""" دايـــت"""

روينا يا الغاليه الله يقويكِ


شدي حيلكِ


موضوعيه .

GIS


هلا أختي الويك إند هو نقطة الضعف


الله يقويكِ


أختكِ موضوعيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بنات هالدايت ينفع للي أوزانهم ثقيله شوي يعني فوق الـ 80

للي عندها زياده من 10 كيلوو وفوق


نبدأ ..؟؟



الرجيم لمدة شهر يقاس فيه الوزن قبل البدا في الرجيم وعند منتصف المدة أي بعد 15 يوما وبعد انتهاء الشهر سنجد ان الوزن انخفض من 20 الى 27 كيلوغرام



طبعاً بالنسبه لي ماراح أصبر لازم أقيس الوزن كل يومين ثلاثه هههههههههه




ملاحظات مهمة:



1- ممنوع استمعال أي نوع من انواع الدهون كالزيت او السمن او الزبد

2- يمكن اكل حبات الفاكهة كاملة او شرب عصيرها من دون اضافات

3- مسموح شرب الماء الشاي القهوة في أي وقت ومن دون سكر او حليب

4- ممنوع تناول لحم الخروف او اللحوم المصنعة كالهمبرغر والسجق

5- تسلق الخضر المسموح بها في ماء مغلي فقط من دون أي اضافات او منكاهات مثل مرق الدجاج ماجي

6- يمكن اضافة البقدونس او الثوم او البصل او الكرفس عصير الليمون الخل وقليل من الملح والفلفل للطعام اثناء او بعد الطهي

7- عند عدم تحديد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع

8- هذا النوع من الرجيم يعتمد على كمية ونوعية الطعام المحددة لذا لا يمكن استبدالها بصنف اخر من القائمة او استبدال وجبة باخرى

9- عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار الخس الجزر مع مراعاة تناول صنف واحد فقط في كل مرة وبعد مرور ساعتين على تناول الوجبة الرئيسية

10- يجب مراعاة القيام ببعض التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الاقل يوميا

11- وجبة الفطور اليومية خلال الشهر كل يوم تكون

( نصف حبة جريب فروت +بيضة او بيضتان مسلوقتان )

نبدأ


1



2



3



الأسبوع الأول :

السبت ::

الفطور "" كما سبق ""


الغداء ::فاكهة من صنف واحد فقط وباي كمية ( برتقال يوسفي فراولة كمثرى دراق تفاح خوخ شمام اناناس) .

العشاء::لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر ( خيار خس طماطم فلفل رومي )


الأحد::
الغداء:
دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق +طماطم +حبة جريب فروت او حبة برتقال .

العشاء::

بيضتان مسلوقتان +شريحة توست +حبة جريب فروت


الأثنين::

الغداء:

جبن قريش+شريحة توست +طماطم+

العشاء:

لحم مشوي خال من الدهن


الثلاثاء:
الغداء:
فاكهة من صنف واحد وباي كمية (برتقال تفاح يوسفي خوخ شمام اناناس فراولة كمثرى .
العشاء:
لحم مشوي خال من الدهن +سلطة طماطم +خيار +خس +فلفل رومي

الاربعاء:
الغداء:
بيضتان مسلوقتان +خضر مسلوقة (كوسا سبانخ فاصوليا)

العشاء:
سمك اوجمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفاة من الزيت +سلطة خضر (خيار خس طماطم فلفل رومي )


الخميس:
الغداء:فاكهة من صنف واحد فقط برتقال تفاح يوسفي خوخ شمام اناناس فراولة كمثرى)

العشاء:لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر (خيار خس طماطم فلفل رومي

الجمعه::الغداء:

فاكهة من صنف واحد فقط برتقال تفاح يوسفي خوخ شمام اناناس فراولة كمثرى)


العشاء:
لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر (خيار خس طماطم فلفل رومي)



هذا الأسبوع الأول



من رأيي نكمل كل أسبوع


ونشوف النتائج.


موضووعيه

انا الحين بستمر على ريجيمي القاسي
خصوصا وانا معاقبة نفسي لاني خربطت امس واكلت مشويات على عكس النظام
المهم وزنت وصار وزني بعد اسبوع من الحرمان 101 كيلوجرام
يارب اقدر اواصل لين اصير عارضة ازياااء
ههههه
تحياتي

باربي ههههه

يارب تتوفقين

شيكي على الخاص


موضوعيه

شو هذا معقوله محد نزل .......... انا كنت اضن اني الوحيده اللي تغش في الرجيم و تاكل زياده

GIS


في بداية المشووار البنات وانا يبي لنا وقت


اهم شيء الاستمرار


موضوعيه

عادي انا مثلكم و يمكن اخس ... يبالي فتره اقنع نفسي اني لازم اخفف و بعدين لازم اخفف بالتدريج مو مره وحده

انا اشيك على الخاص حبيبتي
وارد عليج
لا يكون ما وصلج شي مني؟؟؟؟

اليوم وزني 100 كيلو
بس بشيك من ميزان الكتروني لاني احس ان ميزاني غلط

الليله بخبركم كم بالضبط

تحياتي

أنا متزوجة وزني 77 وطولي 165 - زاد وزني من الحمل تقريباً 25 كيلو - لكن وزني المثالي الي كنت علية قبل الحمل والي أتمنى أوصل له هو 70 ولا أعرف كيف صحيح إني نزلت من وزني لكنه وقف عند 77 ساعدوني؟
أبغي أنزل من وزني 7 أو 8 كيلو عندنا عرس قريب !:cry:

الله يكون في عونج يا مروش ---

هذا اسم مطعم عندكم في البحرين
-----صــــح----

سوي الرجيم اللي كتبته موضوعيه انا نازله عليه 10 كيلو

مرروش اتبعي الرجيم وإن شاء الله تنزلين


GIS ياحبي لكِ


موضوعيه

بناااات
امس وزنت بميزان الكتروني وطلع وزني اكثر بكثير من ميزان البيت
ميزان البيت 100 والالكتروني 109



وااااااااااااءواااااااااااااااء


تحياتي

هههههههههههاي وربي حلوة تسلمين أختي موضوعية على الموضوع

وآنا بعد بصراحة آبي أنزل وزني الكل يعايرني على أني متنت :cry:

آنا وزني ألحين 58 آبيه يصير 55 وبس لاغير :sad:

بس الحمد لله قاعدة أخفف من أكلي :bigsmile:

وأن شااااااااااااااااااء الله كلنا يقل وزنا ونصير مثل عارضات الأزياء :up:

:cry::cry::cry::cry:

الريجيم اخترب

هلا خواتي


ولييييي اخترب الدايت باربي ليش يا الغاليه


أبدأي من بكره


الله يعينكِ ويوفقكِ

بسم الله

نرجع للأسبوع الثاني

السبت ::

الغداء"بيضتان مسلوقتان +سلطة خضر طماطم فلفل رومي خيار
العشاء"بيضتان مسلوقتان +طماطم


الأحد::
الغداء"لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضراء خس طماطم فلفل رومي .
العشاء"بيضتان مسلوقتان +حبة جريب فروت او برتقال

الأثنين::
الغداء"لحم مشوي خال من الدهن +خيار
العشاء"بيضتان مسلوقتان +خضار مسلوقة ( فاصوليا سبانخ.



الثلاثاء::
الغداء"بيضتان مسلوقتان +جبن قريش+خضار مسلوقة ( فاصوليا سبانخ) .
العشاء"بيضتان مسلوقتان +طماطم خضار (كوسا +فاصوليا سبانخ .

الأربعاء::
الغداء"سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفى من الزيت
العشاء"بيضتان مسلوقتان +خضار مسلوقة (فاصوليا +سبانخ


الخميس::
الغداء"لحم مشوي خال من الدهن +طماطم +حبة جريب فروت
العشاء"سلطة فواكة مشكلة يوسفي برتقال شمام تفاح )


الجمعه::
الغداء"دجاج مسلوق او مشوي +خضار مسلوقة (فاصوليا سبانخ ) +طماطم وجزر+حبة جريب فروت او حبة برتقال .
العشاء"دجاج مسلوق او مشوي +طماطم +حبة جريب فروت او برتقال



هذا هو الأسبوع الثاني ربنا يعين الجميع


موضوعيه

اوكي حبيبتي موضوعيه

من باجر ببتدي الريجيم الكيميائي
يا رب ايعيني عليه

تحياتي

انا بعد ابي اشارك معكم من باجر ببداء بالرجيم والرياضية

ونتقابل بعد اسبوعين