رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني;16562963:
صبايا
بالله ﻻ تنسوني من دعواتكم في السجود.. بالشفاء العاجل
جاني تسمم حاد بعد وجبة ( دومينوز بيتزا )
اتنومت في المستشفى مع مغذيات
و مازلت جدا تعبانة

غروبة ماعليج شر الحمدلله ع سلامتك ..
اجر وعافيه بإذن الله ..
ترجعي لنا بالسلامة

بنات ممكن اجابة لو سمحتو
نسبه الدهون في جسم المراه كم المفروض يصير
قريت في النت انه لا تزيد عن 20 ... ولا تقل عن 14
وانا سويت في رآبط احط الطول والوزن وطلع الحين 24
وانا قبل شهرين تقريبا رايحه تحاليل وطلع عندي كلسترول مرتفع واخذ حبوب له


اللي تعرف تقول الله يجزاكم الف خخير
:091:

مغتربة سدني;16562963:
صبايا
بالله ﻻ تنسوني من دعواتكم في السجود.. بالشفاء العاجل
جاني تسمم حاد بعد وجبة ( دومينوز بيتزا )
اتنومت في المستشفى مع مغذيات
و مازلت جدا تعبانة

الف الف الف لاباس عليك غروبه ماتشوفي شر
ربي يحميك ويخفف عنك ويخليك لاحبابك ولنا والله لواني اعرفك شخصيا امكن ماحبيتك مثل كذا يارب القاك واجتمع فيك :NJcCo:
والله انا بس شفت دعواتكم قلبي طاح في رجولي والله دخلت رديت عشانك ياقمر وسكر القروب كله

سلامتك مره اخري نتظر خبرعنك طنينا عليك ياعسل
عيدك مبارك من الحين واتحدي وحده قد قالت لك من القروب
اسال الله ان يجعلنا من المعتوقين من النار وان يجعلنا من الفائزين

يومياتي ليوم الثلاثاء :

الافطار :
3 نمرات =1
زبادي قليل الدسم =2

سناك :
سنبوسه مقليه =2
صامولي =4
ملعقة طعام لحم مفروم =1
كوب عصير تانج =1

السحور :
15 ملاعق رز =6
ساق دجاج =1
200 م بيبسي =2


المجموع : 20
التوفير :2
التمارين =0

سلامتك غروبة ما تشوفي شر اجر وعافية

أجر وعافية أختي مغتربة ما تشوفي شر انشالله

مغتربة سدني;16562963:
صبايا
بالله ﻻ تنسوني من دعواتكم في السجود.. بالشفاء العاجل
جاني تسمم حاد بعد وجبة ( دومينوز بيتزا )
اتنومت في المستشفى مع مغذيات
و مازلت جدا تعبانة

الف سلامه عليك ويارب تقومين بالسلامه

مغتربه انا مسافره يمكن اسبوع مو متاكده من المده ابي اجازه يارب ارجع لكم وزني غير:083:

يومياتي ليوم الثلاثاء


فطور:
مغرفتين شوربة1
5ملاعق رز 2
5ملاعق مرق 2
قطعة حلا بحجم اصبعين 2
240 مل عصير برتقال 1


سحور:
10 ملاعق لوبيا مسلوقة 4
1 انكلش مفن 2
جبنة مثلثة 0.5
شريحة جبنة1
15 حبة بلوبري 1
6حبات برتزل كراكر 1



المجموع=17.5
توفير = نص


رياضة
تمارين للعضلات بالاثقال 10 دقائق
تمارين للافخاذ 10 دقائق
مشي سريع في الحديقة 14 دقيقة

سلامتك غروبة ماتشوفين شر
الله يقومك بالسلامة

غنآآتي;16563164:
بنات ممكن اجابة لو سمحتو
نسبه الدهون في جسم المراه كم المفروض يصير
قريت في النت انه لا تزيد عن 20 ... ولا تقل عن 14
وانا سويت في رآبط احط الطول والوزن وطلع الحين 24
وانا قبل شهرين تقريبا رايحه تحاليل وطلع عندي كلسترول مرتفع واخذ حبوب له


اللي تعرف تقول الله يجزاكم الف خخير
:091:

حبيبتي مافيه نسبة معينة للمراة , بيكون حسب وزنك وطولك
والنسب اللي قرأاتيها مو صحيحة

هذا الاصح
18.5 او اقل نقص الوزن
24.9 - 24 وزن معتدل
29.9-25 وزن زائد
30 او اكثر سمنة مفرطة


يعني انتي وزنك معتدل
بس اذا مو راضية عن جسمك معناه محتاجة للرياضة اكثر من الدايت
رجيم النقاط راح يساعدك تاكلين بشكل معتدل بدون زيادة بس اهم شي مارسي الرياضة

اتمنى افدتك:winki:

يومياتي ليوم الثلاثاء

3 تمر=1
1كوب حليب قليل الدسم =2
6 لقيمات=2
عدد 10 ملاعق طعام: رز =4
2سمبوسك مقلي =4
3 مطبق =3

تمارين ال5 ميل
صعود الدرج ونزولها مرتين فقط

المجموع=16
الزيادة =2

شرب 8 كاسات ماء
زنجبيل + ليمون

السحور = دائما ما اكل شي بس ماي .. النفسية مسدودة

Lovely lolo*;16563391:
حبيبتي مافيه نسبة معينة للمراة , بيكون حسب وزنك وطولك
والنسب اللي قرأاتيها مو صحيحة

هذا الاصح
18.5 او اقل نقص الوزن
24.9 - 24 وزن معتدل
29.9-25 وزن زائد
30 او اكثر سمنة مفرطة


يعني انتي وزنك معتدل
بس اذا مو راضية عن جسمك معناه محتاجة للرياضة اكثر من الدايت
رجيم النقاط راح يساعدك تاكلين بشكل معتدل بدون زيادة بس اهم شي مارسي الرياضة

اتمنى افدتك:winki:

مشكورة غناتي على الرد :winki:
لا عندي زوائد و كرش + وفخود وفوق لفخود زوائد مضايقتني :363WX:
اسوي رياضة الحمدلله :014:
يارب ننحف جميعا بصحه وبغير شر يارب:083:
:flower::02:

يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
3 تمرات: 1
200 مل عصير: 2
2 بيتزا خضار: 10

العشاء:
ساندوتش فلافل: 9
200 مل بيبسي: 2

المجموع: 24
الزيادة: 6

عقاب الزيادة: مشي نص ساعة
مشي بالسوق 3 ساعات

فينك غروبه طمنينا عليكى يا رب تكونى اتحسنتى :083:

كل عام وانتم بخير وعساكم من الفازيين والعايدين يارب
ما اتشوفين شر غرووبه

ناطره تجمعكم اليديد بفارغ الصبر