سويت ريجيم وشوفوا وش صار فيني

والله اسمحيلي ما اعرف شئ عن الرجيم

وانشاء الله البنات ما بيقصرو وياج

قومي بكسر النظام الغذائي لمدة يومين ثم ارجعي لنظامك بشكل عادي

مع زيادة مدة النشاط

مثلاً اذا كنت تمشي نصف ساعه خليها ساعة الا ربع وهكذا

لأن الجسم يتعود على شئ معين لازم تغيري بالنظام والنشاط

جربي وشوفي ايش يحصل معك

غاليتي

نبراس الشرقية

ايش نوع الرجيم اللي استخدمتيه ..

معروف ان الواحد لما يمشى على نظام رجيم معين ..........فى الاول الوزن بينزل بشكل ملحوظ وبسرعه وبعد فترة بيثبت والحل انك توقفى نظام الرجيم اللى بتمشى عليه لفترة قصيرة مع المحافظة على التخفيف فى الاكل وبعدين ترجعى تانى وممكن تغيرى نظام الرجيم اللى ماشية عليه بنظام تانى عشان الجسم ما يتعود عليه

نيالك

انتي كم طولك بالاول لان اذا باقي لك كم كيلو ع الوزن المثالي تر بصعوبه ينزل


ولازم تغيرين نظامك الغذائي........

وأنا للأسف والله ما أعرررررررف شي اتمنى من الأخواااااااااات مساااااااااعدتك

لاتخافي الوزن بينزل لانه الجسم يحاول يقاوم العوارض الخارجيه لكن بعد فتره بيرجع وبينزل بس الصبر ثم الصبر

اشكر كل اللي ردوا علي
عدبة الاحساس الرجيم اللي اتبعة انا اقعد من النوم متأخرة لكدا ما افطر اصبر ساعة او ساعتين وبعدين اتغدى ومل اتعشى الا الساعة 8 ما اتأخر عن الساعة9 لاني انام 1او2
اكلي عبارة عن توست اوخبز نخالة واجبان قليلة الدسم مثلا بالنسبة للسندويتش اكل وحدة على الوجبة ومعاها كوب حليب اولبن قليل الدسم واكل بين الوجبات تفاحة او بر تقالة وادا ما اكلت ساندويتش اكل كورن فليكس مقدار قبضة اليد مع حليب قليل الدسم وممكن اكل صدر دجاج مسلوق مع بطاطا مسلوقة ولكن نادرامثلا مرة او مرتين في الشهر اشرب ماء كثير وما اشرب العصير اللي بدون السكر او البيبسي دايت الا نادرا يكون مرة او مرتين في الشهر ممكن اكل بين الوجبة والوجبة روب قليل الدسم ممكن اكل سلطة في وجبة الغداء او العشاء بدون ما يكون معاها صنف ثاني
وادا صار نفسي اكل ارز او معكرونة اكل سبع ملاعق فقط
هدا نضامي وانشاء اللة ما اكون نسيت شي

ماشاء الله عليج .............

كيف قدرتي اتسوين هالرجيم............

سويت كل هدا ومستعدة اسوي اكثر علشان يوصل وزني 50 كيلو وانشاء الله بوصل له بس ابيكم تدعون لي بالتوفيق والصبر علشان اقدر اواصل وشكرا الى كل اللي ردوا علي

اخت نبراس البنات معاهم حق الجسم لما بيتعود على نظام اكل لفترة بيتفاعل معاة لحد ميوصل لمرحلة التوازن ولازم تغيري نظامك الغذائي والرياضي و انشاء اللة توصلي للوزن المطلوب.

نبراس الشرقية

لا تضعف ارادتج كملي بالرجيم لكن غيري نوع الرياضه او اضيفي لاكلج اشياء تلين البطن

بالامس كانت قريبه لي تقولي ان وزنها صارله 3 شهور ثابت مع انها مستمرة بالرجيم وتقول بعد الثلاث شهور نزل نزلة فظيعه يمكن 4 كيلو بالاسبوع

قوي عزيمتج واستمري بالرجيم وزيدي كمية الخس في وجبتج لانه يساعد على نزول الوزن
استعملي ملين للبطن فهو يساعد في نزول الوزن
استبدلي عصير البرتقال بالاناناس لانه ينزل الوزن اسرع
استبدلي الكريمة المبيضة او الحليب المركز للشاي او القهوة بالحليب الخالي الدسم فهو افضل

واهم شي في الرجيم عدم فقد الارادة وقولي في نفسج انك راح تظلين سنة كاملة تسوين رجيم ولا تعدين الايام وراح تشوفين انج تعودتي على نظامج
وانا لاحظت ان كل اللي يلغون وجبه العشاء يعني يكون زبادي مع عصير اناناس يضعفون بسرعه
وبالتوفيق لك يا اختي العزيزة والف مبروك على نزولج الحلو 10 كيلو حلوين جدا

شكرا يا فرح انا مستحيل افقد الامل في اني انزل الكويلو الزايده
وشكرا على النصائح الحلوه
وحبيت اقول لك اني لمل كتبت الموضوع كان وزني66 اللحين 64ك
وابي انزل بعد
ممكن اسألك عن عصير الاناناس يمتن وشو النوع اللي اشربه طبيعي اعصره في البيت يعني لاني حاطة في بالي ان الانا ناس حالي فية سكر واجد ولا غلطانه

مبروووووووووك .. عقبال الباقي :)

أنستازيا الله يبارك فيك حبيبتي

ماااشاء الله تبااارك الرحمن ...

اختي الغااالية توكلي على الله وكملي لانه ثبااات الوزن بعد هالمدة شي طبيعي...

واكيد انتي لااحظتي انك بالبداااية نزووولك اسرع ويقل بالتدريج....لكن اصبري وبتوووصلين للهدف...


الله يتمم عليك حبيبتي...طريقتك روووعه

الف شكر لك حبيبتي هيا على تشجيعك لي
وانا انشاء الله بستمر لين اوصل الى هدفي 50 كيلو:yes:
قولو ا امين:handup::yes::up::smile:

بالتوفيق لك