رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يومياتي ليوم الخميس
الفطور
معلقتين مسبحة 2
معلقة جبنة سائلة 2
كاستين شاي أخضر 0
الغذاء
مغرفتين شوربا 1
دبوس دجاج مشوي 1
3 معالق بطاطا 1
نص رغيف خبز 2
العشاء
3 معالق حلاوة بطحينية 3
سناك
كاستين يانسون 0
دراقن 0
10 حباب عنب نص
المجموع 12ونص
التوفير16
الرياضة لا يوجد

لو سمحتو بنآت سندويش فيليه دجاج مقلي من المطعم كم سعره حرارية ..؟
بليييز آحد يرد

أيرس;16563216:

الحمدلله على سلامتك غروبة

لابأس طهور إن شاء الله
والله يشفيك ويقومك بالسلامة

يارب اهدني كيف ياعسل وحشتينا طمنينا عنك

أم هتون حبيبتي كيف صرتي إن شاء الله خف الوجع

أثورة كيفك عسى أمورك بخير

وانتي اكتر حبيبتي والله الحمدلله اموري ماشيه الحمدلله مستمره على العلاج واسال الله الثبات يااااارب
والف الف الف مبروك ياقلبي لوصول وزنك ويارب يمتعك باالصحه والعافيه ويجعل رشاقتك عون لك على طاعت الرحمن:rose::rose:

مغتربة سدني;16563589:
شكرا لكم يا اغلى اخوات على دعواتكم الطيبة
و شكرا لك يا شيري عن سؤالك عني .. الحمد لله اتحسنت صحتي شوية بس مازلت احس بالتعب

و عيد سعيد عليكم جميعا يا رشيقات المستقبل

عيدك اسعد ياقلبي ومغلف باالفل والكاذي
الحمدلله على سلامتك مره اخري واجر وعافيه باذن الله تعودي عن قريب لكتابت اليوميات اتفقناااااااااااا يكفيك غياب

مغتربة سدني;16563642:
ياصبايا احكولنا
كيف صﻻة العيد ؟
ان شاء الله صليتوا و انبسطتوا ؟

والله الحمدلله العيد جميل باالعافيه ولمه الاحباب
مشاءالله حنا صباح العيد فطور جمااااعي والليل جمعه العايله كلهاااااا
والحمدلله الامور كانت كويسه وانبسطنا في ناس مانلتقي فيهم الا ايام الاعياد والحمدلله يتجدد التعارف :r67Iw::r67Iw:

شيرى حسن;16563841:
راح اغيب عنكم ليوم الاثنين القادم لانى مسافرة لامى هتوحشونى كتير وهحاول احافظ على وزنى ربى كريم فى رعاية الله يا بنات

اهلين اختي شري عيدك سعيد ويارب تروحي وترجعي على خير وسلامي للااهل لاتنسي:HIC5a:

مبروك لحصولك على مقابله مشاءالله عليك دخلتي بعدي وحصلتي على المقابله ربي يمتعك بصحه وعافيه وعقبال المقابله االاخيره والجسم الجميل :r67Iw:

كل عام وانتو بصحه وعاااافيه يااااحلي قروب

يومياتي ليوم الخميس


فطور:
انكلش مفن2
شريحة جبنة1
شريحة رومي1
كوب شاي1

عشاء:
قطعة بيتزا خضار 5
3تمرات1
5حبات لوز1

عشاء:
1بطاطة مشوية2
كوب كوسة مشوية1
2 ميني برجر بيتي 10

المجموع=25:h9enJ:

زيادة=7:FhHQm:

رياضة
___

يومياتي يوم الخميس:

الفطور:
2 شابورة: 2
كابتشينو: 1

سناك:
2 ميني شوكولاه: 2

الغداء:
5 م رز: 2
بحجم 3 اصابع لحم: 3

سناك:
نص كيكة: 3
شاي مع ملعقة سكر: 1

العشاء:
10 م رز: 4
بحجم 3 اصابع لحم: 3

المجموع: 21
الزيادة: 1

كل عم و أنتوا بألف خير يا أحلى صبايا

ينعاد عليكم بصحة و سلامة يا رب و بين أهلكم و أحبابكم أجمعين :rose:

يومياتي لاول يوم بالعيد
يوم الخميس

الفطور
2م فول+1م ص حمص+1م ص لبنه دايت ==2
نص خبز بر =2
نص بيضه =1
=5

الغداء

5م رز=2
2اصبع لحم =2
=4

العشاء عزيمه

3م رز =1
1اصبع لحم=1
1موز صغير=1

3قطع شكلاته =؟؟؟؟؟؟(قد الاصبع) حسبتهم 3

المجموع =12+3=15

والرياضه مافيه

مراحب بنات حبيباتي
بسألكم متي التجمع الجديد
ودي أشترك معاكم
بليييز ردو علي

اللي حابة تشترك تقرا الصفحة الاولى و تطبق اللي فيها و تبدا بكتابة يومياتها

ثانكس حبيبتي مغتربه علي الرد
يعني ما بكون فيه موضوع جديد وتجمع جديد ؟؟
إذا جديه خلاص من بكره انا ببدأ بيومياتي لاني حابه اشترك معاكم

مراحب بنات
معاكم أختكم شيوووم
من البحرين
اسمي شيماء بس ادلوعوني شيوووم الدبه بس عادي عندي يعني أتقبل منهم ما أزعل
المهم
وزني ١٠٧
طولي ١٥٦
يعني صدق دبه
عموما طموحي وهدفي حاليا انزل انزل عن عالم الميات يعني اصير بس رقمين مو ثلاثه
يارب أواصل معاكم وأصير صديقه خفيفه عليكم

هلا شيوم حيآآك خيه
ان شاء الله توصلي لـ وزن 50 والكل يارب بخير وصحه
وينآدونك بالرشيقة ^_*
تأبعي هالنظآم جدآ سهل وجميل
آكتبي يومياتك وش آكلتي مع عدد النقآط
ركزي على الصفحه الاولى واقريها كثير

موفقة

يومياتي ليوم الجمعه


10ملاعق رز= 4
1 خيار=0
2 زبادي قليل الدسم=4
1سمبوسك مقلي =2
2كب كيك=8


بدون تمارين


المجموع=18


شرب 8 كاسات ماء

شيوم
لو استمريتي معانا في التجمع و مشيتي على الرجيم صح : بإذن الله عيد الفطر القادم يكون وزنك 50 كيلو

[QUOTE=غنآآتي;16564147]هلا شيوم حيآآك خيه
ان شاء الله توصلي لـ وزن 50 والكل يارب بخير وصحه
وينآدونك بالرشيقة ^_*
تأبعي هالنظآم جدآ سهل وجميل
آكتبي يومياتك وش آكلتي مع عدد النقآط
ركزي على الصفحه الاولى واقريها كثير

موفقة[

هلا وغلا حبيبتي غناتي
يسعدني ردك لي
تسلمين عيني وانشالله يارب حلمي أن انادوني شيوووم الرشيقه