من 94 الى 59

مبروك عليج حبيبتي

اختي اذا تقدرين ممكن تشرحين الرياضه للزنوود
و لج مني جزيل الشكر ..

ماشاءالله عليج

وانا ودي انزل ,, بس اخاف الرجيم يأثر علي بشكل سلبي مثل تساقط الشعر

مبروك اختي والله يعطيج الصحه
والعافية الرشاقه الدايمه

اسمحي لي ابا أسألج

الرياضه العاديه (مثل مال البطن)
كنتي تسوينها بشكل يومي؟
هل علموج في النادي كيف
التنفس الصحيح اثناء هاي ا
الرياضه؟

قلتي في رد من ردودج:

كل اسبوع غير بديت 1000 سعر حراري وبعدين 1200 لمدة ثلاث اسبيع وبعدين وزني ثبت وغير الى 1500 سعرة حرارية

يعني يوم زدتي عدد السعرات الحرارية تم ينقص وزونج؟


كيف كان نظام التثبيت؟؟
أقصد يعني في شو يختلف عن ريجيم
تخفيف الوزن؟؟

واسمحي لي اختي ثجلت عليج:shy: