اختى حبيت بس اضيف مشاركه علشان معظم البنات يدورون على هل رجيـــــــــــــــــــــــم
وشكرا
وشكرا
ش
05-04-2003 | 10:14 PM
اشالله راح ابدا اسوي ريجيم من بكرة
r
26-04-2003 | 07:32 AM
اختي نون النسوة
هذا الريجيم ينحف الافخاذ بعد
هذا الريجيم ينحف الافخاذ بعد
n
26-04-2003 | 07:44 AM
الأكل فيه شويه يعني بعد شعر بتحصلين عمرج ضعفتي و شعرج و صحتج معاج......... ما أنصح فيه
مجرد رأي
تحياتي
مجرد رأي
تحياتي