معا نحو الررررررررررشاقه

هلاااااااااااااااااااااااامنوله أا أول وحده دائما أبي أسوي رجيم ورياضه اول شئ أتشجع و بعدين ما أحد يشجع عندي بالبيت علشان كذا تضعف اراتي و أرجع آل أكثر من أل و الوزن يتزايد بس قررت اني أخفف شويه مع اني ما آكل كثير بس أنا أحب الكاكاو بس راح أخليه يولي و راح اسوي رجيم أنا ابتديت من اليوم ان شاء الله أنا وزني 90 و طولي 147 دبه مررررررررررررررره ابي وزني يصير على الأقل 45 أنا راح أبتدي معاك اختي و نشجع بعض

انا ببدي وياج
وانا حابه انزل10 الى 14 كيلو

حبيت اعطيكم معلومة ومااظن انكم ماتعرفوها
وهي ان شرب الشاي الاخظر يساعد على اذابة الشحوم
واذا شربتي 3 اكواب يحرقلك 200 كلوري ولو تشربي اكثر يكون احسن

وانا قاعده وياكم والشاي معاي
صرت مااتركه

ايه أكيد زهووووووووووووره أنا عارفه بس طعه مرررررررر مره بس أنا أشربه على العموم انا أبيكم تحطون لنا رجيم نمشي عليه كلنا أوكي لأني بالانتظار

انا صار لي فتره اشرب الشاي الاخضر واحس انه تمام
انا مااقدر اسوي اي رجيم مااقدر ماادري ليش بس احاول اني اخفف الاكل واشرب شاي

الله يكون في عونا

هلا وغلا .....ريحانه --زهوووره--همسة ملاك

كيفكم ان شاء الله بخير....ياااااااااااااااااارب نضعف

المهم مانحرم الجسم من الأكل كلش زي الرجيمات

الأكل المعتدل والنزول البطيء هو الي ينفع وأكيد انتو مجربين هالشي لانه في فترة الرجيم الجسم يصير عنده حرمان

ويوم الي نخرب الرجيم مانقصر في الاكل وعلى طول الجسم هات ياتخزين ونمتن أكثر من قبل

انا من فتره تركت الرجيمات والخرابيط والحين الوزن ثابت تقريبا بس لازم نزله شي 10 كيلو ههههههههههههههه متى بعد



مافي شي مستحيل

بنات أول شي الدهون والسكريات نحاول قدر الامكان نبتعد عنها ---------مابي غش

الشاي الاخضر انا اشربه من فتره وهو الي مثبت وزني ومفيد جدا الكل عارف هالشي ---------






طبعا افتح المجال ليكم خبروني يالله كل وحه يش بتسوي عشان نشوف الاحسن ونتفق عليه





انا في انتظاركم

انا بعد ابي ابتدي الريجيم من اليوم عشان فستان عرسي يصير حلو علي

على فكره وزني 78 وطولي 167

وابي وزني يصير 60

مبروك الزواج مقدما

وان شاء الله تكوني احلى عروس...

حياك الله معانا

يعني انتي تقريبا مثلي نبي نتخلص من 10 كيلو

بس ماقلتي لي ويش الخطه الي راح تمشين عليها...

يالله انتظر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا بقول لكم خطتي ...وهي خطه أسبوعيه حتى أشوف نفعت وإلا لا

يالله بسم الله

***النوم مبكرا وترك السهر الي ماوراه إلا الاكل ووجع العين من النت والتلفزيون ----------------لاتخافوا عندكم الصباح شاهدوا على

كيفكم

***أشرب على الريق ملعقة عسل وبعدها شاي أخضر --أو الحبه السوداء

***اسوي رياضه نصف ساعه بداية وبعدين نزيد شوي حتى نوصل لساعه

***أقعد شوي------------------احسن شي هههههههههه

***بعد الرياضه بساعه الفطور امممممممم----------------فاكهه أو عصير برتقال أو أناناس أو جريب فروت أو تفاح مع توست أسمر و

جبنه أو لبنه وخيار او بيضه ..

***بعد ساعتين شرب شاي أخضر أو زنجبيل أو نعناع بدون سكر

***أحاول أخلي الوقت الفاصل بين كل وجبه تقريبا 6 ساعات --------------------الله يعيني على سد البوز

عشان المعده ترتاح وتستهلك المخزون

***بين الوجبات وعند الجوع طبعا فاكهه --عصير -- شاي --سلطه ---------------------وأهم شي شرب الماء بكثره قبل الوجبه بنصف ساعه

وبعد الوجبه بساعتين على الاقل

***شرب نعناع أو الحبه السوداء قبل الغداء والعشاء

***الغداء --شويه رز مع لحم أ, سمك أو دجاج مع السلطه

***والعشاء أهم شي انه مايكون متأخر يعني قبل النوم ب 4-5 ساعات وياليت أكثر

ويكون خفيف مثل سلطه زبادي بالخيار أو توست مع جبن مع فاكهه أو عصير ..............وهكذا

***قبل النوم شاي أخضر أو الحبه السوداء




خلاص انتهى

هذا الي بسويه ها أعطوني رايكم






ملاحظه :مضغ الطعام جيدا يعمل على التقليل التدريجي للطعام وبالتالي نقصان الوزن

أي نحاول نمضغ اللقمه 30-50 مضغه قبل البلع ---------------وبتشوفي النتيجه عن تجربه شخصيه

بداية الشي مو سهل بس بعدين تتعودي وتحسي بالشبع أسرع







وسلامتكم

ان شاء الله راح ابتدي و أنا أسوي رياضه ان شاء الله بس ابتديت بربع ساعه على جهاز اوربت ترك و راح أدرجه لما أوصل لساعه و ان شاء الله أوص معكم بس نبي التشجيع

انا بعد ببتدي وياكم انا وزني 58 و طولي 153 و ابا انزل 10
بس حبيت اقولكم معلومه وحده خبرتني و هي امريكيه من اصل تركي بس جسمها رهيييييييب و هي ادرس ايروبكس في الصاله
تقول ان لا تخلطوون الكربوهيدرات مع البروووتينات ابدا لان هذا اكبر غلط يرتكبونه اهل الخليج و هذا الي يسوي الكرشه ... و بعد قالت حاولوا تبتعدون عن العيش ( الرز) لانه كربوهيدرات و يمتن و اذا في خاطركم ممكن تستغنون عنه بالعيش البني ...
و بعد ابتعدوا عن الحليب لانه يعتبر اسوء مصدر للكاليسيوم و قالت بعد ان هي ما تعطي عيالها حليب لان الامعاء في جسم الانسان ما تستحمل الحليب الا بكميات قليله جدا .. و ممكن ان نحن نشرب او ناكل شي ثاني يمدنا بالكالسيوم غير الحليب...
اممممممم شو بعد ... هي و قالت ان اذا كلنا تفاحه وحده في اليوم تقلل من الشعور بالجووع لانها تحتوي على عناصر تفيد الجسم و ما عرف بعد شو خربطت علينا !!
اممممممممممممممممممممممممممممممممم هي و قالت حاولو تسبحون وايد لان السباحه تضعف و تشد المناطق المترهله في الجسم ووووووووو احذروا الببسي و هالمشرووبات الغازيه لانها تحتوي على مواد تمتن و تضعف العظام حتى لو كانت دايت



و على فكره هالحرمه الي نصحتنا هي متخصصه في هالسوالف يعني هالرمسه اكيده 100% و قد اجريت دراسات على هذا الكلام ...

و اسمحولي اذا قصرت عليكم ترا الي عندي كله كتبته

هلا والله بالرشيقات

يالله ريحانه تشجيع

وانا معاك ...

هلا أختي فاشن جيرل ....حياك الله معانا وأن شاء الله توصلي للوزن المثالي

بس حبيت اقولكم معلومه وحده خبرتني و هي امريكيه من اصل تركي بس جسمها رهيييييييب و هي ادرس ايروبكس في الصاله
تقول ان لا تخلطوون الكربوهيدرات مع البروووتينات ابدا لان هذا اكبر غلط يرتكبونه اهل الخليج و هذا الي يسوي الكرشه ... و بعد قالت حاولوا تبتعدون عن العيش ( الرز) لانه كربوهيدرات و يمتن و اذا في خاطركم ممكن تستغنون عنه بالعيش البني ...
و بعد ابتعدوا عن الحليب لانه يعتبر اسوء مصدر للكاليسيوم و قالت بعد ان هي ما تعطي عيالها حليب لان الامعاء في جسم الانسان ما تستحمل الحليب الا بكميات قليله جدا .. و ممكن ان نحن نشرب او ناكل شي ثاني يمدنا بالكالسيوم غير الحليب...


وأشكر المعلومات الي تفضلتي بها وإن كانت غير مقنعه من وجهة نظري الخاصه فألاجانب هم أكثر نسبه سمنه منا أحنا العرب

فالرز مفيد للدماغ والحليب مفيد إلى جانب الاجبان وياما ناس ضلوا عيشين على الحليب واللبن والرز وشوفي صحتهم عال العال

وبالنسبه للخلط بين الكربوهيدرات والبروتينات فما أعتقد صحة هالكلام لأني جربت هالشي فتره وما فيه فايده لانك سواء أكلت هذا

قبل هذاك نفس الشي لان الاكل يبقى في المعده فتره طويله وبينخلط مع بعض في النهايه والله سبحانه خلق الانزيمات الخاصه الي

تهضم كل نوع على حده


وبالنسبه للتفاح والسباحه أييد هالشي أكيد


عورت راسكم بالهدره سوري

هلاااااااااااااااااااااااااااامنوله باركي لي نزلت 2 كيلو
عقبالش ان شاء الله

انا بعد ماصدقتها يوم خبرتني بس واايدين اعرفهم يؤيدونهاااا لانها وايد تقرا كتب عن هالخراابيط
و الحليب الي اقصده هو الي في السوبر ماركت مب الطبيعي

هلا والله وغلا بالرياحين

الف ألف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك رياحنه وان شاء الله الباقي

والله أشطر مني انا لس وزني ثابت أدعي لي

وين باقي البنات يشوفوا رياحنه الشطوره ما شاء الله عليك

شكلكم مو ناويين على كيفكم أنا ودي بس اشجعكم وأشجع نفسي

أهم شي الانسان يبدأ وبعدين كل شي يهون صح

خطوه خطوه ...

ريحانه أنا معاك أستمري وبشرينا عن الزين وانا نهاية الاسبوع أعطيكم خبر



يارب حقق أمانينا

هلا عزيزتي فاشن جيرل

هذا على حسب قناعة كل شخص حسب المعطيات الي قدامه و أسلوب الطرف الثاني وقدرته على الإقناع ........ياما أنا من قبل صدقت

ناس واجد وجربت طرق واجد والله المعين صرت حقل تجارب

بالنسبه للحليب أكيد الحليب الطبيعي أفضل كثير من أي حليب مصنع بس ويش نسوي عصر السرعه وكل شي عندنا جاهز ومعلبات

وصرنا مانستغني عنهم .............إلا إذا عندي بقره في البيت ههههههههههههه


أشكر مداخلتك اللطيفه

مرحبااا..

أنا بغيت اعرف وش هو الشاي الاخضر يعني كيف شكله ووين اقدر احصله.؟؟

هلا فيك القيوانه

الشاي الاخضر تلاقينه في الجمعيات والسوبر ماركت وهو زي الشاي الاسود العادي يكون

جامعات أومجفف ان شاء الله فهمتي علي

والحين هو متوفر تقريبا في كل مكان وبأنواع مختلفه

أسألي عنه وعلى طول بتلاقيه